学校快开运动会了，我报了400和800，我想问一下怎么跑才能得第一，有经验的说一下，不要网上复制的
800跑到一半的时候一般都会双腿跟灌了铅一样，这样的运动一开始发挥6成左右的力气，确保体能跟身体机能能够跟得上最后的冲刺。
建议你自己先去跑跑，特别是800米，即便是业余运动员都很难跑。
八百我知道一点点，八百里的每个一百米的秒数都要差不多，不能相差超过五秒，第一个一百要快一点，最后两百冲吧！中间五百要有节奏的跑，不能一会快一会慢！
。。你跑的快就第一了。。没有什么简单得第一办法。。
你猛你就第一 不用谢
实力
学校要开运动会、老师给我报了400和800、以前从来没跑过、有什么技巧？我想冲刺第一、~
唯一方法就是努力跑，不要停
1虽然你我都已尽力
最终事实却是残酷的
毕竟冠军只有一个
然而我们就这样心灰意冷了？
不！决不！
我们会再次扬起风帆
向着终点冲刺
我们坚信
胜利会再次向我们招手的
2成功与失败就在一瞬间
但不管成功或失败
你们都冲过了心中的终点
你们永远是好样的
永远是我们心中最美的
你们在呐喊声中
努力 努力 再努力
拼搏 拼搏 再拼搏
我们为你呐喊
为你加油
运动会因你们而精彩
3挫折是人生道路上的碎石
常会绊的你头破血流
有的人爬起来
拍拍衣服说声 不痛
而有的人爬起来
却从此惧怕走路
胜利永远向着爬起来的人
爬不起来的人
总也摆脱不了失败
开校运会？你中学的把~~
学校快开运动会了,我报了400和800,我想问一下怎么跑才能得第一,有经验...
答：400米需要的是爆发力跟持久力，建议一开始不要全力去奔跑，留些力气准备最后冲刺。800跑到一半的时候一般都会双腿跟灌了铅一样，这样的运动一开始发挥6成左右的力气，确保体能跟身体机能能够跟得上最后的冲刺。建议你自己先去跑跑，特别是800米，即便是业余运动员都很难跑。
要开运动会了,我报了400米和1000米,怎样跑最快?
答：400米是最难跑的，跑400米时要注意匀速，调整好呼吸，步子尽量跑大一点，最好是呼吸一口气跑四步，但不要太刻意去压抑自己的步子，还有前面三百米不要太发力，用自己百分之75的力量去跑就行，不要被别人的速度带快。跑四百米看的就是最后一百五十米。因为400米算不上无氧运动，也算不上有氧运动，...
我是个初二学生,学生开运动会,我报了男子4×400米接力,介绍一下怎么...
答：在接力400中，不知道你是跑第几棒，不同的棒次有不同的跑法。第一棒很重要，一般会让跑得快的人胜任主要是为了取得领先和士气，在途中跑中可放慢速度在最后一百米（底线）的时候绝对要跑起来，与此同时第二棒的一定要准备好，因为在第二圈的时候大家就可以在同一条跑道上了，这就要注意交接棒和...
小学举办运动会我报了400米 和跳高 接下来要干什么?
答：首先要放松心态，不要太紧张 首先，400米，你只要每天跑两个200米，并且练练加速跑 跳高，你就每天做50个高抬腿，有条件的话，去找器材练练，你要记住，瞪起来跳的时候，脚尖一定要用力蹬 而且记住不要犯规哦
我今年初二还有2个礼拜校运会,我报了400米和800米,只跑过600米1分47...
答：1.用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。2.800米从一开始就必须采取较高速度，但是跑太快了到后面没力气，等你保留实力人家都到终点了，所以根据自己的实力开始发力在自己80%左右。提高速度这样能让你早一点进入无氧呼吸的状态，进入无氧呼吸的...
我是女生,我们学校3.30号运动会我报了400和800米,我好久都没练了,我...
答：400米你前100米用6成的力量。中间200尽量跟紧第一。最后100米冲刺。（需要肺活量高）800米第一圈尽量少用力。用一半的力量跟紧第一。最后50-100米冲刺。如果100米冲不起来那就在还剩30米左右爆发。祝你成功
9月29号我们学校开运动会,我报了400,1500,4乘100第三棒。
答：一般位置保持在2.3.4位都比较好, 这样是很有希望折桂的. 等5圈之后再看情况是否发力. 当然看情况而定, 比如有人一开始就跟跑400米一样的, 这种人可以不跟, 总之不要被别人把自己的节奏大乱为限, 视自己的能力而定了.(我也是从别的地方看见的,因为我也跑1500米,希望会对你们适用)...
还有半个月我们学校就要开运动会了,我报了400米,最近怎么练习一下呀?来...
答：训练前先测一下400米成绩，记录下来，然后开始训练。前3天以耐力训练为主，中间3天以强度训练为主，接着进行1天恢复训练，测一下成绩，记录下来。而后按这个方式再上一个训练层次，看看耐力和爆发力哪方面弱就强化哪方面，最后留出1天进行恢复训练，留出1天调整，调整期间可适当进行慢跑活动身体。 完成...
马上要参加运动会了,我报了400米和三级跳。请问高手们,参加这两个项目...
答：三跳分别为单足跳，跨步跳和跳跃。三级跳远对腿部力量，关节力量以及跳跃能力的要求非常高，一般没有经过专业训练的人，很难跳好。给你几个建议吧。首先助跑速度不能太快（太快的话会使你跳不起来），其次前两跳不能跳的太高，要做到平跳（这样可以减小水平速度的损失），最后三跳的幅度要大，有...
...马上学校就开运动会了,我报了400米,我该怎么在短时间内提高自己的跑...
答：所以呢，推荐适当的上坡跑和下坡跑的综合练习，来提高步频步幅。跑步需要上下肢协调，必要的力量练习时少不了的！上下肢都需要练习的，当然核心力量区也是少不了的（腰腹部）。一些专项练习（高抬腿跑，后踢腿跑，小步跑。。。）也是必须的。加强下肢力量，多跳跃多练习绝对力量、相对力量都是很好的。但...
