我只是一个5年级的小学生,我想提高自己的篮球水平,怎么搞???拜托各位了 3Q
怎么快速提高篮球篮球水平拜托各位了 3Q~
最好的提高篮球水平,就是实践。每次比赛下来,多多少少都会进步,但是我本人觉得参加越大型的篮球比赛水平提高最快,经验积累很多,篮球自然就提高,还有学习别人的技术等等,反正我每次参加比赛完,水平提高一个档次。
先来谈控球 这是基本功的问题 是篮球的基础 练好控球 先从三件事开始 首先就是要学会用手腕拍球 然后用手指黏球 其次要学会绕球 培养良好的球感 例如绕颈 饶腰等. 最后就要学会跑动中的运球 不求快求稳 先做到这三点 其次就是标准的姿势 也就是保持正确的手型 正确的姿势是 右手五指张开托球 掌心不触球 手腕与手肘分别成90度 形成一个不关口的正方形 出手时手臂自然前推 注意手腕的抖动和手指出手的感觉 出手不求高 但求快 最后就是上篮 这种有效的得分方式对于初中生来说应该是最容易掌握的 上篮最重要的是注重节奏的把握 让对方摸不透自己的瞬间加速沉肩突破 不求快 但求钻对方的弱侧(即空间大的一面) 起跳不求高 注意身体对球体的掩护 出手时注意手指的挑篮 别僵硬 然后是培养篮球意识 篮球运动中“篮球意识”训练,一直是篮球训练工作的重要课题之一,也是提高篮球运动水平的一个重要,猪猪我这个文章就这一课题进行了探讨。 篮球意识;训练 篮球比赛是一项集体对抗性质的竞技项目。它不仅要求运动员具备良好的身体素质、技术水平,而且要求运动员具备良好的篮球意识。运动员具备了良好的篮球意识,就能在比赛场上根据攻守态势,主动地寻找和掌握战机,采取恰当的对策和行动,最大限度地发挥本人和本队的优势,克敌制胜。美国篮球专家认为:篮球比赛的取胜,60%靠思维,40%靠体力。现代篮球比赛的实践也证明,运动员水平越高,这种趋势越明显。我们发现,有好多队员个人技术比较好,然而到场上就不能正确发挥其技术,简单地说就是不会动脑子打篮球其结果势必会队员个人的技、战术水平的提高,从而降低了全队的攻防质量。可见,篮球意识的培养应成为篮球训练中极为重要的一个方面。 一、篮球意识的含义及分类 意识作为一个范畴,是指人的大脑对客观存在的反映,它是客观世界的主观印象。篮球意识从广义上说,是运动员对篮球的比赛的理解和认识。NBA原尼克斯队主教练纳帕特·赖利说:“一个运动员只是为自己获得球才会移动,他绝不是一名真正的运动员。如果他同时又会为同伴创造机会,使全队受益,才算懂得篮球运动的正真奥秘。”因此,可以把篮球意识定义为:运动员通过专项和反复实践,根据场上情况,通过感觉、观察、思维、判断支配自己,采取合理行动的心理过程的总和。篮球意识可按队员的临场表现 1.传、接球意识。比赛中随时准备接同伴传来的球,接球后传给有机会的同伴。在传、接球的过程中寻找有利战机。 2.投篮意识。接同伴传球后,要根据防守者的情况,及时把握好投篮时机。 3.突破意识。当接到球后若对方防守站位较近,没有投篮机会,则突破上蓝或分球,给同伴创造机会。 4.跑动掩护意识。当你无球时,主动给同伴做掩护,创造进攻的机会。 5.防快攻意识。主要体现在运动员由攻转守的节奏上积极合理地运用封、堵、抢、夹、断等技术,密切地相互协作配合,并针对场上情况随机应变。 6.协同配合防守意识。指运动员既有积极能动地运用迫、逼、堵、截、封、盖、抢、打、断等个人防守技术,又有与同伴协同组成关门、交、换、抢过、保护、夹击、围守、补防等战术配合意识。 7.抢篮板球意识。是一种而巧妙的顽强的拼搏意识。运动员一旦建立起牢固的抢篮板球意识,就能在比赛中以极大的决心和顽强的毅力去机智地争夺篮板球。 二、篮球意识的构成要素 人的意识是旁人不能直接看到的,却必然从自身的运动过程中体现出来。运动员的篮球意识也必须从比赛的战术行动中表现出来。运动员篮球意识的构成要素: 1.技术的目的性。任何技术的掌握和运用都必须有明确的目的性。运动员在训练和比赛中,为了正确地动用技术、战术,充分发挥自己的水平,就必须头脑清楚,目的明确,有的放矢。力求使自己的每一个行动都带有一定的战术目的性 2.行动的预见性。比赛双方对抗激烈,球场情况瞬息万变。运动员在比赛中为了取得最佳行动效果,就必须洞察情况变化,预见未来,准备好多种应付办法。 3.判断的准确性。比赛场上正确的行动来源于准确的判断,判断准确是正确发挥技、战术的前提。必须把一切行动建立在仔细观察和准确判断的基础上。 4.行动的应变性。为了取得比赛的胜利,往往要改变自己的行动,使进攻或防守有较大的突破性,出其不意,防其不备,打对手措手不及。同时,对场上主客观情况的变化,也需要迅速采取应变手段,随时改变进攻和防守战术。例如:裁判员的判罚尺度严时,应注意防守动作不易太大,以免犯规;如裁判的判罚尺度松时,则可大胆贴上防守,动作也可以大一些,限制对方的行动。 5.动作的隐蔽性。运动员为了有效地攻击对方,争取主动和优势,必须善于运用各种娴熟的动作技巧(假动作或隐蔽动作)去扰乱与迷惑对手的判断,以造成其错觉,而不过早暴露自己的战术意图,以赢得比赛的主动权。 篮球初学者千万不能做的八件事!!! 1.盲目模仿球星动作。 球星的动作并不都标准,而且他们的动作都是建立在他们的身体条件下的,他们能做,业余爱好者是做不来的。学习标准姿势并保持是最重要的。(非要模仿请模仿雷·阿伦) 2.不重视基本功练习。 基本功是不断提高篮球水平的基础,一定要重视,而且最好在初学时有专业人士教,以标准的姿势和动作来开始你的篮球生涯。不注重基本功,老专门练什么所谓“绝招”,到一定程度你就没法再提高了。 3.投篮后仰 球星们的后仰投篮看起来很帅,但如果能正常投篮的话,谁会去后仰投篮呢,后仰投篮肯定没有正常投篮准,初学者不要追求高难而一开始就频繁后仰,投不了就选择传球,在空当处投篮,仰多了就不会投篮啦! 4.模仿街头篮球风格。 街头篮球动作中有很多是违例的(两次运球),很多动作都是不正规动作,初学者千万不要模仿。街头篮球注重的是花式运球、传球、扣篮,投篮则次之,所以时间长了,投篮水平会变得很差。街头篮球首先是一种文化,然后才是一个体育项目,所以不要盲目模仿。 5. 注重花式动作 篮球运动中,得分方式应简单有效,以最直接的形式得分。在有些非必要的情况下,过于复杂的动作实属节外生枝,造成不必要的失误,用来躲避防守的高难动作是建立在扎实的基本功之上的临场发挥,单纯的动作练习是很固定的,在实战中是没有应变能力的。 6. 忽视身体练习 很多初学者认为技术好或者弹跳好或者投篮准就是一切,但遇到有身体对抗的情况,这些特长便不能很好的发挥,没有很好的力量和速度基础,就不能突破对手或摆脱防守;如果力量不好,当激烈的身体对抗过后,投篮一定不准,因此要重视身体练习。 7. 不重视防守 一句名言说到:好的进攻可以赢得胜利,好的防守可以赢得冠军。防守是获得进攻机会的开始,很多时候得分是在攻守转换的过程中实现的,有进攻没防守等于浪费了一次进攻,耗费了时间而没有获得优势,因此,防守是比赛的关键。 8. 过分崇尚扣篮 扣篮的确是得分的最稳妥手段,但对于初学者来说,即便你弹跳再好,也很难在有对抗的情况下扣篮,而盲目练习扣篮会导致忽略其他技术的提高,扣篮作为业余消遣即可,也或许只在快攻单刀球时才用的着,所以,应正视扣篮,全面发展篮球技术。 总之一句话就是要脚踏实地的天天练习,这样才能成功.
我是一名5年级小学生,从小学生活到现在,我对我的个人表现不是很满意,我...
答:复读跟年纪大小没啥关系,你知道自己的不足,也有决心把自己不足的补上去,我觉得你对于自己的决定是深思熟虑的,而不是一时头脑发热,我很敬佩你小小年纪有如此成熟稳重的思想,我觉得家人应该理解并支持你。
推荐一本书五年级作文
答:2022-05-28 · TA获得超过2131个赞 知道小有建树答主 回答量:136 采纳率:100% 帮助的人:36万 我也去答题访问个人页 展开全部 在日常的学习、工作、生活中,大家最不陌生的就是作文了吧,借助作文人们可以实现文化交流的目的。为了让您在写作文时更加简单方便,以下是我收集整理的推荐一本书五年级作文...
小学生五年级发言稿
答:五年级的同学们:时光荏苒,日月如梭,转眼间这学期学习生活已经结束了,从明天起大家盼望已久的暑假生活,就要开始了。回顾这学期来,同学们在老师的精心教育、耐心辅导之下,除圆满地完成了正常的学习任务之外,我们还开展了一系列丰富多彩、形式多样的活动。……正是一学期来我们五年级同学们孜孜以求的...
现在暑假已经快结束了,我是小学生5年级的,谁知道怎么写暑假生活总结啊...
答:在这个暑假中我参加了英语学习班,担当了一个星期的小家教,负责给上小学三年级的妹妹辅导语文知识,在家中把初一的科目预习了一遍,还练习了一个暑假的彩画。每一天我都感到很充实、很快乐,天天都有新的收获。对于老师布置的暑假作业,我一向都认真对待,但对于天天练习毛笔字这项作业,我实在是没有...
我是5年级的小学生,我非常向往灌篮,我长大后想灌篮,我想现在就练,我该...
答:腹部肌肉,举腿转体仰卧起坐、仰卧起坐 背部肌肉,俯卧后起 肩部肌肉,哑铃双飞、前飞 以上训练一个星期不应该多与3次。让肌肉有长时间的恢复。5。目前最好的弹跳练习方法 反射跳(跳深),从一个至少30cm高的箱子上跳下(用尽量小的力气),落地后立即跳起。(如果做的正确你会发现你跳的很低,...
我是一个五年级的学生我想追同班的一个女生怎么追?
答:从细节开始,关心她的日常,让她的生活便利点。还有多在困难面前帮帮她,当然,要看她愿不愿意接受你的帮助,但如果被人欺负的话,英雄救美的机会就来了,把对方扁一顿,如果你怕被老师说的话,那就别追了。还有,你要想清楚你对她的感情,这种感情是要百分百的付出而不求回报的,追她之前,一点...
小学生五年级发言稿
答:中学生,我们必须明白自己的仪表起码必须符合学校的气氛和学生的身份,保持大方、得体的仪表,是对老师、同学的一种尊重。俗话说:“站有站相,坐有坐相”,一个人的举止风度是指从他举手投足等身体各部位的直观动作,以及待人接物与人交往的行为中具体表现出来的。“站如松,行如风,坐如钟,卧如弓...
小学生演讲稿5年级(400~~500字)
答:小学生演讲稿5年级(400~~500字)给你参考一下。 青春·理想 大家好,今天我为大家带来的演讲叫做《青春·理想》。 我们,撇下无知迎来了属于我们的青春。青春,让我们肆无忌惮,畅然释怀,体味风那样的自由,感受云那
我是五年级小学生,我们班前几天竞选了班级干部,我是学习委员,老师说明 ...
答:4.与本班同学多交流,了解大家的需要和想法,采纳他们提出的一些关于学习方面的建议和意见,采取措施,改善同学们的学习环境!5.热心帮助学习上有困难的同学,互帮互助。6.监督好同学,让他们有好的学习态度及成绩,管理好作业上交情况。7. 努力配合老师的工作,成为老师与学生沟通的纽带,同学有意见可通过我...
5年级小学生自我评价范文
答:5年级小学生自我评价范文 50 一定得400字,是上半个学期,最好分为缺点、优点与将来要怎么样... 一定得400字,是上半个学期,最好分为缺点、优点与将来要怎么样 展开 我来答 7个回答 #热议# 如何缓解焦虑情绪? cvmkcm 2011-04-21 · TA获得超过197个赞 知道答主 回答量:1 采纳率:0% ...