孕妇前三个月食谱：孕吐吃什么缓解 孕吐的时候吃什么能减少不适？
喝点柠檬水；柠檬精油有抑制孕吐的功效，喝点柠檬水马上就会觉得没那么恶心了。但是要注意是喝淡淡的柠檬水哦，要是酸酸的喝了估计会更想吐。
吃清淡小米粥；小米粥不但营养丰富，还有养胃的功效，恶心呕吐时吃一碗小米粥，不但能抑制呕吐，还能促进孕妇食欲。
吃新鲜水果;孕妇多吃点新鲜水果，能增进食欲。尤其是新鲜黄瓜、苹果、梨等等，我当初怀孕的时候水果每天必吃，否则就觉得难受。
孕期孕吐时应该吃什么能够缓解孕吐~
孕吐是一种妊娠反应，一般会发生在妊娠后第一周即怀孕后约5周。实际上，关于孕吐产生的原因尚无最终结论。那么，可以吃些什么来减轻孕吐期间的不适呢？
1.少吃多餐，吃一些清淡食物。
对于孕妇来说，如果强烈的孕吐反应令三餐变成了极为痛苦的任务，不如拆分成多餐。例如，将每天三餐拆成5~6餐或每隔2~3个小时进食，以减少每餐的食物量。慢慢咀嚼食物，以避免狼吞虎咽延长食物在胃中停留的时间，食物在胃中停留的时间越长，孕吐就越容易。在食物选择方面，最好吃清淡易消化的食物，例如稀饭，豆浆，牛奶和水果，少吃甜食及不易消化的油腻荤腥的食物。食欲得到改善后，可以添加富含蛋白质的食物，例如肉，鱼，虾和大豆产品。
2.准备消化小点心
孕吐往往让孕妈妈们对正餐都难以下咽，但妊娠的前三个月（12周之前）是胎儿主要器官发育的时期，特别是胎儿的神经管和主要内部器官。因此，孕妇准备适合食欲且易于消化的食物以代替膳食。例如，孕妇每天可以带上自己喜欢的水果，坚果和饼干，如果不想吃主餐，那么这种少量食物就可以发挥重要作用。
3.生姜缓解
生姜是缓解孕吐的最佳食材，可以中和多余的胃酸并缓解胃灼伤。姜味可以帮助孕妇克服恶心和呕吐不适。孕妇喝茶时可以加几块姜，煮粥时可以加几姜，如果可以忍受，可以咀嚼一块姜。
4.吃酸的食物
酸味食物可在不同程度上改善早期孕妈的恶心和呕吐症状。这是因为酸味可以刺激胃液分泌，提高消化酶的活力，促进胃肠道运动，增加食欲并促进食物的消化吸收。
怀孕2个月（16周）后，大多数孕吐症状逐渐消失，因此孕妇无需太过担心。
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