减肥期间，吃哪些主食和肉食，可以不用担心发胖？

  主食可以选择一些粗纤维食物，如玉米、红薯、土豆。也可以吃一些大麦粥、高粱米粥等粗粮，这类食物含有丰富的膳食纤维和矿物质，能增加胃肠蠕动功能，促进消化，对于脂肪的溶解，也有一定的促进肥胖的作用。需要注意的是，应尽量避免吃面食，如馒头、面条、饺子、面包等淀粉含量高的主食。此类主食含糖量高，热量高，容易引起肥胖。减肥期间多吃含维生素C的蔬菜和水果，如苹果、黄瓜、西红柿等有一定的减肥功能。

   减肥主要是控制饮食和运动。早上，所以我们可以吃：吃一个鸡蛋和一袋牛奶，或豆浆和鸡蛋，在上午10点前吃水果，吃两个，适量，西红柿或最好的梨，橙子，不要吃太多糖含量，中午。不要吃肥肉，吃瘦牛肉或鸡肉可以不吃鸡皮，多吃蔬菜，油菜或大白菜相对来说减肥比较快，其他慢的最好不要冲洗吃，也会发胖，平时不要吃甜的，晚上：吃一根黄瓜，出去散步一个小时，保证减肥。

  在减肥过程中，要多注意 "能量"，蔬菜的能量含量远低于谷类、水果、鱼、蛋、瘦肉等食物；对于减肥者来说，要增加蔬菜的摄入量；蔬菜提供的能量物质基本在每100克30千卡以下。建议每天食用量应达到450-600克，每餐最好吃200克。

  在各种蔬菜中，建议首选深色蔬菜，尤其是深绿色蔬菜，主要是瓜茄类、叶菜类和菌藻类食品。其中，如生菜、油菜、紫甘蓝、苋菜、菠菜、茼蒿、黄瓜、冬瓜、西葫芦、木耳、茄子、香菇等食物；鲜豆类中，荷兰豆和绿豆芽是不错的选择；南瓜和菜花是不错的选择。在减重过程中，也要保证蛋白质的摄入，选择的原则是 "低脂肪食物"。

哪些高蛋白的食物是低脂肪的？ 

  其中，建议吃瘦肉、无皮禽肉、豆腐、无糖酸奶、豆腐皮、纯牛奶和鱼虾、鸡蛋。建议减肥者每天吃80-150克的肉。在肉类选择上应优先考虑家禽、鱼和虾。畜肉的饱和脂肪酸含量高，不利于现代人的健康。

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减肥的时候可以多吃一些鱼肉，鸡肉等低热量的食物，可以吃一点杂粮粗粮，比如说玉米，红薯，土豆等，还有丰富的膳食纤维和矿物质，不会增加脂肪，还可以吃点还有维生素C的水果蔬菜，搭配着吃，增加减肥效果。

玉米，燕麦，紫薯，红薯，山药，鸡胸肉，鸡腿，鸭腿，牛肉。

可以吃红薯，也可以吃玉米，还可以吃苹果，也可以吃鸡胸肉，也可以多吃糯米，这些食物都可以帮助自己减肥，而且不会担心发胖。

可以吃莜面，玉米面，可以吃鱼肉，虾肉，鸡肉，这些食物都是对身体有好处的，可以提供优质的蛋白，对身体是有帮助的。

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哪些肉食是比较容易长胖的?
答：严重的危害了身体的健康，人在长胖了之后看上去也很油腻，皮肤会粗糙暗沉十分影响美观。在生活中很多人都喜欢吃肉，特别是猪肉，它也是中国人的餐桌上必不可少的肉食产品之一。肉食产品很多人平时喜欢购买五花肉来制作红烧肉，红烧肉制作完成之后非常的美味，但是吃多了就会导致脂肪堆积。很多肉食都会导致...

减肥方法来几个?
答：A-每天总共就吃两鸡蛋,吃多了人也消化不了,然后想吃什么菜就吃什么菜,胡萝卜,大白菜,小白菜,菠菜,西红柿,反正只要不是肉就成,用水煮,只加一点盐,不放油,不放任何东东,只要一天就能看到效果,水果也可以吃,反正就是不吃油就成了,让你的身体在你的身上吃油 鸡蛋减肥套餐A 以鸡蛋为主,每日三餐以鸡蛋为主食...

作为减肥人士,你家日常都会囤哪些零食来解馋?
答：早起起来喝一杯~燃脂通便，下午喝一杯提神醒脑，如果有健身的宝子，就可以健身前喝一杯~【百亿补贴臻选】隅田川现磨挂耳咖啡手冲黑咖啡粉美式 天猫 ¥59.80 去购买 6、旺旺仙贝 6、旺旺仙贝400大卡/100g...17大卡/小包 有的小伙伴觉得这仙贝里面添加可一些吃了会让人上瘾的香精之类的，但...

吃什么有利于减肥
答：研究称常吃大米助减肥。常吃米饭的人可能比爱吃面食的人更苗条。根据《食物与营养科学》期刊最近一份研究报告显示，每天都吃大米和糙米的人，钾、镁等营养元素摄入非常充足。以大米为主食的人，摄入的饱和脂肪和糖类也更少。

减肥期间能吃瘦猪肉吗?
答：减肥期间哪些肉可以吃：1、瘦猪肉 瘦猪肉含蛋白质较高，每100克可高达29克，每100克脂肪含量为6克，但经煮炖后，脂肪含量还会降低，因此，也较适合胖人食用。2、鸡肉 鸡肉是日常生活中很常见的一种低脂白肉，也是典型的高蛋白质低脂食品，因为鸡肉含有丰富的蛋白质，钾硫酸氨基酸，维生素A，特别是...

减脂期可以吃哪些肉食呢?怎么搭配才能保持减脂期的营养呢?
答：像我们平时吃的一些主食 馒头和大米都是碳水化合物较高的 。减肥可以吃肉吗？身边有很多姐妹在减肥的时候，真的是一点肉都不吃，他就感觉肉的话都是脂肪什么的，质量会胖的很快，事实上确实是如此，但是真正让我们发胖的是油糖混合物 ，在减肥的过程之中其实是可以吃肉的比方说像肌肉它里面就含有非...

孕期发胖怎么办?
答：在怀孕期间多吃一些豆类和杂粮类,能够有效的帮助人体摄入一些纤维食物,能够有效的促进肠胃的蠕动,缓解一下便秘的问题。 孕期的时候一般可以吃一些(嗨餐吧)孕产期平衡营养群组,避免孕期发生便秘,而且还可以控制自己的体重过快增长,玉米,红豆,荞麦等这些都是非常适合孕妈吃的,这些完全可以占到孕妈一天主食量的1/3甚至...

脂肪肝吃什么主食好
答：问题二:脂肪肝吃什么食物好 脂肪肝本身就是体内脂肪肝堆积浸泡肝脏导致的,如果是轻度脂肪肝,通过清淡的饮食配合运动调理,就可以好起来的,如果是中重度的脂肪肝,饮食上还是要清淡,另外辛辣油腻的食物也不要吃,避免这些 *** 肝脏的因素,再加上药物消脂治疗以及配合锻炼也是可以好起来的,日常不需要过于担心。 问题三...