大学生熬夜的分析和建议
在调查报告中，家庭医生在线发现，有36.4%大学生称“自己晚睡是因为要完成作业”，余金龙主任认为，大学里大多数作业，在十二点前是能完成的，学校一般也不会布置超过十二点才能完成的作业量。“反过来，我们也可以推论，很多学生可能是在十二点之前没有认真去做作业，做作业同时会上网、玩游戏等，他们可能真正做作业的时间从10点，甚至11点才开始，这样自然就超过12点睡觉了。其实，只要学生认真的去做，很多作业十二点前是可以完成的。”
余金龙主任分析，出现这种问题，原因在于一方面学生对时间管理的概念不清晰，事情主次关系没有梳理好。“事情分三等，最重要的最先完成，一般重要的可以尽量完成，不重要的若时间安排不来可以拖一下或者作罢，梳理好时间分配，对学生将来是有帮助。同样我也建议，家长也可从小训练孩子时间管理的概念。”
而另一方面，余金龙主任认为，有些学生做作业拖时间是完美主义作祟，半小时可以完成的工作他们却要两个小时才能完成，而这种追求完美的人心里有种恐惧，恐惧做任何该做的事，因为一件事情要做到完美是很难的，而且事情做得太久也不想做。
“事情追求完美这带来的压力是很大的。有些人希望把事情做到所有人都喜欢，这是很难的，如果难做那很多人都不想做，然后就去做其他事，这样时间也过去了，所以说，追求完美也是这些熬夜学生的重要的因素。很多人认为追求完美是一种强迫症，但这只一种强迫性格，追求完美跟强迫有关系，类似’强迫性缓慢”，但这还没达到强迫症的程度。”余金龙主任说。
这里介绍一个心理学上的二十与八十定律，有的人用100%的时间和精力去做他认为重要的事情，希望达到100%的满意，但未必能达到；有的人只用20%的时间和精力去做同样的事情，常常能达到80%的满意。前者常患拖延症，后者有更多的时间去做其它的事情，如去陪伴恋人、家人，去充分发展自己等。
调查中7成学生认为，依靠“主动意识觉醒”可改善熬夜，余金龙主任指出，每个人情况都不一样，一般而言睡觉前，有的人会对自己提醒“早点睡觉”、“早上几点起床”等，这一种自我暗示对自己规范好睡眠和起床时间是有帮助，但是，对于其他人可能没有效果，因为每个人的暗示性不一样，有的人是不怎么受心理暗示的。“而且，如果因为熬夜而产生的生物钟紊乱，单靠暗示提醒睡觉和起床通常作用不大。所以，我们建议是可以用睡前提醒加早晨闹钟。”
有人认为，学生熬夜不睡觉是压力过大，余金龙主任向家庭医生在线表示，各种压力会产生焦虑情绪，焦虑情绪使人入睡困难。对于有压力的.同学，余金龙主任建议：“改变能改变的现状，接受不能改变的现状，因为人生的压力和挫折时常发生，工作的压力、生活的挫折、恋爱中的失败等是在所难免的。”
最后，余金龙主任指出，大学生普遍比较适合的睡眠时间是7到9个小时。人的生长激素是晚上睡眠的时候才分泌的，白天睡眠是没有生长激素分泌的。生长激素跟人的抵抗力，免疫力是相关的，而且情绪也会间接受到影响。起床时间调节生物钟，由于熬夜的人早上起床时间不固定，起床不固定那生物钟就会紊乱，生物钟紊乱会影响到内分泌系统、而内分泌与神经和情绪这三者又是相互影响的。
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如何看待大学生普遍熬夜?
答：另外，对于那些经常需要熬夜的学生，应该注意补充水分、避免饮酒和过度疲劳，减轻熬夜对身体的伤害。同时，学校和社会也应该加强对大学生的健康教育和心理疏导，提高学生的健康意识和生活质量。比如，学校可以加强宿舍管理，提高学生...
初中生作业多经常熬夜怎么办
答：1、让孩子集中注意力写作业。有些初中同学作业写得慢的原因是专注度不够，写作业的过程中总是要开小差，把时间都浪费在这些方面了，如果能把这些时间都充分利用起来，就不会出现晚睡的问题。而且，各科老师布置作业时也会...
如何减少大学生熬夜现象?
答：首先，如果是因为学习与工作任务需要熬夜的话，那么建议在白天提高学习效率和工作效率，增加白天学习或工作的时间，减少玩手机、刷视频等时间，这样子就可以不用熬夜了。或者第二天早起起来完成也是可以的，做到早睡早起的好习惯。
给大学生不要熬夜的建议
答：熬夜的危害是比较明显的，更容易导致皮肤的老化速度加快，不少人熬夜之后会发现自己的脸部有较多的粉刺、痘痘出现。到了三四十岁总是熬夜，脸部的色斑、皱纹也会越来越多，这些是身体老化，自由基产生量多，黑色素堆积会有的...
高三学生如何科学熬夜
答：高三正确熬夜的方式 虽然说高三的学生经常熬夜，但是我提醒大家，高三学生晚上熬夜不要太晚，不然就会影响白天上课的听课效果。高三科学的作息时间应该是这样的：夏季22:00-23:00;入睡6:00-7:00起床 冬季21:30-22:30;...
关于熬夜 中学生的观点
答：关于熬夜中学生的观点是由于在高中阶段大部分的学校开设了晚自习,导致很多学生的正常生活习惯被打乱。熬夜 熬夜，汉语词语，意为深夜还不睡。泛指因事通宵或至深夜忍困不眠。出自《清平山堂话本·快嘴李翠莲记》。熬夜是一种...
如何解决大学生熬夜问题
答：每个晚上12点钟对每间宿舍进行巡查，发现学生没睡觉，一定要提醒。如果提醒无效，那就只能扣分，影响评优。3.开讲座 现在大学生开健康讲座比较少，建议开有关熬夜的讲座，宣传大学生熬夜危害，解决大学生熬夜方法。
学生经常熬夜怎么办?
答：学生经常熬夜需要采取多种方法加以改变，具体如下1：改变生活方式：尽量做到早睡早起，养成良好的作息习惯。每天安排好自己的作业、生活计划，有条不紊地去完成，在正常睡觉时间之前完成一天所有的作业，安然入睡。进行自我控制：...
如何看待学生熬夜赶作业甚至通宵的现象?
答：1，为了赶作业，自己曾经熬夜不睡，通宵写作业。为了赶作业，自己所做的第一件事就是熬夜不睡。……因为时间紧迫，实在没有时间休息，因此自己为了按期把作业写完，便熬夜不睡，通宵写作业。……在熬夜写作业期间的自己困...
大学生如何减少熬夜?
答：然后邀请想作出改变的舍友，用喜爱的物品、零食或帮助打饭等作为惩罚或奖励，一起减少熬夜。而白天也可以和舍友一起离开宿舍，到外面逛街或去图书馆学习，白天劳累了，晚上熬夜会减少。和舍友一起改变吧 希望以上建议可以帮到...
