失恋以后如何缓解烦躁的情绪？ 失恋之后应该怎么调节郁闷的情绪

作为一个受过情伤的人，我知道想要忘记一段付出真心的感情有多么的痛苦，但是我们要知道，人活在世上，不单单只是为了恋爱，还有很多有意思的事情等着你去做，家里的父母还在盼望你早日能够出人头地，无论今天是怎样的悲伤，时间终究不会停留在这里，未来的路还是要继续往下走的。

大二的时候，我结束了谈了四年的恋情，我和她高一就在一起了，这四年来有过甜蜜，有过悲伤，也有过绝望，但是等到真正分开的时候，那种痛苦这的让人刻骨铭心；还记得，当时我就像一个傻子一样，因为突然的分手，时间变得多了起来，但是我却不知道要做什么，只能坐在那里回忆过往。

后来，室友看我不对劲，就问我发生了什么事情，而我就将自己分手的事情告诉了他们，本想着这帮成天吃我狗粮的兄弟会趁机数落我，但是他们却没有，反而是拉着我出去喝酒，当天晚上我喝醉了，而那也是我第一次喝醉，我借着酒劲将心中的酸楚都吐诉了出来，感觉我再也没有像当时那样轻松。

第二天，酒醒之后我就看开了，因为我找到了新的目标，那就是学习，本来在大学期间学习就应该是最重要的事情，因为恋爱，我错失了太多的东西，现在我要把它们全部找回来，而我也不想再为情所困。

既然已经尝了爱情的酸楚与甜蜜，我感觉没有必要再沉迷其中，想想自己的未来，努力奋斗吧。

失恋以后，心情肯定是特别不愉快的，这种心情难以平复，肯定一下子忘不了曾经的恋人，这时可以把曾经的聊天记录都翻出来看看，曾经在一起拍的照片也多看看，如果想留住回忆，建议单独保存在电脑里的一个文件夹里面，如果不想留住回忆，那就统统删掉吧，尽管有些不舍。

失恋以后为了释放自己烦躁的情绪，可以独自一个人来到郊外或者是空旷无人的地方，大声地喊叫几声，然后躺在地上，这样会感觉舒服很多了。还可以找到自己的好朋友，向他倾诉你失恋的苦闷。这样你的心情也许会好很多呢。

这个时候不建议开始一段新的恋情，可以背上行囊去远方旅游，看看各地美丽的风景，这时你的心情也许会在美丽的景色中平复很多呢，还可以自己开始一段新的计划，例如每天去摆地摊，赚点零花钱，每天锻炼身体，让自己更加健康。

失恋并不可怕，你会在这段感情中成长许多，在面对今后的恋情会更加从容，更加坚强。

不要压抑自己的情绪
你可以选择尽情发泄失恋后的不良情绪。不管是谁，再怎么坚强，面对失恋难免会产生焦虑、抑郁、痛苦等不良的情绪状态。而有些人会选择想哭又不敢哭，甚至还要在别人面前强颜欢笑，表面上看起来好像很“坚强”，其实是对自己的伤害非常大。哭泣是暂时缓解情绪压力的非常好的一个方法。任何人都应该有哭的权利，尤其是在失恋之时。心里难受时忍不住放声痛哭，这是对悲伤不可避免的自然反应，也是修复心灵非常自然且非常必要的第一步，不要忽略或跳过它。不能在众人面前哭的人，我们可以找个地方私下痛哭一番，即使是不习惯大声嚎哭的人，也不妨让自己的眼泪尽量流出来。

心里难受时，别一个人硬扛，要学会寻求他人的支持。失恋不是什么丢人的事情，所以不要害怕别人知道自己失恋。心里难受时，告诉家人或者好朋友你的感受，找一个温暖的怀抱或一个坚强的臂膀。或找一个密友，倾吐内心的烦闷。哪怕你哽咽得说不出话来，有人可以静静地陪在身边也是一种安慰。在述说的过程中，你本身的情绪也会得到一种宣泄。

治疗失恋最好的药剂是下一段新恋情的开展，所以要学会吸取教训、找到问题根源、避免同样的错误不要出现在下次恋爱关系中。痛苦了一阵子以后，就要慢慢从失恋的情绪里面稍微抽出点理智来思考一下，冷静的去分析一下到底恋爱关系结束的原因是在哪里。既然分手已是事实，那么就要敢于面对现实。两个人的关系结束，不是是非对错的问题，而是适合不适合的问题。你要做的就是找出你有行为或处事方式或思维模式是对方受不了的，哪些方面是你感觉对方不适合自己的。这些因素找出来以后，看看哪些是可以改的，能改则改。看看哪些是改不了的，下次找恋人时就找那些比较能适应自己“特质”的对象。

不要否定之前的一切

有的人在失恋的时候就会感到对方多么的残忍与狠心，想要否定对方的一切。“所有的一切都是因为自己不长眼睛，竟然喜欢上那种没有良心的人”，“我怎么会一直那么相信他/她，他/她都是骗我的，从来没有爱过我”……这种想法全盘否定了对方，也同时否定了这段感情，也同时否定了自己。不要那么记恨过去，过去的一切里面，虽然有苦，但是也一定有乐。把最美好的记忆留给自己享受就可以了，对自己宽容一点。

适当的转移自己的注意力

不要失恋了之后每天都在想自己为什么会失恋

让自己坚强

　1.倾诉
　 当自己失恋以后，首先要找一个交心的朋友（或心理疏导者，如果一时找不到，也可以写在日记本上），把自己的痛苦和烦恼向知心朋友毫无保留地的发泄出来，然后听他们的劝慰和开导。这样可以起到释放自己的痛苦和烦恼、寻得心理安慰和寄托，达到平衡心态、净化心灵，减轻和消除不良情绪的作用。

　2.代偿
　当自己失恋以后，首先向自己得意的事情，比如自己人际关系和谐、某个异性对自己痴情来获得对痛苦和烦恼的解脱，理智的用一些积极的言语和格言来提醒、暗示自己，如“天涯何处无芳草”、“一个萝卜一个坑”、“塞翁失马焉知非福”等，只要自己认可了其中的道理，那么心态也就平衡了。也可以进行反向思维，多想对方的不足点，分析自己的优势，鼓足勇气，迎接新的生活。还可以这样设想，失恋固然是失去了一次机会，然而却让你进入了另一个充满机会的世界。正如海伦·凯勒所言：“一扇幸福之门对你关闭的同时，另一扇幸福之门却在你面前洞开了。”

　3.立志
　当自己失恋以后，以积极进取的态度和行为，提高自己的能力和修养，全身心地投入到工作中去，以自己的成功人让离弃你的人感到惭愧和后悔。在失恋者的行列中，这样的人还为数不少，如歌德、贝多芬、罗曼·罗兰等，就是因失恋而创造出了辉煌的成就。
　　4.转移
　 当自己失恋以后，或找同异性朋友交流倾诉，或与朋友散步聊天；或给自己刻意安排一些工作量偏大，又不太精细且危险性小的工作，来达到无暇顾及忘却痛苦和烦恼的目的；或去参加自己喜爱的娱乐活动，如下棋、画画、跳舞、蹦迪等，以转移注意力、释解苦闷；投身到大自然中去，把自己融化到大自然的博大胸怀中，从而得到抚慰。

　5.丢弃自卑
　前面我已经说过“恋爱出现失恋是非常正常的现象”。任何事情都面临着两种结果，要么是成功，要么是失败，所以谈恋爱首先就要有失恋的心理准备。有思想、有志气的青年不应受世俗偏见的束缚，不要自己看不起自己。应从失恋中发现自己的不足，并积极进取。

　6.行为疏泄
　行为疏泄是通过机体的外显活动直泄心理痛苦和烦恼的一种方法，如运动、舞蹈、摔打等。当自己失恋后，去从事这些活动，可以起到减缓愤怒、宣泄不满的效果。

1 尽情发泄失恋后的不良情绪 不管是什么人,再怎么坚强，面对失恋后，难免会产生焦虑,抑郁等不良的情绪状态。而那种想哭又不敢哭，甚至还要强颜欢笑，表面上看起来好像很”坚强”，其实是对自己的伤害非常大。任何人都应该有哭的权利，尤其是在失恋之时。不能在众人面前哭的人，我们可以找个地方私下痛哭一番;不习惯大哭一场的人，也不妨让自己的眼泪尽量流出来。

2 不要死缠对方 有的人失恋时，为了挽回这份感情，大部分的人都会有找对方好好谈谈与沟通的冲动。其实这个时候找对方好好谈的心理动机是“我们再来一次，我们可以澄清所有的误会，然后我们会合好如初,或者说我们重新开始,抛开以前所有的误会”，这也是为什么情场中的最后谈判老是永远谈不完的原因。问题是这种不死心的态度换来的却是对方愈来愈多的不耐与厌烦。正确的做法，应是“赶快走，走得愈快，愈果决，愈主动，自己挽回的面子愈多，对对方所造成的震撼与吸引力愈大”，这就是“不纠缠”。

3 冷静理智地分析我们的问题出在哪里 痛苦了一阵子以后，我们应该理智地面对自己，冷静的去分析一下到底毛病出在哪里。既然分手已是事实，那么就要敢于面对现实。记住，如前面所提过的，这不是是非对错的问题，而是适合不适合的问题。你要做的就是找出你有哪些是对方受不了的；对方什么时候最快乐，为什么？什么时候最痛苦，为什么？ 这些因素找出来以后，看看哪些是可以改的，能改则改。看看哪些是改不了的，下次找恋人时就找那些比较能适应自己“特质”的对象。

4 学会坚强 失恋者在初期最常见的情绪反应就是丧失信心、自怨自艾、愤愤不平，觉得无脸见人，或自甘堕落、逃避现实。报复之法不可取，而自己灰心丧志，每日以泪洗面，误了正事，状似可怜，其实这都是不好的情绪反应。因为这些举动，只是使对方更加得意忘形，对自己没有丝毫的利益。这是应该告诉自己，要坚强，一切都会成为过去，只有让过去成为过去，才能让未来 到来。

5 从反省中成长 　　请对这份逝去的感情多多反省，试着问自己：我是怎样的人？问题出在哪里？是沟通方式还是价值观差异？在思考中，提炼出成长的力量，从中找回你的感激能力，加速你的心理创伤恢复。

6 丰富生活 好好安排你的生活，想要为情绪找到一个宣泄的出口，其实你有很多生活资源，你要明白除了爱情，你还有亲情 、友情、梦想、你要知道失去了爱情，你拥有了自由。

失恋了该如何缓解自己的情绪？~

1、收起所有和ta有关的物品
收起所有和上一段感情有关的物品，如信件、歌曲、照片和纪念物。因为这些和回忆有关的事物会带来想念，维持大脑中与浪漫激情相关的脑回路，诱发我们对关系的渴望，不利于分手后的痊愈。
2、尝试健康新鲜的活动，重新发现自我
从生物学的角度而言，任何健康新奇的活动都有可能激活大脑中的多巴胺系统，从而给人带来活力和乐观。
3、从你的朋友那里获得爱和宽慰
当你想要联系前任的时候，不妨联系一下朋友。联系朋友或者看朋友的照片会激活大脑中和依恋有关的区域，替代联系前任的冲动。

4、忙一点就没那么容易瞎想了
分手后，我们可以通过适度的忙碌来分散自己对前任的的注意力， 根据自己的兴趣来安排生活。
5、做开心的事情，然后开心地笑
试着看一些好玩的综艺，和有趣的朋友体验好玩的事物，或者关注几个搞笑的段子手，总之每天让自己多笑一笑，从悲伤的情绪中缓一缓。

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谈恋爱以后觉得很烦是怎么回事?
答：2多接触大自然！好山好水好心情，自然界中，美丽的景色，确实能给人传递很多正能量。当群山与蓝天相互映衬，鸟儿在树林里唱歌，在氧吧里感受阳光的沐浴，这是多么美好的一幅画面啊。美好的事物是迷人的，也总能像施了魔法一样激发出人体里的正能量，它会让你遇见更美好的自己。所以当你谈恋爱谈的很...

恋爱使你不快乐的时候,你会怎样缓解情绪?
答：1、调整好自己的心情，别让不快乐占据自己的内心。每一段恋爱都会有不快乐的时候，自己要明白“人有悲欢离合，月有阴晴圆缺”，即使最完美的爱情也会有让人难过的时候，所以一定要调整好自己的心态，多想想曾经的快乐和美好，对这段恋情多一点耐心和期待，相信美好的事情即将发生。2、要让...

失恋后如何度过情绪崩溃期?
答：1大声的哭出来 眼泪算是一种发泄方式，失恋后的流泪不丢人，如果实在不好意思，那就一个人躲在被窝里使劲的哭，哭到心里好受一点为止 2学会和朋友倾诉 懂得和朋友倾诉，第一是为了寻求朋友的安慰，第二也算是一种发泄，说出自己的压抑和委屈，说出自己的不舍和深爱 ...

分手后怎么调节心情?
答：其次,失恋后我们应该学会转移自己的注意力,多给自己找找事情去做,让自己的生活充实起来.失恋后我们很容易沉浸在失败的情绪里无法自拔,但是既然事情已经发生了,再难受也没有用,我们应该接受这个事情,然后积极的面对一个人的生活,为了尽快适应,我们就因该找一些事情去做,必须学习充实自己,读几本好书,和好...

失恋之后怎样调节情绪
答：倾诉 当自己失恋以后，首先要找一个交心的朋友。把自己的痛苦和烦恼向知心朋友毫无保留地的发泄出来，然后听他们的劝慰和开导。这样可以起到释放自己的痛苦和烦恼、寻得心理安慰和寄托，达到平衡心态、净化心灵，减轻和消除不良情绪的作用。转移 当自己失恋以后或找同异性朋友交流倾诉，或与朋友散步聊天;或...

失恋后心情烦躁怎么办?
答：白天可以选择一些清淡的食物，切忌暴饮暴食。心情烦躁也不能只靠食物来发泄，适当的运动也都是很好的方法。选择在饭前饭后连一些瑜伽健美操，跑跑步，都能够让自己的心情得到放松，尽量的多喝水，促进流汗排毒，让自己轻松一些。最后如果是心情特别焦虑，还可以选择大口喝牛奶，因为这样做可以用牛奶的奶香...

失恋之后应该怎么调节郁闷的情绪
答：1 尽情发泄失恋后的不良情绪 不管是什么人,再怎么坚强，面对失恋后，难免会产生焦虑,抑郁等不良的情绪状态。而那种想哭又不敢哭，甚至还要强颜欢笑，表面上看起来好像很”坚强”，其实是对自己的伤害非常大。任何人都应该有哭的权利，尤其是在失恋之时。不能在众人面前哭的人，我们可以找个地方私下...

如何调整自己失恋之后的情绪?
答：一开始可以介意跟朋友在一起，找朋友诉说，诉说自己的感受，让自己的情绪发泄出来。如果自己有特有的发泄方式也是可以的。第一步要做的就是发情绪发泄出来。发泄出来后就不至于抑郁。发泄完之后，就不要想着再一次发泄了。然后去尝试新的东西，转移注意力，比如看电影，喜剧电影。完全跟情感不搭嘎的。

怎样处理恋爱中情绪失控?
答：寻求支持：除了依赖男朋友来哄你外，也可以考虑寻求其他的支持途径，例如和朋友或家人聊天、参加兴趣小组、接受心理咨询等。这些支持网络可以帮助你缓解情绪，减轻压力。最重要的是，给自己和对方一些时间和空间来适应和调整。恋爱中难免会遇到各种问题和挑战，但只要你们愿意共同努力，相互理解和支持，就有...

如何缓解异地恋后的情绪波动?要理性看待吗?
答：异地恋肯定会出现情绪的正常波动，因为看到其他的情侣幸福的在一块儿出去玩儿，一块出去吃饭，而自己只有孤单单的一个人想起自己的另一半还远在天边，心里肯定是不舒服的。这种情绪的波动应该说是正常的。异地恋本来就不容易，你们当初选择了异地恋就应该知道他很难，不是因为两个人距离变得难，而是因为...