我十一月就要参加运动会了。我报了400米和800米。
这是我自己编辑的资料,你参照去练习一下吧.
800米技巧
一 赛前注意:
1.赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），不要喝其他饮料，口渴可喝白水，赛前30分钟之内不要吃任何食物。切记！！
2.比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。
3.了解一下对手的情况。谁的水平高，谁的成绩好，做到心中有数。其次是自己做好充分准备。准备一套穿着舒适的运动服，切记运动鞋不能穿新的，易磨脚。
二 准备活动
1.先慢跑微出汗就可以。
2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。
3.做2、3个30米的加速跑。
以上内容在比赛前20分钟做完。
以后的时间
1.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。
2.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。
三 比赛时
1.用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。
2.800米从一开始就必须采取较高速度，但是跑太快了到后面没力气，等你保留实力人家都到终点了，所以根据自己的实力开始发力在自己80%左右。提高速度这样能让你早一点进入无氧呼吸的状态，进入无氧呼吸的状态后一定要以顽强的意志力坚持下去，靠加强摆臂来冲破极点。但是这必须有相当好的素质才能很好的运用。需要注意这样以较高速度的话到后半程的冲刺是靠平时训练积累下来的身体素质支撑的，一般到最后200米就没有一点力气了，在跑的过程中你把力量使在脚上和脖子上是加快不了你的速度的，在跑的过程中特别是出现极点和冲刺的时候你必须咬紧牙关坚持下去加强你的摆臂幅度和频率，加快摆臂自然你的速度就上去了，这就是我为什么反复强调摆臂的原因。在跑的过程种一定要放松，特别说下过弯道的技术，过弯道时身体重心稍微向内侧，加大步幅即可。
四 其他事项
1.上体姿势和摆臂动作
上体保持稍前倾或正直的姿势。头自然地和身体保持直线，微收腹，送髋，面和颈肌肉放松。两臂的摆动还起着调节步长和步频的作用，要想两腿交换快，两臂就得摆动快；摆动时，以肩关节为轴，用肘发力做前后自然摆动。摆臂一定要放松。
2.脚部动作,
脚着地前，以摆动腿大腿积极下压，小腿顺势自然前摆，并同时后摆做“扒地”动作着地。着地应用脚跟，然后过度到全脚掌滚动式着地。脚着地后，应迅速屈踝、屈膝和屈髋完成缓冲动作。之后充分蹬直.
3.呼吸
保证呼吸节奏,三步一吸三步一呼,要用鼻孔吸气嘴吧呼气，要以吸气为主进行气体交换，每一个呼吸周期必须充分地呼气才能保证所需吸气量。
跑之前可以听下音乐放松，站上跑道心理紧张的话可以大叫一声。跑的时候一定要放松，跑的过程中手应该半虚握着，不要把拳握得很紧也不要咬紧牙齿把脖子绷得很紧，那样只会分散你的力量分布，
4.突破自身极限
中长跑时，由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点”。这是中长跑中的正常现象。当，“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。
赛前,按照以上方法多练几次,慢慢掌握就好了.
400米
准备的方面就不说了,我们说说跑的过程中需要注意的地方.
比赛时:起跑弯道跑90%力量，重心向里整体倾斜，摆臂内侧幅度小，外侧幅度大，起跑沿切线跑。第一直道跑95%力量，高重心大步。第二弯道跑与第一弯道基本相同，最艰难时刻，咬牙坚持大步幅，重心稍降低。出弯道后有力早加速，无力则晚加速。
只能多跑几次400米和800米咯,时间太紧没发.多跑两次可以让你自己适应下.没其他好办法了.
明天我要参加县运动会，我报的是400米，和800米女子，怎么提高速度？~
短时间内不可能了
跑的时候记得调匀呼吸 穿一双合适的鞋
前半段别冲太猛 按照标准姿势跑步就没什么大问题了
名次不是最重要的
400米要求的是步调一致,最后爆发````
而800对你来说纯粹是耐力
跑800前200一定要跟对手保持住距离,不一定要跑到第1位,主要看最后的150冲刺,所以,前面的650一定要看你的耐力,最后150用你的爆发力冲刺
最主要的是要学会调整呼吸
马上我们29中就要开运动会了,我报了1500米的赛跑,怎样才能跑的快而...
答：1、赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水，葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉形成肌糖原，肌糖原是能量的源泉。不要喝其他饮料，口渴可喝白水，赛前30分钟之内不要吃任何食物。切记！！红牛不好说，我不让我的队员喝。2、比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。3、胃排空时间：...
我们学校十一月一号开运动会我该做什么
答：首先要坚定积极参与的心态，有可以报的项目就报。然后，若不能成为运动员，要积极做好服务人员，写写稿件，给运动员服务等，总之要积极主动参与集体活动，你会收获很多。
还有不到一个星期就要开运动会,我报了1000米,可是我平常练的是耐力,速...
答：我告诉你 朋友 我是当兵的 天天10公里~ 我知道其中的奥妙~~~ 你不是报了1000米吗？ 你这几天赶紧 多跑 最好在2000米以上 主要是肺活量 肺部撑大 才能忍耐！！！ 我是过来人~~~ 这个东西 没有半点虚假~~ 只有吃大苦 回头看小苦 都不是事儿~~...
十一月运动会热闹吗?
答：十一月运动会 热闹欢腾运动会，贸易学子显雄威。在这秋高气爽的十一月里，我们迎着秋日的阳光，伴随着收获的季节，迎来了欢快精彩的第七届校运动会。此次运动会我校共有455名学生参加了9个项目的角逐。一大早，全校师生就来到了运动场，他们有的安排场地，有的整理服装，有的安放运动器材，忙得不亦...
我初三了,学校要开运动会我报了1500和800。还有一个多星期就要比赛了...
答：训练强度要够同时也要看自己的身体条件，注意跑步节奏、频率、步幅、呼吸配合好，保证有质有量；800和1500节奏不同，起步速度就应该决定你是在跑哪个项目；而且要选择合适的冲刺距离，训练中可以体会一下多少米最后冲刺加速更能提高成绩。可以找个高手领跑能提成绩，比赛时尽量能跟住领跑的，跟随跑相对省力...
运动会的作文700字五篇
答：运动会的作文700字2 我们盼望已久的校运动会终于开始了!同学们甭提有多高兴! “请参加女子800米决赛的同学马上到检录处检录。”听到广播后我连忙向检录处跑去,只见我们班的 长跑 女将正要上场。我走到她身边说:“不要怕。”她用力的点点头。枪声一响,比赛开始了!运动员们象离弦的箭冲了出去,跑道两侧挤满了...
11月公司运动会活动总结
答：运动会的内容丰富多采：有拨和、同心协力、跳绳、袋鼠跳、4*50米接力赛;运动会是以部门对赛的形式展开的。回想起运动会情景，运动员们在赛场上的拼搏竞争还历历在目。公司领导以裁判员身份参与其中。他们与员工一起运动，一起赛出风格，赛出精神!不免让运动员的精神更是振奋起来!十一月份天虽然转冷...
星期三就要开运动会了,我报了400米请教应该怎么去跑,本人高一 身高170...
答：兄弟是51公斤吧。就根据你身体条件非常棒，以我10几年的经验跟你说一下吧，首先自己先热身一下，第一先控制自己的情绪，开跑时候第一和第二圈保持体力，尽量先跟在第一到第三名之间的位置。到第三圈后慢慢加速，到最后一圈使劲爆发有多快冲多快。按照这方法去跑拿第一积率很高，兄弟相信你，加油...
我高二,因为快运动会了,我测了800米2分36,1500米5分33秒,我报了这2...
答：不算很快 要拿名次的话还是差点 平常可以自己锻炼
十一月什么运动会?
答：十一月运动会 热闹欢腾运动会，贸易学子显雄威。在这秋高气爽的十一月里，我们迎着秋日的阳光，伴随着收获的季节，迎来了欢快精彩的第七届校运动会。此次运动会我校共有455名学生参加了9个项目的角逐。一大早，全校师生就来到了运动场，他们有的安排场地，有的整理服装，有的安放运动器材，忙得不亦...
