正规姿势投篮没有力气怎么办

正规姿势投篮没有力气怎么办

　　正规姿势投篮没有力气怎么办，篮球是一项很受欢迎的体育运动，运动员需要将篮球投入篮框内才算进球得分，有些人在打篮球过程中感觉到投篮力量不够，那么正规姿势投篮没有力气怎么办？

　　正规姿势投篮没有力气怎么办1

　　 1、 投篮力量分解

　　投篮是一个很连贯的全身动作，需要借助运动员手腕、小臂、肱三头、肩膀以及大腿的力量，要想提升投篮力量，就需要增强这些肌肉；

　　 2、 俯卧撑锻炼

　　俯卧撑是锻炼手臂力量最简单粗暴的方式，每天坚持俯卧撑，科学循序渐进，增加数量，手臂力量就会逐渐提升；

　　 3、 哑铃、杠铃锻炼

　　哑铃能够锻炼手腕力量，杠铃锻炼臂力，杠铃弯举，能够锻炼肱肌、肱二头肌、肱桡肌和旋前圆肌，锻炼时不要操之过急，有序增加重量；

　　 4、 握力器锻炼

　　通过握力器锻炼可以增加握力，训练时可以分为几组锻炼，每组8-12个，切记不要快速开合，待握力器完全挤压后再松开，这样的训练效果才明显；

　　 5、 引体向上

　　引体向上主要锻炼的是背阔肌，对肩膀整体力量提升有显著效果，训练引体向上时要注意姿势，上举时手臂呈现90度，下落时手臂摆直后再上举；

　　 6、 蛙跳锻炼腿部

　　打篮球弹跳力非常重要，最常见锻炼腿部力量的就是蛙跳，练习一组15-20次，每次练习15-20组，每组间歇60-90秒；

　　 7、 调整姿势

　　投篮时两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，托球的手臂呈现90度，五指张开，掌心空出，用指根触球，抛出要有弧线，投篮不是一蹴而就的，需要平时规范自己训练，这样才能提高命中率。

　　正规姿势投篮没有力气怎么办2

　　首先投篮飘不代表你没力气，还有手臂是向左又向内弯这明显是姿势不标准，投篮姿势不能仅仅看你摆的姿势，最重要的是从接到球到球出手那一连贯的动作。估计你的老师告诉过你，投篮的标准动作是3个90°，但这个在你这种水平来说想要达到不是那么简单的。才开始学球，如果上篮球课的话，注意老师讲的重点，和自己的'实际结合起来，投篮是别人教不了的，最关键的是你自己的感觉，当你感到自己的动作很舒服的时候，这个姿势才是最适合你的。

　　回到投篮飘的问题上，球在空中有飘的感觉，原因有几个：

　　1、就像你自己感觉的那样，没力气，这个你就要锻炼上肢力量，尤其要注意手腕，手腕是一切投篮动作的关键。锻炼上肢力量，多做一些俯卧撑，引体向上之类的。

　　2、你有力气，投篮动作不协调也会造成这种情况，这就要多练习投篮（姿势标准和动作协调是两码事）。

　　3、手腕控制不好，这会造成球上的力不均匀（这个其实可以归结为上一条）。

　　4、投篮不仅仅是上肢发力，其实给投篮这个整体动作力最多的是腿和腰腹（对大多数人而言，有的人投篮不跳，我就是，但大腿还是给了一个启动力），有的人下肢力量不够，那么他的投篮从一开始就是失败的，即使上肢有力气，最有不过是把球随便向着篮筐方向丢过去，跳投表现的尤为明显。

~

为什么我用正确的投篮姿势投篮老是没力和不准,其他的姿势还比较有力,但...
答：呵呵，这个需要一定的时间来适应，虽然改动作是有难度，但正确的投篮姿势只有好处没有坏处！ 你感觉用正确的投篮姿势没力，原因就是你动作脱节，动作肯定不协调，多练习，你自己就会有体会了，到那时你再投篮就会觉得很轻松。至于你说的不准，我想你投篮动作还没有完善，动作脱节，这样肯定会影响命中率的...

...投篮不是要用手指去拨嘛,但我手指没力量, 有什么方法可以增加手指力 ...
答：NO3。指头力度融入篮球.哈哈...拍球.运球.切记！用指头拍.左右交替.运球一段时间后.观看手掌的掌心是否黑的或是有污垢.力争取没有.！！当你的指头力量很大时.融入篮球就是一个问题..我的一招.用手指头（两只手）指尖抬住篮球平行于胸口.在指尖上用指尖左右传递（切记是指尖）每个指头都要顺着用...

想使用标准投篮姿势而用不上劲,该怎样办
答：由于姿势的变化, 瞄准点也变成了前筐, 弧度也降低了不少. 现在习惯低弧后再想瞄最高点已经没意义了. 所以如果你投篮弧度已经稳定, 就不要再想尝试这种瞄准的方法了. 三: 手型. 手型也很重要, 投篮手手指舒展开, 手指稳住球, 手心不要碰到篮球, 出手时手腕抖球, 让球顺着手指出去, 最后手指...

投篮力量问题
答：个人觉得主要是姿势问题，普通人姿势正确的话都是可以在三分线左右投篮的。投篮时，正确的姿势是大臂与小臂，小臂与手腕之间呈90度，是手指发力把球拨出去的，中指最后脱离篮球，指尖指向球去的方向，不是左撇子的话，左手只是起到支撑稳住篮球，是不用力的。建议你先把姿势矫正了，由近及远一点一点...

怎么正确投篮?我老是推的。 姿势我会正确但投出去一瞬间没力气啊
答：回复发出后发现果然有了。首先，马里昂能在NBA立足，不代表错误的姿势没问题。第一，马里昂的投篮命中率不高，他是靠身体素质吃饭的；第二，马里昂在NBA并没有打出他这样变态的身体应有的水准，他的投篮基本功差就是原因之一。然后，你用双手在头顶投篮能10中4，用老师教的姿势只有10中2，那是因为你...

投篮弧度太高,导致投篮很奇怪,力量也不够,有没有什么改善方法?
答：投篮弧度高是可以提高命中率的，如果没有力量的话是会影响投射距离的。造成你投篮弧度高、奇怪的因素可能是你的投篮姿势不太适合你，你可以看下世界最高篮球殿堂NBA中的那些球星们是怎么投篮的，比如现如今两个在联盟中数一数二有准头的球星克莱汤普森和史蒂芬库里，都是曾经拿过全明星三分大赛冠军的超级...

如何增加投篮力量?
答：请问怎样增加投篮力量??? 你腰力和手腕力量不足,腰力可以用仰卧起坐和负卧撑练习,腕力要用亚玲练习一个暑假坚持练习应该力量有不小的提高,顺便在坐下引体向上,做练习的时候要主要动作标准,你可以查阅 *** 育书籍! 我很想用标准姿势投篮但又力量不够,怎么办? 1.跳投技巧 跳投的好处是不象原地投篮那样容易...

关于篮球投篮力气不够的问题
答：还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长)，这样有利于控制球的运动方向，增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领，正确的投篮动作变得很顺畅的时候，命中率自然会因此而提高。还应该在...

...标准投篮总感觉没力,只能像推出去那样,该怎么办啊?
答：左手护球，双肘内扣（左利手则相反）在起跳至最高点时，右手由大臂，小臂至手腕的发力顺序将球投出。主要用食指，中指，无名指拨球，大拇指，小拇指控制方向。这种方法是最常见的，也是最好用的。如果你之前已经形成了固定姿势了，改起来可能会有些麻烦。建议自己经常空手练习，或通过打板投篮来熟悉...