后空翻怎么速成? 那个后空翻怎么练 初学者 有什么技巧
后空翻的分解动作是
:一.双手摆动,带动身体跳起.体会用摆臂的力量带动身体往上跳,增加弹跳高度. 二.跳到最高点时提膝,往后给头.但要有人在后面扶着你,不然容易摔倒. 如果上面的动作熟练了以后就可以在有人保护的时候做动作了,但动作定型慢. 建议将第三步练习一下.
三.跳起,到最高点时抱膝,要求身子要正. 四.在比较明白这个动作要领的保护下做动作,确保练习者的安全.做的时候精力一定要集中.
首先，练习场地尽量空旷一点，其次，至少有一块跳高垫，30厘米厚，起保护作用。
下面是一些锻炼经验：
练后空翻有三个要点，一是起跳动作，二是空中的动作，三是落地的动作。起跳动作讲究发力，这个我们平时也可以练，站立、半蹲、脚尖发力起跳，可以把这个动作反复练，尽量顺畅自然。
空中动作，强调团身，初学者要遵循这个原则，虽然不团身也可以，但那不是一般人可以做到的。团身有助于身体在空中的旋转，有一点值得注意的是在起跳时，要摆动双手，往身体与地面45度角的后方起跳，头部往后仰。
最后一步，落地动作，关键在于稳，那就要求做到前脚掌着地，前脚掌着地有两个好处，一是不容易扭到脚，二是可以控制自己落地的声音大小。
后空翻练习不能速成哈，兄弟。不按照要领循序渐进会受伤的。
并且需要一定的身体素质、器械和帮助。
1、个人素质方面要求：要有一定的弹跳力和身体协调性.还要做好下肢的力量训练(爆发力),多做些50米冲刺.
2、练习时候的保护：刚开始练的时候不能操之过急.先要两个人托腰练习,经过托反覆的托腰练习达到一定效果后再进入要两个人在旁边防护练习,练过反覆的练习然后达到个人练习.
3、练习中要注意动作要领.起跳一要向上发力头向上拔,等膝收起的同时头向后仰完成旋转,完成整个动作要干净,不能犹豫.
4、如果是联接动作的后空翻那就要在练习好后空翻的基础上练习。比如加上健子接后空翻等。体操比赛有，多看看。
5、器械要求：最好有垫子,人们长说"三分空翻,七分垫子"，没有垫子练习很危险的.
原地后空翻教学后空翻怎么练，一个原地后空翻教学
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怎么前空翻
答：前空翻方法如下：1、先做拉伸。无论做什么体操动作，都必须先做拉伸，至少要拉伸脚踝、腘绳肌、颈部和手腕。2、练习前空翻首先要练习最基本的前滚翻，可以找个床垫子，练习滚翻，练熟。3、前滚翻练习好了，找一面墙壁，练习倒立，找到身体倒转的感觉。4、找到一定感觉后，就在垫子上手支撑翻越，一...
后空翻怎么做一步一步教学
答：后空翻的方法如下：1、练习后空翻的时候，旁边要有一个观察员。在你单独后空翻之前，你应当和一个观察员一起，最好是一个教练。你可以在一个蹦床或者体操地面上练习，这样你有一个垫子的支持，保证你往空中跳起之后更安全。双脚并立。将手臂在身前伸展开。2、弯曲你的膝盖。假装你坐在一把椅子上。
想练侧空翻,但是不敢,怕头碰地,怎么练,不知技巧
答：尽量不用 但是也放在自己放心的位置 4. 熟了之后可以尽量做快，有一个离心力， 一只手翻，尽量每次都尽量做到让这个少 尽量的少受力，然后达到雏形的侧空翻 5.雏形开始，多练几次就好了，说的麻烦，其实很简单，一星期足以。 慢慢来不着急，练成也用不了多久 ...
如何自学侧空翻
答：第一、 侧空翻分为做侧空翻和右侧空翻，自己选择，怎么舒服怎么来。侧空翻需要强大的腰力，这可以通过仰卧起坐、卷腹、平板支撑来练习，另外通过蛙跳来增强弹跳力。第二、 练习侧空翻不是一下就能成功的，可以从侧支手翻开始，感受一下腾空和甩腿的感觉，主要把速度提升上去。第三、 速度提升上去之后...
空翻怎么练 需要练多久
答：新手练空翻所需要的基本功主要是腰部的柔韧性。 1、练空翻有三个要点，一是起跳动作，二是空中的动作，三是落地的动作。起跳动作讲究发力，这个平时也可以练，站立～半蹲～脚尖发力起跳，可以把这个动作反复练，尽量顺畅自然。2、空中动作，强调团身，初学者，就要遵循这个原则，虽然不团身也可以，但那不...
如何练习空翻
答：切记空翻动作一定要连贯！！还有每次做的时候都必须胆大，空翻最需要的就是胆量！若是有意留一手，只会增大危险系数！本人先教你基础的用手空翻———前手翻需要力量：脚、腰、手其实很简单，开始的时候最好举起双手（这样就不会畏惧，做好准备接地），然后和进行倒立一样，只是脚趾用力蹬一下地，这时...
侧空翻怎么练,会单手翻了,还要多久能学会》
答：翻空翻没有腰力是不行的 建议你 仰卧起坐 每天做2次.建议早上和晚上时候做 每次做到觉得腰酸的不行了为止 侧空翻基本3大要素 1.找腾空的感觉(就是翻的时候向上跳)腾的越高越好 2.甩腿.翻的时候脚用力向后甩.要觉得那股力量可以把一个人踢倒. 3.腰力.甩腿的时候靠腰力带过去 学了.记得要...
后空翻怎么速成?
答：有的人说到了20岁就不能练后空翻了,其实这种说法是不对的.你如果肯吃苦,20岁后手翻也可以练成.只是动作没有从小练的好看罢了.我就是20岁才学的.我教练告诉我后空翻不同于后手翻,它不要求有太好的柔韧性.但你的弹跳如果好的话就可以做的更好些.做后空翻最重要的一点是摆腿速度,你可以跳的不...
后空翻怎么学
答：首先提醒一下，生命诚可贵，一定要有一定的基础上，才能去好好学习哦！下面简单介绍一下如何去做吧！1.一定要找一个训练伙伴，互相辅助、互相鼓励，虽然油管上有很多人发自己一个人练习空翻的视频，并且最后成功了，但是，像后空翻这样的，如果刚开始没有人托腰，很容易大脑空白往后哉，伤到脖子。所以...
侧空翻怎么练最快 记住这三大要素
答：翻空翻没有腰力是不行的，建议你仰卧起坐每天做2次，建议早上和晚上时候做，每次做到觉得腰酸的不行了为。 侧空翻基本3大要素：1.找腾空的感觉(就是翻的时候向上跳)腾的越高越好 。2.甩腿：翻的时候脚用力向后甩，要觉得那股力量可以把一个人踢倒。3.腰力：甩腿的时候靠腰力带过去学了。
