青少年摔跤运动员平时应该吃什么？ 运动员平时应该吃些什么食物？
我感觉只要是青少年，不管是不是摔跤运动员都要有健康的身体，所以平时都要不挑食，什么都吃，不管蔬菜水果，鱼肉奶蛋都要吃，要营养均衡化，这样才有好的身体去做任何事情。
摔跤运动员比赛期间吃什么最补充体力~
一般是喝葡萄糖、高浓缩葡萄糖，能直接被人体吸收。
其他糖分在人体内转化成葡萄糖才能被吸收，迅速补充体力。
不过这都是暂时的，也会喝一些功能饮料的！
若下午要运动，午饭就应该吃平常量的二分之一。运动前要补充的食物必须是高醣类、低脂肪的。如水果、面包、饭和面，既容易消化、又提供醣类，如此一来运动才有能量。醣类食物中，升糖指数较低的食物被消化成醣类的速度比较缓慢，可以长时间为活动的肌肉供应醣类。因此若运动时间超过60分钟以上的人，可以选择低升糖指数的食物，如脱脂牛奶、水果、豆类、饭等等。 而运动时间少于60分钟的人，可选择亦消化、快速补充醣类的高升糖指数食物。如面包及运动饮料等等。另外高纤维的食物需要的消化时间较长，若运动中这些食物会让你觉得肠胃不适，就应该避免在运动前食用。 运动前适当的饮食有以下的好处： 1.安定肠胃：运动前不会有饥饿感、也不会因吃过多而产生腹涨的现象。 2.补充体内的肝醣：肝醣的缺乏是运动中提早疲劳的主因，因此运动前务必要为身体提供足够的营养，可别亏待了自己的身体。 参考答案：1.水 你可能从不觉得水是个什么有营养的东西，但它确是人体内最重要的媒介之一。人在没有水的环境下只能生存3、4天，人体内60—70%是水。当体内的水份只要流失了2—3%便会开始影响到运动的表现，最好的方法便是在比赛前几天多喝水，像一些跑马拉松的运动员在比买的前3、4天，每天喝上3—4公升的清水。而最重要的是在比赛中需要定时的补充水份，即便不渴也要喝一点，因为一旦感到口渴时，喝再多也来不及了。天气热时特别要注意，因为水份流失的速度是平时的2倍甚至于3倍。 ２.碳水化合物 碳水化合物一克虽然只能产生四卡的热量，还比脂肪的九卡来的少，但是碳水化合物变成能量的速率却比脂肪快三倍。建议摄取的量是碳水化合物必须估日常饮食总卡路里50—70%，以运动员的消耗来看60—70%大约是2000—2400卡，也就是说一天要嗫取500─600克碳水化台物。碳水化合物存在于饭、面、马铃薯、蕃薯、芋头、玉米、水果......等等，或是市售的果汁。低脂Yogurt、运勤饮料也都会有很高的碳水化合物，在运动后15分钟内补充的吸收效率特别高。 ３.蛋白质 蛋日质的作用，在于修补肌肉纤维在运动之后的损伤。比较适合在重量训练期间，为了增加肌肉力量而补充高蛋白质饮食。但在长时间的有氧耐力运动之后，如果体内能量不足，那么肌肉内的蛋白质也是会被转变成为能量燃烧的。所以在高碳水化合物饮食的同时，还是需要适量补充蛋白质。蛋曰质仅占日常饮食总热量的10—15%，另外根据美国食品营重局所订宜的每日营养摄取建议量（RDA）中，对蛋白质的建议量是每公斤体重需要摄取0.8克的蛋白质。但这是对于一般常人的建议值，对于运动员来说，每公斤体重需要1—1.5克的量才足够，而像奶类、蛋类、鱼、肉......等等，都是丰富高蛋白质类的食物。 ４.脂肪 一般人可能视脂肪为大敌，但是对于一天可能需要消耗4000—6000卡的耐力型运动员，脂肪也就变得不那么坏了。一个优秀的运动员，他身体内的脂肪含量可能只有7—10%，但是他每天摄取脂肪的量，仍然占总饮食的15—20%。人体内需要脂肪就好像机油之于汽车一般，脂肪能保护人体的内脏，而一些脂溶性维他命及钙质的吸收也全仰赖脂肪。人体消耗脂肪并不是在高强度运动时，而是在中低强度的运动情形之下，甚至平时的坐、卧、行动、呼吸的能量全来自脂肪。脂肪在日常生活中是常见的一种物质，像是奶油、植物油、牛肉甚至冰淇淋都含有很多的脂肪，总而言之脂肪的确是被人体所需要的，但是需要的量可就要在适度的范围之内。 ５.维他命与矿物质 以往的观念总认为维他命就像是〝超级大补丸〞，这真是错误的观念。现在的看法是维他命与矿物质是相辅相成的物质，只光靠其中一样其效果是大打折扣。但即使是如此，维他命与矿物质顶多也只能算是人体内起化学变化的催化剂，绝对称不上什么大补丸。像是维他命B群对碳水化合物的吸收就有很大的帮助，而维他命C能帮助铁质的吸收，维他命D能帮叻钙和磷的吸收......等等。而上述的铁、钙、磷就是属于矿物质，在选购综合维他命时，特别要注意矿 物质是否有经过〝敖合〞（CHELATED），因为属于无机物的矿物质需要被有机的氨基酸包覆，才能被小肠所吸收。而目前现代人的饮食越来越精制化，特别是中国式的餐饮方式，破坏了食物中大部份的维他命与矿物质。如果要由正常的饮食中取得足够的维他命与矿物质，那势必会摄取过高的热量，所以在餐后服用综合维他命与矿物质是大有帮助的。 应该采取什么样的饮食？ 对于参加运动的人，只有一个词：吃！但是至少要在您开始运动之前1小时进食。这样是为了避免因为体力活动而导致消化功能紊乱。同样，要避免食用难以消化的食物，比如多汁的菜，油炸食品等。理想的来说，日常三餐和小点心能够使机体定时规律地补充养分。 早餐和加餐时请食用：奶制品、谷类、水果、饮料。 午餐和晚餐食用：生的蔬菜、面包、奶制品、一个水果、至少有一餐保证有肉或鱼；如果有一餐保证有烹制的蔬菜，另一餐就要有含淀粉的食物。要毫不犹豫的摄入足够量的水果和蔬菜，因为他们所含的抗氧成分(维生素C和E，胡萝卜素，多酚等)可以中和自由基，而自由基过量便会侵蚀我们身体内部不同细胞。 您的运动少于一个小时： 对于少于一个小时的体力活动，需要每15分钟喝150到300毫升水。如果能够均衡日常三餐或四餐，那么在运动过程中补充食物是没有用的。不要忘记，如果您游泳，即使是浸泡在水中，仍会损失水分。 您的运动持续一到三个小时： 对于中等时间的运动，最好及时给肌肉补充糖分以免出现低血糖。因此选择甜的饮料，掺水的果汁，香茶，可以为运动补糖的饮料，或者就喝水，但要备有能够让糖分快速被吸收的食品：如“果酱”夹心饼干，香料蜜糖面包，水果干，谷物营养棒，果冻。 您的运动超过三个小时： 如果您的运动超过三个小时，那您必须事先准备好水，至少保证每小时半升，准备提供慢糖的点心：小黄油饼干，杏仁糕，甜乳制品，新鲜水果等。运动前的那一餐应易于消化，比如不加黄油的火腿或奶酪三明治，或者少油的金枪鱼酱沙拉。 参考答案： 肌肉运动导致全身大汗。日常每天需要喝1.5升水,而运动时每小时必须增加半升到1升 水(如果外面的温度超过25�0�8C则为1升).在开始锻炼之前15分钟要喝1/4升弱矿物化水;运动过程中至少每15分钟补充1/8升弱矿物化水,如果运动剧烈,则需要补充掺水的果汁(1/3的果汁,2/3的水).在运动结束后马上补充含碳的汽水,果汁或蔬菜汁,牛奶(根据运动时间长短补充1/4升到半升)以便于排除体内毒素.白天，您可以饮用富含钙元素和镁元素的矿泉水，以补充身体对矿物盐的需求(肌肉运动会增加对矿物盐的需求，汗液的挥发也会带走身体中的一部分矿物盐)。避免喝冰水，因为它可能引起消化系统方面的问题。 为什么碳水化合物是最首要的? 糖是肌肉中最首要的动力来源..慢糖(淀粉,面包,小黄油饼干等)可以很好地储存糖分(葡萄糖存储),这也是在开始一项运动时肌肉获得的唯一的能源。随着运动的继续，葡萄糖不断消耗，直至全部用完。这时，如果运动强度不是很大的话，肌肉会去消耗身体中储存的脂肪。但是运动过程中快糖的消耗(谷物营养棒，水果，果酱等)可以避免肌肉出现酸累感，甚至低血糖的情况发生。 准备开始一项运动，至少要摄入以下食品： 每天一道富含淀粉的主菜(通心粉，米饭，土豆)每餐要有面包干，面包，或者其他谷类食品；每天2到3个水果。在运动时间延长时需要再补充甜食和甜饮料。
体育运动员吃什么补品体育运动员应该吃什么补品
答：蛋白质：肌肉的基石 蛋白质是肌肉生长和修复的关键。对于体育运动员来说，目标每日蛋白质摄入量为每千克体重1.2-2.0克。乳清蛋白粉是一种方便且有效的方式，可以在训练后快速补充蛋白质。它富含支链氨基酸，已被证明可以促进肌肉合成。碳水化合物：能量引擎 碳水化合物为你的身体提供能量。对于耐力型运动...
搞体育运动员吃什么好
答：属速度型动力,应多吃易吸收的碳水化合物、维生素B1、维生素C,还应补足蛋白质和磷。要多吃水果和碱性食物 食谱:青菜多吃黄瓜、藕;主食多吃包子、花卷、杂粮粥、米饭;鱼、肉类包括炖牛肉、鱼丸、鱼头豆腐、肉松;水果多为香蕉、枣和鸭梨 2、体操运动员 热能消耗不大,但要求协调较高,神经较紧张,对体重要求控制,...
儿童运动员在运动前后应该喝什么和吃什么?
答：不只是在运动前后就能保证运动员的运动成绩的，平时就应该对运动员加强体能的回复和保持的，食物应该是增强蛋白质的摄入量：牛肉，鱼，鸡蛋，青菜，西红柿等，还要注意降低运动员体内的乳酸含量，可以摄入：葡萄糖和含碱（PH略大于7的低碱食物）食物。特别是训练量大和运动员比赛的时候。
运动员可以吃什么零食
答：许多运动员在剧烈运动后都会使用调味乳来帮助其肌肉恢复。运动员可以吃什么零食3 一、糖果 糖果含有较多糖分，人体的活动大部分是要通过糖的分解释放能量，在运动前，不宜吃饱，但要补充能量，可以吃些糖果，糖果中的糖易人体消化吸收。糖果是独立包装的，卫生方便，随手抓把分享同学，还能为自己加油呢...
运动员误服兴奋剂会怎样?哪些食物有兴奋剂呢?运动员吃什么对身体好呢...
答：运动员吃什么对身体好呢？豆类:铁是产生人体能量的主要介质，担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。如果人体缺铁，会导致贫血，使人头晕乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁的最佳来源，但经常吃一些红豆、黑豆或黄豆也能起到补铁的作用，有效改善疲劳和虚弱。菠菜:菠菜含有镁，这是一种女性更容易缺乏的矿物质...
运动员吃什么食物补充能量最好
答：1、高爆发,高能耗的运动要补充糖分 但是剧烈运动绝对不能吃不易消化的东西,那只会让你很痛苦。像NBA这样的运动,有的运动员会选择吃点巧克力。巧克力比较容易消化又高热量是比较合适的食物。2、运动过程中有人也喜欢喝点功能饮料 功能饮料是指通过调整饮料中营养素的成分和含量比例,在一定程度上调节人体...
运动员不能吃什么食物
答：您好，运动员不能吃含有激素的食物，宜食富含维生素的食物。红肉、薯片、油炸食物、（全脂）奶类制品都是高脂肪食物，尤其是饱和脂肪含量偏高，不但不利于心脏健康，同时与腰间积聚的脂肪有密切关系。希望能帮到您，谢谢！
合理营养在保证运动员健康和机能水平中的作用
答：④第四，合理营养有助于解决运动训练中一些特殊的医学问题：不少运动项目如举重、摔跤、柔道、划船等因的需要减轻体重，又有些项目如体操、跳水、跳高等因完成高难度的技术动作，常长期控制体重及体脂的水平。运动员常釆用控制饮食、饮水、高温发汗、加大运动量引起出汗、甚至服用利尿药等措施减轻或控制...
十六岁孩子田径运动员应该多吃什么
答：1. 如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。 要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不...
运动员要将大量体重。饮食该注意些什么 平时饭菜最好吃什么吃多少。 谢...
答：运动下来总会一身臭汗。所以运动中的饮食，特别是补充水分就显得很重要啦！根据运动时间的长短，具体要求也会有所变化。但有一点，运动时要避免喝冰水，因为它会引起消化系统的问题。少于1小时 喝什么？需要每15分钟喝150到300毫升水。不要忘记，即便你是泡在水里游泳，仍然会损失水分，要补水。吃什么？
