求大神告知我晚上健身后吃什么水果比较好 请问，晚上健身减肥后吃什么水果好？
1、香蕉
健身过程中会因出汗等原因而使得体内的钾、钠等矿物质元素的大量流失，而香蕉中正好含有丰富的钾元素，能补充健身时流失的钾，可以起到缓解疲劳，帮助身体恢复的作用。
2、菠萝
菠萝中含有比较丰富的果酸，能帮助身体恢复，缓解健身后导致的肌肉疲劳。再加上菠萝中含有菠萝朊酶的物质，可以消除锻炼引发的炎症或水肿现象的。
3、苹果
苹果中含有丰富的维生素，能够补充健身锻炼中流失的水分和维生素。而且苹果能提供多酚类，可以起到增强肌肉力量的作用。
4、牛油果
牛油果中含有多种人体所需的营养物质，其含有的蛋白质对于健身增肌的人群来说，是帮助肌肉增长的很好的水果。但切忌多吃哦，牛油果能量高，吃的太多会造成身体的负担，可能会发胖，而且营养过剩也不是什么好事，同样会影响健康。
5、樱桃
樱桃因其含有丰富的抗 氧化成分—花青素，这是一种具强有力的消炎功效的植物化学成分，对训练产生的炎症有特效。如果体内没有炎症，肌体的恢复也快。
6、紫葡萄
紫葡萄中也是含有花青素的，有着抗炎、抗氧化的功效，在健身后吃些紫葡萄能够帮助恢复体力，也能减轻因健身锻炼引发的肌肉酸痛和炎症。
7、草莓
健身后，可能会因高强度的锻炼，而使得肌肉出现轻微撕裂从而产生酸痛的感觉，而草莓中正好具有丰富的维生素C、钾元素等，可以帮助身体修复。
8、西瓜
西瓜可缓解健身运动后的疲劳感和肌肉酸痛，它含有瓜氨酸能与人体内的酶产生化学反应，转变成对人体循环和免疫系统有益的精氨酸，精氨酸能促进生成一氧化氮，帮助放松血管。
9、橙子
橙子富含多种有机酸、维生素，可调节人体新陈代谢。橙子80%都是水分，还含有丰富维生素C、钙、镁、钾、β-胡萝卜。
健身前后应该吃什么水果比较好？快来了解一下吧！
这个没有固定的限制，按季节来就行，比如现在是夏天，就可以吃些西瓜、桃子之类的
喝水，蛋白，水果，各一点点
晚上运动吃什么 晚上健身后吃什么水果~
你这身高体重，很标准。健美最适合。建议饭后一小时健身，健身后适当补充体力，蛋白类，如香蕉，牛奶，蛋清等。
早上慢跑不超过20分钟。可以增加抵抗力，提高心肺功能。慢跑不需要每天进行，会影响到肌肉的增长。
另外，要有一套适合自已的健身计划。事半功倍。
减肥期间最该吃什么水果？最减肥的3种水果，这样吃瘦身效果翻倍
长跑后吃水果会迅速补充体力吗,跑步之后吃什么最健康?
答：众所周知，长跑是一项消耗很大的运动。随着汗液，很多维生素，矿物质等会随之排出。跑后如何补充这些光物质也成了跑者们所关注的焦点。水果中含有很丰富的微量元素，跑后可以通过摄入不同种类的水果来不中流失的维生素以及矿物质。那么哪些水果对我们有帮助呢，下面就介绍一些水果的功效，希望能对跑者有...
运动后吃水果可以吗
答：运动后可以吃水果，补充水分。可以选择运动后，食用水果来补充流失元素和缓解肌肉酸痛。比如香蕉和橙子。香蕉可为人体补充糖分和热量，而且也是色氨酸和维生素B6以及元素镁的重要来源，这对消除神经系统疲劳、调节激素系统的功能都有着重要意义。橙子富含多种有机酸、维生素，可调节人体新陈代谢。橙子80%都是...
健身后吃什么水果和素菜。我还有一罐大豆蛋白+动物蛋白的蛋白粉,能快...
答：水果：苹果，橙，桃。增肌食品：粗粮，豆类，鸡蛋(去蛋黄)，煮土豆，白色肉类，海产品。少食：瓜子，花生，冰激凌等零食，中式炒菜。牛羊肉，猪肉等红色肉类适量吃。可多吃些鱼，鸡肉(去皮)，海产品。少喝碳酸饮料，橙汁(不纯的)等饮料。建议每日补充1粒复合维生素，每日8-9杯水。另外，保证运动的...
运动后吃什么水果能快速补充能量呢,有什么科学依据呢?
答：在运动后人体由于能量的消耗常常会出现非常口渴和饥饿的症状，这个时候可以适当的吃一些水果来补充能量。那么运动完后吃什么水果好呢？许多人们在强烈运动后，身体内的钾也会伴随着汗液造成一定量的流失，进而觉得浑身无力，十分疲惫。这时不但必须歇息还必须吃一些食材来补充运动流失的原素。而有一些新鲜水果...
健身增肌吃什么水果和蔬菜好?尽可能多的说哈。谢谢各位大神!
答：第一餐 7点-8点左右早餐 碳水化合物：一个馒头、面包、花卷或米饭、面条均可(量稍大点 蛋白质：蛋白粉一杯、2个蛋清 脂类坚果：2个核桃 蔬菜水果：一个香蕉或一个苹果 营养补剂：善存片一片 第二餐 10点左右 加餐 碳水化合物：一片面包或一个蒸土豆 蛋白质：一个蛋清、蛋白奶 蔬菜水果：一...
坚持健身 但是晚上睡前健身后吃个香蕉 直接睡觉好么
答：我是一名健美运动员 睡前吃东西 完全没问题的 我每天睡觉前都加餐的 我建议您睡觉前喝一袋牛奶 香蕉是快速碳水（碳水就是俗称的糖原能量）想要肌肉增长需要大负荷 高蛋白 这才是生长的关键 俯卧撑不要做得太规律 多改变双手的位置 距离 你会发现有很大的不同 根据时间要逐渐加量 刚开始每天做4组...
跑步过后应吃什么水果
答：锻炼后如何补充 全麦吐司、一到两个荷包蛋 粗粮搭配炒鸡肉及蔬菜（尝试灯笼椒、西葫芦及胡萝卜）全谷麦片或燕麦片，配以脱脂牛奶及水果（如香蕉）当然，正确的食物搭配还是不够的——还需要保持运动时摄入足够的水分。不要等到口渴了才喝水，而应该随时补充水分。俱乐部的健身教练一般都要求客户在运动前...
健身吃什么水果
答：健身吃什么水果其实在日常生活中我们会发现。很多人都想减肥，但是减肥的话，我们应该有具体的目的。我们应该怎么样进行具体的减肥？很多人想通过运动减肥，也有很多人想通过药物进行减肥。健身吃什么水果1.但是其实一般来说，如果想减肥的话。我们其实应该通过。一定的，饮食方法和具体的体育运动锻炼来进行...
晚上吃什么水果可以瘦
答：1， 低糖水果 晚上吃什么水果减肥是有讲究的。首先，应注意选择含糖量较少的水果。据研究，菠萝、哈密瓜、木瓜、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高，减肥族晚上应避免摄取太多这类水果。而像苹果、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低，是晚上搭配水果餐时的较佳选择。2，酸性水果 吃水果以偏酸性的...
晚上要减肥 吃什么水果好?
答：注意：橘子三两下剥了皮就能吃，会有一不小心就吃多的问题。2. 橙子 橙子算是柑橘类水果中口味最好的了，品种有很多，比如普通甜橙、脐橙、血橙……个头有大有小。和橘子一样，饭前、早餐中吃一个拳头左右的量，都可以。注意：有些人喜欢喝橙汁，但是对于减肥来说，比较不推荐。榨汁后是很容易一次...
