有什么能控制情绪不让自己生气的办法？
只要该发火时就发火，人有七情六欲，该发火不发火，憋着有什么好处。
其实发火只要是适度就好，不要因为一件事情没完没了。
有一次我和好几个人一起去超市，我就发现有一个小伙子一直再推搡一个老太太。
旁边还围着人没人管 ，我的火一下子就起来了，我就赶紧冲过去，一把踩着那个小伙子，干什么！凭什么欺负人。
当我抓住小伙子的时候，才发现他的年龄并不大，只是个子长的高，原来是孙子，在欺负奶奶。
奶奶不给他买鞋子，他在这里发飙，奶奶说今天出来没有带着钱，而他非要购买一双鞋，需要一百多，钱不够就开始推搡奶奶了，他以为奶奶舍不得花钱给他买。大家已经劝了半天都不行。
原来是这样啊，我当着大家的面，认真的教育了他，让他以后有事找妈妈，因为你父母才是你的第一责任人。
他听完第一责任人的观点以后 愣了一会 好像是明白了什么，跟着奶奶回家了。
可能是咱们的家庭教育中，很少有第一责任人的教育吧。
刚才有朋友问我什么是第一责任人，其实第一责任人就是第一监护人，孩子的第一监护人。
总述：想让自己不生气，控制自己的心情要从：一、悟透人生的一些为人处事道理；二、增强调控心情的自制力并养成习惯；三、注意日常的饮食，不让肝火过于旺盛这三方面加以改善。
主要是通过学习为人处事之道或者经常性的反思人生经历的一些事情的经验教训，把人生的一些道理悟透。
这样通过亲身体会很多事情因生气所产生后果，做事才能够权衡利弊，理智性的去分析过去所做的一些事情的对与错， 这样你就在为人处事方面学得更加理智。
通过学习，人生要学会换位思考，进退曲伸之道，要学会该糊涂的时候你就不要太聪明，要学会有些时候低头是为了更好的抬头，有些时候有宽容别人就等于宽容自己，有些时候当我们不是在意的时候，别人就伤害不了我们等等，一些最简单的人生道理。
我们要认识到坏心情带来坏脾气所产生的后果，使我们多年积累的人际关系有可能毁于一旦，甚至使我们的事业遭受重大损失。这样我们才会认识到形成调控心情自制力的重要性。
自制力是通过日常的调控心情，日积月累形成习惯以后才具有的一种能力。 这种能力在无形中支配着我们，这样的自制力才会有用。
要注意饮食营养搭配均衡，总体上要倾向于清淡，少吃过于辛辣易上火的食物，避免自己肝火过于旺盛。
1、生气除了会使我们的人际关系与事业受损外，没有任何好处。
2、生气过后往往后悔，既然如此那我们就要学会调控自己的心情。
3、越是有能力有本事的人往往越是心胸宽广，往往不容易生气动怒。
4、能不能调控自己的心情，控制自己的脾气，这是事业成功的保证，这是衡量我们能否掌控自己命运的重要标志。
一是要能够及时觉察自己的情绪。“注意要生气了！”。
二是觉察后要接纳，生气必有原因 ，生气是正常的情绪，人人都有。不会因为自己生气而生自己的气。
三是积极暂停 ，就是在马上爆发的当口心里大声喊“停！” 就像换台一样去播放别的频道；如果做不到，可以连续深呼吸几次，让自己冷静；再或者直接离开现场回避。
四是提升认知，对一些容易让我们生气的事情要仔细梳理分析 ：“这事真的会是坏事吗？真的这么严重吗？” 美国心理学家艾利斯的“ABC”理论，其本质核心是B，不是事件，而是你对事件的认识决定了你的反应，你的反应造成了不同的结果。听说过“踢猫效应”吗？
五是平时多练练瑜伽静坐，学会冥想，积极暗示，效果不错。
总之，人人都有情绪，人人都会生气，学会控制自己的情绪的人，任何时候都能够从容笃定，淡然处之是大智慧者。佛经上说生气是给自己造业，生气会减少自己的福气。所以让我们一起努力，尽管可能会反复 ，只要有觉察， 愿意改变 ，哪怕进步一点点总是好的。加油！！
1/6
要发火时养成习惯捂住自己的嘴。然后深呼吸。火上来了，也会自然降下去。通过多次锻炼得到适应。自然就不会轻易发火了。
2/6
避开发火的环境。如果是要和身边的亲人朋友发火，关键时刻马上走开。看不到人自然就发不了火了。
3/6
感觉要发火的时候赶紧喝口水。喝热水，也许一口水吞肚里，肠胃的火气也会立马消掉。身体会舒畅。脑子也清醒了
4/6
给自己经常出入的地方写纸条，时刻提醒自己。比如你在房间里的时候发火多，就在房间的墙壁上用红色或者黄色的小纸条，写上提醒自己的语句。
5/6
转换思维，想想对方的好。发火前，突然转变一下自己的思维，凡事都是双刃剑。有坏必有好。朝相反的方向想一想就好。
6/6
用一笑而过代替愤怒的情绪。如果突然爆发要发火，你试着转过头突然对自己笑。是不是会发现一笑泯恩仇也是有一定道理的。
生气，是 “他人的行为不符合我们预期” 时，我们的一种情绪体验。
本质上，是希望向他人表现这种情绪，让他人在乎，然后行为变得符合我们预期。但生活中，事情往往不像我们所期待的那样。
一、对于生气的人来说，自己一个人生闷气，别人如果知道还好，也能受点儿影响，难受一下，最好改变一下，变得符合我们预期，但是如果不知道，那就冤死了。
自己一个人在那里生气，别人却在跟其它小伙伴愉快的玩耍，本来是生别人的气，要让别人难受的，结果“坑”了自己，光自己难受了，别人却没有什么关系，太冤。。。
二、对于被生气的人来说，有时候也是很”冤“的，也不知道自己干了什么事，对方就突然生气了，想解释，还不理，连个说理的机会都没有，也很冤。。。
1、首先要充分认识到，自己为什么生气，是因为别人的行为没有符合我们的期望。我们想通过生气让别人在乎我们的感受，然后变得符合我们的期望。 不要迷迷糊糊被情绪控制，理解情绪为什么发生很重要。
2、 可以生气，但不要不理人 ，告诉别人我们的期待，给个解释、改变的机会，否则自己一个人生气，不理对方，对方也是“懵”的，都不知道发生了什么，无从改变，生气就白生了。
3、 主动向对方表达期待，不要让对方猜 ，大家谁也不是谁肚子里的蛔虫，对对方有期待，可以主动向表达，这样对方知道了，就可以满足我们，也就没有必要生气了，这样可以帮助我们减少生气。
4、 尊重对方，就算表达了，对方也未必会满足我们 ，没有谁是完全为别人活，对方也没有必要什么事情都满足我们，如果我们这么想、这么期待，那就麻烦了，生气会没完没了，最后伤了自己，别人压力也大，容易影响关系。
最后，也是最重要的一点，一般爱生气的人，都是依赖性比较强的人，因为依赖他人，所以养成了这种通过“生气”，让他人关心、在乎的行为模式。如果对亲近的人还好，但太久了，亲人也会有压力，如果是对不那么亲近的人，老实讲，对方也没那么在乎你生不生气，生气只会伤了自己。
如何不生气?
绝招～数钱：把工资取出来，一张张的数，一五一十，数着数着，对着毛爷爷就笑出了声。
到集贸市场转圈：看那里的大人们又做生意，又带小孩，起早贪黑的，几不容易，心中就释然了。
出汗：球馆打球；嗨歌，韩红版的，越跑调越嗨的；跟一群人暴走；戴上拳击手套，打打打!……
看书：古典散文，聊斋志异，蒲松龄写一本书，花四十多年，书成， 无力刊行。
友人传抄，蒲松龄辞世，半个世纪后，才有第一部手抄本在浙江刊行～青柯亭本。
～ 心静如水；
～聂小倩，崂山道士，狐妾，粉蝶，
岂缚游子之心，抑消王霸之气!
刚才你不开心，生气了?
什么时候? 为什么？
……
一些爱生气的人往往是完美主义者，他们不能够容忍自己的错误，从而导致内心的烦恼、不满情绪滋生不断。实际上，这根本是没有必要的。
现实生活中能令人生气的理由有很多，其中有一个就是因为自己的缺点。这样的理由听起来似乎有点啼笑皆非，但这样的人确实是存在的。生活是如此美好，为什么因为自己的缺点而生气呢？
俗话说：“金无足赤，人无完人。”在这个世界上没有完美的东西，任何事物都有它的长处和短处。每个人也都有自己的优点跟缺点，而如果我们只是盯着自身的缺点，没去发现优点，我想相信这个人的气永远都是源源不断的。其实，若他能够全面地了解自己，懂得欣赏、肯定自己，那么他的生活也就不会那么痛苦了。
心理专家建议我们：学会肯定并欣赏自己，千万不要自己找气生。
发现并肯定自己的优点，应该你可以试着这样去做：
当自己达成了一个小愿望，小目标时就及时给自己心里暗示，表扬下自己。当自己经历困难时，想想自己的过人之处，并明确告诉自己“我可以”。从中你会发现自己生命得价值，感悟生活的美好，又何气之有？？
人在激烈的 社会 竞争中总会有让自己不如意的事情发生。要平和接受挫败，挫折也是生活的一部分，相信自己能够克服，在自己的失误中总结成长，发扬自己的优势，展现自己的价值。时刻告诫自己，愤怒除了让自己心情不好外还会严重影响自己对事情得判断力。
自负者是因为眼界不够广，在自己封闭的小天地里总觉得能力很强，一旦受到他人的挑战便怒不可遏。不管是顺境还是逆境都是生活的一部分，对生活应该保持自己的谦卑。我们目的是要从日常生活中发现自己的优点，了解自己的独特之处，懂得自己的重要性。这样你就能更加有魅力了。
愤怒、暴躁是拿别人的错误来惩罚自己；愤怒以愚蠢开始，以后悔告终。冲动是魔鬼，是最不理智的。二者对自己、对别人伤害都很大：影响身心、疏远亲朋、降低情商。这样的人身心阳火太旺，多喝些水，泄一泄，保持阴阳平衡。从精神层面，那么怎么化解这种不良情绪呢？
1、意念控制法。在发火时，心中念念有词：别生气，不能跟他一般见识，有什么天大的事要发这么大的火呢？
2、回避矛盾法。当和别人愤怒生气时，最好暂时避开，眼不见，心不烦，怒气自消。
3、转移思想法。离开愤怒的环境，做点其他事情，转移自己的注意力。
4、主动释放法。事后把自己的意见、看法、想法和对方心平气和的说说。或者通过电话，书面和对方沟通交流。
5、文字排遣法。把自己的感受记录在日记里，从两个方面吸收珍贵的精神财富，提高自己的修养和人格的魅力。
6、热问题，冷处理。遇事不要立刻做，放三天以后再处理。
7、自我超脱法。退一步心平气和；让三分海阔天空。我不能和你一般见识，我是有层次有修养有道德的人。
8、积极沟通法。平时找准对方的爱好和兴趣，多沟通、多交流，培养自己的情商，增进亲友的 情感 。
9、意识控制法。在要生气之前，心中反复默念：“别生气，不发火”等，常会收到一定的效果。
10、提高修养法。平时多学习、多看书，不断提高自己的心灵境界和做人的层次。关爱他人，爱惜生命、扩展心量、包容万物。
11、静坐反省法。在心平气和后，静坐一会儿，设身处地的反省自己的愤怒给别人带来的身心伤害。
12、自己每一次生气，在一块木板上钉一个小钉子，用上述的方法，化解一次愤怒再从木板上拔掉一个小钉子。一个月自己总结一次，看看是钉的钉子多还是拔掉的钉子多。几年下来看看自己心灵的变化。
其实生气是人的一种本能，刻意不让自己生气挺难的，没有很好的心理素质和超强的自我暗示能力的话，一般人做不到，很多人嘴上说着我不生气，其实心里已经气的要死，这就是通病。
如何控制自己的感情，尽量避免自己生气呢？不放这样试一试。
有些人明知道这样做会让事态严重，导致两方产生矛盾，他也要继续，这样的人只能说自找气受，不可理喻。
看到事情的苗头不对，就立马收手，从而避免让自己生气或者郁闷。
通常生气的时候都会感觉心里百爪挠心，急躁，愤怒，抓狂，这是心理的一种发泄行为，它需要把外界的某种刺激以一种形式排解出去，可以算是“主动自卫”吧。
不良情绪的产生原因，外部刺激只占40%，剩余的都是心理作用，所以控制 情感 的最有效办法就是加强暗示，不让自己走进“陷阱”。
我有时候就会遇到这样的问题，生闷气往往会伤的更深，那些脾气臭的人，往往很会排解这种“气”，大吵大闹，喊出来，叫出来，这都是一种排解，闷气害死人，一点也不假。
生气这东西，是人就会遇到，看你怎么应对，既不能视而不见，又不能过于夸大，该大度时大度，该糊涂时糊涂。
愿意生气的人，是由于自己的性格，自己的阅历造成的。并不是想控制就能控制得了的，愿意生气的人，往往都自高自大，以为自己比别人强。愿意生气的人，多多少少有一点性格缺陷。愿意生气的人，性格急躁的人，做不了大事情。自控能力太差，在 社会 上得不到重用。愿意生气的人，多多少少有一点神经方面的疾病。
愿意生气的人的群体。一部分人，随着人生的阅历，年龄的增大，会逐渐改善的。
愿意生气的人，也属于不合群的人，这种人很难与群体合群。愿意生气的人，往往都是人事关系不是很好的人。比较适合做单独的工作。
答：愿意生气的人的情绪是改善不了的。只能随着自己的生活环境的变化而改变。这是一种顽固的，轻微的神经疾病。
~
怎样才能不生气?
答：学会控制和减轻生气情绪可以帮助你保持心理健康和良好的人际关系。以下是一些建议，可以帮助你不轻易生气或更好地处理生气情绪：深呼吸：当你感到生气时，停下来，进行深呼吸。深吸气，然后慢慢吐气，重复几次。这有助于冷静你的情绪。数数到十：在生气之前，尝试数数到十，或者做一些冷静下来的事情，如...
请问如何不让自己生气?
答：有几种方法可以帮助你不让自己生气：深呼吸：当你感到情绪开始上升时，试着深呼吸几次。慢慢地吸气和呼气，可以帮助你平静下来。转移注意力：将注意力转移到其他事情上，例如做一些你喜欢的事情，看一些有趣的的东西，或者与朋友聊天。这样可以让你的情绪从负面情绪中解脱出来。沟通：如果你生气的原因是...
如何让自己不生气控制好情绪
答：如何让自己不生气控制好情绪办法有自我对话、学会表达、练习宽恕、培养自尊、理解原因。1、自我对话。自我对话是我们内心与自己交谈的声音；它可能是默默的，可能是大声的，也可能只是在精神层面上的。自我对话可能是积极的，也可能是消极的。自我对话念头的一个例子是“我是个彻底的失败者”或是“我什么...
如何能够控制好自己的情绪不发火?
答：有情绪和发火是两个概念,情绪是人类正常的反应,而控制自己不发火要从认知和行为机巧上下功夫: 1.弄清楚动机,即为什么想发火:如果是因为对方的意见与你相左或触到了你的软肋,愤怒到想发火,我们需要换种方式与对方沟通,要清楚发火无法解决这种问题;如果是你发火就是为了震慑对方,那就发火给他看,无需忍耐。 2.搞清...
如何控制自己的脾气
答：鼓励孩子谈论感受、分享情绪。对于孩子的消极情绪，我们不要去否认、压制、贬低、怀疑，不要说“这有什么可怕的”“你不应该感到失望”“你没有理由生气”等等。孩子成功控制住情绪时要及时肯定。二、愤怒 分析：愤怒可以给人带来力量，如果一个人能发出脾气，这是好事，他不会抑郁。如果愤怒不能够表达...
怎样控制住自己的情绪,不发脾气
答：有些时候别人请帮忙是因为自己的懒惰，这个时候说不是正确。7、可以写日记来释放情绪，不能说出来就让烦恼写在字面上吧。8、大家要好好想想哪些可以使人害怕，如果是心里面特别害怕的事情就不要轻易的去挑战，除非到了必要的时候。参考资料来源：人民网-如何有效控制自己的情绪 分享几个小妙招 ...
怎样控制自己的愤怒情绪?
答：然后不要批判、不要抗拒，去接受这个愤怒，让这种能量自然的流露出来，不要压抑。那时你可以审视自己的内心你真正愤怒的源头是什么，等压抑许久的情绪发泄出来之后，下面一步就是带着爱的觉知之光，去消融它，向这种情绪臣服，可能有人要问了，臣服？不存在的，他们伤害了我，还想让我向他们臣服怎么可能...
怎么样才能控制自己的情绪不生气
答：可有些场景真的不适合自己发脾气，所以此时的你不妨将那些惹你生气的人当“臭狗屎”扔一边不理不睬，用轻松的语气和欢快的态度和别人交流，交流的越是热烈越好。这样一来，既能够控制好你的愤怒情绪，还能保持你的气度，更能够让那些不怀好意的人“失望”的哦。4、转身离开让自己愤怒的场地 比如在...
应该怎么疏导自己的愤怒情绪
答：当察觉到自己的愤怒情绪时,应该怎么做较为妥当 这是生理上的原因,同时也有点心理上的原因,主要是你太想表现自己了,所以就会紧张,但更直接的是你的生理不能驾驭控制你的紧张。所以,锻炼身体很重要哦! 怎么处理自己的愤怒情绪 允许自己发火,不要对自己的情绪求全责备。愤怒同欢乐和恐惧一样都是一种情感,无所谓对...
