我怎么才能长高点，16岁男生，身高172cm，68kg。 我1997年3月21日出生上初三了、 身高172cm, 体重...
再去练长跑，时间同样也是半年为期，一边喝牛奶和豆浆，加上每天早上长跑半小时，你离180就不远了。
这是我给你的建议，希望能帮到激裤你!
鲁斯塔姆．艾哈迈托夫的身高在17岁时才1.68m，但是他的弹跳力出众，他的教练很看好他的弹跳能力，但是他的身高无疑是个成为跳高运动员的障碍。我们知道，在跳高比赛中如果人的身高很高的话腿也会达到一定长度，这样人与地面的高度差就会尽量达到一定高度，比赛中也会能够取得更好的成绩水平。这样的先天条件加上出众的弹跳力是跳高运动员的必备条件。
他的教练咨询了医生，帮助鲁斯塔姆．艾哈迈托夫开始了长高训练：
1.手握单杠，脚下绑沙袋，进行伸拉（或许拔苗助长也是有用的吧）
2.慢跑誉唯纤，在高低起伏的地方长时间慢跑，在有起伏的地方跑是为了刺激脊柱中的一根神经，达到长高目的（不要认为这样只会长身子，把自己变成畸形，开始我是这样想的）
3.食物中增加赖氨酸的摄入
一般上富有蛋白质的食物都含有赖氨酸，如肉类、乳制品和豆类。然而，谷类食品或花生并不含有现成的、人体需要的赖氨酸。
烹煮、烘烤以及过度冷冻，将造成食物中的赖氨酸流失。这也是为什么人体需要辅助品。
通常，素食者（尤指不食用蛋类和乳制品者）较易缺乏赖氨酸。一些从事激烈运动的运动员，庆仿对于必需氨基酸的需求也比常人高。
在这样的系统（我自山带己的理解，解释个大概齐）增高训练下，他在17－20岁的四年中长高23厘米。
这样的增高方法自我感觉才是行之有效的方法，一定比电视上那些垃圾广告要有效。
不要鄙视我，这个和你的情况差不多，我博客上的文章节选，希望有用，可以尝试一下
多做一些韧带拉伸的动作,有一段时绝尺间,我练瑜珈意外发枣滚现长高并岩高了一点,你试试吧.不要多复杂的动作,就是简单式的.
其实排除饮食方面的问题，坚持打篮球，多做跳跃运动，足矣……话说你已经比我高了……
多运动多跳绳
急什么啊，你还那么小。肯定还散尘会张个子的……
我推荐牛奶，男生不要老喝豆浆，不好，以后你就知道了。
还有不要进行剧烈运动，例如练长跑，跆拳道之类的，我们道馆黑带游汪的男生，全是小时侯老踢腿联系，把筋拉开了，然后没一个张高的……
呵呵……还有就是多睡觉，保神掘仔证充足的睡眠。
我16岁。身高172cm。自己想再长高一些。本人男生，请问有什么方法长高一些?谢谢大家！~
十六岁一米七二不算矮啊，只要平时多锻炼，多打篮球。羽毛球之类的。还要注意饮食合理均衡，不能挑食喔、、、P.S男生比较晚长，不要担心长不高！！
赶紧锻炼锻炼，多打篮球 ，多补充营养，呵呵，还是有希望的
刚满16岁男,身高只有167,体重48公斤,想长到172有可能吗?
答：要保证充足的睡眠。睡眠也是使人体长高的"营养素"。常言说：人在睡中长。由于睡眠不仅可消除疲劳，而且在人体入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高。因此养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。五、参加体育锻炼。经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼，能促使全身血液循环，保障骨骼肌 ...
我今年16岁了男生,身高只有160,怎么才能长高,急急急
答：意见建议：要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，要到户外多晒太阳，增加 紫外 线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。
我男生16岁,身高175,怎么样长高?
答：跳绳是一种很好的全身运动,不仅对健康及美容有很大的帮助,同时能收缩全身的肌肉,增加身高。 (七)正坐在小腿上,把一条腿的膝盖向后退3～5厘米,两肩向后扳开,手臂笔直地向上举起,以此姿势,把上体向前倾倒,尽量贴近地板。连续做20～40次。这个动作,是矫正猫背最有效的运动,不仅能使背部挺直,同时能美化腕部的线条...
长高的最有效方法16岁男生
答：1. 进行适量的运动：参与如篮球、排球、游泳等有助于身高增长的运动。2. 确保充足的睡眠时间：每晚至少保证8小时的睡眠。3. 提高睡眠质量：营造舒适睡眠环境，避免睡前过度兴奋。
16岁男生怎么才能长得更高
答：身高一般和遗传，营养等多方面的因素有关系的，你现在才16岁，是还可以在长高的。平时要注意补钙，每天多进行弹跳运动，建议你多跳绳，多晒晒太阳，这样有助于身体长高。
我16岁高一男,净身高才1米85点3,太矮了,怎么增高到1米9啊?
答：第一,不能做肌肉训练,例如俯卧撑,仰卧起坐,等无氧运动,!第二,每天作息有条理,不能晚睡,争取晚上10点睡,因为10点到凌晨2点是长高的最好时机,睡午觉就睡不着了,!第三,不能抽烟,喝酒,!第四,别太过容易发怒,!第五,营养均衡,肉类,蔬菜不可少,一天至少一个水果,!第六,每天最好1升牛奶,!最少也...
16岁男生如何长高
答：1. 你的身高已经相当不错了，但为了进一步成长，建议避免熬夜。生长激素在深度睡眠时分泌最为旺盛，这是促进身高增长的关键因素。2. 尽管你目前只有16岁，但已经有了一年的锻炼经验。我比您大一岁，通过每天晚自习后去操场进行简单的跳跃和单杠训练，我在一年内增长了5厘米。这说明你仍有很大的成长潜力...
16岁男生长高方法
答：1. 热身运动：保持身体直立，上体前倾，双臂伸直向后上方挥动，以热身。2. 行走练习：大幅度摆动双臂，有力地向前行走。3. 跑步锻炼：先进行小步跑步，双手放在肩上，双臂屈肘向前转动；然后快速跑跳25-50米。重复4-6次，每次之间稍作休息。4. 伸展运动：踮起脚后跟，双臂伸直向上伸展，并向各个...
