早上吃什么东西最好

早上的早餐做好要简单可以喝牛奶 吃鸡蛋 面包 蛋糕 果汁 蔬菜牛奶不要很鸡蛋搭配吃 那样会导致不消化和不吸收牛奶配面包最好 可以在面包了加两片生菜我觉的每天要吃的不样,星期一：面包（蛋糕）果酱（黄油）荷包蛋 牛奶 香菜胡萝卜豆腐丝。 星期二：黑面饽饽（烧饼）油条 馄饨 蒜泥拌黄豆蚕豆。 星期三：热饼 松花（火腿）豆浆（牛奶） 香虾白萝卜丝。 星期四：花卷 肉松 炸花生米 豆腐脑（锅巴菜）杏仁虾干炝芹菜。 星期五：煎馒头干 煮果仁 鸡蛋面 酸辣圆白菜。 星期六：煎饼果子 卤豆腐干 小米粥 芥蓝黄豆。 周日：三鲜炒饭 鸡蛋汤（豆浆） 糖醋白菜。1、早餐吃面包然后喝牛奶或咖啡，方便省事。但面包应注意选择全麦面包、燕麦片等，花生酱少抹为宜，植物奶油多经氢化形成一种反式脂肪酸已被证实和心脏血管疾病有关，经常食用对健康不利。 2、两片吐司抹花生酱、奶油，再喝一瓶低脂牛奶或优酪乳，是比较适当的选择。如果有时间，准备一些生菜、蕃茄、小黄瓜夹著吃，营养会更均衡。 3、茶叶蛋或肉包搭配牛奶，最好再配上生菜沙拉。 4、传统的烧饼、油条配豆浆怎么样？烧饼香酥可口，是因为制作时加了很多油，豆浆也属於中 猿品，这种组合的油脂量实在遍高。油脂过多，让多数营养师对这类早餐评价低。 5、清粥小菜没有油脂太高的问题，不过酱菜、豆腐乳营养值低，而且钠含量太高。另外，加工食品可能会添加防腐剂，常吃容易伤害肝、肾。有些老年人或早素者只吃稀饭配酱菜、豆腐乳，缺乏蛋白质，不是理想的吃法。吃稀饭时搭配一颗荷包蛋或是一份瘦肉，素食者则选择吃一块豆腐或豆乾、素鸡等豆类制品就比较好了。 6、早上吃水果是金，中午吃是银，晚上吃是铜，所以把水果加入早餐的菜单里最好。但不建议喝果汁，热量太高。 健康营养的早餐，传统中式早餐多是稀饭配腌渍物，如腌黄瓜、豆腐乳、咸蛋、面筋等。这些腌渍物通常含有高盐分，对有高血压或肾脏机能不佳者不适宜。面筋则是面粉去油炸，虽味美而不健康。 西式早餐的火腿煎蛋、西式腊肠、培根、热狗也是属于高盐分、高脂肪的食品，且含致癌物的亚硝酸盐，还是少吃为宜。其实，早餐应选择以易消化和吸收的食物为原则，最好均衡选择六大食物类，让早餐成为能量和幸福来源的完整一餐. 要有适当的早餐，您需要包含蛋白质、淀粉类和蔬果类，以维持一上午的充沛精神。最理想的情形是，打个新鲜果汁，冲个牛奶，喝杯豆浆或吃碗燕麦粥、煎个蛋、配片全麦土司，夹生菜或苜蓿芽。另外，便利商店贩售的优酪乳、茶叶蛋、包子、馒头，亦是不错的选择。因为鲜奶含丰富的钙、蛋白质与维生素，豆浆有蛋白质、维生素b、异类黄体素，除了营养丰富，也可减低妇女更年期症状，预防骨质疏松。也可以吃一片水果来补充水分、纤维素和维生素，或者也可以留作为点心。 早餐最好吃蛋糕或者面包,少吃点,加一个煎蛋和牛奶. 午餐建议吃米饭,生菜\番茄\瘦肉和海货. 晚餐清淡一些,吃红薯白米稀饭,加点糖,吃馒头和少量皮蛋类的清淡下粥菜.

早餐便也吃得早,其实这样并不好.早餐最好在早上7时后吃.医学专家指出,人在睡眠时,...事实上会让你的身体日渐衰弱的,这是为什么呢? 吃早餐应该吃热食,才能保护胃气.中医...

喝点奶面包有营养价值的东西早上还是要吃容易消化的东西因为经过一个晚上肠道功能要慢慢的恢复如果你吃难消化的东西会刺激肠道和胃

科学早餐五项注意 ●时间要最佳医学研究证明，7点到8点吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐以间隔4—5小时左右为好。如果早餐较早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。 ●早餐前应先喝水人经过一夜睡眠，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养，早餐起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500—800毫升凉开水，既可补充生理缺水之需，又对人体器官起到洗涤作用，从而改善器官功能，防止疾病的发生。 ●热量供给要适当早餐食谱中的各种营养素的量，一般应占全天的供给量的30％左右。其中对在中、晚餐中可能供给不足的营养，如能量、维生素B1等，早餐应适量增加。且做到粗细搭配，荤素搭配，使食物蛋白质中的8种必要氨基酸组成比例更趋平衡，营养互补。 ●烹调制作要讲究既要考虑个性生理特点，又要考虑各人的食欲兴趣和口味爱好，最好是热稀饭、热燕麦片、热牛奶、热豆浆，切忌喝冰咖啡、冰红茶、冰牛奶等，油炸食品要少吃。 ●酸碱食物不可偏废不少人早餐习惯吃馒头、油炸食品、豆浆。也有人吃些蛋类、肉类、奶类。虽然上述食品富含碳水化合物及蛋白质、脂肪，但均为酸性食物，若酸性食物在膳食中超量，容易导致血液偏酸性，引起体内生理上酸碱平衡失调，常可出现缺钙症。因此，若能吃点含碱性物质的蔬菜、水果，就能达到膳食酸碱平衡及营养素的平衡。 营养早餐的速配方案 方案一：两个小馒头加热，咸鸭蛋切两半，食用其中一半，取豆腐干50克盛在盘里，鲜橙切开，搭配250毫升豆浆一起食用。 方案二：全麦面包两至三片；一个鸡蛋煮熟；再取1/2根黄瓜切成小条并加少许盐；配一根香肠；饮用200毫升酸奶。 方案三：一个汉堡面包横切两半，抹一小匙果酱，中间加两片奶酪；一个猕猴桃切片，加在面包中或直接食用均可。牛奶倒入杯中加适量营养麦片饮用。 方案四：两片三明治面包，在一片上抹一小匙花生酱，在另一片上抹约20克肉松，将一个番茄切片加在中间食用即可。牛奶饮用量为250毫升。 方案五：两个小豆沙包加热，一个鸡蛋煮熟，取腐乳少量，与豆浆、苹果搭配一起食用。豆浆饮用量为250毫升。

早上起床 ，可以先喝杯温水 ， 或蜂蜜水 ， 有助于消化 ， 吃些清淡又能吃饱的 ， 粥也很不错 。

早餐一定要吃，吃什么要看自己的喜好，保持愉快的心情，不要吃得过份多，这样才有利于身体吸收

早上吃什么东西最好~

营养均衡的早餐有两大衡量标准: 标准一:早餐应该有四种食物 每顿早餐都应该包括以下四类食物:谷类、肉类(肉、鱼、蛋)、奶类(或豆类)、蔬果类(蔬菜和水果)。如果4种都有的可以算是营养均衡的早餐，有3类可以算是合格，如果只有2类或是更少，长此以往就会有营养不良和营养素缺乏的问题，对正在长身体的孩子来说就更重要了。如果早餐只有一瓶牛奶加一个鸡蛋，只有两种食物就是不合格的早餐。牛奶鸡蛋也好，主食也好，每种食物都有一定的营养价值，只有合理搭配，才能为人体所最大程度地吸收和利用。 标准二:每天午餐前觉得饿吗? 以没有明显饥饿感为宜。如果回答很饿，那就是早餐营养不够全面或者是数量不够。当然，如果相反还觉得饱的话，这样的早餐也有问题——太过丰盛了。一般来说，早餐所提供的能量及营养素达到每天需要量的25%~30%比较合适。 需要强调的是，早餐中最好加入新鲜蔬菜和水果，如果时间实在来不及，也可以把水果带上，早上九十点钟吃，因为“上午的水果是金”。
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建议吃营养早餐

长途自驾路上吃什么比较好?
答：1. 规划长途自驾行程时，应提前做好准备，包括制定路线、预算时间以及储备食物。2. 食物储备应充足，以应对不可预见的情况，如交通堵塞，这可能会延长停留时间。3. 在超市购买食物时，应避免选择过多，以免车内好似茶话会现场。适量的坚果、水果和方便面等即可。4. 若有人同行，食物准备会相对容易；若...

早上起床吃什么当早饭比较好?
答：早上吃什么当早饭比较好？科学营养早餐应是低热能、营养均衡的，包括四种类别的食物：1.碳水化合物含量丰富的粮谷类食物，如粥、面包、馒头等;2.蛋白质如肉类、禽蛋类食物;3.无机盐和维生素主要指新鲜蔬菜和水果;4.钙为主并富含多种营养成分的奶类与奶制品、豆制品。比如：【火腿土豆饼】1、土豆蒸熟...

常接触液溴,除了外部防护。饮食上吃什么比较好
答：(1)含镁类食物：例如冬瓜、玉米、红薯、杏仁等，都是能够使人的体表散发出杏香来的。(2)绿叶蔬菜，绿叶蔬菜中所含有的丰富碱性成分能够及时的抵消掉动物性食物内产生的大量酸成分，并且蔬菜也能够将其排出体外，能够使得体味清淡幽香。(3)提高代谢类食物：生姜和淀粉类食物都是能够促进血液循环的，...

小孩子咳嗽在饮食上吃什么比较好
答：1.萝卜 萝卜主要的功效果是具有清热生津和化痰止咳的作用，这些食物对于咳嗽都有较快的缓解作用。2.枇杷 枇杷叶亦是中药的一种，以大块枇杷叶晒干入药，有清肺胃热，降气化痰的功用，常有与其他药材制成“ 川贝枇杷膏”。3.杏仁粥 给孩子熬一些杏仁粥，也可以治疗小儿咳嗽，止咳平喘。适用于咳嗽、气喘...

早上吃什么最好
答：早上吃什么最好 你知道早上吃什么食物最好吗?每天起床以后要上班或者上学,早上都需要通过食物补充能量。正所谓早餐要吃好, 那么吃什么食物作为早餐最好呢?大鱼大肉?热茶咖啡?下面就给你说说早上吃什么食物最好。 早上吃什么最好1 1、豆浆 豆浆中的蛋白质和硒、钼等都有很强的抑癌和治癌能力,特别对胃癌、肠癌...

上夜班是吃什么最好
答：由于工作的需要，有些朋友需要上夜班，甚至要通宵熬夜。熬夜的危害有很多，我们可以通过饮食调理来将上夜班熬夜的危害降到最低。下面中国吃网小编就告诉你，经常熬夜吃什么健康。主要内容包括上班熬夜族选择什么宵夜，需要补充哪些食物，熬夜有哪些药膳等。 对于上夜班的人来说，可以少吃多餐，多喝水，多...

在车上 吃什么水果最好
答：1、橘子或者香橙。香橙又称为“疗疾佳果”，其含有丰富的维生素C，能够很好的减轻心理的负担，能够在车上保持愉快的心情，进而防止晕车。2、苹果。苹果的营养成分很高，正如一句俗语：“一天一个苹果，医生远离我”。苹果的营养价值是最高的，果肉也含有酸性，能够舒缓晕车的人的恶心感。3、芒果。芒果的...

早餐应该吃什么东西比较好?
答：早餐所供给的热量要占全天热量的 30%，主要就靠主食，故早餐一定要吃好。蛋白质食物：人体是否能维持充沛的精力主要依靠早餐所食用的蛋白质而定。因此，早餐还要有一定量的动物蛋白质，如鸡蛋、肉松、豆制品等食物。维生素：这一点最易被人所忽视。最好有些酸辣菜、拌小菜、泡菜、蔬菜沙拉、水果沙拉等...

上火了吃什么食物好
答：由于其中含有丰富的粗纤维素，因此，空心菜在促进肠蠕动、通便解毒上，具有独特的作用。中医典籍记载，空心菜性凉，捣成汁后服用可解食物中毒，外用还可以起到消肿、祛毒火的作用。现代医学认为，空心菜的菜汁对金黄色葡萄球菌、链球菌等都有抑制作用，可预防感染，夏季常吃可以防暑解热、凉血排毒、防治...

早餐吃什么最好?
答：其实这个做起来也挺简单的，一般十几分钟就能做好。还有很多人早上喜欢吃豆浆和油条，一般都是在路上顺便吃一点，其实我们也可以自己在家做油条吃，这样既方便又卫生。我们也可以自己做一点鸡蛋饼吃，在里面放一些自己喜欢的东西，比如说培根、火腿、生菜或者是番茄酱沙拉酱的都可以。还有很多人喜欢吃土豆...