我喜欢吃水煮的山药，南瓜 ，地瓜， 但他们发胖吗 吃南瓜、长山药、红薯会发胖吗！

　　热量很低，但吃太多也会胖。

　　地瓜100克：
　　热量(千卡) 99 硫胺素(毫克) .04 钙(毫克) 23
　　蛋白质(克) 1.1 核黄素(毫克) .04 镁(毫克) 12
　　脂肪(克) .2 烟酸(毫克) .6 铁(毫克) .5
　　碳水化合物(克) 23.1 维生素C(毫克) 26 锰(毫克) .11
　　膳食纤维(克) 1.6 维生素E(毫克) .28 锌(毫克) .15
　　维生素A(微克) 125 胆固醇(毫克) 0 铜(毫克) .18
　　胡罗卜素(微克) .6 钾(毫克) 130 磷(毫克) 39
　　视黄醇当量(微克) 73.4 钠(毫克) 28.5 硒(微克) .48

　　南瓜100克：
　　热量(千卡) 22 硫胺素(毫克) .03 钙(毫克) 16
　　蛋白质(克) .7 核黄素(毫克) .04 镁(毫克) 8
　　脂肪(克) .1 烟酸(毫克) .4 铁(毫克) .4
　　碳水化合物(克) 4.5 维生素C(毫克) 8 锰(毫克) .08
　　膳食纤维(克) .8 维生素E(毫克) .36 锌(毫克) .14
　　维生素A(微克) 148 胆固醇(毫克) 0 铜(毫克) .03
　　胡罗卜素(微克) .4 钾(毫克) 145 磷(毫克) 24
　　视黄醇当量(微克) 93.5 钠(毫克) .8 硒(微克) .46

　　山药100克：
　　热量(千卡) 56 硫胺素(毫克) .05 钙(毫克) 16
　　蛋白质(克) 1.9 核黄素(毫克) .02 镁(毫克) 20
　　脂肪(克) .2 烟酸(毫克) .3 铁(毫克) .3
　　碳水化合物(克) 11.6 维生素C(毫克) 5 锰(毫克) .12
　　膳食纤维(克) .8 维生素E(毫克) .24 锌(毫克) .27
　　维生素A(微克) 3 胆固醇(毫克) 0 铜(毫克) .24
　　胡罗卜素(微克) .7 钾(毫克) 213 磷(毫克) 34
　　视黄醇当量(微克) 84.8 钠(毫克) 18.6 硒(微克) .55

　　建议先计算一下每天所需的热量！

南瓜100克：
热量(千卡) 22 硫胺素(毫克) .03 钙(毫克) 16
蛋白质(克) .7 核黄素(毫克) .04 镁(毫克) 8
脂肪(克) .1 烟酸(毫克) .4 铁(毫克) .4
碳水化合物(克) 4.5 维生素C(毫克) 8 锰(毫克) .08
膳食纤维(克) .8 维生素E(毫克) .36 锌(毫克) .14
维生素A(微克) 148 胆固醇(毫克) 0 铜(毫克) .03
胡罗卜素(微克) .4 钾(毫克) 145 磷(毫克) 24
视黄醇当量(微克) 93.5 钠(毫克) .8 硒(微克) .46

山药100克：
热量(千卡) 56 硫胺素(毫克) .05 钙(毫克) 16
蛋白质(克) 1.9 核黄素(毫克) .02 镁(毫克) 20
脂肪(克) .2 烟酸(毫克) .3 铁(毫克) .3
碳水化合物(克) 11.6 维生素C(毫克) 5 锰(毫克) .12
膳食纤维(克) .8 维生素E(毫克) .24 锌(毫克) .27
维生素A(微克) 3 胆固醇(毫克) 0 铜(毫克) .24
胡罗卜素(微克) .7 钾(毫克) 213 磷(毫克) 34
视黄醇当量(微克) 84.8 钠(毫克) 18.6 硒(微克) .55

不会 但是都不能空腹吃

不会的它们都是多糖的化合物
多持对身体有好处的
但是太多吸收不了的就是浪费的

俺也爱吃,但俺就胖,身高1.65\\体重64公斤.肥婆一个.没办法谁叫俺喜欢吃红薯呢.

减肥 但要健康的减。糖 分也要定量摄取
空腹的话很容易吸收

记得每天早晨要喝水。

俺也爱吃这些，从来不见俺胖过……

吃南瓜、长山药、红薯会发胖吗！~

您好，南瓜和山药不能一起吃，两者食物相克。谢谢！
食物相克表
南瓜
+山药
：
南瓜中皆含维生素c分解酶，若山药同食，维生素c则被分解破坏。

除了喝水啥吃多了都会胖的。