都说睡姿对身体很重要，哪一种睡姿是最健康的？ 8种睡姿，哪种最健康？

人的一生中有近三分之一的时间都在睡眠中度过，由此可见睡眠对于每个人的重要性。想要睡眠质量好，好的睡姿是必不可少的。而错误的睡姿不但会影响睡眠质量，还会加重身体负担，严重者更有可能产生疾病。

仰卧式睡姿与健康

在人们的睡眠中，常见的睡眠姿势大致可总结为仰卧式、侧卧式，包括左侧卧式和右侧卧式、胎儿式、枕臂式、俯卧式等多种睡眠姿势。其中，仰卧式睡姿是最为常见的睡姿之一，睡眠者一般呈腹部向上、身体和下肢伸直的姿势睡觉，该睡姿虽然一般不会压迫到腑脏器官，却极容易把手无意识地放在胸前，从而可能会容易使人因心肺受压而做噩梦。

左侧卧式睡姿与健康

睡眠者左胳膊放在身体下面，双腿微曲的姿势为左侧卧式睡姿，右胳膊压在身下，双腿微曲的姿势则为右侧卧式睡姿，侧卧式睡姿容易让人体放松，更好地消除疲劳，尤其是左侧卧式睡姿更有利于孕妇的睡眠、有利于母婴的健康。

右侧卧式睡姿与健康

右侧卧式睡姿还有利于心脏免受压迫，从而有利于身体更好地进行血液循环。但是，侧卧式睡姿也比较容易让人出现入睡困难的问题，进而让人的睡眠出现不稳定的现象。女性在怀孕后，医生也会提醒，尽量不要采用右侧卧的方式睡觉，这样的做法会影响到孕妇和胎儿的健康。

胎儿式睡姿与健康

胎儿式睡姿，即是指睡眠者想胎儿一样，睡觉时保持身体蜷伏，手抚枕头侧睡的睡眠姿势，该睡姿可以使人的全身肌肉处于放松的状态，因而有利于缓解人体的全身疲劳，但长期坚持此姿势睡觉，也会容易引起或加重颈痛和头痛、导致弯腰驼背。

枕臂式睡眠与健康

枕臂式睡眠，顾名思义就是睡觉时枕着自己的手臂入睡，以手臂充当睡枕。该睡姿因为会使手臂因为长时间处于静止状态，且被头颈部压着，所以极易引发上臂的桡神经受到压迫性伤害，从而导致前臂、手腕、手指等部位的麻痹。男人在结婚后，喜欢睡觉的时候搂着爱人。这种睡姿对于男性来说会导致手臂出现血流不畅的问题出现。而且因为女性的头不能完全躺在枕头上可能会出现悬空的情况。一觉醒来，有些女性也可能出现落枕的情况。

俯卧式睡姿与健康

俯卧式睡姿即睡眠者保持俯着身子、腹部朝下、双手伸过肩的位置的姿势睡觉，人们也常称此姿势为“趴着睡觉”。俯卧式睡姿容易加重心脏和肺部的压力、影响人的呼吸，所患有心脏病、高血压、脑血栓等类疾病的患者应避免选择这种睡姿。有时候不小心出现了俯卧式睡眠姿势，家人看到了，也要帮助改正。

有利于男性的睡觉姿势

相较女性而言，男人选择右侧卧、仰卧的睡姿更有利于其健康。右侧卧睡姿既不会让心脏受到压迫，也不会让男性的生殖器官受都压迫，而且还能让身体肌肉得到放松，从而更好的缓解身体的疲劳。但需要注意的，保持右侧卧睡姿时，应该避免将生殖器夹于两腿之间，以免致意外发生，如睾丸扭转等。

与之相比，仰卧式睡姿是男性最为有利的睡觉姿势。选择仰卧式睡姿时，双腿的自然分开，可以使心脏和生殖器官免受压迫，进而不但可以减轻心脏的压力、避免使生殖器官受到误伤，同时也能够得到充分的活动空间，使其可以有效的散热、促进其更好的血液循环，尤其利于男性生殖系统的健康。

有利于女性健康的睡眠姿势

大多数女性睡觉的时候选择了左侧卧的方式睡觉，也有些女性可能会选择仰卧的姿势睡觉。实际上，这两种睡眠姿势也是最有利于女性健康的睡眠姿势。只不过女性在睡觉的时候，可能会穿着内衣。而长时间包裹内衣带来较多的束缚感，血液流通也会受阻，可能会造成大脑缺氧的状态，也有难以拥有一个好的睡眠。

在家中睡觉的时候，可以不用穿着内衣。内裤的包裹性比较强，男性阴囊处在一个潮湿的环境中，会造成精子活动能力减弱。而女性自身生理原因，长时间穿着内裤更容易引起妇科疾病。除去内衣，睡觉会更香。

放松平躺着的这种睡姿是最健康的，这个姿势睡觉不会压迫到内脏，并且整个人都是舒展开来的，整个人都比较的放松，对于睡觉的质量也是相当好。

最健康的睡姿是右侧卧，这样不容易压迫自己的心脏，还有利于消化道运作，最重要的可以推动身体里面营养的流转和新陈代谢。

采取左侧卧的睡姿是最健康的，这种睡姿不仅不会压迫我们的内脏，而且也能让身体足够放松，使人的睡眠更好。

最健康的睡姿是仰卧，据了解，有60％的人选择仰卧睡姿，这也是医生推荐的最佳大众睡姿，这种睡姿不压迫身体脏腑器官。

睡姿影响健康，哪些睡姿最有利于身体健康？~

人睡觉的时候姿势对不对，会对身体健康造成影响，好的睡姿能让人放松身体进入深度休眠和恢复状态，不好的睡姿则可能压迫到内脏和肢体，时间长了容易引起健康问题。最有利于身体健康的睡姿一般是仰卧，也就是平躺在床上，这种方式能尽量减少对身体内脏的压迫，也更容易放松全身，仰卧久了身体不舒服可以改为侧卧，然后在左、右侧卧和仰躺这三种姿势里交换着睡，这些睡姿组合着用是比较有利于身体健康的。

仰卧仰卧睡觉这种姿势适合于大多数人，也是较多人采用的方式。这种睡姿能让身体得到最大程度的放松，内脏也不会受到压迫，全身重力均匀地被床铺承受着，基本不会对人体其他部位造成压力。而且在这种情况下，后脖子、颈椎、腰椎都得到了床垫很好的承托，使这些人体承重部位能够更好的休养和恢复，睡眠质量较高。仰卧睡觉的方式，把枕头垫高一点会对胃食管有反流现象的人有帮助和预防作用，但却不适合睡觉打呼噜的人。

侧卧侧卧的睡姿分为左侧卧和右侧卧，不管往哪边侧卧着睡觉，都不可避免会对朝下那一边的身体和内脏形成压迫作用。所以这种姿势睡久了应该换一下别的姿势，让受到压迫的那半边身体缓解一下，最好是左侧卧和右侧卧、仰卧结合着来用，这样睡觉的时候就能尽量避免影响到身体健康，也算是比较理想的睡眠姿势。

趴着睡和蜷缩着睡蜷缩着睡能让人感觉到暂时的舒服，但是蜷缩的睡姿保持久了对身体也不好，毕竟伸展放松才是人体的自然状态。趴着睡觉则不是一种好的睡姿，保持这种姿势睡久了会难受，压迫身体气血和内脏，对于孩子来说也最好不要让他们养成这种习惯，看到他们趴着睡应该及时纠正。

　　本报记者报道　很多人认为睡觉只要舒服就行了，不用太在意睡姿。对此北京朝阳医院呼吸科医生郭兮恒告诉记者，人的睡姿分为四种，选择睡姿要因人而异。尤其对于患有高血压、心脏病以及胃肝等某些疾病的人更要注意选择正确睡姿，否则不但会影响睡眠质量，还会加重疾病。同时，郭医生还分别介绍了四种睡姿的优缺点，您可以根据自己的身体状况，选择对应的睡姿。

　　1.仰卧

　　据了解，有60％的人选择仰卧睡姿，这也是医生推荐的最佳大众睡姿。优点：不压迫身体脏腑器官。缺点：容易导致舌根下坠，阻塞呼吸。不适应人群：打鼾和有呼吸道疾病的人。

　　2.俯卧

　　5％的人选择俯卧，趴着睡觉。优点：医生指出，采用这种睡姿的人睡觉时会感到安全，也有助于口腔异物的排出；同时对腰椎有毛病的人有好处。缺点：压迫心脏和肺部，影响呼吸，患有心脏病、高血压、脑血栓的人不易选择俯卧。

　　3.左侧卧

　　医生认为，这种睡姿容易让人在睡觉时翻来覆去，产生不稳定的睡眠。而且，由于人体心脏位于身体左侧，左侧卧会压迫心脏，所以它是一种很不健康的睡姿。优点：无缺点：压迫心脏、胃部，尤其对于患有胃病、急性肝病、胆结石的患者不易采用左侧卧。

　　4.右侧卧

　　有25％的人在睡觉时会朝向右侧。优点：不会压迫心脏，睡眠有稳定感。缺点：影响右侧肺部运动，不适合肺气肿的患者。

正确的睡姿是? 小时候,不知道哪来的书(好像是十万个为什么)说右侧睡是...
答：但对于患有一些疾病的人来说，就没这么自由了。姿势不当往往会诱发或加重病情，保持一种对健康最有利的睡姿非常重要。选择睡姿要因人而异、因病而异。有一点值得一提，在4种睡姿中，有利于美容的睡眠体位是仰卧。4种睡姿各有利弊 四种睡姿各有优势，您可以根据自己的身体状况，选择相应的睡姿。【仰卧...

睡觉朝向有没有讲究?哪种对身体好?
答：这也就是我妈们通常所说的平躺睡觉，这种朝向睡觉可以使犬舍的肌肉得到一种放松的状态，而且感觉很舒服，并不会压到手臂或者什么落枕的现象，平时喜欢平躺睡觉的人都知道，这种睡觉姿势能够促进人体内血液的循环，又有利于活动筋骨等，因此这是一种比较好的睡觉朝向。对于那些睡觉喜欢朝左或者朝右的人来说...

人的睡姿千姿百态,哪种睡姿对身体最好?
答：其实这些问题都是因为一个不好的睡姿引起的，可见有一个好的睡姿对自己的身体有多重要了，我们有着很多的睡姿，但是究竟哪种睡姿对身体最好呢。右侧睡眠时比较好的睡姿了，因为右侧睡姿，在生理学的观点看比较科学。在睡觉时选择右侧卧时，右肺的空气吸入量占到全肺部的59%。这个时候右肺的血液循环量...

仰卧与侧卧哪个更有利于睡眠?
答：以侧卧为主，交替仰卧的睡姿，也非常适合颈椎不适或腰间盘突出的人群。对他们来说，保持自然的人体骨骼自然曲度十分重要，能减少神经压迫等情况的影响。研究发现，用枕不当也会加重颈椎病的情况，合适的枕垫高度分别是：仰卧头枕6.54±0.63cm，仰卧项枕11.23±1.08cm，侧卧位脸侧枕15.10±1.67...

睡觉的姿势有很多,哪种睡姿是最科学也是最舒服的?
答：睡姿的好坏并无绝对。健康人只要使身体的肌肉和关节充分放松，大可放心采取自由式睡姿，不必刻意去追求某一种姿势。不过，如果你患某些疾病，那真要好好讲究睡姿，正确睡姿甚至能“治病”！仰卧这是最为普遍的睡姿，这个姿势不压迫身体器官，但是下肢只能处于伸直位，不能达到全身休息的目的，而且仰卧会使...

哪种睡姿最健康?
答：3.左侧卧 医生认为，这种睡姿容易让人在睡觉时翻来覆去，产生不稳定的睡眠。而且，由于人体心脏位于身体左侧，左侧卧会压迫心脏，所以它是一种很不健康的睡姿。优点：轻度压迫使心脏功能受到锻炼，更不易患病。缺点：压迫心脏、胃部，尤其对于患有胃病、急性肝病、胆结石的患者不易采用左侧卧。4.右侧...

睡觉的时候,人采用哪种睡姿是最科学的?
答：睡觉时最为科学的睡姿也是因人而异的，因为不同的人，身体机能有所不同，在利害分析上也会有所差异，作为一个健康没有任何状况的人，可以随心情而定，哪一种舒服就按哪一种来。1、平时打鼾不止的人，应该采取侧卧。打鼾的原因是因为舌根下沉，导致鼾声四起，使周围的人难以入睡，其实这种人最容易...

老人的睡姿很重要,健康的睡姿能安眠,哪些睡姿是健康的呢?
答：我睡觉的时候习惯冲左边睡，后来看到相关的报道，专家说，我们的心脏在左侧，所以在睡觉的时候身体尽量冲着右侧，这样就不会对我们的心脏造成压力。我及时地调整了这个睡姿习惯，身体冲右侧睡，觉得心脏的压力不大了，身体感到很轻松。一些朋友有慢性疾病，在选择睡姿的时候，一定要特别注意。枕头的高度也是...

睡觉时,哪种姿势对自己的身体健康最有利?
答：同时，全身处于放松状态，呼吸匀和，心跳减慢，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。当然，对于一个健康人来说，大可不必过分拘泥自己的睡眠姿势，因为一夜之间，人往往不能保持一个固定的姿势睡到天明，绝大多数的人是在不断变换着睡觉的姿势，这样更有利于解除疲劳 ...

睡觉是个大学问,什么样的睡姿对人体最好最健康呢?
答：人体的心脏在偏左位置，右侧卧位可以减少压迫心脏，有利于增加血液循环，并且肝脏在右侧位置，也有利于肝脏的血流量，有助于排毒、解毒。同时还有助于增加肺活量以及促进肠道的蠕动，睡觉要选择最舒适的睡姿。睡眠的姿势因人而异，每种睡眠的姿势都各自有它的优缺点。对于健康人来说，采用哪种睡姿对身体并...