1000m长跑怎样提高？6天内从5分02到4分40，有可能吗？ 200斤1000米5天提高40秒... 本人现在1000米能...
另外呢，比赛中的战术也很重要。比如，你要是耐力型的选手，就像孙英杰，适合一起跑就出来领跑；如果是速度型的选手，就可以一开始跟随考前的选手，最后冲刺。
至于训练的话，可以按照“一般耐力”、“速度耐力”的交替训练来进行。一般耐力就是有氧长跑训练；速度耐力就是主要练后程的冲刺，可以在训练中冲一冲150米、300米、600米等等。另外还得加强全身素质、力量，比如腰腹、胳膊等等。
跑时注意节奏、呼吸，还可以补充些营养，注意饮食。
心理要自信！祝你成功！
正确掌握跑步时的呼吸方法，是练好中长跑的重要一环，也是掌握中长跑的跑步节奏以及节省体力提高成绩的关键所在。
一、 中长跑教学中学生呼吸所存在的问题
1、有意识地憋气，然后喘粗气练习
在中长跑教学中，我发现一些学生初练时，身体往往会出现无意识的紧张，从而导致呼吸不顺畅，并引起胸部和肌肉的紧张，心肺等胸腔内的脏器受到压迫，形成憋气，然后喘粗气跑步。从生理学角度来讲，憋气、喘粗气会使胸内压增大，阻碍静脉血回流，使心输出量减少。而且由于憋气、喘粗气，可反射性的使肌肉持续紧张，限制了组织间的交换，尤其是在氧代谢不足的情况下，更加剧了组织的缺氧，肌肉中的乳酸浓度快速提高，导致身体过早产生疲劳，影响了训练的效果。另外，由于学生初练，很容易影响身体动作的规格以及动作的连贯性和奔跑速度。
2、步法与呼吸的节奏感差
在教学过程中，大部分学生在奔跑中呼吸与步子配合不起来，在练习时动作不协调，一堂训练课下来，看上去十分吃力。跑步时呼吸的方法一般有以下两种：一步一吸一步一呼和二步一吸二步一呼。这个动作就涉及到呼吸与步子之间的节奏是否一致，一些学生由于初学不够熟练，节奏感较差，加上吸气不深，呼气不足，奔跑时就出现了吸气快，动作慢，从而造成步子与呼吸不能协调一致，最终导致喘粗气，失去了奔跑时的节奏。
二、 中长跑教学中呼吸与步法配合的教学方法
1、简单配合提前教
在刚开始练习中长跑时，先有意识的教会学生呼吸的方法以及一些练习呼吸的辅助方法，如肺活量练习等，并过渡到与手臂的摆动相配合，要求学生一次或者两次手臂摆动做一次呼吸配合，在教学时要注意摆臂的速度刚开始不要过快，这样经常性的进行反复练习，呼吸与手臂的配合就会慢慢地协调起来，这个阶段是练习中长跑的基础，所以教师要在这个阶段中对呼吸要领讲细、讲清，并时刻注意观察、提醒、纠正，然后短距离与步子配合练习，让学生自己体验，教师从旁指导，通过反复地强化，加深学生对奔跑节奏的感觉，为中长跑教学打下坚实的基础。
2、初练时强调呼吸自然
在进入中长跑练习的初始阶段，应突出强调呼吸的自然就行。因为在刚开始练习时，由于学生还不熟练造成太在意呼吸与步子的配合，呼吸有些过于做作，导致动作僵硬，反而形成身体的不协调，呼吸不自然，上下难顾，这时根本谈不上呼吸与步子的紧密配合或呼吸的柔和细长。所以在刚练习时应向学生强调呼吸自然，心静体松，在这个基础上再强调与步子的配合，就会起到更好的效果。
3、熟练阶段应强调意识，突出呼吸与步法配合的教学
当学生逐步建立了完整、正确的技术概念，也已达到了中长跑的技术要求，即动作规范，呼吸与步子的配合协调、柔和，这时应强调呼吸的意识，突出呼吸与步子的紧密配合教学，达到象武侠小说中所说的“无招胜有招”的境界。在这个阶段中，学生的跑姿轻松自然，呼吸顺畅，中长跑的测试成绩也有了突飞猛进地提高。而且“极点”出现的时间也越来越短，出现的“极点”反应也越来越小。应该说中长跑成绩的提高是不断地克服“极点”来实现的，可见呼吸节奏的好坏对中长跑成绩好坏起着致关重要的作用。
总之，中长跑成绩的提高，不容质疑呼吸与步法的紧密配合是关键的，但是还要与其它的手段相配合，包括科学的训练手段、方法等，这样才会起到好的效果
只是提高了22秒而已，坚持跑6天，习惯了1000米的运动量，最后测试时候努力冲刺下，没问题的;或者给自己强化下训练，前3天跑1000M，后3天慢慢加大运动量，比如第四天就跑1200M，第五天跑1500米，最后再恢复到1000米跑，你就会觉得轻松很多的
1. 换双新跑鞋，这六天里前五天每天坚持跑步训练，跑完压腿10分钟；
2. 每天少吃油脂蛋白质，多吃米面等碳水化合物补充运动能量；
3. 跑步当天，提前2小时喝半杯葡萄糖水，强化体能。
祝你好运！
努力训练有可能
首先是放松心态就有可能跑进4分40!~在跑时压力很大的话估计就什么希望了.
要跑的前几天是不适合做大运动量的训练的~~做适度的运动量不要让自己疲劳.
晚上的休息一定要充分.比赛前吃点巧克力喝红牛或红茶.注意跑前不宜吃的过饱喝的过多.千万不要拉肚子.跑步的时候不要领跑要跟在别人后面跑可以减少30%的体力,跑不动的时候要尽量摆动手臂这样会带动脚步.最后一百米的时候用劲吃奶的力气冲刺.
相信你能成功!~(跑不动的时候就想着要尽量摆动手臂)
1000米从5分钟提高到4分钟要练习多久，怎么练习？~
很简单坚持就行了 一个是方法的问题 别一开始就全力跑 开始保持好匀速跑 跟紧前面人的步子 到了最后3百米或200米开始加速 加速后一定要一口气跑完 别加起来又慢下来了 练习的时候一定要突破自己的极限 别跑累了 就停下来 练习的时候可以采用变速跑的方法 直道全力跑 弯道慢跑调整呼吸 记住跑步的时候要用鼻子呼吸 别用嘴呼吸 要不你的肚子会疼的
体育运动项目的训练都需要有一个过程，不可能短时间就有明显的提高。你一百公斤的体重，一千米跑五分钟就算挺厉害的了。
考试的时候注意以下几点，或许成绩会有一定的提高。
一是考试前做好充分的准备活动，这点非常重要；
二是合理分配体力，避免一开始猛冲，最后一百米左右全力冲刺就行；
三是注意尽量做到有节奏地深呼吸。
求100道五年级的应用题或选择题
答：他们两家相距多少米?80、一个服装厂原来做一种儿童服装,每套用布2.2米。现在改进了剪裁方法,每套节省布0.2米。原来做600套这种服装所用的布,现在可以做多少套?81、一个打字员要打21000字的书稿,计划用12小时。由于提高了打字速度,每小时多打了250字,打完这份书稿实际用了几小时?82、某县举行长跑比赛,运动员...
30天中小张跑长跑路程北极大刀45,000千米小李跑了a m小李跑了amy a大于...
答：30天,小李比小张多跑几米 就是（a－45000） 所以每天用小李比小张多跑（a－45000）的数再÷30 就可以了.
麦当劳创始人的有关咨询
答：从1955年创办人雷-克罗克在美国伊利诺斯普兰开设第一家麦当劳至今,它在全世界已拥有28,000多家餐厅,遍及全球128个国家和地区。其中最南位于纽西兰茵薇卡其尔,最北位于芬兰旅游胜地罗凡尼米。在地球上,每隔15小时,就有一家麦当劳餐馆开业。在中国,麦当劳已经开设了400多家餐厅。麦当劳的大黄金拱门已经深入人心,成为人们最...
1000m长跑时怎样控制呼吸节奏!求(3.25分)内跑完!
答：000米跑步技巧 中长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。然后，保持自己的速度，最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸...
各种体育运动项目名称
答：(二)耐力型:竞走、游泳、滑冰、长跑 (三)表现难美型:体操、花样游泳、冰上芭蕾 (四)技能准确型:射击、射箭 (五)隔网对抗型:乒乓球、排球、网球 (六)同场对抗型:篮球、足球、橄榄球、冰球、曲棍球 (七)格斗对抗型:击剑、柔道、摔跤、拳击 (八)综合型:现代五项、现代冬季两项 夏季奥运会运动项目...
特奥会与奥运会、残奥会的区别?
答：1988年起,冬季和夏季奥运会的残疾人比赛项目被列为该项目的永久性项目;申办奥运会的城市,必须同时申办残奥会;奥运会后一个月内,在奥运会举办城市的奥运场地举行残疾人奥运会。从1960年至今已举办了11届夏季残奥会(详见附表)和7届冬季残奥会。附表:历届残奥会记录届别 时间 举办城市 参加国家(或地区)/人数第...
