乒乓球准备活动都应该做些什么！！！ 乒乓球训练前准备活动有哪些？

首先先让学生们排队按次序绕场地跑数圈，根据学生身体素质和天气温度来定圈数！冬天可以多跑些这样更能快速让身体上热，夏天跑上两圈即可！基础好的学生可以进行以球拍颠球跑，这样即跑步热身又可以练习球性，一举两得！场地够大的话可以在跑得过程中加一些简单的跳跃性动作以活动全身大肌肉群！然后由班长组织做赛前热身活动----一般主要包括头颈运动---活动颈部，避免剧烈动作时扭伤颈部，肩部运动---活动拉开肩部，避免拉伤，腰部运动---避免闪、拉伤腰部，因为搞体育的都知道腰部的发力对运动很重要，所以保护腰部很重要，活动主要是做腰绕环，幅度可以大一点，充分拉伸腰部关节及肌肉！膝关节运动---膝盖同样也是很重要的一环，可以向前、后、左、右进行屈伸以活动膝部，弓步压腿---包括正压腿、扑步压腿，达到拉伸韧带的效果，避免拉伤！踝关节运动---在所有运动中进行跑位是进行防守、进攻的前提，在乒乓球运动中也是如此，所以在发力过程中都是靠踝关节，活动的方式可以以脚尖点地进行绕环！腕关节运动---之所以在这里提起腕关节是因为在活动时可以与踝关节运动一起进行这样能适当的节省时间，活动方式是两手十指交叉进行绕环，与踝关节运动同时进行，这样更有节奏！以上基本就是我记下来的全部准备活动了！特别提示一下，我是武汉体院的学生，是搞体育的！这些准备活动就是我们当时上乒乓球课时我们老师要求我们的！我们老师当年退役前是国青队的，还在意大利带过7年球！我想她的这套准备活动应该是很有科学道理的，结合了热身和对热身时的身体保护，适用于教学应用还算不错，如果你觉得我说的这些还行对你有用就留心看看吧！要是你满意别忘了给我加分哦.

准备部分
10分钟

1、沿球台变向跑

2、徒手操

1）关节运动

2）扩胸运动

3）体侧运动

4）弓步压腿

5）腰腹压腿

6）前后踢腿

持拍练习
持拍向内、向外旋腕练习各10次×3组
持拍抖腕练习10次×3组
持拍前臂前推练习10次×3组
身体活动膝部活动曲蹲膝练习

跑，跳

上扭扭 下扭扭 左扭扭 右扭扭

乒乓球准备活动怎么带~

带学生做么？还是自己做？？？？
准备活动要做好：
一，稍慢跑。
二，关节活动操。
三，一些专项的步法，如跨步，跳步，并步等。
四，步法结合手法来做。
如果是个人做的话：
一，稍微热身一下。
二，压一下关节和韧带
三，然后练基本功就可以了。

跑5分钟``就可以了...乒乓球活动范围比较小```受伤的几率比较低``

健康体育活动实施方案大全
答：活动的具体项目:室外活动:跳(长、短)绳、踢毽子、立定跳远、捉迷藏、滚铁环、跳房子、板羽球、丢手绢、钻山洞、丢沙包、 羽毛球 、跳橡皮筋、推手、贴烧饼、掷纸飞机、抓尾巴、快快跳起来、闭眼平衡、木头人、老鹰抓小鸡、互挤出圈、运球、斗鸡、双人拔河、乓乒球、偷西瓜等项目。室内活动:拾子、击鼓传花、扳...

运动过后,头晕想吐,怎么办?是得了什么病
答：首先应该打消得病的顾虑，如果有病，身体的某些器官就会给你发出不适的反应提醒你，比如疼痛、眩晕、恶心等，而且通常会呈现出规律性，不单单是运动过后。其次，对于运动后的头晕想吐的情况，要区别对待，关键是您做了什么样的运动，如果仅仅是强度较低的慢跑、骑自行车、打拼乓球等运动，出现这种情况就...

幼儿园教案
答：1.在游戏活动中引导幼儿感知排序。 2.引导幼儿用象声词创造性地表现节奏。 3.鼓励幼儿大胆地在众人面前表现自己。 活动准备 彩色珠子、彩绳、彩色圆卡片。 活动过程 1.教师说:“你们看,我今天戴了一条特别好看的项链,要去参加舞会。好看吗?都有什么颜色?” 2.教师引导幼儿观察并说出项链的颜色排列规律――红...