经常失眠,每天晚上必须吃2片安眠药还要半夜4,5点才睡得著该怎么办 我常常失眠而且每次都要吃安眠药才能睡,不吃药的时候要晚上1至...
希望我的回答对你有所帮助。首先是要保持稳定健康的情绪,要想保证睡眠安稳、舒适,必须心情愉快,平静轻松:因此睡前要尽量避免精神过于紧张和忧虑,养成入睡前不看惊险刺激的影片或书刊,不把烦恼带入睡眠的良好生活习惯。 坚持规律的睡眠 定时就寝和保证充足合理的睡眠时间是确保睡眠质量的关键,每晚睡眠7~8/小时为宜。那种一周中每天都睡得很少,而期待周末睡一个长觉来弥补损失的做法是不可取的,这种做法很难得到良好的休息。 定期运动 面对压力,往往很难入睡。定期运动不但有助于缓解压力,减少梦中惊醒,减轻失眠症状,而且可以延长深睡眠的时间,但需要注意的是,运动应该在睡前2小时前进行,因为运动会提高人体的体温,促进肾上腺素的分泌,使人精神振奋,难以入睡。 拒绝有害睡眠物质 减少咖啡因的摄取量并戒烟,咖啡因和尼古丁刺激人体中枢神经,使大脑皮层兴奋,呼吸及心跳加快、血压上升而干扰睡眠;晚餐忌食丰盛油腻的高脂肪食物,因其能延长胃的排空时间,导致胃部饱胀不适,夜间辗转难眠。睡前可喝热牛奶,牛奶中含有一种使人产生困意的生化物质色氨酸,临睡前喝杯热牛奶,有催人入睡的效果。 床的舒适度 把床垫弄厚,弄软一点,有意想不到的效果.还有,睡眠时的保暖也是很重要的,因为入睡后会体温会下降,如果不够暖,也会影响深睡眠的时间的. 如果做到以上几点后仍旧无法入睡或睡眠质量较差,应尽早就诊,可在医生指导下服用治疗失眠的药物,以提高睡眠质量.
多加强身体锻炼,多吃含维生素高的蔬菜。躺下了就不要再想那些乱七八糟的了。每晚用热水泡泡脚,喝杯牛奶。最主要是要调理好自己的心情,心情调理好了失眠的症状就会好了很多。学会放弃,放下该放下的,放下了心就宽了。心累了,就给心灵放个假吧。眼睛要多看些美丽的风景,耳朵要多听些动听的声音,最重要是要多用心来体会美好的事情。我们的心才不会累。愿你天天有个好心情。
可以在睡前点上可以舒缓心情的香氛,精神压力大睡不着可以点可以助眠的香氛蜡烛或者挥发液,推荐艾洛玛薰衣草香味的精油,滴几滴在干花上,薰衣草具有舒缓镇静的作用,有助于入眠。
失眠者皆有夜晚睡不着而白天却感到精神不振的体会。这样不但影响工作、学习和生活,而且还会引发其他疾病,很不利于健康。因此,失眠者切不可依赖于安眠药物,建议你看下睡美人香薰组合,它可以彻底的解决你的失眠问题,它没有副作用,价格合理。
天天失眠睡不着吃了安眠药也只能睡4,5个小时改怎么办?~
建议你多找找孩子多聊聊天
问题分析:
您好,对于失眠引起的原因可能是与白天过度劳累、神经衰弱、有心事、思虑过度有关,不同年龄的人群均可发生。
意见建议:
可以口服谷维素片、维生素B1片、安神补 脑液、枣仁安神胶囊进 行调理,入睡困难建议口服地西泮片或佐匹克隆。
吃了六年安眠药,晚上不吃一夜就睡不着,长期吃安眠药对身体有依赖作用...
答:我失眠差不多有六年了,越来越严重,到后来出现恐惧到症状,好像有大事发生,地球马上爆炸的恐惧,这个身心难受到快崩溃,后来选择看心里医生,说是焦虑症,开始吃焦虑症的药,恐惧感好多了,但还是失眠,每天晚上都吃艾司唑仑安定片,一直一片呢入睡,最近又严重失眠,经常下半夜才入睡,最近要吃两片...
失眠吃什么药
答:失眠,目前主要吃一些安眠药。但是吃安眠药会有一定的副作用。比如人体会产生耐药性。一开始吃一颗就可以很好的睡一觉,到后来慢慢要发展成两颗三颗。半夜起夜上厕所的时候,人是摇摇晃晃半沉睡半清醒,容易出现问题特别年纪大的人,容易摔跤受伤。所以个人建议尽量不要吃药。垂涎要安静,要平心静气,不去...
经常失眠吃安眠药对身体可有影响
答:经常吃对身体影响会很大的,会打乱身体的平衡,且越吃量会越大.要治疗失眠的话还是要从根本上改善自身的情况才行.先要知道自己为什么会失眠,大部份的人失眠是因为心理压力过大,心情过于浮燥引起的.你要调节好自己的情绪,睡前多吃点有助于睡眠的食物,像纯牛奶,蜂蜜之类的,在睡前喝一杯,都是可以让自己...
长期失眠该怎么办
答:第二、失眠是一种生活不规律的行为造成的,比如很多人喜欢晚上玩游戏或者是工作,那么久而久之就会失眠,这样的人群很多,建议大家一个月内无论瞌睡不瞌睡,都在十一点左右睡觉,坚持一个月效果就会显现。第三、神经衰弱也会引起自己的睡眠不正常,那么我们需要调节自己的神经衰弱,最好的办法是每天参加...
经常失眠睡不着吃什么好
答:经常失眠睡不着吃什么好, 很多的老年人甚至年轻人都会出现一些失眠的现象,其实在我们日常的饮食中,很多人是可以通过食物来治疗我们的失眠的。那么经常失眠睡不着吃什么好? 经常失眠睡不着吃什么好1 1、如果失眠比较严重,彻夜难眠或者严重影响第二天工作时,可以短期间断应用安眠药,目前临床上常用的有佐匹克隆、右...
晚上老是失眠睡不着是什么原因
答:有时彻夜难眠,完全没有睡意,夜尿多达每晚4-5次,白天也睡不着,十分痛苦。吃过不少中药和西药,长期服用安定片,效果都不理想。王清海主任中医师仔细询问周女士的病情,发觉其精神比较紧张,同时湿热内盛,上扰心神,导致失眠。经过中药调理,两周后,周女士每晚能睡眠4-5个小时,感觉精神好多了,...
长期依赖安眠药入睡有哪些危害?
答:经常吃安眠药有以下几种危害:一、神经系统症状,头晕、记忆力消失、嗜睡、共济失调、自觉消失、件反射消失,严重者昏迷抽搐、瞳孔扩大,对光反射消失。二、呼吸循环系统,初期呼吸速度减慢且规律,以后者呼吸减慢而不规律。严重时呼吸困难指干,脉搏加快,血压下降,尿少循环衰竭。三、皮肤可有皮疹、恶心、...
晚上失眠总睡不着怎么办?
答:1、不要强迫自己入睡,如果你试着强迫自己入睡,往往情绪会更紧张,是很难入睡。因此在睡前放轻松,更为重要。2、不要担心睡眠不足。当你困了累了,自然会入睡,如果担心睡眠不足,反而会造成焦虑,使你陷入了失眠的不良循环。3、在睡眠时放松心情并让大脑放空,当整个人轻松下来,放松下来的时候,就...
如何改善经常性失眠?
答:1、药物治疗:高血压等疾病可能导致长期失眠,此时需要积极治疗原发病,可以遵医嘱使用厄贝沙坦氢氯噻嗪片、单硝酸异山梨酯片等。另外,还可以进行对症治疗,即针对长期失眠的症状进行治疗,可以遵医嘱使用阿普唑仑片、地西泮片等药物,对改善长期失眠有一定疗效,但是应以短期治疗为主;2、生活护理:长期...
失眠可以吃安眠药吗?
答:失眠最好不能吃安眠药,因为很容易产生依赖性,其实睡眠或觉醒是正常的生理过程,但它不是人为能完全自主控制的活动,而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志,说来就来,要止则止。实在睡不着可以听听平缓的音乐,有条件的话还可以喝杯温牛奶试试。