解答您的孕期饮食迷思！
亲爱的准妈妈们，孕期饮食对宝宝的健康成长至关重要。本文将为您揭晓孕期饮食的几大关键点，帮助您更好地掌握孕期饮食的要点。
🍽️均衡饮食
孕期饮食要均衡，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。多吃水果、蔬菜、全谷类食物、低脂肪乳制品和瘦肉，让宝宝健康成长！
🌿叶酸补充
叶酸是守护宝宝神经管发育的小天使！孕前孕后都要补，绿叶蔬菜、豆类和谷类食物，都是叶酸的好来源！
🚫远离生食和生肉
为了您和宝宝的安全，生鱼片、生蛋黄、生肉和未煮熟的食物，统统说“不”！
☕控制咖啡因
咖啡、茶和巧克力，虽然美味但要节制！过量摄入咖啡因可能增加流产和早产风险哦！
🚭远离酒精和烟草
为了宝宝的健康，请远离酒精和烟草的诱惑！
🔍注意食品安全
过期、变质和未经充分加热的食物，都要远离！还有，别忘了避开含重金属的鱼类哦！
👩⚕️专业建议
每个孕妇的身体状况都是独特的，建议您咨询专业医生或营养师，量身定制适合自己的饮食计划！让我们一起为宝宝的健康加油！
~
孕期怎么吃才能「养胎不养肉」
答：孕期避免体重快速增加 查慧琦营养师表示，「很多孕妇总担心体重快速增加，但这有时是基因的问题，有时则是吃太多、动太少所致」，但无论是哪一种原因，「都能借由控制饮食得到改善」。她一一指出孕期增加的重量，包括胎儿约为3公斤、 *** 约500公克到1公斤、羊水约2公斤到3公斤、其他血管和胎盘以3...
产检迷思解析:孕妇们,知道产检时的重点吗?
答：产检是孕期中必不可少的环节，它关系到母婴的健康和安全。本文将为您解答产检的迷思，帮助孕妇们更好地了解产检的重点。📅定期报到从孕早期开始，每4-6周见一次医生，孕晚期更是每2-3周亲密接触。这样，宝宝的每一步成长和妈妈的身体状况都能被及时捕捉。🍽️均衡饮食蛋白质、...
豆浆营养价值高,但这9种情况不适合喝豆浆!
答：延伸阅读： 常见Q＆A，孕期饮食迷思 6.空腹不宜喝豆浆 空腹饮用豆浆，会使得豆浆中含有的蛋白质在人体内转化成热量，随之被消耗掉，其营养成分并不能被人体全部吸收。在喝豆浆的时候，最好能够同时摄取一些馒头、面包等淀粉类的食物；在喝完豆浆以后，如果能够再吃一些水果，就更有利于人体对铁的吸收...
孕晚期需要去胎毒吗?吃什么去胎毒效果最快?
答：孕期排毒迷思 准妈妈们总希望给宝宝最好的，因此会听从各种各样的建议，其中一个常见的说法就是孕晚期需要去胎毒。这个观念是否科学呢？何谓胎毒？所谓胎毒，并非医学上的专业术语，而是民间流传的一种说法，指胎儿在母体内吸收了母亲体内的毒素。这种说法并没有科学依据。母胎一体的误解 许多人认为，胎儿...
小心这些隐藏版高钠饮食,危害孕妇身心健康!
答：打破不咸＝低钠的迷思，从饮食细节下手 一旦体内钠离子过多无法排出体外，身体就会吸收更多水来帮助维持平衡。不妨多多摄取含有钾离子、有利排水的食物。卫生福利部的食品营养成分资料库记载，豆科植物种子特别是红豆、黑豆，与香蕉相比，钾含量高出3~4倍，女性很需要的铁离子，红豆含量更是高出近18倍之...
坐月子怎么吃才不会爆肥?营养师公开一日减重菜单!
答：孕期增加的体重应在10～12公斤的范围内,孕妈咪须有控制热量的观念,以均衡饮食为目标,避免摄取过多糖类或油炸食物。台安医院新起点运动中心教练李婉如补充,体型胖瘦也与怀孕时所能增加的体重息息相关,身材愈丰满的妈咪,孕期能增加的体重愈少;反之愈纤瘦的妈咪则可以增加的体重范围就愈广。 Q:如何测量体脂肪? A: ...
孕前‧孕期‧产后 胖妈咪体重控制
答：只要按时进行产检,确认胎儿健康无恙,小一点也没关系,千万不要为了养大胎儿而过度饮食,反而容易伤了妈妈的身体健康。 胎儿过小或过重都会影响健康 孕前‧孕期‧产后 胖妈咪体重控制 解开怀孕迷思! 自古以来传宗接代就是女人的天职,老一辈对于媳妇的要求便从外型开始,因此传统观念总认为「 *** 大比较会生」,...
孕期调养5大体质比一比
答：5 大气虚类型 你是哪一种? 气虚类型 特征 脾气虚 四肢肌肉无力、如厕无力,下腹常有重坠感。消化...日常饮食应避免烤、炸、辣等容易引发火气、重口味的食物,也最好不要碰麻辣锅、咖啡等 *** 性食物...孕期调养5大体质比一比 中医谈迷思 Q:一人吃两人补,补充营养多多益善? A:许多人在孕期都会有「一人...
孕前、孕期、产后 完全计画
答：若是意外怀孕,夫妻双方应加强沟通,以免影响到胎儿。怀孕初期因荷尔蒙骤然上升,孕妇的脾气可能会不太好,另一半应多加体谅。 另外也建议孕妇要将生活步调尽量放慢,外出时尽量别穿高跟鞋。在饮食方面,应改掉既有不良的饮食习惯,须谨记「你吃进去的食物,要为自己负责,也要为胎儿负责」。 孕前、孕期、产后 完全计画 ...
坐月子破除迷思 饮食原则及注意
答：二、坐月子饮食原则 1、食量不宜过多 产后过量的饮食对于产后的恢复并无益处。如果准妈妈奶水很多，食量可以比孕期稍增；如果你的奶量正好够宝宝吃，则与孕期等量亦可；如果你没有奶水或是不准备母乳喂养，食量和非孕期差不多就可以了。2、食物要多样化 产后饮食虽有讲究，但忌口不宜过。进食的品种...
