在运动会比赛前几天要怎么做（我是跑长跑的） 一些关于体育的问题。马上就要举行运动会了。我报了长跑和跳高，...
2、跑前应热身，跑后应放松。
3、每天上午可以打篮球、踢足球放松一下。
4、注意避免受伤、生病。
5、饮食应荤素搭配，绿色环保，营养丰富，8层饱。
6、调节好情绪，保持愉快的心情。
7、晚上泡个热水澡，注意休息好。
8、还要注意：不熬夜、不酗酒、不房事，不操劳过度。
在比赛前，运动量可以不大，但要注意的是，临近比赛的前2天可以不再训练 但是也要慢跑 跳绳活动活动
就算每天比赛 ，也可以跑1-2次200 测一下成绩， 短跑消耗的体力是短时间内可以弥补上的
但是力量训练可以停止了，也就是说，在比赛前，可以不全程训练，但还是要进行必要的训练，这样才能保证长跑时，自己会发挥出自己最好的成绩。
临近比赛的前2天可以不再训练 但是也要慢跑 跳绳活动活动
就算每天比赛 你今天也可以跑1-2次200 测一下成绩
短跑消耗的体力是短时间内可以弥补上的
但是力量训练可以停止了
按照平时的习惯最好
睡觉要有规律够时间 调整好生物钟
跑前不要喝太多水 不然会腹痛
跑前几天可以训练 不过要按照自己的恢复情况
如果恢复慢比赛前一天就不要跑
不能全停下来 还是要进行小力度的跑步 保持这种状态下去 但切记不要高强度 赛前喝点葡萄糖和吃点香蕉 对体力的保持很好的 特别是冷天
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运动会比赛前几天要休息吗?
答：必须保持最好的竞技状态，专业运动员都不会休息的。适当减小运动量，保证不受伤。200米的话对起跑要求很高，多练练反应。心态也非常重要，跑前大喊几声（我去年就是这样，跑了23秒5多，拿了第二）。跑前大喊可以有效提高兴奋度，提高反应速度。
问: 马上运动会了我跑1500米问一下赛前吃什么做什么,赛中注意事项,或者...
答：昨天，我们学校运动会我也跑了1000米，我是最擅长的，以下是我的个人经验。赛前，训练不要过度，不然肌肉会酸，多吃点牛肉巧克力等高能量食物，最重要的就是放轻松，保持好的心态，不要紧张，上场前30分钟一定要热身，让肌肉活动开来。比赛的时候，刚才开始要抢到一个好点的位置大概在中间或中间偏前面...
明天运动会,我是200m,可是这几天都没练。有什么方法可以快一些_百度知 ...
答：二百米属于短跑，运动量不大，但是强度非常大，鉴于此，跑二百米的时候应注意：一是必须做好充分的准备活动，一方面可以发挥出最好成绩，另一方面也可以防止运动损伤（肌肉拉伤）；这样来做准备活动：比赛前半小时开始先慢跑800米，再压压腿、做做操、活动一下各关节等，然后做几次30-50米的加速跑，比赛...
还有一个星期运动会了。本人高一,在这几天前应该吃什么做点什么?
答：还有一个星期就要运动会了，这段时间一定要放松心情，多吃点有营养的食品，每天该怎样锻炼还怎样锻炼就行，没必要把它看得非常神圣，如果你有实力再加上心态好，拿到前几名应该不是问题，有很多选手都是有实力的，往往输在了心态上，你就当它是一次小的考试，发挥你以往的优势，相信你会取得非常好的...
运动会前3天吃什么好?怎样能入决赛? (我参加的是跳远和200米跑,5年级...
答：比赛前一餐与比赛的间隔时间应在2.5 小时以上，如参加马拉松、竞走比赛应提前3.5小时时食。赛前一餐不宜吃得过多，以七、八成饱为宜，过多会造成胃肠不适，影响比赛。不允许运动员空腹参加比赛，因为空腹参加比赛易发生低血糖症，并可造成组织蛋白质的损耗，而影响身体健康 ...
还有11天就运动会了我参加1500和跳远,这11天应该怎么练习
答：三 比赛时 1500米属于中跑，也是比较难跑的项目。说实在的，没有又省力又快的方法。首先是要知彼知已，了解一下对手的情况。谁的水平高，谁的成绩好，做到心中有数。其次是自己做好充分准备。准备一套穿着舒适的运动服，切记运动鞋不能穿新的，易磨脚。比赛的前一天要休息好。赛前的饮食不可过饱...
还剩11天就运动会了,我报的是100米,这几天该干什么?接着训练还是休息...
答：举几天哑铃，因为100米跑的就是你的爆发力，所以举哑铃可以增强你的爆发力。最好是肩扛着下蹲。还有就是练习蛙跳。这些要做个七八天，剩下的几天每天都不要忘记训练。特别注意，千万不要洗热水澡。这容易使肌肉放松。
10月19日运动会,我跑800米和立定跳远,请问比赛前几天有什么注意事项和成...
答：基本上跑的过程当中是不需要喝水的，800米的距离不算远，而且你能跑3分24，那应该可以突破下自己。赛前几天：最重要的是休息好，不要有思想负担，距离运动会还有半个来月时间，最好每天都能坚持跑上几圈，并适当的冲刺一段距离。跑前半小时可适当补充点能量（香蕉、巧克力或是红牛），也可以喝点点...
两星期后就要开始运动会了,我报了1500,我应该怎么锻炼和注意饮食,请...
答：5.这几天，一定一定要休息、放松充分！比赛阶段——1.注意全程的节奏，前面不要太紧张，要跟上靠前的选手，用轻快的步伐跟紧，过了一圈开始采取不同的策略：如果人家加速，你也别落后，但加速别太猛，留着劲到最后的150米处全力冲刺。2.比赛前一小时喝红牛，这个会起到一定的作用。3.赛前那晚...
还有几天就要举行运动会了,兄弟我报了5000米,请问下高手们我在比赛时...
答：2：比赛前一天要休息好，杜绝烟酒；3：如果只是业余的，希望不要盲目的跟着专业队员跑，按照自己的节奏，保持呼吸匀畅，摆臂有力；4：还有就是我个人的经验，我长跑的时候发现眼睛盯着自己面前2——3米的地面跑，比你眼睛四周观望要省力的多，不知道是不是因为心理因素。希望能有帮助 ...
