人一般晚上睡几个小时算正常？ 人一天要睡几个小时正常？
人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜7－8小时也就足够了，如果想用增加睡眠时间来获得健康，那将会适得其反，增加疾病，缩短寿命。
一般情况一天有得6－8小时的正常睡眠就很充足了。如果由于工作或其他事情耽误了睡眠，视耽误的多少可以适当弥补一些，一般总的弥补量不宜超过两小时。起床后做些平常所做的活动，便能精力充沛一切恢复正常。过多的弥补了非但无益，反会更加精神恍惚，甚至还会出现头昏脑胀等类似问题。这是由于全身过长时间处于大脑松弛和各器官抑制状态对身体的血液循环及器官可以造成缺氧或营养而产生的负面影响所致。
睡眠建议
一、按时上床。坚持按自己习惯的时间上床睡觉，机体在此时间会反应性地要求休息，周末和休息日也应如此。
二、保持卧室空气流通和适宜温度，好的环境有助于快速入睡， 气温以18-20℃最佳，干燥天气地板应洒水。
三、坚持睡前的习惯性活动。睡前应进行你习惯的某些活动：喝药茶，喝牛奶，洗澡，写日记或听一会音乐。
四、晚上尽量少吃难消化或油腻或有刺激味的食物，睡前2小时不可喝含酒精或咖啡因的饮料。
五、睡前不能进行剧烈运动，如你有傍晚或晚上锻炼的 习惯要在睡前4小时进行。
六、不要带着问题上床，如果真有什么一时解决不了的 问题，可用笔记下来，留第二天再想。
七、睡前不要用脑过度，苦思冥想会使大脑兴奋异常而 难以安静。
八、睡前洗个热水脚，会使你感到更舒适并有利于身体 保健。
九、睡前活动应与白天的主要活动相反，如体力劳动者 睡前应看点书报或听些音乐，脑力劳动者则可进行些轻微的体力活动如散步、做操等。
十、上床即睡，如无睡意最好不恋床，起来干点事，待有睡意时再上床即睡。
一般情况一天有得6－8小时的正常睡眠就很充足了。如果由于工作或其他事情耽误了睡眠，视耽误的多少可以适当弥补一些，一般总的弥补量不宜超过两小时。起床后做些平常所做的活动，便能精力充沛一切恢复正常。过多的弥补了非但无益，反会更加精神恍惚，甚至还会出现头昏脑胀等类似问题。这是由于全身过长时间处于大脑松弛和各器官抑制状态对身体的血液循环及器官可以造成缺氧或营养而产生的负面影响所致。
正常情况下，睡眠太多和太少都会影响健康。而且，晚上11点～2点是人睡眠的黄金时间。成人长期睡眠不足还会带来内分泌紊乱等一系列问题，如女性因熬夜容易长色斑，男性因熬夜容易脱发等等。
一个睡眠周期是三个小时，正常需要三个睡眠周期。成年人可以两个半。睡眠主要是缓解疲劳状态，使得心脏得到休息，因为稳定。24小时经络运行参考黄帝内经素问。
一般地，哺乳期的幼儿睡眠最多，在12小时-16小时，充足的睡眠有利于幼儿大脑发育和身体快速成长；学龄儿童处在成长期，一般每晚应不少于10小时的睡眠时间，成长素都是在睡眠中产生的，睡眠少会影响儿童智力发展和长个；成人一般应不少于6小时（生病期间除外），介于6-8小时之间为正常。老年人睡眠会逐渐减少，且睡眠多而短。
正常情况下，睡眠太多和太少都会影响健康。而且，晚上11点～2点是人睡眠的黄金时间。成人长期睡眠不足还会带来内分泌紊乱等一系列问题，如女性因熬夜容易长色斑，男性因熬夜容易脱发等等。
一个睡眠周期是三个小时，正常需要三个睡眠周期。成年人可以两个半。睡眠主要是缓解疲劳状态，使得心脏得到休息，因为稳定。24小时经络运行参考黄帝内经素问。
一看年龄二看工作强度，高中生18岁虽然是身体最好的时候，但是因为学习强度太大，依旧需要睡满8个小时
成人晚上睡几个小时是正常的？~
睡眠新国标，成人每天睡眠时间应该达到7-8小时，你达标了吗
正常成年人一天睡六到八个小时即可，但不是绝对的，因人而异，每个人不一样。除了睡眠的时间以外，睡眠的质量也很重要，有些睡眠质量好的人睡五个多小时即可满足睡眠的需求，而有些人睡八个小时还是有没睡够的感觉，仍然觉得困倦，仍然不能满足第二天的工作和学习的需要。正常人的睡眠有深睡眠也有浅睡眠，只有足够的深睡眠才能让身体和大脑得到充分的休息和调养。睡眠质量高的人深睡眠比较多，只睡五个多小时就可以满足第二天的工作、生活需求，照样精力充沛。而有些人浅睡眠比较多，总感觉在做梦，很容易醒，这就需要用睡眠的时间补救睡眠质量的不足。如果没有白天的日间嗜睡现象，无论是睡五个小时还是八个小时，对个人而言就是合适的。
几个小时为正常睡眠
答：小时(不宜少于6小时)60-70岁 9小时 70-90岁 10小时 90岁以上 不宜少于10小时 1.正常人睡眠时间6--8小时（老人、孩子是10小时，婴儿更长）……2.美容觉的时间22点--凌晨2点。3.长时间熬夜……就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉。4.小孩最好在晚上20:30之前睡...
正常人的睡眠应保持在几个小时?
答：一般睡觉时间：1.正常人睡眠时间8--10小时.2.美容觉的时间10点--凌晨2点。3.长时间熬夜……就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调,生理时钟也会乱掉 4.小孩最好在晚上8:30之前睡觉，因为长身体时生物钟的需要 5.青少年应该在晚上10:00左右睡觉 6.至于爱美的人，应该在凌晨2:00之前睡，...
年轻人,一般晚上睡几个小时比较好?
答：7. 过多的睡眠弥补可能造成精神恍惚、头昏脑胀等问题，因为长时间大脑松弛和器官抑制状态可能对身体血液循环和器官造成负面影响。8. 睡眠时间因人而异，不能制定绝对时间。通常所说的每天8小时睡眠是平均值，大多数人的睡眠时间可以参考这个基本值。9. 希望以上信息能帮助您拥有健康的睡眠。
什么时候睡觉才算熬夜?晚上睡几个小时算正常?
答：现在人们工作生活压力大，有时因为工作会加班，或者熬夜，或是睡前想要放松一下心情躺在床上玩手机，结果一不小心到凌晨，这样的生活对身体是有损害的。一般超过晚上11点睡觉就算是熬夜了，正常成人晚上睡6－8个小时才算正常。晚11点后睡觉就算是熬夜了，熬夜危害大。我们有时候忙工作，或者刷手机一不...
人的正常睡眠需要几个小时?深度睡眠又是怎么回事。
答：对于未成年人来说正常睡眠需要八个小时，成年人的正常睡眠至少需要六个小时。对于未成年人来说，充足的睡眠是每天睡眠八小时，以维持他们白天活动所需的能量，八小时的睡眠是身体睡觉的最佳时间。对于成年人来说，至少六小时的睡眠时间，成人身体指标比未成年人好，恢复比未成年人快，只有六小时，身体可以...
成人晚上睡几个小时是正常的?
答：5~7小时；30～60岁的成人每天应睡7小时左右；13～29岁青年人每天应睡8小时左右；4～12岁儿童每天应睡10～12小时；1～3岁幼儿每晚应睡12小时，白天2~3小时；1岁以下每天需睡16小时。美国抗癌协会调查显示，每晚平均睡7~8小时的人寿命最长；每晚平均睡4小时以下的人中80％是短寿者。
每天晚上睡五六个小时够不够?
答：还有之前看过的中医内容，早睡早起是有道理的，哪怕你晚上睡的很晚，第二天也要早起，早睡有好处，早起是另一方面的好处，好像跟阴气阳气有关系，具体记不清了。下面是专业回答 一般来说，不怎么够，因为一般而言成年人理想睡眠时间在7到8小时，未成年人还要长一点。但是这只是一般而言，因人而异的。
一个人正常的睡眠时间应该是多长
答：一个人正常的睡眠时间是因人而异的。每天保证正常的睡眠时间是很重要的，一般成年人应该在6-9个小时。对于睡眠时间的长短，没有统一的说法。因人而异可以分为长睡眠型(8小时左右)和短睡眠型(6小时左右)，其实4-10小时都属于正常范围，主要以第二天醒后精神饱满为准。实际上，各种人群对睡眠的要求...
每天该睡几个小时,科学上都有解释,年轻人最佳睡眠为多久?
答：理想的入睡时间是晚上9点到10点左右，晚上11点最好已经进入深睡眠，有利于身体排毒，同时也有利于脏器功能恢复。由于晚上迷走神经兴奋，如果睡觉时间过晚可能会诱发心脏疾病。建议年轻人一定要按时入睡养成好的作息时间，同时也要保证睡眠质量。正常的成年人每天要睡7-8个小时，而晚上22:30到早上5:00的...
睡几个小时觉,才算正常?、/
答：回楼主，每天必须睡眠6-8小时，才能保证一天的精神 而且对身体不会有影响，否则长期睡眠不足会使身体不堪负重 谢谢采纳，评价“能解决”，好评“100%”
