从《黄帝内经》寻求现代养生哲理与方法

说起《黄帝内经》，想必大家都很熟悉吧，它作为中医学的基础，对于中医的重要性不言而喻。《黄帝内经》是我国现存医学文献中最早的一部典籍，它不仅是一部伟大的医学巨著，同时也是一部经典的 养生 学著作。因为它全面地阐释了秦汉以前的 养生 学成就，对于中医 养生 学的相关理论、原则和方法，进行了比较全面而系统的论述。

历代医家关于《黄帝内经》 养生 思想的探讨较为深入，主要集中在"人与天地相参也，与日月相应也"的天人相应 养生 思想；"恬惔虚无、精神内守"的精神 养生 思想；"饮食有节"、"谨和五味"的饮食 养生 思想；"和于术数"的运动 养生 思想；"治未病"的预防 养生 思想。它们分别表达了什么思想的呢？下面就用简洁明了的话来描述一下。

自然界和人的生命活动都是有一定的规律的，"天人相应"思想对于 养生 的最大启示就是要求我们在养成一个习惯的同时，要顺应自然界的规律。

春夏秋冬四季是自然界四季气候变化的征象，对自然界万物的影响尤其重要。自然界四季变化是有规律的，一年四季的气候特点是 春温春生，夏热夏长，秋凉秋收，冬寒冬藏 ，但是它们又是一个不可分割的整体，是一个连续变化的过程，正因为有了寒热温凉、生长收藏的消长进退变化，才有了生命的正常发育和成长。春夏秋冬四季更替、寒暑变化是自然界阴阳此消彼长的运动过程所致，而这种运动变化会影响人体脏腑的生理活动和病理变化。在正常情况下，人与自然界时辰季节变化具有同步的变化，人体的身体状态会随着四季的运动变化而自我调节。

《黄帝内经》记载"恬惔虚无，真气从之，精神内守，病安从来"，这一理论对指导我们 养生 保健具有重要意义。这句话的意思是说我们 保持思想的干净清明、丢掉不好的情绪，身体内的真气就会顺畅、调和，精神也会守持于内， 这样的话便不会生病。如今的人是把酒当水喝，把放纵的行为当作正常的活法，不懂得保持体内精气充盈，不能够有节制地运用体内精气，只知道一定要使自己心情愉快，作息没有规律，这样就很容易生病。

《黄帝内经》关于饮食 养生 思想主要体现在"饮食有节"和"谨和五味"上。"饮食有节"中的"节"有两个含义，一是 饮食要有节制 ，不能太饿或者太饱；二是节律， 吃饭时间要有规律 ，不能太长也不能太短，以免伤到脾胃。

而"谨和五味"，就是要 营养均衡，合理分配 ，这是饮食 养生 的关键。饮食是机体生长发育、维持人体生命活动的物质来源，是充养形体的基础。《素问》强调饮食应该保持多样化，补益精气，可以更好的养形。饮食要有节制，既不能暴饮暴食，也不能偏好某味，比如一直追求过辣、过咸等。总之，宜少吃一些油腻，辛辣刺激的食物，多吃大米、蔬菜、水果等，与现代提倡低脂、低糖、低盐、低胆固醇饮食的思想不谋而合。

"和于术数"的一个中心词为"和"，"和"字有和缓、平稳、协调、均衡的意思，人体应该保持阴阳平衡和谐的状态等。术数，古人指调摄精神、锻炼身体等一些 养生 方法和技术。《内经》中所提到的术数方法，有偏于安静的，如导引、吐纳、气功等。导引、吐纳、气功等可以锻炼我们的意志等，通过休养身体，调理神气，还可以改善我们气质，让性格更加沉稳，增强自身的心理调控能力。 散步，这也是目前比较推崇的行之有效的健身方法， 散步有流畅气血、舒利关节、增进消化、调养神气的作用。古人 养生 ，注重动静结合，静能精神内守，动能气血流通，但是"动"不可过度。我们要科学运动，适可而止。

已经生病了才想办法去治病，就像是口渴了才去掘井、战斗已经开始了才去铸造武器一样，这已经太晚了。遗憾的是现在大多数医生很多时候都是在做这样的事。

" 不治已病治未病 "是《黄帝内经》提出来的防病 养生 谋略，是至今为止我国医疗卫生界所倡导以" 预防为主 "的战略的最早思想。它有未病失防、既病防变、病后防复三个层面的意思，强调人们应该注重保养身体，提高人体的免疫力，达到生病前就能预防疾病的发生、生病之后防止进一步发展、病愈后防止复发的目的。这样才能比较好地掌握疾病的主动权，达到"治病十全"的"上工之术"。

"治未病"还含有 养生 应从从小就抓起 这层意思。例如对于一个有家族遗传性高血压或冠心病的人来说，如果从小就注意饮食，不吃肥肉，吃低盐少糖的食物，长大后后冠心病的发病率自然会减少。否则到了老年，血管已经硬化，再去控制饮食，往往效果已经不好了。

《黄帝内经》把影响人体 健康 长寿的各种因素反过来作为手段，将目的与手段相统一起来，体现了中医 养生 的独到之处。随着 社会 的发展，我们现代 养生 思想日渐受到重视，那我们就更应该掌握其 养生 知识使其在现代 社会 中发挥更大的作用。

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《黄帝内经》养生智慧:一年之中如何养生
答：故与万物沉浮于生长之门,逆其根,则伐其本,坏其真矣。就是说顺应了四时、阴阳的规律去生活,那么就能与自然万物同生同在,否则就是在戕伐自己生命的本真。 故阴阳四时者,万物之终始也,死生之本也。逆之则灾害生,从之则疴疾不起,是谓得道。 《黄帝内经》又在不厌其烦地重复强调了:故阴阳四时者,万物之终始...

黄帝内经养生之道
答：《黄帝内经》是我国现存最早的一部医学巨著，也是现代人应当学习的养生经典。以下内容根据《黄帝内经》的养生原则进行润色和梳理，以供参考。春季养生法 - 宜：提倡早睡早起，顺应自然界春生之气。- 忌：避免春季干燥，减少辛辣食物摄入。人体感觉最舒适的空气相对湿度为40-60%，而春季的湿度往往低于此范围...

《黄帝内经》养生智慧大全集:如何将古代理论应用于现代生活?
答：深入探究的《黄帝内经养生智慧大全集》揭示了这部经典中的养生智慧精髓。它对“法于阴阳，和于术数”等养生原则进行详尽解读，强调阴阳调和与个体差异的重视，即形神合一和因人施养的理念。此书特别针对现代中国人生活，提供了大量可操作的中医养生实践技巧，如如何补足阳气，针对不同体质的养生策略，遵循...

《黄帝内经》中的养生内容有哪些?
答：疾病是健康的大敌。但《内经》认为“正气存内，邪不可干”。因此，养生之道的目的，就是为了培补人体正气，增强抵抗力，从而不得病或少得病。（2）养生学、康复学的原则和方法 《黄帝内经》里提出了许多重要的养生学、康复学原则和方法，至今仍有效地指导人们的预防保健和康复实践。现分述如下：①协调...

黄帝内经的养生之道
答：《黄帝内经》还蕴藏了很多哲理科学 ,主张以医道医德尽显人道品德阴阳五行的哲学思想,恬淡虚无的道家养生观。 黄帝内经饮食养生 民以食为天 古人云:民以食为天。饮食作为人类赖以生存的必要条件之一,与健康也是密切相关的。饮食养生,就是通过合理地摄取饮食,以达到强身健体、祛病延年的目的,是养生学的一个重要组成部分...

跟《黄帝内经》学养生目录
答：《黄帝内经》的养生智慧，从多个维度指导我们的健康生活。首先，第一章探讨了《内经》对用药原则的见解，强调治未病的重要性，提倡防微杜渐，避免过度依赖药物，而是寻求自然疗法来维护健康。第二章聚焦于《内经》的养生理念，揭示其作为现代中医学源头的地位。书中深入解析了“黄帝”和“内经”这两个词...

白话版《黄帝内经》,读懂养生、美颜奥秘
答：是中华 养生 智慧的源头，也是第一部关于生命的百科全书。“喜伤心，怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”“人之死于疾病者，气郁居其半，色欲居其半”……《黄帝内经》里，有太多的真知灼见，即使不学医，也有助于修身和 养生 。而对于现代人来说...

从《黄帝内经》看健康之道:顺应自然、劳逸有度让你有“正气”
答：“ 养生 ”在古代也称“摄生”，就是通过对身体的保养，以达到预防疾病、延年益寿的目的。早在两千多年前成书的《黄帝内经》中就有许多中医 养生 理论和方法。中医认为疾病的发生在一定意义上说是邪正斗争的结果。正气是指人体抗御疾病的能力，邪气是指致病的因素。扶助正气，避免邪气，就不易发生疾病...

黄帝内经与现代养生保健图书目录
答：《黄帝内经》与现代养生保健指南 序 前言 上篇：《黄帝内经》的养生智慧 1.1 养生的哲学基础1.2 《黄帝内经》养生观解析 1.2.1 整体观念 1.2.2 精气理论 1.2.3 动静平衡 1.2.4 预防为主 1.2.5 食疗养生 1.3 遵循《黄帝内经》的养生策略 1.3.1 顺应自然规律 ...

黄帝内经养生之道
答：《黄帝内经》是我国现存最早的一部医学巨著，也是现代人应当学习的养生经典。以下内容根据《黄帝内经》的养生原则进行润色和梳理，以供参考。春季养生法 - 宜：提倡早睡早起，顺应自然界春生之气。- 忌：避免春燥，减少辛辣食物摄入。人体感觉最舒适的空气相对湿度为40-60%，而春季的湿度往往低于此范围。...