每天晚上睡不着，早上睡不醒，感觉我的生活已经彻底乱掉了，怎么办？？ 我好想一睡不醒 做人很累
一、原因
人体有内在生理时钟，正常状况下，会“日出而作，日入而息”，白天精神晚上困倦。
这个内置的生理时钟是“近日节律”，它并不是24小时，而是略长于此，有人可能是24小时10分钟，有人可能是将近25小时。如果打算“等困了再睡”，可能就会昨天睡得比前天晚点儿，今天比昨天又睡得晚点儿。
二、指导建议
（1）增加体育锻炼，但不要在临睡前激烈运动。
（2）少喝含咖啡因的饮料，少喝酒。
（3）尽可能定时上床。即使前一晚没睡好也尽量定时起床。
（4）每天差不多时候就开始注意不要过度兴奋，晚餐不要吃太撑，也不要完全不吃晚餐。刚上床时没那么困也没关系，不要为“我是不是失眠”而焦虑——越是焦虑越会睡不着。
（5）改善睡眠环境，注意床的软硬，房间温度、照明和噪音等因素，也不要在床上做别的事情——“床只能睡觉，不能看书、玩手机、看电视或吃东西”这条办法此时倒是适用。
（6）要增加睡意，可以试着冥想或者给自己一些“我已经很累很困了”的暗示。平常就寻找能帮助自己入睡的活动，如洗热水澡一类。
现在都存在晚上睡不着白天睡不醒这个现象，特别是年轻人，有时候我也很纠结这个问题，后来想明白了，因为只有晚上的时间才是属于我们自己的，想做什么就做什么。白天就不行了，白天我们要为工作为学习，为复杂的人际交往而忙碌，白天的时间都是给别人忙活，只有到了晚上我们才能坐在沙发上看电视发信息，过着属于我们的自由生活！
崩溃的边缘，生活的压力，家庭的琐事，让我真的无法呼吸，真想一睡不醒，就这么睡下去。[悲伤]~
哎，那也只是想想罢了，生活还是要继续下去的，家家有本难念的经，谁活着都不容易。只能撑、撑、再撑。
人生就是苦乐相伴的，没有苦又哪里能感到甜呢?想办法提升自己的道德修养，使自己变得越来越好，那你遇到的人也会越来越好，事情也会越来越顺，这对你以后生活是很有帮助的。人品好才是最大的风水。
晚上睡不着,早晨睡不醒,又双叒叕失眠了?
答：在睡眠剥夺阶段，大脑性能恶化与清醒时间并不是线性关系。大脑性能一般在白天保持稳定，在晚上快速恶化，到第二天又稍有改善。如果人类被剥夺了睡眠，脑源性神经营养因子(BDNF)的水平就会降低，而这种分子能够调控大脑中的突触连接，进一步导致神经元脑电活动的混乱[5]，以至于导致新产生的记忆不能得到恰当...
每当夏天到了晚上就睡不着,睡不醒早上自然没精神,怎么办呢?_百度知 ...
答：失眠与饮食调理 通过饮食可理治疗失眠，既能达到治疗目的．又无副作用。人的困倦程度与食物中色氨酸的含量有关。色氨酸能促使脑神经细胞分泌一种血清素——五羟色氨。这种物质是困倦冲动的传递介质，能使脑神经活动暂时受到抑制，从而产生困倦思睡的感觉，而且这种物质的分泌量越多，困倦感就越强，由此...
为什么我晚上总是睡不着,白天睡不醒
答：(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要...
晚上睡不着,白天睡不醒怎么弄,是病吗?
答：这种情况是完全可以通过作息管控来改善的，只需要坚持一段时间就可以改正过来。首先要坚定信念，一定要决定晚上十点前睡，白天再瞌睡也不睡，瞌睡的时候故意找兴奋的事情，可以运动，可以逛街，不可以看手机看电视。其次晚上七点至九点之间一点要进行有氧运动，至少半小时，感觉到累。然后开始洗澡，洗完澡...
晚上睡不着白天睡不醒怎么办?
答：很正常 自己控制一下 晚上超过十一点半就去睡觉 睡着也躺着 到了早上(不超过九点) 再困也起来 白天之间再困都不能睡 去找点活干 忙碌起来 你就会有精神了..这样坚持几天 你就可以了 我以前都是晚上活动 白天睡觉 每天早上去吃早餐 吃完回来就睡觉 睡到下午四点多起床 然后玩一下就去吃...
晚上睡不好,白天睡不醒是怎么回事?
答：如果你打算“等困了再睡”，你可能就会昨天睡得比前天晚点儿，今天比昨天又睡得晚点儿……哪怕每天只比之前晚10分钟，一个月就足以让你从11点入睡变成凌晨4点入睡，进入“白天睡不醒，晚上睡不着”的状态。不想继续“每天晚睡一点点”的人，可以先试试如下办法：增加体育锻炼，但不要在临睡前激烈...
总是晚上失眠白天睡不醒,怎么办?
答：总是晚上失眠白天睡不醒，怎么办？试试下面的方法呢 一、白天充分兴奋 1、按时睡按时起：周末和周日也不例外，即使前一夜没睡好，次晨也要撑着起床，白天不补偿睡眠，开始会很难过，但几周后睡眠-觉醒节律正常化，睡眠质量改善。2、白天不小睡：年轻人午睡时限在30分钟以内，老人午睡限制在1小时以内...
晚上睡不着早上睡不醒怎么办?
答：亲，请采纳奥。。。睡眠质量不高 十招让你保持高效睡眠 1. 少吃多餐。一些失眠者往往会在凌晨3点左右... 因此在晚上或一回到家时，就把手机关掉。此外，你可以做深呼吸，用5秒吸气
为什么晚上睡不着,早上睡不醒?
答：另外，你要确定床是否够宽敞。9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。最后专家提醒，失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让你更睡不着。
