俯卧撑和举哑铃，哪个更能锻炼胳膊的力量？你怎么看？
两个运动都能够起到锻炼胳膊的作用，只是锻炼的部位不同。
对于健身小白来说，俯卧撑和举哑铃是最基本的锻炼手臂的动作，他能够帮助自己提高手臂力量，扩大手臂围度深受广大健身爱好者的欢迎。其中举哑铃能够帮助自己提高肱二头肌的力量，而俯卧撑更多的是帮助自己锻炼肱三头肌的力量和维度，并且不同的手臂间距能够锻炼不同的部位。
1.俯卧撑是一项全方位运动的动作。
俯卧撑是需要我们将身体保持平衡，双手打开俯撑在地面，通过不同的手臂间距能够锻炼不同的身体部位。其中比较明显的能够感受到俯卧撑能够刺激我们的肱三头肌，同时还能够让我们的腰背感到拉伸，通过正确的俯卧撑动作，还能够锻炼我们的腰腹力量。所以综上所述，俯卧撑是一项全方位刺激肌肉的动作。
2. 举哑铃通常能够刺激到我们的肱二头肌。
对于健身小白来说，很多时候都是从举哑铃开始接触健身，而这个动作能够帮助我们锻炼手臂力量，提高我们的手臂肌肉围度。值得注意的是很多健身小白在一开始举哑铃时，身子会大幅度的晃动。这不仅不会锻炼我们的手臂力量，而且还会增加我们肌肉拉伤的风险。所以在进行哑铃锻炼时，我们要固定肘关节通过活动前肢来锻炼我们的手臂肌肉。并且在手腕上升的过程中可以加一个旋转角度，这样能够有效的刺激到我们的肱二头肌，提高我们的锻炼效率。
不同的健身方式，能够锻炼我们身体的不同部位，但是在锻炼之前我们一定要进行热身，避免肌肉拉伤，同时在健身结束后我们还要进行肌肉伸展，这样能够帮助我们快速恢复。
哑铃锻炼胳膊应该更好一点。原因是：在相同次数的运动下，哑铃可以不断增加重量，增加胳膊的力量和耐力。俯卧撑锻炼的强度受自身重量的影响不会突破力量极限，只能在一个重量下运动，长时间运动只能增加胳膊肌肉的耐力无法突破胳膊肌肉力量上限。
举哑铃；我认为举哑铃更能锻炼胳膊的力量，因为的举哑铃时候，我们的胳膊需要向上举，需要我们的胳膊充满足够的爆发力和力量，才能够举起特别重的压力。
我个人觉得举哑铃可以更锻炼胳膊的力量；因为俯卧撑主要锻炼的是胸肌，而举哑铃会锻炼到胳膊和胸肌全部的力量，是非常不错的选择。
我觉得应该是举哑铃更能锻炼胳膊的力量，因为俯卧撑是锻炼腹部的力量的，而哑铃是可以锻炼胳膊。
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在家用哑铃练肌肉有效果吗?做俯卧撑呢?
答：哑铃练肌肉有效果 俯卧撑也有的 哑铃锻炼方法 哑铃是健美训练的重要器械之一。它犹如一把锤子和凿子，能雕塑身体的每块肌肉。只要有副哑铃和一条长凳，你就能随心所欲，进行种种健美训练。一、下背部：与杠铃相比，举哑铃能减少对脊柱的压力。再说，用哑铃做动作也更舒服。如果用哑铃做直腿硬拉练习，...
练胸肌举哑铃和做俯卧撑哪个效果好啊
答：只要方法对，俯卧撑练胸肌更好。因为哑铃练胸肌的重量不够，如果哑铃重量太重又很容易受伤。卧撑主要是锻炼胸大肌和手臂肱三头肌的，下面是俯卧撑锻炼肌肉的方法和数量：俯卧撑锻炼数量：每组做10到15个，做3到8组，每组间休息1分钟。五个难度不同的俯卧撑：上斜俯卧撑、标准俯卧撑、侧重俯卧撑、...
锻炼手腕的小方法 健身如何锻炼手腕力量
答：1、手臂：手腕是一个手臂的一部分，要想增强手腕的力量，就要增强整个手臂的力量。锻炼手臂的方法有举哑铃和引体向上以及俯卧撑，这里我们用指卧撑的方法为主，哑铃为辅的方法来锻炼手臂力量，指卧撑的具体方法如下。2、张开十指作爪状做指卧撑，每组十个，分3~5组来做，每组时间间隔为一分钟。在...
徒手俯卧撑和哑铃锻炼胸肌哪个好?
答：就这两个动作来讲，仰卧哑铃推胸更好些。因为在做俯卧撑的时候核心部位的肌肉会更多的参与，稳定身体平衡。而仰卧于训练凳上，腰腹部的参与度会减少，能把注意力更好的集中在目标肌肉群上，达到胸大肌的锻炼。相比之下使用哑铃进行锻炼，会比单纯用俯卧撑锻炼更能刺激胸肌，达到锻炼的目的。俯卧撑主要...
快速练胸肌用俯卧撑好还是用哑铃?
答：卧推所用的器械主要是杠铃和哑铃。做杠铃卧推是最好配一个承接横杠的卧推架。\x0d\x0a杠铃卧推有三种不同的握法：两手之间的距离小于肩宽的称窄握距；两手间距同肩宽或稍宽的称中握距；两手间距比肩宽出两个手掌的叫宽握距。握距不同，所锻炼的部位也略有不同。窄握距有助于发达肱三头肌；...
如何科学的锻炼,双臂肌肉
答：锻炼手臂肌肉的方法一般可以分为两类：徒手训练和器械训练。手臂肌肉主要有前臂肌肉群（一般锻炼前臂不再细分）、肱二头肌、肱三头肌以及三角肌。针对手臂不同部位的肌肉，应用不同的训练方法。①徒手训练：俯卧撑可以有效锻炼手臂各个机群，仰卧后撑可以很好锻炼肱三头肌。②器械训练：利用哑铃、杠铃、...
如何练手腕力量
答：5、双手侧握举体 即用双手握住一个垂直于地的杠子，将身体举起，至与地面平行。初听觉得不可思议，其实不难，大约能一口气做100个指卧撑的时候，就有能力做双手侧握举体了，时间越长锻炼强度越大，此法是锻炼腕部爆发力的。如何锻炼手臂力量 1、手腕 握力的主要来源，我们可以空手抓握数次，来达到...
怎么才能更好的锻炼手臂肌肉?
答：我们的身体有适应力！再好的练习一段时间之后效率也会消减，如果你平时的手臂练习已经适应了已经保持了，那么是时候的给自己添加一些有效的运动变化。这10个变化经典可以把你的手臂到一个新的水平，如果你想变得更好，这些变化是你一定值得尝试的！怎么做呢？变化1：肱三头肌反冲与扭曲 要做到这一点的...
锻炼肌肉,举重和哑铃哪个最好?
答：我认为哑铃更好，因为可以有各种动作，锻炼不同部位肌肉，而杠铃剧中方式比较单一，锻炼部位不够。
怎样能让力气变大,长肌肉(快速的)
答：力气变大较快的方法是通过哑铃或俯卧撑等进行锻炼。1、哑铃：可以双手握着哑铃，将手臂平举于胸前，然后向前后摆动。还可以手握哑铃放在胸前，使小臂上下摆动。也可手握哑铃，让双臂自然下垂，进行重复地慢慢提起和放下。2、俯卧撑：该方法主要锻炼上肢、腰部和腹部的肌肉，该方法很简单，但对于力量的训...
