情绪临界点怎么保持理性？

古人和现代心理学者都给出过很多方法。

诸葛亮说：静以修身。班宁静无以致远。李鸿章有一副对联：每逢大事有静气，不信今人无古又贤。因此，保持一个静字太关键了，在情绪的临界点保持冷静，慎重的态度很重要。岳飞练兵时也强调练心：视白刃而不见，触炮声若无闻。

现在许多心理学者提供一个好办法：到情绪临界点时，要数10个数来调控自己的情绪。有一句歌词说：冲动是魔鬼！要自己学会调控。

“海纳百川，有容乃大”！要培养自己的修养，要有大格局，大胸襟，大气度。

情绪临界点其实是人们给自己身体以及心灵设置的种种限制性信念，一旦外界因素与自己的限制性信念产生冲突的时候痛苦也就产生了，，这也是种种神经系统疾病出现的根本原因，，，抑郁症，焦虑症，惊恐症，狂躁症，精分，，，，等等一系列的神经系统疾病的出现是对如今 社会 物欲横流，竞争激烈压力山大最好的诠释，随着生活压力山大，每个人都为了能有更好的物质生活而去努力拼搏，一个人的精力毕竟是有限的，为了在竞争激烈的现实 社会 中角逐，每个人都必须全力以赴，集中精神，恰恰是这样每个人都忽略了自己，家人，身边朋友的感情，，生活的压力迫使我们越来越倾向于物质生活从而忽略了感情精神生活，这样一来往往会让一个人不知不觉陷入精神困境，更加悲哀的是偶有人发现自己陷入这种精神困境以为自己是物质上的匮乏才会如此的，于是更加拼命去追寻物质，然后在精神方面越陷越深，很多朋友在所谓的心灵鸡汤的熏陶下观念发生的严重的扭曲，，，认为作为一个人就应该大富大贵，，贫穷就是不应该，其实这种观念本身就是不对的，人各有志，观念不同，理想不同，快乐幸福才是最好的本意，，，前段时间有人提出了一个问题，，那就是，，催眠对神经系统疾病的康复是否有用，，，这个问题一出来就受到各个权威人士的热烈关注，，催眠对于一些因病态导致的精神系统出现紊乱的患者获取短期的身体自由控制权有不错的效果，如焦虑症，抑郁症，狂躁症，惊恐症，疑病症等，，但从长远来看却并不是一剂良药，为什么会这么说呢，那是因为，短期的自我催眠如同鸦片一样会让人产生舒适，快乐，的精神错觉，意志力薄弱的人很容易陷入催眠所创造的类似于梦幻的世界，人一旦对于这种情绪产生依赖就很难再活出自我，用佛教的话来讲就是很难明心见性，，长时间下去就很难再去进行长期的自我疗愈，如焦虑症狂躁症抑郁症，这些精神心里疾病患者，这些心境障碍患者要想一劳永逸的侧底康复必须给自己制定一系列的康复训练，否则就算是长期药物治疗也是很难看到明显的效果的，唯有从跟不上改变一些东西你才能一路高歌猛进，，，举个例子来说吧，，，焦虑症，，，大家都知道焦虑症的一些症状分为两个方面，一个是情绪波动大，，另一个方面就是躯体症状，，，如头晕头疼，恶心干呕，心前区疼痛，紧缩感觉，胸闷气短，胸疼，牙疼，眼花，耳鸣，，等等，各种各样的躯体症状，在没有正式介入治疗之前，这些症状对患者来说就如炼狱酷刑一般如影随形,，如此一来，，如何预防焦虑症的发生就迫在眉睫， 对此，我总结出一下几点，，，严禁超负荷量工作，，对于无法完成的工作不要牙咬死磕，，，学会接受不完美的人，，不完美的事，要知道，人在 社会 中群体中生活，，由于生存环境的不同，所以人的性格，爱好都是不一样的，，每个人扮演的角色也都是不一样的，，，对于一个大集体来讲每个不完美的人聚集一堂才形成了完美的集体，所以说不完美与完美一直都是相辅相成的，，从来都不是分开的，，要学会接受生活的遇到的开心与不开心，，

这个要分两方面来讲吧，

第一种是负面情绪在负面情绪的临界点时应该忍住，不发火是主要的目的，可以在心里默念开心的事情或者没数数，忍住10秒之后有想说的话再说。保持理性的话，可以在纸上把所有的最近不开心的事情都写下来，然后一件事一件事挨个的去解决。尽量不要让负面情绪堆积，造成不可逆转的后果。

第一种是积极的情绪，积极的情绪，每个人都会有，但是也要时刻告诉自己，保持冷静，同样也可以把条理都能分得清，每件事情应该怎么做，如果脑子控制不住就可以用手来控制，也是和上面的方法一样可以写下来，然后每件事情的解决方法或者下一步打算怎么做，计划是怎怎样，以图形或者文字的形式展现出来，这样能做到更有条理。

导语：情绪的临界点如何保持理性？什么是“临界点”？情绪即将爆发的一刻。控制起来还是有相当的难度，可以说99%的人情绪即将爆发的一刻难以把控，接下来就是冲动、失控、感性。能在情绪的临界点保持理性，犹如使即将沸腾的水瞬间降温到60度，当然有足量的冷水可以抑制水的沸腾。情绪的临界点合理控制，保持理性可有效避免不良事态的发生。

喜、怒、哀、惊、思、悲、恐统称为情志，情志引发的生理表现称为情绪。这些情绪的临界点是什么呢？ 喜不失态、怒不伤人、哀不泄怨、惊不失心、思不伤体、悲不失魂、恐不失形 。 可见 情绪的临界点难控。有喜极而忘形者癫狂，有怒而伤人者临祸，有思而伤体者致病，有恐而失形者夭亡。

譬如 某人被天上掉的“馅饼”砸中一夜暴富，心理失衡情绪临界点失控，行为表现近乎癫狂，接下来失去理性疯狂消费，挥霍无度的享受，最后家破妻离，重又贫困潦倒落得孑然一身。 又如 ： 两个驾驶员，因一点车辆碰撞，怒气难平情绪临界点失控，由争吵升级到相搏，最后施以利器伤人，最终双方造成重大损失。 由此可见 情绪临界点有效控制的重要性。

保持理性的心理、思维，不但能稳定事态的发展，还能趋利避害促进事态的向好性，亦是由祸向福的转折、有福向福的延伸。怎样做到在情绪临界点保持理性呢？

把责任心放大1000倍

什么意思呢？情绪的临界点失去理性源于“失缚现象”，失去了法度准则，失去了牵挂责任，情绪失控时不但是忘己更多的是忘了他人。一个持刀欲凶的人，情绪到了临界点，接下来的失控就是杀人，当听到自己孩子的一声呼唤，可能瞬间理性，放下屠刀避免惨剧。一个悲到轻生的人，在跳楼自尽的一刻，父母一声痛彻心扉的呼唤，可能就会理性的回身。这就是平常人的责任心，浸在骨髓的责任犹如冷水，瞬间浇灭情绪的冲动回归理性。每个人把自己的责任放大1000倍，心中装满家庭、父母、妻子、孩子，不管哪种情绪到了临界点时，1000倍的责任制约着你，你永远是理性的。

降低情绪的阀值，淡定、淡定

“冲动是魔鬼” 尽人皆知的道理，但驾驭冲动趋于理性并非易事。日常生活中开阔自己的阅历，控制自己的欲望，宠辱不惊不卑不亢，力争把自己锻炼成情绪的“恒温生灵”。我们经常看到一些正能的报道：某某人偶拾巨款，完整归人。某某警察面对嚣张酒驾司机侮辱谩骂一忍再忍。这样的事例举不胜举。能驾驭自己的情绪做到“恒温”，这样的人是超人。超人能保持理性的法宝是自我降低情绪的阀值，“恒温情绪”与“淡定”永藏于心。

游刃于理性、感性之间

我们开篇说过，能在情绪的临界点保持理性的人只有1%的可能。这种可能就出现在伟圣中间，伟人之所以伟大，与其驾驭情绪的能力紧密相关。纵观 历史 上每个时期的将相精英，无不是驾驭情绪理性的高手，即有进取的豪情又有退守的理性，既能释放自我又能约束内心。伟圣人的胸怀、意境非平常人、超人所能比拟，也非我等人能论评。

综合上述： 情绪的临界点能保持理性并非易事。作为我们平常人脑海里还是多一些担当与责任，把对家庭的责任放大的无形，用无形的责任去约制冲动，保持理性，努力把自己打造成“恒温情绪”生灵。

我是慕三子专注于心理、 情感 ，您有什么心理、 情感 纠葛问题@我，我始终恭候着您！

当一个人的情绪达到了一个临界点的时候，该怎么做？

其实当一个人的情绪达到一个临界点的时候，怎样去做已经不受我们自身的控制。因为情绪达到了一个临界点那么我们的行为是不受我们思想所控制的。而在这个情绪状态下呢，我们的行为都会受到我们潜意识的控制，也就是说情绪达到了某一个临界点，你的所作所为将会是你下意识的动作，而这种动作呢可能会摔东西，也可能是骂人，也可能是哭泣。为什么会有这这一连串的动作，这是因为我们人的情绪会有一个机制是自动型的，帮我们把它保持在一个平衡状态下。人在悲伤的时候会难过，也会哭泣，这都是我们人的情理，也就是本能的一种行为。

而我们人在这种连接的状态的情绪中，该如何去能够做到去平衡它，这就需要我们在日常的生活中去锻炼和磨砺我们的心态和思想。只有我们在思想上和思维上强大的时候，我们这个心理承受能力就会相应的提升。在遇到事情的时候，我们的心态就能够保持冷静，能够及时的让自己冷静下来。这就是人的心理素质和承受能力，思想精神世界是很重要的。

所以修身养性是很重要的一个日常行为。比如说读书散步思考。还有就是与人交流，交接新的朋友和事物，开阔自己的眼界和自己的心态。

说太多心静，保持清醒头脑，深呼吸什么的，已然作用不大了。如果真到临界点，那只有一个办法，或许是唯一的一个办法，我遇过很多，也试过。

转移环境，事物，人物，这个时候，如果有个人帮你一把，那样很好转移，如果在没人的情况，潜意识一定要优先激发进行对情绪临界点的抵触，立即转移，待到平静时，方能找回理性，这是成功率最高的办法，也是实践中最靠谱的，果断的。

望您能学会，方能掌控情绪。

好人一生平安，我是浮生，远方的朋友。

一个人要想经常做正确的事，就必须能使自己清醒与冷静，就必须能管理自己的情绪，这样也才有能力去爱别人，否则清醒时做出的事情是爱别人，被情绪控制时可能做出的就是伤害别人的事情，这样的人明显是没有爱的能力的人。

（1）理性决策需要平衡

青年朋友们不管问题大小，总有其感性的一面，我们在经历不同类型、不同程度的 情感 时，应当保持清醒，认识到分歧的所在。

每作出一项决定都不能被感情冲昏了头脑，首先要分析各种方案的有利面和不利面，比如家里商量合用一辆车、解决法律纠纷、办理手续，或者因市场情况变化而改写合同等。

无论在何种情况下， 情感 和理智应当相辅相成，而不应让任何一方占据上风。

情绪激动时，青年朋友们很难条理清晰地思考问题，有些青年朋友容易情绪激动，对他们来说，考试前的焦虑、看牙医前的紧张、外出旅行前的不安情绪都会影响他们作出理性的决定。

相反，也有些人即使在极度焦虑时或争吵之后也能集中精力思考，作出理性的判断。但是所有人都有这样的经历，有时情绪失控，很难或者说根本无法理智地面对一场冲突。

情绪越激动，就越容易失去理智。你越是爱或尊重一个人，在你认为他受到不公平指责时，你就会越加愤怒，也就越发不能有效地反驳对方的批评意见。

（2）冷淡能削弱积极性

过于强烈的情绪会使问题恶化，但我们不能因此而压抑 情感 。我们都希望自己的行为明智且有理性，但是良好的关系所具备的每一个要素都依赖于感情投入。

完全用冷淡的眼光来看待世界会使我们体验不到重要的人生经历，没有这些经历，我们可能无法有效地处理分歧。

因此，在人际关系中，感情的介入起到了两方面的作用：当情绪激动失去理智时，双方将不能很好地解决问题。要扭转这种局面，就需要通过积极的感情投入，做到情理通达，以加强双方共同解决分歧的能力。

（3）体会和他人的 情感

青年朋友们常常对感情毫无察觉，不知不觉中，我们已经被不安、沮丧、恐惧或愤怒等情绪所左右，并影响到我们的一举一动。

我们应当学会观察肢体所传达的感情信号。通过观察身体各部位情况，能从中得到有关自己情绪的重要信息。

人的情绪变化起伏有时候很大，前一秒钟还是风平浪静的，下一秒钟就有可能狂风大作，这样波动很大的情绪对我们的各方面都有很大的影响，所以我们应该学会如何来控制自己的情绪。当你感到心境有点浮躁，静不下心来的时候，那么就有可能是发火的前兆，所以这个时候可以选择听一些轻柔一点的音乐或者是找一些事情来分散你的注意力，把注意力都转移到别的地方去，这样可以让心慢慢沉静下来。 人在发火的时候不理智的情绪会控制你的言行举止，可能会做出伤害自己或者是别人的事情，所以在发火的时候不要轻易地让你的怒火爆发出来，先尽量让自己深呼吸，然后等情绪稍微稳定一点之后再慢慢让自己恢复理智。

与其说保持理性，不如说保持觉知！理性带有压抑的成份，因为有好坏对错，有评判。而觉知是无评判，中立的！因此，当情绪来时，保持觉知。去看去体验身心发生的一切，而你只是观者，觉者！你只是看客…而无需卷入到角色中…！你是观众，而不要当演员哈

如果你和你女朋友在大街上走着很冷的天，你手里拎着东西，你已经冷到坚持不住了会怎么办。所以情绪管理一样的如果情侣临界点了那就转移自己注意力到另外一个地方，这样就及时化解了

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怎么保持理性
答：做到以下5点，就可以保持理性：1、遇到任何事情，都不要有过激的想法，人是一个情感动物，情感是如海水一样起伏不定，每个人都会有些情绪，这些都要正确理解和对待，永远理性看待人和事。2、不管是情绪上的冲动还是言语上的冲突，每个人都曾经发生过，生活中都会有不一样的意见，各自的想法。只要退一...

怎样让自己变得理智一点?
答：坚持实践： 保持实践和学习的态度，通过不断实践和经验积累，提高理智水平。保持平衡： 在面对复杂问题时保持平衡，不要过于极端或偏激，要考虑多方面因素。注意情绪管理： 学会有效管理情绪，找到宣泄情绪的途径，避免情绪的负面影响。接受失败： 接受失败和挫折，从中吸取教训，不要因为失败而失去理智。寻求...

情绪临界点是什么意思?
答：情绪临界点的高低取决于每个人的心理素质和个人经验，以及面对事件的主观评价和应对措施。有些人可能在面对困难的时候，依然能够保持冷静和理智，控制好自己的情绪；而有些人在类似的情况下，却会情绪失控，做出一些不明智的决策或行为。一般来说，情绪临界点的高低取决于一个人的情感稳定性和控制力。这个...

如何训练自己保持冷静
答：另外，要让自己掌握一定的方法，经过不断的锻炼，就能尽量让自己浴室保持冷静，比如如果一个引起争论的谈话或者正在进行的事情发展到快要接近自己情绪的临界点时，很简单，迈步离开现场一段时间。走出室外，去宁静的河边去公园散散心、跑跑步、骑自行车或游泳，只要在室外，也许就能使你平静下来，与大自然...

朋友心理问题 平时不怎么发脾气 一发脾气就很吓人
答：一般平时比较温和，不容易生气的人都是比较会压抑自己情绪的个体，但是情绪是需要宣泄的，因而可能由于一些突发事件，可能导致他们的情绪达到临界点，这时，这类人的情绪就会以不同的形式爆发出来，往往压抑的越深，爆发的越激烈。知道如何调节情绪的比较理性的个体，会找到宣泄自己情绪的方法，例如K歌，打...

我们需要在工作中保持情绪稳定吗?
答：首先，保持情绪稳定能够提高工作效率。当我们处于稳定的情绪状态时，我们能更好地集中注意力，专注于工作任务，能够更加高效地完成任务。相反，当我们处于情绪波动的状态时，我们很容易分心，无法专注于工作，导致工作效率下降，甚至出现错误。因此，保持情绪稳定对于提高工作效率非常重要。其次，保持情绪稳定能够...

当愤怒的时候做出不理智的行为时应当如何改变?
答：当情绪已经在临界点准备爆发的时候，停下三秒钟想想事情的后果是不是在能够驾驭的范围？想想自己的家庭条件支不支持来承担这种后果，太多的人因为被愤怒冲昏了头脑，做出了悔恨终身的事情，前车之鉴比比皆是，愤怒像魔鬼把人吞噬，理智的警察才能让人悬崖勒马，还是那句话，冲动是魔鬼。

状态不好的人,请你疯狂学这8种心理效应
答：正确,与伴侣吵架后,及时走出情绪漩涡,理性解决问题。别让生活中10%的不可控,毁了90%可控的人生。 飞轮效应 原理:为了使静止的飞轮转动起来,一开始你必须用很大的力气,一圈一圈反复地推。当达到临界点后,飞轮会越转越快,不需要你花费太多力气就能靠惯性转动。 启示:每件事情的开头都必须付出艰巨的努力,才能让这...

那些花了好久才想明白的事,总是会被偶尔的情绪失控全部推翻,是啥意思...
答：并不是因为最后一根稻草的重量，而是因为之前的重量累加已经到了一个临界点。人有的时候都有个秃然的情感爆发，都有突然的不开心，突然的找不到人生的意义和迷茫，这是很正常的事情，要学会适当抒发自己的情绪，因为一直憋在心里是解决不了任何问题的，想的太多做的太少，也只会让人痛苦，越来越多和...

为什么我们都需要联系情绪急救?
答：控制情绪可以说是心智成熟人与心智不成熟的人典型区别，懂得控制情绪的人他们懂得观察自我情绪，了解情绪的来龙去脉，而不懂得的控制情绪，它则是完全停留在自我本能。 另一方面心理学发现，情绪平和是决策最有效果的时候，而冷漠与过激的情绪都会降低我们理性水平。2、情绪与我们身体健康息息相关 控制情绪...