宝妈奶水比较少，吃什么食物可以催奶呢？

对于哺乳期新妈妈来说，如果奶水不足，可以吃一些促进乳汁分泌的食物，比如吃鲫鱼木瓜汤。将鲫鱼刮去鱼鳞，去内脏，洗净，木瓜去皮切块，红枣去核，冲洗干净。锅内热油，爆香姜片，放入鲫鱼，略炒去腥。然后在另一个锅里加入油，加热。加水烧开后，加入鲫鱼、木瓜、红枣、料酒。锅烧开后，小火煮2小时。加盐和味精调味就可以吃了。经常食用鲫鱼木瓜汤可以帮助新妈妈的乳汁排出。和母乳饮食有一定的关系，但是好的心情，充足的睡眠，母乳的频繁刺激也有一定的关系。产后需要早吸吮、勤吸吮，有利于乳腺导管通畅和乳汁分泌。

可以多吃豆类和木瓜，多吃汤汁类食物，如鲫鱼木瓜汤、排骨汤、黄豆猪蹄汤、豆腐、豆浆等。喂奶前，需要先加热乳房，轻轻按摩3到5分钟，再开始哺乳。如果乳腺导管不通畅，可以找正规的催乳师催乳。很多女性刚生完孩子就会面临母乳不够孩子吃的情况。需要判断母乳是否不足。如果母乳下不来了，可以通过催乳师的专业按摩、一次吸一次奶、吃一些催乳药等方法解决。，尤其要注意避免乳腺炎。如果母乳不足，已找到一些促进乳汁分泌的方法，如坚持亲自给新生儿喂奶，注意采取正确的喂奶姿势，避免吸烟饮酒，避免服用某些药物保持心情舒适，保证充足的睡眠等。

注意保持营养均衡，食物多样化，清淡少油少盐，适量多吃蔬菜水果，补充优质蛋白质。多喝水、豆浆、牛奶也有助于促进乳汁分泌，还可以喝鲢鱼丝瓜汤、鲫鱼汤、鸡汤、排骨汤。妈妈产后身体虚弱，抵抗力下降，需要适当补充蛋白质，鸡蛋富含蛋白质和矿物质。不过，鸡蛋虽然营养丰富，但也要控制鸡蛋的摄入量。每天吃两个鸡蛋为宜，最好不超过三个。否则，鸡蛋吃多了，里面的营养成分就很难被吸收，给身体造成负担。

如果妈妈乳汁分泌不足，可以吃木瓜促进泌乳。木瓜中的一种酶可以疏通乳腺，促进泌乳。考虑到产妇坐月子期间的身体状况，木瓜最好不要生吃，炖木瓜喝，以免肠胃受凉，催乳效果更好。木瓜鲫鱼汤和木瓜牛奶都很不错，既能催乳又能给身体补充蛋白质。谣言:鸡汤不会催乳，所以不要被骗了，马宝！催乳者想吃这些食物。这是一些适合在月子里吃的食物。妈妈们可以在月子里经常吃，滋补催乳。

对于哺乳期新妈妈，如果奶水不足时，可以食用促进乳汁分泌的食物，比如食用鲫鱼木瓜汤。鲫鱼将鳞刮去，开膛去除内脏，洗干净，木瓜去皮切成块，红枣去核，冲洗干净。

锅内倒油烧热，放入姜片煸香，加入鲫鱼稍微的煎一下去腥。然后另起锅加油烧热，加入水烧开以后，放入鲫鱼、木瓜、红枣、料酒，烧开锅以后，用小火煲2个小时，加盐、味精调味就可以食用，经常食用鲫鱼木瓜汤，可以帮助新妈妈乳汁下泄。

可以吃一些蛋白质含量的食物，鸡肉，鸡汤，鱼肉之类的食物，这些都是可以催奶的。

缺乏母乳与饮食无关。 通常建议母乳较少的人应确保喝足够的汤，例如牛奶和鲫鱼汤。 需要控制体重的人也可以少喝些油腻的黄豆猪蹄汤。

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哺乳期妈妈必知:催奶妙招
答：哺乳期的妈妈们,为了你和宝宝的健康,不妨试试这些催奶妙招復催奶好帮手莴笋、豌豆、花生、豆腐都是催奶的好帮手,多吃这些食物可以帮助妈妈保持充足的母乳。拏牛奶和汤品牛奶不仅能强健骨骼,降低高血压和乳癌风险,还能舒缓经前症候群,同时也有助于下奶。如果奶水特别少,可以试试排骨汤、猪手汤和鲫鱼汤,加入通草...