身体一直属于偏瘦型，生活中应该注意什么？ 身体一直偏瘦，应该注意什么可以增肥？

在的外科手术之中，偏瘦病人的恢复速度永远要比肥胖的病人的快得多，出现伤口不愈合的概率相对也会小很多。偏瘦的病人手术之中解剖结构非常的清晰，方便医生准确的找到病灶，大大的缩短手术的时间；但是肥胖的患者，解剖结构不够清晰，增加手术的风险以及难度，麻醉时间相对比较的长，手术之后恢复相对比较的慢。

首先，大部分身体偏瘦的人，都没有什么基础性的疾病，这是我们身体发育的一个过程。特别是一些初中生以及高中生，他们正处于身体的发育期间，所有的营养物质如果都全部用来支持骨骼发育以及新陈代谢，这个阶段如果不是营养过剩，绝大多数的人或许都会瘦下来。

特别是一些男生，发育期甚至延长到18--20岁左右，这个时间段，想胖都特别的难。我们大家可以回忆一下，上初中、高中或者是大学，是不是班级里也就只有那么一两个珍贵的胖子？

其次，如果上了30--35岁这个年龄段，大部分的人都已经习惯了安于现状，已经扎根在各个岗位了。如果在一个岗位上面做久了，自然找到最捷径的方法就是完成自己的手头工作，身体就会形成一定的肌肉记忆，用最少的能量来完成每日既定的工作量。长年累月下来，加上应酬相对比较的多，自然就会慢慢肥胖起来。

身体如果一直偏瘦，那么就说明这几个问题：

第一、自身先天的体质相对比较的差，气血不足，后天的脾胃运化吸收功能比较的差，吃进来的营养物质以及五谷精微的营养不能到全身的脏器。

第二、缺乏一定的营养，在如今这个现代的社会，营养缺乏中的营养过剩大于营养不足，不知各位是否有意控制。

如果是”偏瘦”，营养师的理解是低于”健康体重”的值。（健康体重也就是标准体重，低于标准体重10%--15%以下，自身体内的脂肪不到体重的17%左右，体内的脂肪含量低于正常含量的三分之一）我们称之为”偏瘦”或者是“过瘦”。

当然，我们还是建议那些属于偏瘦的人，只要生活正常就可以，因为毕竟该胖的时候想瘦都瘦不下来。如果自己想看起来饱满一些，那么就坚持锻炼增肌吧！

第一，要检查肠胃消化系统。如果没有器官毛病还可以进行中医调理，注重脾胃的调和。

第二，平时生活要戒烟戒酒，烟酒不仅会造成肝脏和肺部的损伤。还会造成肠胃粘膜被破坏而影响肠胃运化功能。

第三，要注意适当运动。运动能促进加快身体对食物的吸收。吸收好了，消化好了，就会慢慢胖起来。另外运动会增加肌肉，这样显得就胖。

适当运动很重要

第四，平时每天晚上可以喝酸奶或者牛奶，平时可以多吃点水果和蔬菜。比如苹果等。

第五平时要保持心情愉快，这样吃饭香有助于消化。

你要知道这世上没有无缘无故的胖也没有无缘无故的瘦！
所有的肉都是吃出来的！
不要说自己是喝水也长肉的体质，你就是吃太多！
我老公就是个瘦子，他们一家都是瘦子，开始我以为这是基因问题，但是生活久了，会发现完全就是生活习惯的问题。
总结下瘦子的生活习惯是这样的：
1.饮食清淡
不爱吃重口味的东西，少油少盐，几乎不吃辣椒，连鸡精都不怎么吃。蛋糕甜点什么的也不爱吃。
2.不吃垃圾食品
零食就不说了，从来都不买。关键是不喜欢出去吃，什么烧烤火锅麻辣烫，在他眼里像毒药一样，根本不带沾的。更别提外卖了，不存在的。冰淇淋碳酸饮料什么的重来不吃，也阻止我吃。
3.挑食
喜欢吃饭，不爱面食，爱吃水果和绿色的蔬菜。一定是绿叶子的那种菜，土豆茄子什么的也是不吃的。豆制品也不怎么吃。腌制的腊肠什么的看都不看。鱼和肉是吃的，尤其爱吃鱼类海鲜类的，然后就是爱喝牛奶，爱吃粥。其他没发现什么特别喜欢吃的，对大多数吃的都比较嫌弃。
4.饭量适中
他的饭量也不算小，但是绝对不会吃撑，吃饱了就停，剩下的饭菜宁愿扔掉也不会为了节约粮食勉强吃掉。
5.饮食习惯好
早餐好好吃，从不吃夜宵。他们家的习惯是饭前先喝汤，加上饮食清淡，自然饭就吃的少了。而且吃饭速度挺慢的。

大概就这些了，想到了再补充。我以前是一个喜欢吃辣吃油腻腻的重口味爱好者，现在被他带的口味清淡了好多。一开始觉得他很奇葩，其实仔细琢磨下，他的饮食习惯超健康的，我也深受其影响，人也瘦了好多。

而且我老公绝对不是个例，据我观察，我身边的胖子都是馋得不行又懒得动。瘦子有些胡吃海喝也不长肉的几乎都是肠胃不好。其他又健康又瘦的人基本都很自律，有的是饮食习惯好，有的是运动习惯好。反正我是不相信基因决定胖瘦的，基因可能是决定基础不一样，但后天还是要靠自己的。的确很多一家人体型都很像的，私以为那根本就不是基因的原因，而是一家人的生活习惯太像了，尤其是饮食。很多人说看别人和自己吃一样多也不长肉，而自己却很胖，这个除了代谢能力有差异以外，他们肯定比你拉的多你信不信，而这个是你看不到的，排便频率对身材的影响也是相当重要的。

很多人反驳说有人就是天生吃不胖，就是基因遗传，那也是极少数人吧，至少没有天生不吃就胖的吧。你别管别人是不是天生的瘦，反正你知道你自己不是天生的胖就对了，没见过哪个胖子不爱吃的。既然你没有别人这么强大的基因，那就让自己养成好习惯呗。而且我发现人一

第一、自身先天的体质相对比较的差，气血不足，后天的脾胃运化吸收功能比较的差，吃进来的营养物质以及五谷精微的营养不能到全身的脏器。

第二、缺乏一定的营养，在如今这个现代的社会，营养缺乏中的营养过剩大于营养不足，不知各位是否有意控制。

如果是”偏瘦”，营养师的理解是低于”健康体重”的值。（健康体重也就是标准体重，低于标准体重10%--15%以下，自身体内的脂肪不到体重的17%左右，体内的脂肪含量低于正常含量的三分之一）我们称之为”偏瘦”或者是“过瘦”。

但是如果我们从大的层面上来讲，体重过高或者是过低这些其实都是属于不健康的表现，非常容易患多重的疾病。儿童偏瘦影响孩子的生长发育，女性偏瘦的话或许会影响生育的能力。而且很多偏瘦的人，精神状态好像都是不太好，在遇到各种外邪、疾病的时候，抵御以及抗病能力都相对比较的弱。所以在饮食方面特别需要注意，加强自身的体育锻炼提高自身的身体素质才是最好的。

一、饮食方面：

1、饮食的多样化，不挑食、不偏食，什么都吃，但是什么都不多吃。适量地增加一些富含优质的蛋白质、不饱和的脂肪酸类的食物。比如，鸡蛋、瘦肉、鸡肉、牛肉、豆类等；

2、三餐的定时、饿了就吃，食不过量，可以采取一日多餐的这一方法。

3、可以通过食疗来改善以及养护自身的脾胃，瘦者多脾虚，便溏。可以试一试小米粥、莲子白扁豆薏米粥等来进行调理。

4、劳逸结合，保证自身充足的睡眠，固守自身的元气。经常按摩中脘穴以及气海穴这两处，或许可以温中散寒，使自身的气血畅通。

二、适量的运动：

进食量和运动量是保持自身健康体重的两个非常重要的因素，食物可以提供身体的能量，而运动则可以消耗身体的能量，如果进食量远远大于运动量，则或许就会增加自身的体重，相反，则体重过低或者是偏瘦。所以需要适量的进行一些运动。同时通过每天身体的活动、健身来增加自身的体重，增强身体的素质，提高自身机体的抗病能力。

当然，我们还是建议那些属于偏瘦的人，只要生活正常就可以，因为毕竟该胖的时候想瘦都瘦不下来。如果自己想看起来饱满一些，那么就坚持锻炼增肌吧

身体一直偏瘦应该注意多饮食，多运动，保持心情愉快，每天常喝酸奶调理肠胃消化，或者每天早晚喝小米粥。一般情况下，身体一直偏瘦都是肠胃不太好，吸收慢消化快造成的。我们来看一下身体一直偏瘦应该注意的事项有哪些。
　　第一，身体一直偏瘦，应该注意戒烟戒酒，烟酒造成的伤害不仅仅伤肝伤肺。再加上肠胃不好，更会影响身体的吸收。
　　第二，身体一直偏瘦，应该注意平常多运动，多运动会加快身体对食物的吸收。吸收变好，消化也快，就会促进身体产生饥饿的状态，从而才可以多饮食长肉。

　　第三，身体一直偏瘦，应该注意保持心情愉快，心情愉快才会吃饭香，促进身体的发育，也会防止大部分人胃部下垂。
　　第四，身体一直偏瘦，应该注意每天晚上常喝酸奶或者小米粥，酸奶喝完睡前要刷牙，酸奶里含有的各种活性菌、乳酸菌，会促进肠胃吸收。
　　第五，身体一直偏瘦，应该注意多吃水果蔬菜，水果可以加快促进身体的吸收，一些水果像苹果、香蕉，一天一个，还可以减少疾病的发生；香蕉可以防止身体便秘。

身体一直偏瘦，应该注意什么？~

回答近期数个网友留言咨询的问题：身体一直偏瘦，是怎么了，应该注意什么？
生活中确实有不少怎么吃也长不胖的人，好像挺让人羡慕的，但是好多身体偏瘦的朋友反而还有些苦恼，不知道自己这么瘦是健康的吗？

可能有这么几种情况第一种，从小到大都这么瘦。一般情况下，身体偏瘦与遗传因素有关系，也就是说爸妈或者家族都属于纤瘦型的，这种一般不用担心，只要饮食、睡眠及其他生理活动等正常，就没有问题。
第二种，食欲不佳，吃不进去饭属于脾胃功能不好的，或者有胃肠道疾病的，消化吸收都不通畅，自然不会太胖。这种朋友一般也有比较明显的胃肠道消化系统症状，比如经常性的胃胀、便溏等等问题，这些朋友解决身体偏瘦，可能要调理一下肠胃。

第三种，忧思过度，所谓茶不思饭不想，日渐消瘦。比如工作中的紧张和压力、生活中烦心事纠缠自己等，也会使人愈加消瘦。
第四种，骨瘦如柴型的，皮包骨的，那基本就属于营养不良了，急需要补充蛋白质、脂肪等营养，恢复肌肉的正常强度。不过这种情况已经比较少见了。
第五种，比较需要引起注意的，就是由疫病引起的消瘦。比如糖尿病，甲亢，肝病，结核病、肿瘤等均能引起人以一种不正常的速度消瘦。

如果遇到这种情况，您就应该引起注意了，极速的人体消瘦往往不是好现象。而你说的是身体一直偏瘦，那就不是短时间急剧消瘦这种情况，如果不是应该主要考虑是前四种，以第一种情况可能性大，放松心态，不要因为瘦而有太多心理压力，要知道，您可能是众多想要减肥人群羡慕的对象呢！
【不药博士】简介
博士，副主任药师，高级营养师，拥有10年的用药指导、营养咨询和健康管理经验。不药不药，倡导健康生活，不生病，不吃药！

很多人都会由于自己身体偏瘦，一直导致自己身体的免疫力降低，同时这些人也都非常希望能够通过增肥让自己的身体达到一定的免疫力效果，其实增肥对于一些人来说也是有一定困难的，毕竟增肥也是一个循序渐进的过程，只有让自己达到真正的循序渐进过程，才能够让自己达到正确的增肥状态。生活习惯的改变以及饮食习惯的改变才能够让自己正确的增肥，毕竟对于每一个人来讲，增肥并不是十分容易的。
改变自己的生活习惯其实很多人自己的身体一直偏瘦，也正是因为自己的生活习惯并不是十分健康，为了能够让自己的身体达到一个正常的状态，保证好自己的生活习惯也是非常重要的，积极改变自己的生活习惯，让自己的饮食习惯也达到一个更加正常的状态，才能够让自己的身材达到更正常的状态。其实增肥也是为了能够调整好自己的作息习惯，让自己的身体达到一个更健康的形象。
调理好自己的胃肠道其实对于很多人来讲，自己的胃肠道健康也是导致自己身材的很大一部分原因，所以能够调理好自己的胃肠道健康是每一个想要增肥的人都要做到的，毕竟自己的胃肠道健康直接影响着自己营养的吸收，所以很多时候能够让自己增肥的最重要原因也是为了能够让自己的胃肠道达到一个更加正常的状态，当然胃肠道健康才能够让自己吸收食物的营养。
越来越多的人都非常注重自己的身体健康，这也正是因为只有让自己的身体健康才能够让自己的免疫力更加强壮，同时也会让自己在工作中完全不受影响，毕竟生活中的压力也都会影响着我们的身体健康。

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答：是脾脏的化生能力不足。 因为化生能力不足，吃再好的药也不能化成气血。一旦化生能力恢复了，吃普通的食物也能化生气血，使气血充盈。所以所有的补药方子都不好使。数千万的方子中只有一个方子能治这个病。这个方子叫小建中汤。 建中者，振奋脾阳，化生气血也。其中的核心是两味药，桂枝三两和倍用的...

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答：要想增肥,首先应当做到科学增肥,为健康增肥。平衡饮食外,还应保持充 足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足,胃口就比较好,而且也有利于对食物的消化 和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活,动不动就玩个通宵,第二天又要强打精神去上 班,严重影响了睡眠的质量,这样下去不瘦才怪。 还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张...

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