怎么专注学习？ 如何让学习时更专心？
学贵专，不以泛滥为贤。——程硕
学习是我们一生都在进行，都必须进行的事情，学习贯穿我们的不同时期，从幼年到少年，从少年到青年，乃至中年，老年，我们都是在学习。学习贵在专注，那么如何做到专注学习呢，今天我就从青少年的角度讲讲我自己的想法吧！
青少年学习，更多的说的是关于书本知识和自然学科知识的学习，大家更多是处于课堂之中，那么课堂如何专注的学习呢。
首要的事情当然是参与到课堂当中，只有你参与进去，才可以论辩是否专注，在课堂中的专注其实说的就是认真听课，和老师交流，将自己懂的讲出来，将自己不同的也要讲出来。将自己的注意力完全的放在课堂的学习之中，把与课堂无关的东西，抛之脑后。如此便是达到了课堂的专注学习。
当我们在课堂中学习时，还有一方面的专注就是写或是说记。听之记之思之，这会大大的增加我们课堂学习的专注度。在记时，也要掌握一定的技巧，不要全部写下来，要有选择性。记也有助于后期的复习工作。
青少年也不仅仅是在课堂中学习，日常的学习也是占据很大一部分的，这一部分也是十分重要的。当然，日常的学习对于所有人来说都是需要的，那么如何在日常中专注学习呢。
日常的学习是一件长久的事情，所以必须要养成一个良好的学习习惯，来去培养增强学习专注度。比如，可以根据自己的爱好或者个人学习效率，去选择适合自己的学习方法，或是背诵，或是理解，或者借助其他辅助工具，尽可能的重复学习，让学习成为自己的生活不可或缺的一部分，这样你的学习专注度会很明显的增强，可能你自己都不会意识到。
这个方法可能不适用于所有人，但是可以尝试，你可以找一个没有其他人的地方，去不被打扰的做一件事情，去与世隔绝，这个时候，没有外界的打扰，会让你更加的专注。
在学习的时候要适当的转换，人的专注度对于一件事情是非常有限的，所以当你专注的做一件事，直到不能再专注时，可以适当转换另外一件事情，或者休息，这是很好的不连续但是有效的专注学习。
我们这一生都在学习，既然学习，那何不专注呢，或许这样你会有更加富足的收获。与君共勉。
一、营造沉浸式学习环境
给自己创造一个“三无原则”的学习环境，所谓“三无原则”就是无噪音、无他人，无杂物。
无噪音，就是把身边那些产生噪音的东西隔开，比如告诉家人电视声音开小点，关上房门，手机调静音，无他人，就是学习时旁边不会出现其他人只要有人在走动，那么你的注意力马上就被打断了，无杂物就是桌子上除了学习要用到的东西，其他不相干的杂物都挪走。一位专注力不强的人，打趴桌子上有一只公仔都能盯上一小时，做到这三点，恭喜你。你已经拥有一个接近零干扰的学习环境了。
二，提高专注力:1、课堂上要做到注意力集中，首先要参与课堂。
也就是要认真听课、积极回答老师提出的问题，有不清楚的地方适时提问，把注意力牢牢固定在课堂内容上。
2、其次要一边听课一边做笔记。
这个边听、边看、边思、边写的过程可以让我们变得专注（做笔记本身也有助于我们更好的理解和记忆知识，同时也方便今后复习）。
做课堂笔记，康奈尔笔记法是一个首选。康奈尔笔记，又叫5R笔记，它包含五个步骤：记录（record）、简化（reduce）、背诵（recite）、思考（reflect）、复习（review）。做康奈尔笔记的具体方法如下：
①先把一页笔记纸分为“笔记栏、线索栏、总结栏”三个部分。
②课堂上听讲的过程中，在右边的“笔记栏”快速记下课堂上的重要内容；
③课后及时对记下的内容进行概括、简化，把要点填入左边的“线索栏”，可以是起提示作用的关键词，也可以是根据笔记内容设置的问题。
④这些都做好之后，可以在下面的“总结栏”用几句话对上述内容进行简单的概括总结，让自己思路更清晰。
⑤笔记做好之后，接下来就是记忆和复习了。记忆的时候，可以用手或一张纸把笔记栏遮住，根据线索栏的一些提示，来回忆笔记栏的具体内容，或者课堂上讲过的内容。
⑥以后复习的时候也是一样，先遮住笔记栏，根据线索栏进行回忆。这整个记忆和复习的过程中，如果有新的感悟或收获，可以把他们相应的添加进去。如果不好操作，可以用便签，或者单独进行整理。
三、提高参与感
因为你听不懂，听的太吃力，处理速度跟不上接收速度，导致思维跟不上，所以听不听都一样。反正也听不懂。所以，当「信息密度」太高或者太低的时候，都会降低你的「参与度」，导致你走神。
四、合理利用时间
知识锦囊 | 大学生该如何专注学习
一、作为大学生该如何专注学习
💫1.制定明确目标
按时完成有计划地去做事，肯定会让事情做得更好，所以大学生们在做事情的时候，应该提前制定计划，并且还要按照计划完成自己的目标。
💫2.争取提前完成学习任务
为以后学习新知识留出更多的时间，对于完成自己的大学学业更有帮助。在课堂上我们也应该紧跟老师的思维，认真的听课，这样在课后我们能更好的完成老师布置的作业。
💫3.养成自主学习的习惯
对自己进行强化训练，提高学习效率尤为重要。大学里的学习，最主要的是要积极主动，还要对自己进行强化训练，这样就能够提高自己的学习效率，对未来的学习也会有帮助。
二、如何提升学习专注力
💫1.保持环境的简单、安静
有时间就去图书馆，或者空教室，环境的简单、安静，桌面上也不要放过多的文具书籍。这样一来，会直接进入一种学习状态，大脑活跃度、专注力，立刻提升到较高水平。
💫2.学习任务分段，有目的地完成
困难会影响专注力，在面对过量的、难度较大的学习任务时，作为学生的我们容易失去信心，缺少热情和积极性，进而导致专注力变差。
因此我们可以分解学习任务，把大目标分成一个个小目标，规定时间，一步步地来完成，这样更有利于集中注意力。
三、利用空闲时间来不断地提升自己
💫1.学习和掌握一项新的技能
像是自学书法，自学手绘、摄影等等，感兴趣的就好，技多不压身，在大学里多学一项技能，以后找实习工作都是一个加分项。
💫2.看辩论赛
看辩论赛可以很好的锻炼到我们的思维逻辑，如果你觉得自己的表达能力有待提高，可以多去看看辩论赛哦！
💫3.考证
大学要积极考证，但是不要盲目跟风，大学专心攻下一两本含金量高的证书对以后工作是有一定好处的。
💫4.观影
可以看一些高质量的电影和访谈，躺在床上刷短视频不如看看高质量的电影、访谈、综艺，来提升自己的眼界和格局。
四、结语
大学时光虽然自由，但是却并不是不用学习，而是需要大家主动学习，只有这样，自己的大学时间才能得到充分的利用，知识才能学得更多，对未来的发展，才会更加有好处哦！
没有人永远年轻着 但总有人正年轻着 加油相信自己
要知道在人生的任何阶段都要认真学习，建立学习优势，掌握正确的学习方法，带动自身的学习积极性，这也是对自身价值的高度认可，下面就一起来看一看如何专注学习叭！
🔔🔔培养学习能力
在当前的双减政策下，没有周末寒暑假的学科补习班，更考验学生的自主学习能力。所谓的自主学习能力是指不依赖外力自愿自主自觉学习的习惯和能力，但很多学生却不知道怎么做，那就一起来看看以下三步叭！
培养学习能力首先就是要做到自主预习，在老师讲课的前一天，自己先预习一遍，看看能否看得懂学得会，带着问题去听课，会大大提高学习效率，第二要学会大量阅读，阅读理解能力是自主学习的基础，第三要学会写日志，逐步培养孩子做计划写总结的习惯，学会时间管理和目标管理！
🔔🔔发展优势学科
木桶理论告诉我们限制一个人的发展往往是最短的那块板，按照此理论，乔布斯的情商不高，所以他应该去锻炼与人沟通，而不是沉迷于研发产品，博尔特的耐力通常都不行，所以应该花费大量时间提高体能，这其实是一种对天赋的谋杀！
同样在学习中不要过于追求平衡发展，要学会发展自己的优势学科，建立自己的优势，而短板可以通过寻求外部合作来解决，和同学相互帮助，自己的劣势学科可能正是他人的优势学科，当然自己的优势学科也可能是他人的劣势学科，扬长避短的同时也要学会取长补短！
🔔🔔掌握学习方法
听课时记录康奈尔笔记，右侧笔记部分记录大标题、相对具体的小标题和例题，左边索引记录关键词，需要做到见索引能，下方思考部分记录感悟以及思考；每周总结网状思维导图，把每章大标题记录在中心位置，第二层扩展小标题，不断丰满对第三层、第四层的理解，记笔记时也可以加入一些涂鸦作为辅助记忆！
构建学习系统，自我管理，刻意练习，持续有效的投入在有优势的领域上，才会逐渐建立优势，结合科目特点，根据个人习惯，掌握正确的学习方法，养成学习的好习惯，久而久之，自然也就会热爱学习了！
🔔🔔小结
从自身的特点出发，积极的鼓励学生，放大优点，掌握正确的学习方法，就会专注学习，让兴趣推动学习，才会让学习成为强项，要知道任何时候学习都应该是自愿完成的一件事情！
专注力是决定能否维持长时间学习的重要因素。
学习是我们穷尽一生都需要做的事情，但是很多时候我们会被各种因素影响，我个人在初高中学习的时候专注力就很匮乏，所以往往学习得不到善终，但是上了大学以后决定好好改变自己的学习方式，慢慢提升自己的专注力，下面分享一些如何专注学习的方法。
🌻TIPS.1体会心流状态
————心流（flow）：一种将个人精神力完全投入的一种状态；同时会有高度的兴奋及充实感。
简单来说，就比如你打游戏刷抖音，只要一打开界面专注力就会集中在屏幕上面，并且慢慢沉浸其中，忘记喝水、吃饭、睡觉都是常有的事。这就说明你已经进入了心流状态。
如果你在学习的时候进入了心流状态，那么专注力自然而然会往上走，并且效率也会很高，所以就需要学习的时候慢慢去体会这种心流状态，从简单的任务到难的任务，就像打怪闯关一样，你也能做到像玩耍一样忘我。当然这个也是比较高阶的，不是一蹴而就，而是慢慢养成习惯去积累的。
🌻TIPS.2视觉听觉辅助
专注力不是靠脑子想就会有的，而是需要身体所有的感官都集中起来，如果一开始你觉得学习很枯燥乏味，非常抗拒，那你就不要逼迫自己了，这个时候可以借助听觉和视觉辅助。
✅听觉辅助：选择适合提升专注力的音乐，例如轻音乐，或者会一些心理治疗的音乐，这些音乐可以稳定你的烦躁情绪，让你慢慢进入学习状态。
✅视觉辅助：眼神要聚焦！不要让眼睛四散，而是专注于你所要学习的内容，一小块一小块来分解着看，必要时拿笔或者手指头指一指都是可以的。
🌻TIPS.3增加主动性，学会分解问题
从感兴趣的学习内容着手！不要着急！
将困难的问题一步一步分解，一步一个脚印！
在犯困无聊的时候，可以试着自己给自己提问，增强参与感
每个人学习的方式方法都是不一样的，如果你觉得自己专注力很欠缺，可以先想想自己是不是知识一味为了学习而学习，那样机械式的工作怎么会有专注力呢，所以尝试着寻找适合自己的学习方法，学习是给自己看的，一定要主动去做！
无论是方法，或许你可以想象成一位老师在教导知识，或许你可以自己成为出题者，慢慢诱导自己去提升学习的趣味性，不强迫自己，感觉到专注力下降的时候就休息一会儿。调整好状态后再进入下一步学习！
每个人生来的智商都是差不多的，但是学习上面却呈现从低到高的阶级状态，你很难进入学习这不只是你一个人的问题，每个人都有，重要的是找到自己的学习方法，深呼吸一口去专注学习去感受学习，长此以往，你的专注力会有所提升的哦。
怎样专心学习~
专心学习可以尝试以下方法：
①准备好让大脑集中注意力。
除了保持足够的睡眠，如果你的思绪不断从学习中转移到困扰你的事情上，你可以做两件事：
（1）把让你困扰的事情写下来，按照时间之后再处理。
（2）使用快速冥想1到五分钟来集中注意力，清除你的思绪。
②带上你的学习材料，并前往合适的地点
学习是非常讲求环境的。倘若环境不好，你就很容易受到外部影响的影响。你家里的书桌或图书馆的卡座都是理想的地方。如果你能从你坐的地方看到一个时钟，那也很有帮助。良好的照明也会帮助你保持警觉和专注。这个办法，就是创建一个情境来提醒你的大脑何时该集中注意力。每次设置相同的环境，会更容易进入对焦模式。
③提高学习的效率。在学习的过程中获得成就、满足感，是提高学习动力的一个关键要素。在学习做事的过程中，如果方法不得当，学习做事严重受挫，就会越来越没兴趣，甚至产生讨厌的情绪。拿读书来说，如果速度慢、读不懂、记不住，那很难有读书的动力，所以说效率就很重要。对于读书学习的效率，我通过“精英特速读记忆训练软件”学习掌握快速阅读之之后，我基本是以每分钟两三千字的速度进行阅读（正常人的阅读速度在200-500字每分钟）。快速阅读完一本书之后，找到感兴趣的地方、对我重要的地方、看不懂的地方，然后才放慢一点速度来阅读，对于二次读过发现的精华内容，再进行一遍精读。
④动力不足的时候，还要懂得自我激励，寻找学习的意义。比如分析学习的重要性，列出学习可能给你带来的好处，不学习有哪些危害。然后给自己制定一个合适的目标，并进行不断的调整、完善，目标具有很好的结果导向。过程中再采用激励、奖励等各种方法，实施和完成目标计划，把学习变成一种习惯。
学习本身是一件需要专心的事情，在学习的过程中能否专心是很关键的，训练自己的专注力，集中注意力才能更好地提升学习成绩，那么如何做到专心学习，这几个方法可以参考下。
1、做好学习前的准备工作
每次学习前将学习过程中所需要的各种工具准备好，另外学习想要达到什么效果，完成哪些作业题目，学习的顺利是怎么样的等等这些细节上处理好，也不会在学习过程中浪费时间，同时学习的过程中专注力也会有所提高。
2、营造良好的学习环境
好的学习环境会让人更加专注，尤其是孩子的学习过程中，嘈杂的环境很容易会让孩子分心。作为父母可以在每次的学习过程中创造一个安静的环境。
另外可以做好目标按时工作，例如在醒目的位置上贴上每次学习的目标是什么，这样在每次学习的过程中会按照目标进行，同时还会心里按时自己尽快达到这样的目标。
3、学会对无关的事情说“不”
学习过程中肯定会遇到其他伙伴邀请一起游玩或者其他的事情，如果你想专心的话，对这类事情要勇敢说“不”，不让这样的事情打扰自己的学习计划。对所有可能影响学习的事情摆出自己拒绝的态度。
其实学习本身就是一件枯燥，但是同时也有快乐的事情，学习过程中也会有很大的方法可以参考，不仅是只提高学习专注力的，另外的方法也会让你的学习会有更好的效果。
如何让自己的学习时更加专注?
答：平时或课后如何提高专注度 保持专注 推荐方法：以25分钟为起点，在重复的练习中延长自身的专注时间，知道可以长时间轻松专注。每天抽出一段固定的时间，将自己置身于安静无干扰的环境里 用计时器倒计时25分钟，这段时间里只专注于学习或工作 时间结束后，休息，去做一些别的时间（听歌，散步等）时间不超过...
如何提高自己学习时的专注力? (我老走神,学习效率不高)
答：提高自己学习时的专注力的方法：(1)、养成良好的睡眠习惯 养成良好的睡眠习惯一些同学因学习负担重，因此，一到晚上便贪黑熬夜，有的同学甚至在宿舍打电筒读书，学到深夜;有的同学不能按时睡眠，在宿舍和同学闲聊等等。结果早晨不能按时起床，即便勉强起来，头脑也是昏沉沉的，一整天都打不起精神，有的...
如何专注学习
答：当然，训练自己冥想，也是一种非常有用学习专注的方法。有空的时候，尝试冥想十五分钟，大脑放空什么都不想。如果冥想期间，察觉大脑还在想东西，就要不断把自己拉回来，这样就可以训练持续专注了。4.一心一用 边吃饭边聊天这种自动化行为，对大脑并非难事，但边开车边讲手机这种双方都需要注意力的任务，...
如何让孩子更专注于学习?
答：为了确保孩子在学习上集中精力,家长需要妥善安排他们的玩耍时间,并从其他方面提升孩子的学习动力和专注力。本文将为家长们提供一些实用的建议,帮助孩子更好地专注于学习。掌握玩乐时刻孩子们需要适当的玩耍时间,但家长需要妥善安排,确保孩子在学习上集中精力。例如,每当孩子完成学习任务和作业后,可以给予他们约两个...
怎样专心于学习.做到专注?
答：一、认真安排好你的时间。首先你要清楚一周内所要做的事情，然后制定一张作息时间表。在表上填上那些非花不可的时间，如吃饭、睡觉、上课、娱乐等。安排这些时间之后，选定合适的、固定的时间用于学习，必须留出足够的时间来完成正常的阅读和课后作业。当然，学习不应该占据作息时间表上全部的空闲时间，...
怎样让自己专注学习?
答：首先减少电子产品的使用；明确学习目标；制定严格的学习计划，认真执行；总结学习方法，劳逸结合。培养质疑的习惯 家庭教育中，不用刻意去辅导孩子学习，最好的方法除了游戏等启蒙孩子思考的学习方式，家长还可以故意制造一些“错误”，引导孩子发现和思考，通过这样的方法，让孩子学会主动提问，学会质疑和反省，...
怎样才能集中注意力,提高学习效率?
答：为了提高学习的效率，集中精力，有三点值得我们注意的地方。1、专注 专注是提高学习效率的关键，如果说你想要学习的内容获得良好的收获的话，那一定要找一段时间来专注的去做这件事情，并且保证这段时间相对不被别人打扰。如果你没有办法集中精力的话，可以分析一下是自己内在原因导致的无法集中，还是外在...
怎么可以专注学习
答：你的关键问题不是基础不好,而是不能全神贯注的进行自主学习,你可以用最简单的办法,自己一人复习时,如不能集中思想就大声地把所学内容读出来反复几遍后就能看进去了,如是在课上,可跟辅导老师沟通一下,让他在课堂上多给你提问题,迫使你专心听讲.首先，培养兴趣是集中注意力的基础。一个人要想做到...
专注学习,从小抓起!
答：第一步,打造专注学习环境!书桌上只留书本、作业本和铅笔盒,让孩子心无旁骛地投入学习,远离分心小物易全情投入学习时,让孩子全情投入,一心一意!做作业时,忘掉周围的一切,将心思百分之百地倾注在知识的海洋里。规划时间学会规划,让每一天都充实有趣!放学后的时间,孩子自己安排!作业、阅读、练字、玩耍,有条...
如何提高孩子的学习专注力?
答：专注力是孩子学习的关键,如何提高孩子的学习专注力?本文将为您提供五个方面的建议,帮助孩子更好地培养专注力。打造安静的学习空间为孩子打造一个安静的学习空间是关键!在家中设立一个专门的学习角落,让孩子沉浸于学习的氛围,这样他们的专注力将得到更好的锻炼和培养。狼避免分散注意力当孩子学习或读书时,尽量减...
