我容易紧张上台讲话都会说不出话来,求救 我容易紧张，在上台演讲或者面对很多人讲话的时候，经常紧张的说...
意见建议:
在紧张的工作,学习之余,可以从事各种娱乐活动,调节自己的生活,松弛紧张状态.如果在工作,学习中遇到难题或必须完成的紧急任务,首先应该稳住自己的情绪,不必紧张,也不要急于求成,以免乱了方寸.进而要相信自己有能力,并对困难作冷静的分析,制订出必要的应付方案.此时,还可做些松弛性的自我暗示：“事情再难,再急,也必须一步步去做,焦急紧张是无济于事的,一定能闯过难关,完成任务!”这样紧张会被驱散；而排解难题或完成任务时,成功又会成为良性刺激,使人的心理得以进一步松弛.
生活中万一遭到不幸或遇有突然的变故,往往会迅速进入强烈的紧张状态.这时松弛的妙方是保持镇静.其实,为了对付紧张情绪,人类也不断创造出各种行之有效的松弛技术,如西方的静默祈祷法,东方的印度瑜伽术,日本坐禅术和我国的气功,太极拳,以及现代的生物反馈训练技术等.
其实会有这些怯场情绪主要是因为我们还缺乏心理准备和实际训练，关于心理准备我们就不用多说了，因为我们本来就应该时刻为自己将要做的事情做好准备，现在我就说一下该如何锻炼我们克服怯场情绪：我们应该努力使自己放松下来，我们会说话紧张主要是因为我们在说话时呼吸紊乱，氧气吸入量减少，头脑这时是处于迷糊状态的，这使我们想要表达的词语不能被表达出来，在有些时候呼吸和气息是同一个意思，这样调整呼吸也就能使气息安静下来了，说话时全身处于松弛状态，静静的进行呼吸，在吐气时稍微加一点力气，这样心里就会很平稳。
微笑对于缓和全身紧张也有很好的作用，微笑能调整呼吸还能使头脑的反应灵活，话语集中，有时候我们也可以放慢语速，这样也可以缓解我们的紧张情绪！
除了以上几点我们还可以训练丰富的话题内容，它来源于我们对生活的观察与感受，这也是不可缺少的一部分，因为在与别人沟通时也同时需要丰富的知识与话题说给对方听，那样对方才能感受的到你的内涵与修养！
当今世界是一个竞争激烈、快节奏、高效率的社会，这就不可避免地给人带来许多紧张和压力。精神紧张一般分为弱的、适度的和加强的三种。人们需要适度的精神紧张，因为这是人们解决问题的必要条件。但是，过度的精神紧张，却不利于问题的解决。从生理心理学的角度来看，人若长期、反复地处于超生理强度的紧张状态中，就容易急躁、激动、恼怒，严重者会导致大脑神经功能紊乱，有损于身体健康。因此，要克服紧张的心理，设法把自己从紧张的情绪中解脱出来。
有效消除紧张心理，从根本上来说一是要降低对自己的要求。一个人如果十分争强好胜，事事都力求完善，事事都要争先，自然就会经常感觉到时间紧迫，匆匆忙忙（心理学家称之为“A型性格”）。而如果能够认清自己能力和精力的限制，放低对于自己的要求，凡事从长远和整体考虑，不过分在乎一时一地的得失，不过分在乎别人对自己的看法和评价，自然就会使心境松弛一些。二是要学会调整节奏，有劳有逸。在日常生活中要注意调整好节奏。工作学习时要思想集中，玩时要痛快。要保证充足的睡眠时间，适当安排一些文娱、体育活动。做到有张有弛，劳逸结合。
当一个人已经出现了紧张的情绪反应时，该怎么调适呢？对于这种情况，人们习惯上常常会劝慰当事人：“别紧张！”“有什么大不了的！”而当事人自己也通常会这栏告诫自己：“别紧张！”“有什么了不起的！”然而，十分不幸的是，这种办法几乎是行不通的，实际上这会使人感到更加不安。因为这是在和自己过不去，在给你制造更大的紧张。正如有句话所说的“情绪如潮，越堵越高。”
当紧张的情绪反应已经出现时，有效的调适方法应该是：第一，坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的，很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗，而是体验它、接受它。要训练自己象局外人一样观察你害怕的心理，注意不要陷入到里边去，不要让这种情绪完全控制住你：“如果我感到紧张，那我确实就是紧张，但是我不能因为紧张而无所作为。”此刻你甚至可以选择和你的紧张心理对话，问自己为什么这样紧张，自己所担心的可能最坏的结果可能是怎样的，这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪，坦然从容地应对，有条不紊地做自己的该做的事情。
第二，做一些放松身心的活动。具体做法是：①选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。②活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。③作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。④将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。⑤闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。⑥做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。
我的建议就是学会大声说话。
我在研究心理学和观察企业家和同学的行为的时候，发现了一个现象，不自信的人，内心不够强大，外在不够成功的，没有建立起自信，说话声音猥琐。典型不自信的表现。
最主要的是很多人，没有找到一种从从不自信到自信的方式。
我告诉所有说话声音小，上台紧张的人，一个最重要的建议就是要大声说话。
因为当一个人大声说话的时候，声音大了以后，他注意力就开始放在声音上。大声说话的声音，会把紧张消除掉，也会使你的自信心增强。
所以大家看到人紧张的时候，胆子大的人，会大吼一声。马上变得自信，或者说一句脏话马上变得自信。
而那些唯唯诺诺的人，声音很小的人，就是没有办法自信。
从心理学和平常的生活经验，我得出了一个结论，学会大声说话是变得自信的一种方式。
从长远来看，自信还是建立在成功的基础上。变得有力量，变得有能力，有更多的好的成果。这个时候自然就会产生自信。
有的人，即使很成功，说话也很紧张，也会不自信。这个可能跟缺少练习有很大关系。如果做到大声说话，做到不断的练习。这个时候可能紧张就会被慢慢的处理掉。
这是很好的方法，大家可以实验一下。
如果你过分的追求完美，那就容易出现这样的问题。站在台上，即使是刘德华也会紧张，那首《今天》歌词很好，“如今站在台上，也难免心慌，如果要飞得高，就该把地平线忘掉......”
虽然每个人都会紧张，但每个人面对紧张的态度不尽相同，这种认识态度直接影响了接下来的情绪。如果对于紧张，你不去管它，就像蚊子叮了一下，虽然痒，但不去理睬，很快就会好了，但如果痒了就去抓，那会越抓越痒。对于紧张，置之不理，把眼下最需要做的事情做好，就足够了。
这个问题，很简单，和我以前一样，那就多在人多的地方说话让大家都听得到。 ，或者在平时的工作中多说，还有一个办法我用过的。就是看到美女就去要电话号码，不要怕丢人，不要怕别人不给。要了再说。这个办法特别适用，还有你上台紧张的原因是因为你怕自己说错，怕答不出来。所以多练，这个是要用长时间积累出来的东西。短时间是不可能的。前面要号码是让你练脸皮的，
多多加强这方面的训练。日常生活中时刻提醒着自己果决一点不要犹豫。喜欢的事情就去做。这是心态方面。还有只有做好了准备上台有事可做才不会紧张。所以上台前充分的准备也很重要。大步向前，加油！！！
我上台讲话总是紧张得说不出话来！急！！~
经常联系。自信。保持良好的心态最重要。
把上台讲话的内容反复练习数次，达到倒背如流的地步，即使再紧张也不会忘记，暗示自己——我能行，只要你走出了第一步，以后就不会太紧张了。总之，就是多锻炼，相信自己，我就是这么做的有这种紧张心理是很正常的大多数人都是这样，刚开始只要敢上就很好，然后多上几次自然就越来越不紧张了。要对自己树立信心，对着镜子笑一笑告诉自己是最棒的，上台之前别想的太多，深呼吸放松全身，然后止高气昂的走上去，语言也不要太刻意按照准备的去背，把自己想要表达的主题想清楚自由发挥就好了。要记住：就算你说错了，或者说到一半就说不上来了也不要紧，别人也不会去枪毙你，相反有素质的人还会鼓励你，而那些没素质的人怎么想就随它去根本没必要去在乎。胆怯，怕输，紧张的表现！这很正常，看来你也是不善于在众多人面前发表言论的人，这需要锻炼你的胆量。提醒你有机会就要去说，你是怕说错话，所以导致不敢说，这样循环恶化，最终你就永远不敢说。你最主要的是别怕说错话，说错了没什么大不了，别人给你指正，你从中获益，慢慢的你就敢说，能说，最终成功。在你上台说话时，可以把下面听者当成什么都不懂，下面的都不如你，甚至可以把他们当成傻子，从而给自己鼓足勇气！！
演讲紧张原因，何为演讲怕多，怕高，怕生，面多多人讲话紧张怎么办
我不知道为什么,我一上台讲话就会很禁张、心慌、语无伦次。其实我也蛮...
答：第一，你对上台所讲的内容不是熟到不能熟了。第二，你缺乏自信，也许是对领导的敬畏或是怕同仁挑毛病。第三，平时上台的机会比较少，人在生活中开朗不一定在台上就可以放得开。平时多抓住一下上台表现的机会，慢慢斥会好。克服方法：如果已知什么时候要上台，先对内容进行了解，多练习。临时上台就充...
正式场合当众发言时,紧张得说不出话,声音颤抖,怎么去克服
答：一、微笑。当你特别紧张时，不妨面带微笑。抬起脸颊，张开嘴唇，向上翘起嘴角，用轻松欢快的节奏对自己说：“真是有趣”，它将使你意识到脸，心和脑之间的联系。这种联系的价值就是使你心中和脑中的快乐反映在脸上，呈现出你所预想的愉快表情：放松，清醒，警惕，看起来既舒服，又给人以有能力的感觉...
一上台演讲就说不出话怎么办?
答：可以采取以下几个方法来缓解紧张和恢复语言流畅：1. 深呼吸和放松：在上台之前，深呼吸几次可以帮助缓解紧张情绪。同时，放松身体肌肉，特别是颈部、肩膀和腹部，有助于减轻紧张感。2. 练习演讲：提前准备并练习演讲内容，熟悉自己要表达的观点和主题。通过多次练习，可以增加自信心和熟练度，减少紧张感。3...
我容易容易怀疑自己容易紧张;在众目睽睽之下说话做事总是很拘束,更不...
答：方法三：当众发言 卡耐基说：当众发言是克服羞怯心理、增强人的自信心、提升热忱的有效突破口。这种办法可以说是克服自卑的最有效的办法。想一想，你的自卑心理是否多次发生在这样的情况下？你应明白：当众讲话，谁都会害怕，只是程度不同而已。所以你不要放过每次当众发言的机会。方法四：众人面前显显眼 ...
自己变得不自信了,一上台演讲什么的就紧张到喉咙干,手脚发抖,控制_百度...
答：一般来说解决方法有几点可以参考：1，首先要摆正心态，也就是说要有自信，不要太在意别人的反映，也不要害怕自已会讲错，怕丢面子，其实这一切都是虚，你要让自已明白的一点是你上台演讲是与别人分享自已的想法，别人不会记住你说的每一句话，说错一点也不用紧张，同时也不要在乎台下的反映，你要做...
开会发言紧张不会说话怎么克服
答：2、暗示：心里暗示自己，其实这没有什么的，只是说说话而已，别人又不会把我怎么着，我一定能行的。3、呼吸：紧张的时候可以通过调节自己的呼吸来改变自己的状态。4、自信：不要畏惧别人的目光，勇敢的直面观众的目光，并从中找到自信。5、动作：上台时摆动手势，即可以隐藏自己的紧张，还能带出自信。6...
上台演讲总是很紧张怎么办
答：发言时有一些紧张是一种正常的心理现象，特别是对一些没有经验的人来说表现得尤其突出，发言时的紧张来自内心的担心，比如害怕说话的时候出错、害怕观众不满意等。因为这种情况出现，还是和我们的心理问题挂钩的，而且很多时候，越是对自己有过高的要求，就越容易变得，更加的紧张，不要太过的要求完美，...
每次当众讲话都生怕出丑,特别紧张该怎么办
答：您的情况又叫做“演讲恐惧症”，属于恐惧症的一种，其实我们对某一件事情越是过分注重，我们就越容易焦虑和紧张，行为之上就是越放不开手脚，反映在身体之上就是心跳加快、手脚发抖、说话嗑巴，大脑空白等等，其实，有这些身心表现都是很正常的。所以不要去想您发言所面对的是谁，不必拘谨、不必担心和...
开会发言紧张不会说话怎么克服?
答：3、开会的时候，调整好自己的状态。私下沟通没问题，一到开会发言，当众发言就紧张，讲不出来，这是因为坐在下面是舒适圈，站在台上，面对听众表达，大家把所有焦点放在台上的人身上，就容易造成紧张。4、在会议之前，先做足功课。针对问题，提出解决方案，梳理想要表达的内容，准备充分，做到心中有底，...
我一和领导说话就紧张,经常一句话第一个字说不出话,最后第一个字结结 ...
答：二是或许你太自卑，因为他是领导，你是他的下属，有种惧怕心理，造成你的紧张。以上的原因造成了你和领导讲话的紧张，其实解决的办法就是树立自己的自信心，怎样树立自信心，工作上精益求精，业务精湛，认真努力，就这么简单，领导也是和你一样，不是与生俱来的领导，而是因为他的努力及他的自信才坐上...
