经常清嗓子，发出“嗯，嗯”的声音，无法控制自己，感觉是强迫症，大家帮帮我，我该怎么克服啊？ 我感觉自己患有轻微声音强迫症当做作业我总是控制不住去听身旁的...
解决之道是：将紧张转化为能量。
永远不要控制自己的紧张。一种紧张当你越想控制时，它就越会变成一种妖魔，反而更加厉害。让自己平静下来的最好的办法便是利用以下六步法将紧张转化为能量。
1.微笑。
当你特别紧张时，不妨面带微笑。为此，请你放松你的下巴，抬起你的脸颊，张开你的嘴唇，向上翘起你的嘴角，用轻松欢快的节奏对你自己说：“忆些趣事”，它将使你意识到脸、心和脑之间的联系，这种联系的价值就是使你心中和脑中的快乐反映在脸上，呈现出你所预想的愉快表情：放松、清醒、警惕，看起来既舒服，又给人以有能力的感觉，仿佛你已真正放松和满足。研究证明，当人们微笑时，内脑接收的讯息通常是积极的，并且能使身体处于放松和满足状态；当人们处在焦虑和恐惧中时，微笑也能产生同样的效果。无论你是否意识到微笑对自我控制紧张感所起到的作用，这种“人为的”努力表明了内脑在毫不怀疑其真实性的情况下对外部讯息作出了积极有效的反应。
2.对自己传递积极的讯息。
然后，和微笑一起，你需要利用的一个积极的讯息。它可以是一个积极话语，例如，“这种情境不过是提醒我，我有能力将紧张转化为能量”。
3.运用想像力。
随即，运用想像力。在你的脑海中想象出一片林间空地。在空地的一边是一块绝壁，底部有一个洞穴。在你的背上有一个背包，里面放着你的那些紧张感。把背包放在洞穴的入口，进入洞穴。随着你一步步地走进，你注意到这个洞穴里面温暖舒适，并且非常明亮。在前方，你听到了流水的声音。循着水声走去，你看见了一个金色的高脚玻璃杯，里面满溢出一种像水晶一般清透的液体。这液体就是你想要带入你的生活的能量。它从这个高脚杯里留出来，倾泻在地上。你举杯喝下它。当你喝着的时候，你感到这些能量充满了你的身体。不可思议的是，你一边喝，这个高脚杯一边自动充满并且还不断溢出。杯子永远不会空。你渴望的东西是充裕的，而且这充裕将一直为你而存在。当你喝饱的时候，把杯子放回去，心里想着任何时候你都可以回来。走出洞穴，回到阳光下，慢慢地把你自己从想象状态中唤醒。
4.与身体的感觉联系起来。
与身体的感觉联系起来意味着，与鉴别出紧张点时相比，你感觉自己已经逃离紧张状态并将其转化为有生产力的能量，你感到自己已经更为放松。人们经常发现自己在这种时候会深深吸一口气。现在，你可能就想这样做。但是，不管你是否深吸一口气，都要想像自己的身体开始放松并感到相当满意和舒适，而给你造成紧张的事情正离你远去。
5.想像紧张感正在消失。
用一些时间想像自己正在远离紧张情境，直到你在内心看到它离自己已相当遥远。
6.返回目前的活动中。
最后，准备好回到当前。通过这种方式，你已经把紧张转化成能量。
网友回答的都很真诚，建议您首先排除一下躯体上的病症，如果没有咽喉的问题，自己又感觉克服不了，可能就是强迫了。不过只要对日常生活学习影响不大，自己掌握调试方法就行了。希望能对您有帮助。
您这个症状属于习惯性，应该没有大碍，如果您吸烟，请及时把烟戒掉，防治慢性咽喉炎。
如果您认为有必要，请及时就医。
如果我的回答对您有帮助，请采纳我为答案。谢谢！
这种状况不是强迫症。这是属于越不想发生他就越会发生的问题。你总是想着你不想“嗯”，但是还是控制不住总是“嗯”。解决这个问题的最好的方法就是不要刻意去想它，你“嗯”就让它“嗯”，做一些让你的精神能集中的别的地方的事，渐渐的你就会“嗯”的越来越少了。但是可能你一想到“嗯”的问题又会去发出这种声音，但是没关系，不要怕，久而久之，你想到这个问题的时候就会越来越少，也会“嗯”的越来越少了。
做些能让你分散注意力的事，比如说是跑步，走路（数着你走了几步），看电视/电影，你感兴趣的那些。如果你喜欢看恐怖片的话，可以试着看，看恐怖片可定能让你把精神集中到那个上面去，而不会想着“嗯”的问题。
不然你就上网玩游戏，或者跟朋友说话。反正，总之你不要去想着你不想“嗯”，你自然而然就不会发出这种声音了。
也许真的是喉咙不适。或看看耳鼻喉科吧。
我得妄想症强迫症恐惧症了，大家快来帮帮我！！！~
你好~你给自己叠加太多的“症”了，容易引起你的恐慌。根据你所描诉的，你的表现出了较明显的强迫倾向，与强迫性联想、恐惧的症状比较相似，你的所有担心和恐惧都是强迫症的情绪表现。
你目前最大的困扰是想法，对吗？你可以尝试正念行为疗法来调整：看清想法。有关会患病的想法引起了你的恐慌，当这些想法出现时，你可以尝试的辨别出不合理的地方，给它贴上标签，等它再出现是，及时提醒自己那只是想法，不跟随它往下想，让它顺其自然的出现或消失。情绪从产生到消减是有其自然规律的，我们不做任何干涉，经过一段时间，恐惧会自动消减。所以，当感到不安或恐惧时，去客观的经历它，带着恐惧或不安去学习或生活，为所当为。
建议你先看看自助书籍：走出强迫症-找回美丽的日子。对强迫症和自身情况有所了解也有助于改善你的症状，并且你可以按书中提供的改善方案，进行调整。如果你的症状改善不明显，你就需要尽快到专业的机构寻求帮助了。
祝好~
选一些悠扬、清雅的纯音乐播放，作为背景音，然后开始做作业或做其他事情。音乐是可以治病的，没事的时候，也可以听音乐，听多了，你就不在乎旁边人的轻微声音了。你目前是太在乎旁边人的声音了。让音乐来帮助你吧。
宝宝喉咙老是发出嗯嗯的声音,会是喉咙有问题吗
答：建议你拍个鼻咽部侧位片看看是否有腺样体肥大。腺样体肥大堵塞后鼻孔，导致鼻腔鼻窦粘液流动停滞，粘附在肥大的腺样体上，使孩子总觉得鼻咽部有痰，总要清嗓子。
我感觉我说话声音不好听,总是觉得会发出嗯嗯嗯的声音,唱歌也是这样?
答：去医院检查一下，这种情况不一定是嗓子或者声带的原因，有可能是你的嗓子患有慢性咽炎，去医院看一下，咽炎的症状会有你说的那些，对症治疗
感觉总是想清嗓子的感觉
答：慢性咽炎
清嗓子是什么意思(清嗓是保护嗓子的好方法对不对)
答：同性相斥，异性相吸，男生看到心动的女生会很高兴和激动的，想引起女生的注意并想法和她相识，这是自然界动物本能，也包括人类。同事经过他身边总会总喉咙发出那种清嗓子的声音，好反感，他什么意思 别管他.让他清吧.经常清嗓子损坏声带.你也可以劝劝他.这样对身体不好 ...
同事经过他身边总会总喉咙发出那种清嗓子的声音,好反感,他什么意思?
答：因为对方的心里反感这人，对方的为人处事，内心无法接受吧，所以就这样，
最近睡觉的时候能感觉到自己会发出嗯嗯的声音
答：和你一样的情况，请问查到原因了吗？
孩子发出嗯嗯声,家长该怎么办?
答：本文将为家长们介绍如何有效地解决孩子发出嗯嗯声的问题。多喝水最有效的解决办法就是要给宝宝多喝水!保证空气清新、无异味,家长也要注意自身问题,不要在宝宝附近抽烟,二手烟不管是对孩子还是大人都是有害的。除此之外,给宝宝多吃新鲜的水果也是很重要的。化痰止咳孩子的嗯嗯声也是因为喉咙里有痰,家长要让...
为什么我周围有一些人总是故意吸鼻子或是清嗓子,我真的很烦
答：未必是故意的 很多人都有鼻炎或者咽炎 只有吸鼻子或者咳嗽一下清清嗓子才能舒服一些 要体谅体谅他们的苦楚 这样你会处理好与他们的关系 也会有更多的朋友 更不会自寻烦恼了
