如何缓解眼疲劳、眼干涩呢？

整天看手机电脑，所以眼睛经常感到酸涩，有时甚至会红肿。我看有人滴眼药水、有人买眼罩敷眼，到底该怎么做才能有效缓解眼睛疲劳?下面介绍4种常见的方法给大家，一起来了解一下。

如果眼睛长时间盯着屏幕，会导致眼内睫状肌一直处于收缩状态，这时眼睛就会感到疲劳。另外，眼球暴露在空气中的时间过多，泪液分泌会减少，加上空调房比较干燥，进一步失水，便会有眼睛干涩的感觉。

缓解眼睛疲劳有很多法子，比如滴眼药水、热冷敷眼、远眺等，

1.少盯着屏幕看最能缓解眼疲劳

缓解眼睛疲劳最好的方法就是眼睛休息，通常连续用眼1小时要休息5~10分钟。休息时上下左右转动眼球、临窗而站、极目远眺都可以帮助放松睫状肌、舒缓眼疲劳。

其次，绿色是公认有助于护眼颜色，眼睛疲劳时多望一望绿景，眼睛能得到放松。

2.“按摩+热敷”可缓解眼睛干涩

当眼睛感到干涩时，让泪腺分泌更多泪液并尽量减少眼内水分蒸发，可有效滋润眼睛。此时，按摩和热敷就派得上用场了。

按摩泪腺可以促进泪液分泌。热敷的话，一方面可改善局部循环，缓解眼肌疲劳，另一方面能减少泪液的挥发。

如果眼睛有炎症、充血(眼底红)、眼肿等情况，冷敷可以消肿、减轻充血，令眼睛迅速感觉舒适。

3.选“人工泪液”滋润眼睛更安全

市面上一般的清凉眼药水由于成分中有冰片、薄荷，所以使用时会带来冰凉舒适的触感，但这对缓解眼睛作用不大。

如果一定要用眼药水，最好选择人工泪液，但应该在专业医师的指导下使用，以免产生药物干眼症。

4.喝菊杞茶缓解视疲劳

菊花具有疏风散热、清肝明目之效。枸杞则含丰富的维生素A，能养阴补血，益精明目。

闲暇时，喝上一杯菊花枸杞茶，能解眼睛疲劳或眼睛干涩的症状，非常适合常用电脑或手机的人士饮用。

眼睛疲劳时注意少看手机，电脑，提醒自己要不断眨眼，眨眼是人体十分重要的一种保护性神经反射动作，其目的是让泪液在角膜、结膜上形成一层均匀的水膜，以保持眼睛湿润。

有备无患

可以滴眼药水，还有就是多眨眼，眨眼也可以缓解眼睛干涩，还有就是多看绿色植物，眺望远方。

第一，可以买一瓶眼药水滴眼睛。第二，平时多吃有叶黄素的护眼片。第三，眼睛累了就看一下绿色的景物，休息五分钟。

可以经常远眺，多看一些绿色的植物，做一些眼保健操，或者是用热毛巾多敷一下眼部，都可以有效的缓解眼部疲劳。

~

眼睛干涩视力模糊怎么办?
答：亲，您好，很荣幸为您解答。眼睛干涩视力模糊可能是由多种原因引起的，包括眼疲劳、干眼症、屈光不正等。以下是一些可能有助于缓解眼睛干涩视力模糊的方法，供您参考：1、眼保健操：适当的眼保健操可以缓解眼部疲劳，促进眼部血液循环，从而减轻眼睛干涩和视力模糊的症状。2、冷热交替敷眼：在洗脸的时候，...

能缓解眼睛疲劳的食物有哪些呢?
答：缓解眼睛疲劳可以多吃一些富含胡萝卜素的食物，例如胡萝卜、苞米等，与此同时病人还可以适度的多吃一些富含维生素A的食物，由于维生素A可以合理地减轻眼睛干涩等状况。在日常的日常生活，双眼容易疲劳的病人应当要特别注意防止长期的眼睛疲劳，因此病人应当要适度的闭上眼歇息。与此同时病人在长期应用电子设备...

眼睛干涩疲劳怎么缓解?
答：3.减弱屏幕的光线，让屏幕的亮度降低，可避免疲劳。4.将计算机套上全黑的厚纸板，使屏幕光线可以降到很低。5.闭眼休息，是消除眼睛疲劳的好方法。6.将毛巾浸入茶里，用来敷眼十至十五分钟，可消除眼睛疲劳。7.注意光线，太暗的灯光使眼睛容易疲劳，使用能提供明暗对比的柔和灯光较佳。8.每二至三个...

平时如何缓解眼睛疲劳眼干涩的问题?
答：现代这快节奏的社会，无论是大人还是小孩，都要面对沉重的工作和学习压力，加班熬夜、学习熬夜都成了家常便饭了。但是长时间的学习和工作往往会造成用眼疲劳，时间久了不仅会引起眼睛肿胀、干涩疼痛，严重还会造成视力损伤视力下降。那么，我们平时要如何保护视力健康，缓解眼睛疲劳干涩疼痛的问题呢？1、合理...

眼部疲劳缓解小技巧
答：众所周知,按摩能够缓解眼部的疲劳,但一般只能起到暂时缓解的作用。其实,如果在日常的饮食中,多吃点蓝莓和奶酪,不仅能让瞳仁变得漂亮,还可以缓解眼部疲劳。改善视力许多研究都已经证明,蓝莓有改善视力的作用,同时蓝莓中所含的蓝色色素———花青素,具有促进眼部血液微循环、维持正常眼压的作用。日本的一项研究也证实...

眼睛干涩疲劳怎么办?如何缓解眼睛干涩疲劳?
答：接下来就给大家介绍几种缓解眼睛干涩疲劳的方法。1.滴眼药水滴眼药水是最快缓解眼睛干涩疲劳的方法，市面上有很多缓解眼疲劳、滋养眼睛的眼药水。滴眼药水要注意一些事项，滴眼药水之前要记得洁净双手，避免给眼睛带来细菌感染；眼药水的滴数一次不要过多，滴多了眼睛也是吸收不了的；滴眼药水时，瓶口...

怎样缓解眼睛疲劳干涩的症状
答：那我们只能采取一些补救的方法来使我们的眼睛保持最佳状态！如果长时间的看屏眼睛累了，用温水浸泡过的毛巾给干涩的眼睛来个热敷。还疲劳，就停止工作，小憩一下吧。现在的年轻人晚上喜欢熬夜，这种做法最直接伤害眼睛了。只有充足的睡眠，才给眼睛足够的休息时间非常必要。

缓解眼疲劳的方法有什么?
答：经常眼睛干涩的朋友也要注意日常饮食习惯。应多吃能显示视力的食物，如动物肝脏、乳制品、豆制品、胡萝卜、桑椹等，也可以用菊花、枸杞、决明子等泡茶，也能起到明目的作用。长时间使用眼睛会导致眼睛疲劳和干眼症。经常饮用枸杞茶有养肝明目的功效，能有效缓解肩颈疲劳，尽量不要用手揉眼睛。这个习惯很坏...

如何缓解眼疲劳
答：1、闭上眼睛，休息一会儿 出现眼睛疲劳的时候可以把眼睛闭起来小睡一下，来缓解眼睛的干涩、酸痛等，能缓解眼部疲劳。2、做眼球操 在眼睛长时间的盯着电脑手机不动的情况下，出现眼睛疲惫的状况可以看看别的地方，然后左右上下的活动眼球可以缓解眼部疲劳。3、可以穴位按压，做做眼保健操 从上学的时候就...