跑完步喝水等于白跑 跑完步后喝葡萄糖好吗 跑完步后喝葡萄糖水好，还是淡盐水好？

运动跑完步可以喝葡萄糖。

人身体的主要能量来自于葡萄糖，运动员运动完体内能量被大量消耗了，需要及时补充能量，而葡萄糖是可以摄入的能源物质，所以运动员跑完步之后喝葡萄糖，是为自己补充能量。

葡萄糖又称为玉米葡糖、玉蜀黍糖，甚至简称为葡糖，是自然界分布最广且最为重要的一种单糖，它是一种多羟基醛。纯净的葡萄糖为无色晶体，有甜味但甜味不如蔗糖，宜溶于水，微溶于乙醇，不溶于乙醚。

水溶液旋光向右，故亦称“右旋糖”。葡萄糖在生物学领域具有重要地位，是活细胞的能量来源和新陈代谢中间产物。植物可通过光合作用产生葡萄糖。在糖果制造业和医药领域有着广泛应用。

扩展资料：

葡萄糖是一种单糖，可被人体直接吸收，在体内被氧化成二氧化碳和水，并同时供给热量，或以糖原形式贮存。

在消化道中，葡萄糖比任何其他单糖都容易被吸收，而且被吸收后能直接为人体组织利用。人体摄取的低聚糖（如蔗糖）和多糖（如淀粉）也都必须先转化为葡萄糖之后，才能被人体组织吸收和利用，所以说，葡萄糖的吸收和利用就更直接、更快速。

参考资料：百度百科-葡萄糖

跑步过后不要立刻喝水，不可以蹲下或躺下；应做放松运动，有利于减少疲劳。可以喝葡萄糖，但是包括维生素在内的诸多西药补品或多或少还是存在副作用的，建议少量服用。

可以在开始跑步的时候，喝上一杯水，可以补充一下身体在跑步过程中散发的水分，还可以吃1根香蕉，在跑步之后，增加肠胃蠕动，缓解出现的便秘现象。跑步减肥之前，补充水分很有必要，这样能防止在跑步过程中出现的脱水现象。

跑完后5分钟，让人极度疲劳的健身课程耗尽了你存储的肝糖——它是很容易获得的能量来源，存储在你的肌肉中，同时损伤了你的肌肉组织。

因此，你的目标是尽可能快的补充这些存储能量，这样你的肌肉才能够被修复并且未接下来的课程做好准备。这时候你需要大量高蛋白质去修复并重建损伤的肌肉组织。

扩展资料：

跑步后45~60分钟。这时候应该多吃一点，研究表明人们应该在运动后两小时内进餐，这是的补给速度是最快的。

此时，吃一餐高碳水化合物并含有低脂蛋白质的食物不仅能增加被肌肉消耗的葡萄糖，同时也能满足促成蛋白质进入肌肉，使其修复。

跑步后不蹲坐休息，不在大汗淋漓时洗冷水浴（或游泳），不“省略”整理活动，不贪吃冷饮，不立即吃饭，不吸烟，不宜骤降体温，不宜马上洗热水淋浴。

参考资料来源：百度百科—跑步

跑完步之后 必须要活动肌肉(伸展运动)否则肌肉会越来越僵硬，筋骨会失去韧性。这是常识性问题，如果跑完步后马上洗澡冷却的话，这个问题更严重，在我们部队每天3遍3公里，两边5公里 每次跑完回来 必须有15分钟以上的伸展运动 即 压腿 振臂.... 这样会增强身体的灵活性，我们部队的每一个战友都明白这个道理的。要科学的锻炼身体，不要盲练。

运动员跑完步可以喝葡萄糖吗?~

运动员跑完步可以喝葡萄糖。
人身体的主要能量来自于葡萄糖，运动员运动完体内能量被大量消耗了，需要及时补充能量，而葡萄糖是可以摄入的能源物质，所以运动员跑完步之后喝葡萄糖，是为自己补充能量。

因为跑完步后人体因出汗大量失水，其中就带出了盐分。
喝淡盐水的目的就是补充盐分，和水。
如果盐水太浓，就会使体内的水分又出来到浓盐水中，如果喝白开水，体内的盐分又到了白开水中。

矿物盐又称无机盐，人体所需的无机盐种类有：钙、磷、钠、钾、锌、铁、碘、铬。

摘自百度网友，谢谢。