吃完饭之后多久才能散步？达到健身消食的效果呢？ 吃完饭之后多久才能散步？达到健身消食的效果呢？

在吃完饭后，很多人都会养成散步消食的习惯，那么多久之后才能进行散步，从而达到健身消食的效果呢？

首先我们来说说饭后散步运动的三大误区：1、饭后运动容易得阑尾炎；2、饭后所有的身体能力运用在胃上；3、饭后运动容易导致胃下垂。这些都是无稽之谈，切莫相信。

通常来说，在吃完饭之后的1-2小时后再进行运动，根据不同人的不同身体素质、不同状态和运动强度不同所决定的，有些人在饭后半小时同样可以进行运动，只是把握好运动的强度问题即可。而对于身体虚弱和有肠胃疾病的人来说，休息时间长一点更好，利于消化。

那么饭后就立即运动会带来哪些不好的地方呢？

1、在吃完饭之后就运动，会造成肠胃的蠕动减弱，导致消化不良和吸收减弱，长此以往甚至会造成慢性的肠胃疾病；

2、在饭后立刻进行运动会造成腹部不适。

对于饭后，有几点建议：

1、吃完饭之后不要立刻就躺着。如果立刻就躺下就容易造成胃食管的反流，可能引起回吐的现象，并且吃完就躺很容易发胖的哦。

2、饭后不要过于兴奋。在吃完饭之后，要尽可能的保证情绪不要过大的起伏，因为过于兴奋的话会导致肠胃功能受到影响，从而影响消化功能的正常运转。

3、身体素质差的应避免饭后热水澡。有些朋友喜欢在吃完饭之后就进行洗浴，但是身体差的朋友一定不能这样做，如果立刻就进行热水洗浴会引发缺血而晕倒哦。

4、饭后漱口和适当活动。清洁口腔卫生和增强身体健康。

最起码要半个多小时一个小时，如果刚吃完饭就运动的话，是会造成胃下垂的。

吃完饭以后最好是两个小时以后进行散步，这样能够很好的消化食物。

吃完饭半个小时之后，等食物消化后再散步比较好，要不然食物在肚子里容易溢出来。

吃完饭之后休息半小时，再去散步比较好，可以达到健身消食的效果。

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吃完饭之后散步对于帮助身体肠胃消化还是有一定作用的，但是这个作用并不是特别明显，对于年轻人来说吃饭之后散步也不是什么正常的习惯，可能老头老太太比较有这个习惯正常吃完饭之后，半小时以后就能够去散步了。
我们刚刚吃完饭的时候，食物要进入我们的肠胃，进行初步的消化，这个时候他的主动是非常频繁的，或者说的通俗一点，它这个时候的工作强度很高，我们可以把身体比作一台机器，我们身体能够在同一时间之内供应的能源是有限的，把能量更多地集中向常为，因为这个时候肠胃工作很是旺盛，你要是去散步的话，就不可避免要把能量分给你的腿部肌肉能量就分散了影响力的肠胃正常消化，但是半个小时之后，基本上肠胃的工作就没有那么强了。
对于上了岁数的老人下来散步还是有好处的，不仅能够保持腿部肌肉的正常，也能够帮助肠胃消化，还能够锻炼身体，对于年轻人来说显然不需要，因为年轻人如果是有健身的习惯的话，每天早上晨跑或者夜跑，跑个20分钟或者半小时之内的比你去散步效果好得多，因为年轻人嘛身体状态本来就好，吃完饭之后过那么两个小时左右吧，你就可以去进行长跑了，只要你的身体能够适应那样的强度，慢慢的你就能够找到自己的状态。
老年人的养生生活其实是包含很多的，不单纯是散步的问题，饮食的结构也是至关重要的，一点肉都不吃是不行的，没有足够的蛋白质补充，没有足够多的能量，但是肉吃的太多，老年人的肠胃消化已经没有那么强的能力了，也会出问题，还有水果蔬菜的比例，平常蛋白质摄入这些都是有讲究的，太多不行太少不行，所以平常还是要均衡饮食。

吃完饭之后多久才能散步?达到健身消食的效果呢?
答：对于上了岁数的老人下来散步还是有好处的，不仅能够保持腿部肌肉的正常，也能够帮助肠胃消化，还能够锻炼身体，对于年轻人来说显然不需要，因为年轻人如果是有健身的习惯的话，每天早上晨跑或者夜跑，跑个20分钟或者半小时之内的比你去散步效果好得多，因为年轻人嘛身体状态本来就好，吃完饭之后过那么两个...

饭后多久才可以运动?
答：建议饭后休息至少10分钟再进行，若吃得过饱则需适当延长休息时间。饭后散步应该缓步慢行，走路的速度适合控制在每分钟30步左右。其他运动则要看强度大小，太极拳等轻度运动，饭后半小时至一小时进行；慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一小时至两小时进行。运动要适量，根据自己身体情况来决定。

吃过饭以后,多久能够健身运动?
答：引言：很多人都会选择在吃完饭之后散散步或者进行一些身体锻炼，健身运动。这也就成了现在人们的一种养生方式，认为吃完饭之后消化，消化就会身体更健康。那么吃过饭之后多久才可以进行健身运动呢，今天小编就来给大家分析一下。一、吃完饭多久能够运动有的人吃完饭之后就立马去散步，然后就会感觉到身体...

吃完饭多久之后可以做运动?
答：如果要进行跑步、快走、打球、游泳之类强度稍大的运动，最适合在饭后两小时进行。此时胃部的负担减轻，运动不会影响消化吸收，而且呼吸会更为顺畅。如果是散步这类强度很小的运动，或者是刷碗扫地收拾屋子之类的轻松家务活，则饭后即可开始，不仅不影响肠胃功能，反而有利于消化吸收。瑜伽之类的运动可以在...

吃饱饭多久可以运动
答：平时在吃饱饭以后要注意，这时候既不能完全不动，也不能做一些剧烈的运动，吃饱以后适度的散步是非常有好处的，它有助于促进消化，要想做一些剧烈的运动，最少要在饭后一个小时以后，这样才能够避免肠胃受到不良的影响。对于经常健身的人士来说，在健身之前吃饭也不要吃得过多。吃饱饭多久可以运动 饭后...

饭后多久可以运动锻炼?
答：一般至少要等饭后半小时才能运动，而且运动强度不宜过大，可以进行散步、快走、健身操等中低强度的运动。尤其是过去没有运动经历及体质较弱的人，最好是饭后0.5-1小时运动为宜。在饭后1小时到1.5小时这个时间段里，食物大部分都消化了，可以进行慢跑、骑自行车等轻缓运动，不宜进行剧烈运动。晚饭后2...

请权威回答吃完饭后多长时间可锻炼?
答：最佳的运动时间分别是饭后3小时、饭后2小时和饭后1小时。根据这一结论，可以得出，最佳的减肥运动时间是在饭后3小时，即早餐后3小时至午餐前，午餐后3小时至晚餐前和晚餐后3小时至临睡前。肠胃刺激导致不良反应：刚吃完饭，肠胃中的食物会随着运动上下左右的震动，这样对肠胃会造成机械性刺激，导致胃痉挛...

中午午饭后,步行多少步合适、?
答：中午午饭后，步行一个小时就可以。如果想休息最好是在步行之后回来休息一个小时。所以步行的时候，有氧步行是比较能够锻炼身体的，但是大多是老年人或者中青年人，他们不喜欢有氧运动，有的是特殊的人需要有氧运动，因为他们身体出现亚健康，所以一般的单纯锻炼步行是最适合的，就是走一个小时。这样能够使...

吃完饭必须得走一走嘛?如果走的话,得走多长时间?
答：因此，“饭后百步走”并不适合所有的人，它只适合于平时活动较少，尤其是长时间伏案工作的人，也适合于形体较胖或胃酸过多的人。这些人如果饭后散步20分钟，有助于促进胃肠蠕动、胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，是有利于身体健康的。但至少应在饭后20分钟后再开始百步走。 饭后匆忙走动所消耗的能...