失眠了要怎么办？(具体办法)
失眠是常见的睡眠障碍.可继发于躯体因素、环境因素、神经精神疾病等.本症是因精神紧张、焦虑恐惧、担心失眠的所谓原发性失眠症.其症状特点为入睡困难、睡眠不深、易惊醒、早醒、多梦，醒后疲乏或缺乏清醒感.白天思睡，严重影响工作效率或社会功能.
通常失眠的发病时间为每周至少发生3次并持续一月以上.
为了区分失眠的不同时间阶段，将失眠分为入睡困难、睡态不稳、早醒3种形式.
一、保持乐观、知足长乐的良好心态.对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡.
2、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律.
3、创造有利于入睡的条件反射机制.如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”.
4、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡.
5、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等.
6、自我调节、自我暗示.可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡.
7、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间.
另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂.这样可能会取得更快、更好的治疗效果.
失眠偏方
党参、白术、当归、茯神、远志、龙眼肉、陈皮各10克，炙黄芪12克，炒枣仁15克，首乌藤30克，木香、炙甘草各6克.
[制用法]水煎服.
[适应证]失眠心脾两虚证.
一．经验方
1.按摩穴位治失眠
按摩一组穴位:百会、太阳、风池、翳风、合谷、神门、内外关、足3里、3阴交、涌泉.按摩次数以大眠程度为准，失眠轻少按摩几次，失眠重多按摩几次.按摩后立即选一种舒适的睡姿，10分钟左右可入睡.如果仍不能入睡，可继续按摩一次即可入睡.
2.每天早上请喝一杯水
每天早晨漱洗后，喝一杯温开水，对感冒、上火、大便干燥之类疾病同样有效.
3．上软下硬两个枕头睡眠好
枕头适于用两个，每对高度不超过8厘米，且以上软下硬为宜.上边的软枕便于调整位置，以达睡眠舒适.下边的硬枕主要用于支撑高度.使用这样的枕头，睡眠舒适，解除疲劳快.
4．白酒泡灵芝可治失眠
原料白酒一斤，灵芝半两;灵芝用水洗净，放进白酒瓶内，盖封严;酒逐渐变成红颜色，一周就可饮用，每晚吃饭时或睡觉前根据自己的酒量，多则喝5钱左右，如果平时不喝酒的可少喝.
5．摩擦涌泉穴治失眠
当你躺在被窝里难以入睡时，将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上，做来问摩擦的动作，直到脚心发热，再换另一只脚.这样交替进行，你的大脑注意力就集中在脚部，时间久了，人也累了，有了困意，就想入睡.如长期坚持，还能起到保健作用.
6．柏树叶装枕头可安眠
拣一些柏树叶，洗净晒干，装一个枕头.柏叶枕在头下也有一股清香味，使人感到舒适，收到了镇静安眠效果.
7．鲜果皮能使你安眠
将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一个不封口的小袋内.晚上睡前把它放在枕边.上床睡觉时，便闻到一股果皮散发的芳香，使你安然入睡.
8.．红果核大枣治失眠
红果核洗净晾干，捣成碎未（可求助中药店）.每剂40克，加撕碎的大枣7个，放少许白糖，加水400克，用砂锅温火煎20分钟，倒出的汤汁可分3份服用.每晚睡觉前半小时温服，效果好，无副作用.
9.吃大蒜可治失眠
每天晚饭后或临睡前，吃两瓣大蒜，我历来不习惯吃蒜，因此是把蒜切成小碎块用水冲服的.
10．鲜果皮能使你安眠
将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一个不封口的小袋内.晚上睡前把它放在枕边.助睡眠.
2．食疗方
酸枣仁粥
【原料】酸枣仁末15克粳米100克
【制作】先以粳米煮粥，临熟，下酸枣仁末再煮.
【用法】空腹食用.
【功效】宁心安神.适用于心悸、失眠、多梦、心烦.
秫米粥
【原料】秫米30克制半夏10克
【制作】先煎半夏去渣，入米煮作粥.
【用法】空腹食用.
【功效】和胃安眠.适用于食滞不化、胃中不适而引起失眠者.
远志莲粉粥
【原料】远志30克莲子15克粳米50克
【制作】先将远志泡去心皮与莲子均研为粉，再煮粳米粥，候熟入远志和莲子粉，再
煮一2沸.
【用法】随意食用.
【功效】补中，益心志，聪耳明目.适用于健忘、怔忡、失眠等症.
小米粥
【原料】小米50克鸡蛋1个
【制作】先以小米煮粥，取汁，再打入鸡蛋，稍煮.
【用法】临睡前以热水泡脚，并饮此粥，然后入睡.
【功效】养心安神.用于心血不足、烦躁失眠.
小米枣仁粥
【原料】小米100克枣仁末15克蜂蜜30克
【制作】小米煮粥，候熟，入枣仁末，搅匀.
【用法】食用时，加蜂蜜，日服2次.
【功效】补脾润燥，宁心安神.治纳食不香、夜寐不宁、大便干燥.
柏子仁粥
【原料】柏子仁10~15克粳米50~100克蜂蜜适量
【制作】先将柏子仁去尽皮、壳、杂质，捣烂，同粳米煮粥，待粥将熟时，对入蜂
蜜，稍煮一2沸即可.
【用法】每日服2次，2~3天为一疗程.
【功效】润肠通便，养心安神.适用于心悸、失眠健忘、长期便秘或老年性便秘.
夜交藤粥
【原料】夜交藤60克粳米50克大枣2枚白糖适量
【制作】取夜交藤用温水浸泡片刻，加清水500克，煎取药汁约300克，加粳米、白
糖、大枣，再加水200克煎至粥稠，盖紧焖5分钟即可.
【用法】每晚睡前1小时，趁热食，连服10天为一疗程.
【功效】养血安神，祛风通络.适用于虚烦不寐、顽固性失眠、多梦症以及风湿痹
痛.
8宝粥
【原料】芡实薏仁米白扁豆莲肉山药红枣桂圆百合各6克大米150克
【制作】先将各药煎煮40分钟，再加入大米继续煮烂成粥.
【用法】分顿调糖食用，连吃数日.
【功效】健脾胃，补气益肾，养血安神.适用于失眠以及体虚乏力虚肿、泄泻、口
渴、咳嗽少痰等.
玫瑰花烤羊心
【原料】鲜玫瑰花羊心各50克食盐适量
【制作】
1.将鲜玫瑰花50克(或干品15克)放入小铝锅，加食盐、水煎煮10分钟，待冷备用.
2.将羊心洗净，切成块状，穿在烤签上边烤边蘸玫瑰盐水，反复在在明火上灸烤，
烤熟即成.
【用法】宜热食，可边烤边食.
【功效】补心安神.适用于心血亏虚所致惊悸失眠以及郁闷不乐等症.
乌灵参炖鸡
【原料】鸡1只乌灵参100克酒姜葱盐各适量
【制作】
1.乌灵参用温水浸泡4~8小时，洗净切片，放入鸡腹内.
2.将鸡放入砂锅内，清水淹过鸡体，放入酒、姜、葱适量，旺火烧开后，改文火
清炖，待鸡熟后，加盐少许即成.
【用法】每日2次，食鸡肉，饮汤.
【功效】补气健脾，养心安神.适用于神经衰弱.
茯苓饼
【原料】茯苓细粉米粉白糖各等份
【制作】上3味加水适量，调成糊，以微火在平锅里摊烙成极薄的煎饼.
【用法】可经常随量吃.
【功效】健脾补中，宁心安神.适用于气虚体弱所致的心悸、气短、神衰、失眠以及
浮肿、大便溏软等.
治疗失眠偏方:
芹菜根90克，酸枣仁9克，水煎服，可治疗失眠.
以下几个方法可有效改善睡眠:
睡前饮一杯热牛奶.或者蜂蜜水.<<中老年人如何自我保养？
冬天睡觉前一定用热水好好泡泡脚.
另外，吃些香蕉和鱼虾也可以帮助调整生物钟，对调整时差有帮助.
一般的银耳莲子汤也有安神的效果.
在枕头旁边，放10克左右切成丝的生姜，就能催人入眠.
1、猪心1个，37、蜂蜜各30克.将猪心洗净，与37共煮，待猪心熟后加入蜂蜜.吃肉饮汤.
2、麦仁30克，大枣15枚，甘草15克.小麦去皮，与后2味入锅，加水3碗，煎至1碗.每晚睡前顿服.
3、山楂核30克.炒焦成炭，捣碎，水煎后加适量白糖，每晚睡前服1剂.主治心悸、失眠.（胃酸过多者忌用）
4、鸡蛋2个，枸杞15克，红枣10枚.先将枸杞、红枣用水煮30分钟，再将鸡蛋打入共煮至熟，日服2次.主治失眠、健忘.
5、酸枣仁粉10克，绿茶15克.清晨8时前冲泡绿茶15克饮服，8时后忌饮茶水.晚上睡前冲服酸枣仁粉10克.凡高血压、心动过速、习惯性便秘及哺乳期妇女慎用.
6、龙眼肉15克，枸杞10克，红枣4枚，粳米100克、洗净，加水煮成粥，日服2次（晨起空腹和晚睡前），常服效佳.
7、干龙眼肉、芡实各15克，粳米100克，去心莲子6克，白糖适量.将芡实煮熟去壳，捣碎成米粒状;粳米淘洗干净放入锅中，加莲子、龙眼肉、芡实及清水，煮成粥后调入白糖，每日1剂.
8、将花生叶（鲜叶最好）用白开水冲水入壶内或杯内，等花生叶的色泽泡下后饮下，约10分钟左右，即能入睡，有效率达95％以上.
9、茯神15克，生鸡蛋黄1个.茯神加一杯半水，煎成一杯.稍凉加入鸡蛋，搅匀.睡前先以温水洗脚，然后乘热服下药液，时间不长即可安眠.
10、丹参、远志、石菖蒲、硫黄各20克.共研细末，加白酒适量，调成膏状，贴于脐中，再以棉花垫于脐上，用胶布固定，每晚换药一次.
11、党参15克，麦冬（去心）9克，5味子6克，夜交藤、龙齿各30克.晚饭前水温服，留渣再煎，晚上睡前1小时再服，每日1剂.
12、党参60克，玄参30克，琥珀18克，朱砂、麦冬各12克.共研细末，过筛.每次服3-5克，睡前半小时白开水送服.
13、枸杞30克，炒枣仁40克，5味子10克.和匀，分成5份.每日取1份，放入茶杯中开水冲泡，代茶频饮.或日饮3次，但每次不少于500毫升.
14、5味子30克.水煎，睡前服.主治失眠、周身乏力.
15、鲜丹参16克，鲜酸枣根30克.水煎，日服2次.主治失眠、健忘、夜多怪梦.
失眠是常见问题，引起失眠的原因有很多，工作、家庭、学习、甚至失恋都可能引起失眠，但是不管是什么原因引起的失眠都和压力有关系，
失眠的治疗方法有很多种类，有西药、中医中药、心里治疗等等，西药治疗失眠效果最快，但是不能起到标本兼治的效果，相反一旦停止药物治疗反而失眠更加严重。
中医中药治疗失眠有一定的效果，但是一想到一碗黑色的汤药，就咽不下去；治疗的时间相对比较长。
中医针灸是不错的方法，传统的针灸就不说了，容易让人产生恐怖，使用新一代针灸 无忧芯片 吧，我朋友治疗失眠就是使用的这个产品，可以咨询 010 63333343 和传统针灸相比，很容易让人接受，直接把针灸芯片贴在皮肤的表面穴位上就起到治疗的作用，其根据和传统针灸是一样的。
这个我还想问你呢!
失眠多梦是因为什么和失眠多梦要怎么治疗也？~
失眠的话晚上睡觉前可以喝一杯 牛奶，有助于睡眠，睡觉时可以听喜欢的音乐放松心情，不要想太多给自己造成压力，长时间的失眠多梦会导致神经衰弱
你的这种失眠是属于短暂性失眠，由于高考了心理压力过重，或者过于紧张、兴奋。心态是最重要的，这个大家都是知道的，不要把高考看得太重了，平常心，你激动了、紧张了也是没有用的，人的某些命运是早就注定了的，只需要你尽力而为而已，或许你把心态摆正了超长发挥出你的水平也是早就注定了的；然后就是你可以睡觉时听一下轻柔点的音乐，音乐可以让人暂时性的忘记心中所想，随着音乐自然的走，当你心无所虑自然就睡着了，在听音乐时不要可以的想我听音乐的目的是为了早点睡着，要顺其自然的放松躺下；然后你可以结合到一些保健产品一起用，因为毕竟这个也是特殊情况，你可以尝试着使用一些保健枕，这个对人没有副作用，其中神农的学生保健枕效果比较好，我给很多来咨询的即将高考的学生都推荐过。
失眠了怎么办怎么尽快入睡
答：一、不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。二、不要养成赖床的习惯：你只有真的感到困了时再上床睡觉，...
失眠睡不着有什么好的方法可以解决
答：失眠睡不着有什么好的方法可以解决2 解决失眠问题秘籍 一、床的摆放 首先,床头必须紧贴墙壁,要有“靠山”,不要留有空档。床头无靠,床位不稳,就会让人产生情绪起伏、低沉不振,严重者可能导致精神分裂。其次,床头不要冲着门口,风水中称这种情况叫“门冲”,也不要对着窗户,这样容易受外来煞气影响,让人产生幻觉...
失眠怎么办啊
答：建议不要总熬夜，23:00--3:00是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡， 早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯；睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响，可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶。失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素E胶囊，最便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈...
失眠怎么办 五种治疗方法解决问题
答：1、心理调解 2、改善生活习惯 3、饮食调理 4、物理治疗 5、药物治疗 方法/步骤 心理调解：主要适用于精神心理因素引起的失眠，也是其他失眠的治疗基础。1. 情绪调节：放松、转移注意力，避免挫败、紧张、恐惧、焦虑、发怒等心理。2. 心理疗法：具体方法包括松弛疗法、自身控制疗法、沉思训练、生物反馈疗法...
失眠怎么办,失眠怎么治疗???
答：1、盯着天花板 仰视天花板发呆，会刺激副交感神经系统，有助于降低血压，让呼吸更加平顺。同时，缓慢倒数60个数，也能帮助集中精神，排除杂念。2、写下烦恼事 心里有事睡不着觉，思绪往往如一团乱麻。内心不平静，身体也难以得到休息。遇到这种情况，应该先把这些困扰自己的问题写在笔记本上，提醒自己，...
