经期怎么吃，日常怎么做

经期怎么吃，日常怎么做

姨妈期吃什么好?

汤圆、黑芝麻、南瓜粥、红枣、桂圆、橙子、石榴、桃子、菠菜、豆腐、核桃、紫薯糕、羊肉、乌鸡汤、番茄、红糖糍粑。

姨妈期不能吃的!

香蕉、西瓜、香梨、柚子、汽水、淇淋、冷饮、浓茶、碳酸饮料、螃蟹、花椒、辣椒、油炸、酒类、咖啡、奶酪、巧克力。

姨妈期要注意什么!

1.做好卫生工作：不要盆浴，内裤要晒干，卫生纸质量要好避免感染。

2避免房事：不要去公共游泳池游泳，不要吹冷风，不要着凉。

3.多吃新鲜蔬菜水果：姨妈期不要喝冰水，多吃新鲜的蔬菜水果，多摄取高蛋白物质。

4.不宜剧烈运动：并非绝对禁止运动，但剧烈运动如调高、跑步等要尽量避免，否则会加重经期的不适，如:腰酸背痛甚至引起痛经和月经失调。

5.勤清洗私处：大姨妈期间必须注意的个人卫生事项勤清洗私处，一定要用热水，最好用淋浴不要盆浴，每天最少清洗一次。

6.勤换卫生巾：无论量多量少，最好每2~3小时更换一次卫生棉。选择合适自己的卫生棉、当用完卫生棉出现瘙痒、红疹等现象应立即停用该款卫生棉。

7.尽量减少洗头次数：因为女性在月经期间较弱而且抵抗力较差。最好用30-40度的水洗。洗发时间不宜过长。洗完头发后，立即擦干头发。

8.注意脸部清洁：大姨妈期间体内雄性激素水平会上升，容易长痘和粉刺，要多注意清洁脸部。

姨妈期后补气血!

鸡蛋、牛肉、红枣、猪肝、桂圆、樱桃、桑葚、牛奶、菠菜、胡萝卜、花生、金针菇、红豆、黑豆、枸杞、黑芝麻。

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经期怎么吃,日常怎么做
答：汤圆、黑芝麻、南瓜粥、红枣、桂圆、橙子、石榴、桃子、菠菜、豆腐、核桃、紫薯糕、羊肉、乌鸡汤、番茄、红糖糍粑。 姨妈期不能吃的! 香蕉、西瓜、香梨、柚子、汽水、淇淋、冷饮、浓茶、碳酸饮料、螃蟹、花椒、辣椒、油炸、酒类、咖啡、奶酪、巧克力。 姨妈期要注意什么! 1.做好卫生工作:不要盆浴,内裤要晒干,卫生...

女人经期该怎么吃?在饮食方面注意事项有哪些?
答：01、红糖水 我们在经期的时候可以多冲一些红糖水来喝，红糖属于温性食物，中医学中，具有补血活血等功效。一定要买那种老式红糖，然后用开水冲泡，可以适当在里面加一些生姜，加生姜的话是为了增加能量、活络气血、加快血液循环，这样的话月经也会排得比较顺畅。02、清炒山药 山药含有丰富的维生素和膳食纤...

怎么吃饭才养生,如何才能做到怎么吃都吃不胖?
答：除了以上所说的，我们还需注意进行饭后保养，适当活动，如孙思邈主张“食毕摩腹，除百病”， “食毕行步踟蹰则长生”等。吃完饭适当运动，如缓步慢行，或饭毕一定时间后，按摩腹部，都有益于身体 健康 。所以，若要 健康 长寿，就要适度饮食，不要过量饮食，最好只吃七分饱。另外要注意饭后勤漱口...

从备孕到待产,需要补充哪些营养?日常饮食怎么吃?
答：备孕期和孕早期补充叶酸可以防止贫血、早产、胎儿畸形，特别是在孕早期，胎儿神经器官发育的关键时期。在备孕和怀孕期间，应当服用叶酸补剂，天然叶酸无法达到孕期前后孕妇身体的所需量。补充时间：备孕期及孕早期。补充食物：绿色蔬菜、新鲜水果、动物肝脏、肾脏、禽肉、蛋类、豆类、豆制品、坚果等。锌 孕妈...

减肥期间该怎么吃_三餐食谱推荐
答：一、控制热量摄入，迈向热量负平衡 减肥的本质在于热量平衡。当摄入的热量少于消耗的热量时，你的身体将动用储备脂肪作为能量来源，从而达到减重的目的。因此，控制热量摄入是至关重要的。你可以使用热量追踪APP或咨询营养师，制定适合你个人需求的热量摄入计划。二、蛋白质是你的好朋友，饱腹耐饿又燃脂 蛋...

一日三餐如何安排,吃些什么才能有营养大神们帮帮忙
答：经济条件较好的家庭,每天早上可以喝一杯牛奶,吃一个鸡蛋,再加一点馒头、面包等主食。家里如果有老人,可以用燕麦片和牛奶一起煮。这种配餐对于脑力劳动者尤其适合,因为牛奶中含的蛋白质和钙比较容易吸收,燕麦可降低血胆固醇,但不要放很多糖。青少年正处在发育期,对于热能的需要是一生中最高的时候,但也不能过量,...

如何吃得省钱又不缺营养?
答：1．碳水：含有碳水的原食材主要有面粉、全麦面粉、大米、黑米、地瓜、土豆等。要想获得碳水最简单的做法就是自己蒸馒头、蒸米饭，把地瓜和土豆等煮熟直接吃也可以。要想获取优质碳水则是把蒸馒头的面粉换成全麦面粉，蒸米饭把白米换成三色糙米。举个例子来说，自己做馒头很省钱。一斤面粉大概能做10个...

纯肌酸冲击期和维持期分别怎么吃?
答：一、冲击期：服用1周，每天20克，分4次，每次5克，运动前半小时和运动后1-2小时各服用1次，其余2次随意，但应与其它各次服用间隔4小时以上。1、清晨。将5克肌酸与20克健身饮同溶于200毫升温水中，一同服用或将5克肌酸与200果汁一同服用。2、午餐或晚餐后。将5克肌酸与20克健身饮同溶于200毫升...

控糖期的孕妇,日常饮食都应该吃哪些食物?
答：水果一定要限量，每天150-200g，并且要选择升糖指数低且升糖慢的，比如番茄、黄瓜、苹果、柚子、牛油果等；糖分高且升糖快的，像冬枣、西瓜、榴莲、香蕉这种水果尽量避免，已经确诊为妊娠期糖尿病的孕妈，就只吃番茄和黄瓜吧。控糖期间饮食以少量多餐为原则 孕妈每餐不要吃得太饱（八分饱就可以）...