孕妇膳食怎么安排才好？ 孕妇膳食安排原则有哪些？
孕早期饮食应注意多样化，数量不一定要很多，但营养成分应全面。对有轻度呕吐者，可采用少量多餐的方法，尽量避免妊娠反应引起孕妇营养缺乏，补充足量的B族维生素有助于改善食欲。饮食以清淡易消化为宜，尽量选用优质蛋白质如奶类、鱼类和禽类。同时，重视粮谷类食品的摄入，碳水化合物摄入过少，可因脂肪利用过多而造成孕妇血中酮体蓄积。有研究表明，胎儿若利用羊水中的酮体可能对大脑发育有不利影响。蔬菜水果等呈碱性食物应多食。
孕中期膳食每天应包括谷类400～500克，豆类及其制品50克，肉、禽、蛋、鱼100～150克（可交替选用），经常摄入动物肝脏和动物血（每周1～2次，每次50～100克），蔬菜水果500克（其中深色蔬菜最好占一半以上），牛奶250毫升。除大米外，还要选用一些杂粮如小米、玉米、麦片等。此外，可经常食用海带、虾皮、紫菜等含钙丰富的食物。
妊娠晚期胎儿体重增加最快，而且胎儿体内还要储存一定量的钙、铁和脂肪等营养物质，因此孕晚期膳食要增加优质蛋白、钙、铁的摄入。每日膳食组成中谷类仍为400～500克；肉、蛋、鱼增至150～200克；每周2次使用动物肝或动物血；牛奶增至500毫升，其他与孕中期相同。此外，应少量多餐，有水肿的孕妇应控制食盐摄入量。
导读：随着怀孕时间的推移，肚子里宝宝会慢慢发育，出现各种的反应。所以今天养生之道网为你介绍各个孕期宝宝的反应。孕妈妈感兴趣不妨看看各个孕期宝宝的反应。
1、怀孕十二周后宝宝开始胎动
胎儿长到十二个星期以后,力气慢慢变大,动作也会越来越大。虽然胎儿的力气变大了,但其实还是特别小的,所以胎儿在母体里面打挺、游泳、翻身、吃手指等动作孕妇一般都是感受不到的。
2、怀孕十六周后母体开始感觉到胎动
胎儿长到十六周之后,准妈妈渐渐感觉到胎动。准妈妈刚开始有胎动的感觉的时候会特别关注这件事,要是胎儿很久才动一次,她们就会担心宝宝是不是怎么了。但其实这个时候的胎儿力气还是很有限的,有时候力气大点准妈妈就能感受到胎动,但大多数时候动作还是非常小的,所以准妈妈会感受不到胎动。
3、怀孕二十八周后胎动会变规律
胎儿长到二十八周以后力气就更大了,这个时候胎动也开始规律起来,所以准妈妈要数胎动的话到这个时候再开始数是比较正确的。一般来说一个小时会有三到五次胎动,半天里面会动上个三四十次。
4、怀孕各阶段的胎动感觉
4.1、20?24周胎动的感觉:这几周里,宝宝的胎动会越来越多。他正忙着在你的肚子里踢腿、翻筋斗呢!
4.2、24?28周胎动的感觉:你的宝宝可能开始打嗝了,所以,你偶尔会感到肚子阵发性地一跳一跳。从这时候开始,你可能会发现,当外界突然发出什么声响时,你的宝宝会在子宫里跳一下。一般从28周开始,宝宝的生活节奏就比较明显了。
4.3、29?31周胎动的感觉:宝宝胎动的幅度变小了,是因为随着宝宝长大,你子宫里的空间变得狭窄了,他的活动受到了限制。
4.4、32?33周胎动的感觉:这时候,宝宝的胎动将达到高峰。从现在开始,你将注意到宝宝胎动的频率明显增加,胎动方式也变得多种多样了。
4.5、36周左右胎动的感觉:宝宝可能已经头朝下蜷曲着身体,摆好了最终出生时的姿势。如果这是你的第一胎,你子宫和腹部的肌肉会比较紧,现在你能感觉到的宝宝胎动主要是他用小胳膊和小腿捅你的肚子,有时候,这小家伙还可能会把你的肋骨踢得生疼。
宝宝胎动会比较频繁的时刻
1、夜晚睡觉前:宝宝在晚上是动得最多的,一方面比较有精神,另一方面,孕妈咪通常在这个时间能静下心来感受宝宝的胎动,所以会觉得动得特别多。
2、吃饭以后:吃饭以后,孕妈咪体内血糖含量增加,宝宝也“吃饱喝足”有力气了,所以胎动会变得比饭前要较频繁一些。
3、洗澡的时候:可能是因为在洗澡时孕妈咪会觉得比较放松,这种情绪会传达给宝宝,ta就比较有精神。
4、对着肚子说话的时候:准妈们都表示在和宝宝交流的时候,宝宝会有回应,用胎动的方式表达自己的感觉。
5、听音乐的时候:受到音乐的刺激,胎宝宝会变得喜欢动,这也是传达情绪的一种方法。
怎么判断胎动的感觉异常
1、胎动剧烈并伴随腹痛:孕妈如果发现胎宝宝突然动得很厉害,并伴随腹痛、阴道出血、子宫收缩、晕眩、休克等症状,那么极有可能是胎盘早剥现象。这一现象多发生在怀孕的中期以后,有高血压的准妈妈容易出现此状况。
2、急促的胎动后突然停止:出现这种情况的时候,准妈妈甚至能够明显感觉到胎宝宝挣扎的状态,大概维持2-3分钟或者更久一点之后就停止不动了。出现这一状况的原因多是因为脐带过长而出现绕颈或打结而导致的胎儿缺氧现象。
3、胎儿长时间静止:当胎宝宝开始出现胎动之后,准妈咪就要坚持每天数胎动了。在能够明显感知到胎动的孕中后期,如果胎宝宝长于6小时处于静止状态,且用拍肚皮、声音逗弄,胎儿都没有反应。这种情况极有可能是因为胎儿受伤了。
孕妇膳食怎么安排好
1、孕妇一日三餐营养安排
早餐:早餐时一整天精力和活力的基础,所以怀孕以后一定要注意好好的安排饮食,比如说早餐的时候可以吃果蔬汁,将胡萝卜和芹菜西红柿搭配在一起榨汁就是非常不错的选择,不过要注意把果蔬弄得松软,还要去渣。
午餐:午餐的时候要注意补贴和补钙,比如说可以吃鱼汤或者是骨头汤,它们里边含有很多的碘元素和钙质以及铁元素,这些可以促进胎儿的生长和发育,使孩子的大脑发育更加的健康,多吃菜汤也是可以的。
晚餐:对于孕妇来说,晚餐是必须的,但是要注意不要吃的太多,也要做好荤素的搭配,吃粥是最合适的,比如说鸡蛋粥和蔬菜粥等。蔬菜和猪肉要注意煮烂了,不然会导致消化不良,除了饮食,还要注意多喝水。
2、孕妇三餐时间安排
早餐最好在七点到八点之间。午餐最好安排在十二点到一点间。而晚餐最好是在六点到七点间。每餐所需要的热量,一般都需要占全天所需要的热量的三分之一。
早餐的时候,准妈妈要吃饱,午餐要吃好,而晚餐却要吃的少一些。因为只有定时,定点,定量,吃好三餐,才能保证胎儿的健康成长。
准妈妈想要生出一个健康的宝宝的话,准妈妈需要营养,保证胎儿的生长,因此,准妈妈的食量摄入要比平时增加10-20%。而且要注意一下饮食的平衡,必须吃各种含有营养的物质,合理搭配,既无不足,也不会过剩。
3、孕妇膳食安排建议
3.1、孕期的营养应丰富充足
孕期食物的质和数量都要增加,以保证孕妇的需要和胎儿生长发育的需要。要避免偏食,要比平时摄入量更多的营养平衡食物。热能的摄入量要比妊娠前期增加约8%,妊娠后期要增加约20%。
3.2、注意平衡膳食
系指每种营养素的供给,既不能过少,也不能过多,而且要多样化,各种营养素之间要有适宜比例,不能偏食,因为偏食不能保持营养物质的供给平衡,容易造成营养不良。积极预防贫血,要摄入充分的富含铁的食物,如瘦肉、鱼类、蔬菜(菠菜等)、肝脏、大豆制品等。这不仅对母亲的贫血有预防作用,而且也可以防止贫血对胎儿的不利影响。
孕妇做几次b超最好？
B超是一种超声波。为监测胎儿的生长发育，降低畸形儿和有缺陷儿的出生率，孕期B超检查是很必要的。孕早期（特别是孕8周前）通常是不需要B超检查的。因为这是胎儿各器官形成的关键时期，也是容易导致胎儿畸形的重要阶段。除非阴道流血及腹痛者（需排除异常妊娠，如宫外孕、葡萄胎、稽留流产）、孕前或早孕时有盆腔包块或子宫肌瘤的病人，需要B超检查协助诊断，为今后的治疗提供依据。停经时间不清，根据症状、体征难正确估计孕周者，一般在孕10~13周检查较为合适。
多数妇产科大夫都不主张18周以内的孕妇做B超，尤其是在怀孕12周以内。因为，过多的B超，可能是胚胎细胞分裂与人脑成形异常及胎儿骨骼发育不良、畸胎或死胎的“凶手”。但是，如果孕妇在早期出现令人揪心的情况，如阴道流血、突然腹痛，借助B超确定胚胎是否存活，能否继续妊娠。有无异常妊娠像宫外孕或葡萄胎，则是最直接和可靠的手段，积极配合医生的检查是明智的做法。
孕中、晚期胎儿各器官已经形成，B超检查还是相对比较安全的。从孕20周起就应定期进行B超检查，但整个孕期做B超最好不要超过以下3次：
第一次：孕20周左右。观察胎头、脊柱、心脏、肺、胃肠、双肾、膀胱、外生殖器、四肢。此时胎儿四肢舒展，是四肢等大的畸形检查的最佳时期。
第二次：孕24~32周。重点观察胎儿鼻唇部、心脏，可发现鼻唇部、心脏的畸形情况。
第三次：足月妊娠（孕37~41周）。此时需注重胎位、脐带、羊水、胎盘分期、估计胎儿大小，脐带的血流情况，评估胎儿宫内的安危。给临床医生选择分娩时机及方式提供有价值的参考指标。
此外，有下列高危因素的孕妇更有必要在24~28周进行胎儿超声心动检查：有先天性心脏病史者。母体患糖尿病、结缔组织疾病。妊娠期母体接触过特殊药物或受到感染。母体酒精中毒。高龄孕妇及不正常孕产史。胎儿心律失常、胎儿水肿、染色体异常。
一般情况下孕期需做上述3~4次B超检查就足够了，但如果孕期出现腹痛、阴道流血、胎动频繁、减少等异常及胎位不清，还需根据医生检查情况酌情B超检查。
很多准妈妈既想给宝宝拍照留个纪念，又担心这样会对宝宝的发育有影响。有关专家说，在医生指导下科学合理地进行B超检查是很有必要的，如果给胎儿拍写真集是在做B超时顺便拍的，那么对胎儿是不会有影响的，但如果需要单独做B超进行拍照，并且时间较长，那准妈妈就要慎重选择了。
相信绝大部分的孕妇都想给宝宝最好的营养，在孕期都各种的补，往往吃补品越多的孕妇，自己真的变胖了，生出来的宝宝却小小的，这跟膳食的安排，营养的摄入关系非常大。
1:该不该多吃补品？补品是可以吃的，但不建议多吃，适量就好，吃高级补品就是为了吃其中所含的营养素，但高级补品也有缺陷影响到他们的利用价值，营养不均衡、成分不明、含量不足，是有局限性的。
2:孕妇的日常膳食怎样安排？建议少量多餐，绝对不能暴饮暴食，可以适当的以粗粮代替主食，多吃当季的新鲜水果蔬菜，坚果类食物是很好的零食，深海鱼虽含有比较多的DHA，但也不建议多吃，因为怕担心有防腐剂和重金属，多喝水。
3:合理的补充营养第四餐，高品质的营养素。我们今天的食物已经不能给我们提供充足而均衡的营养了，孕妇是一个人吃，两个人补就更加不足够了，所以非常建议额外补充优质的营养素，最基础的有：孕妇多种维生素、叶酸、DHA和钙，而且最好孕前就开始补充储备营养，整个孕期乃至哺乳期都坚持补充，给自己和宝宝充足的营养。
这些微量营养素补充起来都非常的简单方便，最好随餐吃，有实物作为载体会更好吸收，餐后半小时之内服用也可以。
孕早期 (0-3 个月)，胎儿细胞分裂迅速，早期妊娠反应严重。孕早期的膳食
营养强调均衡营养、 合理搭配， 避免营养不良或过剩。 胎儿所需要的营养全部来
自孕妇。 因此， 保证母体有良好的营养摄入， 才能为婴儿创造一个最佳的生活环
境。
（1）均衡营养。提供胚胎各器官发育需要的各种营养素，同时还应考虑 "早孕
反应 "的特点，适合孕妇的口味。如面包干、烤馒头片等，可减少恶心、呕吐。
（2）保证优质蛋白质的供应，孕早期胚胎的生长发育，母体组织的增大均需
要蛋白质， 是胚胎发育的关键时期， 此时蛋白质、 氨基酸缺乏或供给不足能引起
胎儿生长缓慢， 甚至造成畸形。 同时早期胚胎不能自身合成氨基酸， 必须由母体
供给，因此应从膳食提供充足的优质蛋白质，每天不少于 40g，才能满足母体需
要。如果不愿吃动物性食物者可以补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。
（3）适当增加热能的摄入。母亲每天至少摄入 150g 以上的碳水化合物，以
免因饥饿而使体内血液中的酮体蓄积； 脂肪用量也不能过低， 以防止脂溶性维生
素不能被吸收。
（4）确保无机盐、维生素的供给。为了补充足够的钙质，应多进食牛奶及奶
制品。呕吐严重者应多食蔬菜、水果等碱性食物，以防止发生酸中毒。
（5）应注意少量多餐，食物烹调清淡、易消化、少油腻，少刺激性强的食物
等。在不妨碍健康的前提下，尽量满足妻子的喜好。要多吃蔬菜、水果，并给予
足够的 B 族维生素，以减轻妊娠反应。
（6）在孕早期，因应胎盘的型成及血液的需要量急速增加，应增加铁质、锌
及维生素的摄取，建议的食物种类：深色蔬菜、海草类。
（7）稻米 500 克，其他谷类 30 克，薯类 50 克，水产品 70 克，肉类 50 克，
蛋类 50 克，豆类及豆制品 50 克，乳类或乳制品 250 克，油脂类 15 克，白糖
20 克，黄绿色叶菜 100 克，其他蔬菜 200 克，水果 200 克，海藻类 50 克。以
上食品可提供热能 1962 千卡，蛋白质 84 克、钙 883 毫克，铁 15.2 毫克。
，因应胎盘的型成及血液的需要量急速增加，应增加铁质、锌
及维生素的摄取，建议的食物种类：深色蔬菜、海草类。
（7）稻米 500 克，其他谷类 30 克，薯类 50 克，水产品 70 克，肉类 50 克，
蛋类 50 克，豆类及豆制品 50 克，乳类或乳制品 250 克，油脂类 15 克，白糖
20 克，黄绿色叶菜 100 克，其他蔬菜 200 克，水果 200 克，海藻类 50 克。以
上食品可提供热能 1962 千卡，蛋白质 84 克、钙 883 毫克，铁 15.2 毫克。3、孕中期合理膳食
孕中期 (4-7 个月) 是胎儿生长发育及大脑发育的迅速阶段， 此期饮食的质与
量都必须保证，并注意使食物的基本营养素、碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生
素和矿物质搭配理想。 由于胎儿的器官、 系统处于分化定基阶段， 应重点加强营
养。母体每天应吃下 8 两粮食 (包括五谷杂粮 )， 2 两豆类及其制品， 2 两肉 (禽、
畜、蛋、鱼 )，经常吃动物肝脏和血；一斤菜 (一半应是绿色菜，可常吃些蘑菇、
海带、紫菜 )， 2 两水果，牛奶或豆浆 4-5 两。
(1) 在孕前基础上增加能量，每天主食摄入量应达到或高于 400g(8 两)，粗
细粮搭配食用。为防止水肿，应少吃盐。
(2) 保证优质足量的蛋白质，用来满足母体和胎儿组织增长的需要，并为分
娩消耗及产后乳汁分泌进行适当储备，每天比妊娠早期多摄入 15—25g
蛋白质。动物蛋白质占全部蛋白质的一半以上。
(3) 摄入足够的维生素，孕中期对叶酸、维生素 B17、维生素 B6、维生素 C
以及其他 B 族维生素的需要量增加，应增加这些维生素的摄入。这要求
孕中期选食米、面并搭配杂粮，保证准妈妈摄入足够的营养。日照时间
短的地区会有部分准妈妈缺乏维生素 D，故这部分人应注意多吃海水
鱼．动物肝脏及蛋黄等富含维生素 D 的食物。
(4) 多吃无机盐和微量元素，首先，保证胎儿对钙的需要。中国营养学会建
议，孕中期每日应摄入钙 1000 毫克。所以，孕中期准妈妈应多吃含钙
丰富的食物，补充奶类及奶制品、豆制品、鱼、虾等食物。其次，摄入
足量的锌也是同样重要的。如果胎儿得不到充足的锌，会影响胎儿骨骼
的生长；造成胎儿宫内发育迟缓；胎儿的免疫力下降。中国营养学会建
议， 准妈妈每日的锌摄入量为 20 毫克。 因此， 准妈妈应多食牡蛎、 肉类． 动
物肝脏．蛋类、海产品等含锌较丰富的食物．并且，孕中期对碘的需要
量也增加了，所以也应多吃含碘的食物，及时补充各种海产品如海带、
紫菜 .
(5) 增加维生素的摄入量。孕中期对叶酸、维生素 B12、维生素 B6、维生素
C 以及其它 B 族维生素的需要量增加，应增加食物的摄入。这要求孕中
期选食米、面并搭配杂粮，保证孕妇摄入足够的热能和避免硫胺素摄入不足，同时应注意烹调加工合理，少食多餐，每日 4-5 餐以满足孕妇和
胎儿的要求。
(6) 此时因胎儿骨骼的发育， 应增加钙质及蛋白质的摄取， 建议的食物种类：
大豆制品、深绿色蔬菜、乳制品。
4、孕晚期合理膳食
孕晚期 (8-10 个月 )是胎儿肌肉、 骨路、 脂肪及大脑等发育与功能完善的时期，
饮食质量要好，品种要齐全，应增加蛋白质及钙、铁、锌等微量元素的摄入。此
时胎儿的成长急速增加， 应注意均衡的饮食原则。 孕妇可在孕中期膳食基础上再
加些营养价值高的蛋白质 (50g 禽、鱼或 250g 牛奶，或 200g 豆腐，豆浆也可 )，
适量减少粮食。
（1） 首先应增加蛋白质的摄入， 此期是蛋白质在体内储存相对多的时期，
其中胎儿约存留 170g，母体存留约为 375g，这要求孕妇膳食蛋白
质供给比未孕时增加 25g，应多摄入动物性食物和大豆类食物。
（2） 其次应供给充足的必需脂肪酸，此期是胎儿大脑细胞增值的高峰，
需要提供充足的必需脂肪酸如花生四烯酸，以满足大脑发育所需，
多吃海鱼可利于 DHA 的供给。
（3） 第三是增加钙和铁的摄入。胎儿体内的钙一半以上是在孕后期贮存
的，孕妇应每日摄入 1500mg 的钙，同时补充适量的维生素 D。胎
儿的肝脏在此期以每天 5mg 的速度贮存铁，直至出生时达到
300-400mg 的铁质，孕妇应每天摄入铁达到 28mg ，且应多摄入来
自于动物性食品的血色素型的铁。孕妇应经常摄取奶类、鱼和豆制
品， 最好将小鱼炸或用醋酥后连骨吃， 饮用排骨汤。 虾皮含钙丰富，
汤中可放入少许；动物的肝脏和血液含铁量很高，利用率高，应经
常选用。
（4） 摄入充足的维生素。孕晚期需要充足的水溶性维生素，尤其是硫胺
素，如果缺乏则容易引起呕吐、倦怠，并在分娩时子宫收缩乏力，
导致产程延缓。（5） 供给充足的热能，其供给量与孕中期相同，不需要补充过多，尤其
在孕晚期最后 1 个月，要适当限制饱和脂肪和碳水化合物的摄入，
以免胎儿过大，影响顺利分娩。
（6） 如果临近分娩，出现下肢浮肿，还应减少盐的摄入。西瓜、冬瓜等
水果都对与浮肿具有很好的疗效。 食盐和酱油应适当减少以防浮肿。
此时，孕妇的每日膳食中应包括以下食品：鲜奶 250～500 克；鸡蛋 1～3
个；各种肉类 150 克以上，动物肝脏每周 1～2 次，每次 100 克；豆制品 50～
100 克；新鲜蔬菜 250～750 克，其中有色蔬菜应占一半以上；新鲜水果 200 克
以上，黄瓜、番茄也可与水果一样生吃更有益；海产品如海带、紫菜、海鱼、鱼
松等要常吃；芝麻、花生、核桃、葵花籽也要经常食用。
1、钙微量元素。对于孕期里的孕妈妈来说，在孕早期是需要补充钙微量元素每天800毫克，孕中期是每天1000毫克，孕晚期是每天1200毫克。这些是可以通过喝奶制品、鸡蛋、芝麻酱、豆类、虾皮等含钙量多的食物来补充。
2、铁微量元素。在孕期里的孕妈妈们，要注意这个铁吸收的问题，也是会随着孕期的增加会要求的量在增加。孕早期是每天15毫克，孕中期是每天25毫克，孕晚期是每天35毫克。这些含铁量高的食物是动物的肝脏、动物血、菠菜、瘦肉等。
3、锌微量元素。这个在孕期里要求的量是固定的，都是每天20毫克。可以多吃些鱼肉、羊肉、小米、牛肉、苹果、牡蛎、胡萝卜来补充。
4、碘微量元素。在孕期里的需要量是每天17.5毫克。可以吃些海带、食盐、紫菜、海蜇来食用。
5、维生素C。每天自然是达到130毫克就可以了，并在整个孕期里都是一样的。平日了可以吃些橘子、番茄、豆芽、草莓来食补。
6、维生素D。每天是1毫克，也是在整个孕期里都这么吃。吃的食物选择是动物肝脏、奶制品、虾、蛋黄等。
孕妇膳食有怎样的安排原则？~
孕早期的3个月内，胚胎的变化主要是分化发育，体形尚小，孕妇的体重增加较小，所需的营养尚不多。而且半数以上的孕妇有不同程度的早孕反应，胃口欠佳，因此，不必强求补充太多的营养，可以想吃什么就吃什么，应以少食多餐、避油腻、易消化为原则。多吃新鲜蔬菜和水果，多吃半流质的食物，如面条、馄饨、菜粥等。
孕中后期时早孕反应消失，食欲由减退变为亢进，胎儿生长发育迅速，各组织器官逐步成熟，孕妇体重明显增加，对各种营养素的需求增加。此时应及时增加各种营养丰富的食物。首先保证有足够的热量供应，其次是蛋白质、维生素和无机盐。食物要多样化，不要挑食忌口。为预防便秘，应多食富含维生素、纤维素的蔬菜和水果。
孕早期的3月内，胚胎的变化主要是分化发育，体形尚小，孕妇的体重增加也不明显，所需的营养尚不多。而且半数以上的孕妇有不同程度的早孕反应，胃口欠佳。因此，不必强求补充太多的营养，可以想吃什么就吃什么，应以少食多餐、避油腻、易消化为原则。多吃新鲜绿色蔬菜和水果，多吃半流质的食物，如面条、混饨、菜粥等。
孕中后期时早孕反应消失，食欲由减退变为亢进，胎儿生长发育迅速，各组织器官逐步成熟，孕妇体重明显增加，对各种营养素的需求增加。此时应及时增加各种营养丰富的食物。首先保证有足够的热量供应，其次是蛋白质、维生素和无机盐。食物要多样化，不要挑食忌口。为预防便秘，应多食富含维生素、纤维素的蔬菜和水果。
更年期妇女应如何进行饮食搭配?
答：更年期还是癌症好发阶段,应忌食盐腌、烟熏及有添加剂的食物,从人口食物方面减少癌症诱发因素。3.科学搭配。要提高更年期妇女生活质量,延缓衰老,除了合理营养外,还要讲究科学搭配膳食,以保证营养物质充分吸收。由于食物质量的提高,更年期人群中患“营养性疾病的”几率升高,如高血压、糖尿病、冠心病、胆石症、脂肪肝、脑...
孕妇如何饮食更健康?葛根粉是个不错的选择
答：孕期要搭配均衡的营养,原则上清淡的、好消化的、营养均衡的食物都可以进食。除了饮食,孕期还需要注意休息,避免过度疲劳,预防各种疾病的发生。⚕️定期产检定期进行胎儿体检也是预防各种疾病的重要措施。除了合理的膳食搭配,定期的产检也是必要的,可以帮助监测胎儿在腹中的发育情况。 抢首赞 评论 分享 举报 ...
如何安排孕期膳食?
答：把大豆及豆制品当作膳食组成的必需品，可以换着花样经常吃。比如早餐安排豆腐脑或豆浆，午餐和晚餐就可以食用豆腐丝、香干、腐竹等，每天轮换着吃，既变化了口味，又能满足营养需求。3、每餐有肉，每天有蛋。鱼、禽、蛋、瘦肉等动物性食物，富含优质蛋白质、脂肪酸、维生素A等脂 ...
孕期饮食安排
答：孕期的饮食应根据其特殊的营养特点进行安排。柑橘和香蕉经济而又实惠的柑橘,尽管90%都是水分,但富含维生素C、叶酸和大量的纤维,可以帮助孕妇保持体力,防止因缺水造成的疲劳。香蕉能很快地提供能量,帮助孕妇克服疲劳。如果你的孕吐很严重,吃香蕉则较为容易为自己的胃所接受。优质蛋白质摄入足量的优质蛋白质。蛋...
孕妇膳食指南:水果和蔬菜怎么吃最健康
答：一般的水果都可以吃,但像桂圆类的容易上火导致流产的最好不要吃,一些寒凉的水果比如西瓜等最好少吃,最好吃温和的水果,比如樱桃等。塞绿叶蔬菜和有色蔬菜为主孕妇膳食中叶蔬菜的比例是相当高的。比如说鲜豆的蛋白质含量丰富,并且其中所含铁也可以比较好的进行吸收。应该尽量避免对竹笋一类草酸高的蔬菜的食用。
怎样安排孕后期产妇的膳食哺乳?
答：-避免食用生肉、生鱼、生蛋和未经过加热的奶制品，以防止食物中的细菌感染。-如果产妇有特殊的饮食需求或限制，例如素食主义或对某些食物过敏，应咨询医生或营养师的建议。最后，每个产妇的情况都是独特的，所以最好在孕期和哺乳期咨询专业医生或营养师的建议，以确保膳食安排符合个人的需求和健康状况。
尿酸高孕妇饮食宝典:孕期轻松降尿酸
答：每天70-100克蛋白质好,动物性蛋白质占30%左右即可。维生素C大作战维生素C能助力尿酸排泄。柑橘类、草莓、猕猴桃等果蔬,都是维生素C的宝藏地。戀嘌呤陷阱要知道高嘌呤食物会引发尿酸飙升,肝脏、肾脏、海鲜、红肉等都是嘌呤大户,尽量避免食用哦。膳食纤维小助手膳食纤维能促进肠道蠕动,帮助排出多余尿酸。全...
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答：那么,嘴馋想吃零食怎么办呢?选择健康零食,关爱自身与宝宝。全麦面包:告别便秘烦恼全麦面包富含膳食纤维和维生素,既满足口腹之欲,又助消化,告别便秘烦恼。海苔片:守护血压健康海苔片是孕妇好伙伴,富含叶酸,平衡人体酸碱度。记得选低盐产品,守护血压健康。坚果:助力宝宝健康成长坚果也是好选择,核桃、开心果等...
孕中期膳食该怎么安排?
答：孕中期是胎儿生长发育的关键时期，孕妇的膳食安排对胎儿的健康和发育至关重要。以下是一些孕中期膳食的建议：1. 增加蛋白质摄入量：孕妇每天需要额外摄入约25克蛋白质，以支持胎儿的生长和发育。建议选择富含优质蛋白质的食物，如鸡肉、鱼类、豆类、坚果等。2. 补充铁质：孕妇在孕中期需要更多的铁质来满足...
