女生游泳会长斜方肌吗 女生经常游泳会不会肩膀变宽的。。？
游泳是一项非常消耗体能的有氧运动，它可以调动全身肌肉协调运动,对减脂和减轻运动伤害很有帮助。游泳运动不光是有氧减肥的运动方式之一，也能锻炼相应部位的肌肉，并且有利于促进肌肉增长。
对于不易过量过早的进行器械力量训练的少年儿童来说，游泳无疑是一种安全健康的增加身体肌肉体积和力量的运动选项。对于成人来说，游泳是一种温和的增肌运动，也是减脂塑形的一剂良方。
先来看游泳这项运动的发力特点：
游泳时人的双臂划水、双腿蹬水或交叉打水，颈、胸、背、腰、臀等全身的肌肉都会运动到，所以身材那是绝对会很完美。
再看这项水中运动本身的特点：
水的阻力比空气的阻力要大 800 多倍，这样可以增加运动强度。但这种强度又是很柔和的，所以肌肉块不会很硬，使线条很流畅。室内游泳运动，没有风吹日晒，会让皮肤光洁有弹性，所以一般游泳运动员不光有好看的肌肉还有柔滑的肌肤。
1，蛙泳—大腿、背阔肌
蛙泳是大家游泳时，最常见的一种泳姿，也是一种最古老的泳姿。蛙泳不如其它姿势快，较省力，易持久，实用价值大。自由泳、仰泳的打腿方式都是大腿上下鞭打，只有蛙泳是蹬夹，前者能够使腿更修长，而后者蛙泳更多用到大腿股四头肌，因此对加强腿部力量非常有效，有利于大腿内侧赘肉的消除。练习蛙泳，双手弯曲后拨动水面，也可以锻炼到背阔肌，还可让斜方肌和大小菱形肌得到锻炼。如果每天强化训练，坚持下来，你会发现自己身材紧致了许多。
2，自由泳—肱二头肌和肱三头肌
自由泳时，虽然腿部打水提供了很大前进动力，但是对上臂的要求是更高的。自由泳，上臂的肱二头肌、肱三头肌用力较多，因此自由泳可以有效锻炼胳膊的肌肉，让手臂的线条匀称、美丽。此外，自由泳同时对肩部肌肉(尤其三角肌前束)力量的提高，也具有一定的推动作用。
3，仰泳—背阔肌
仰泳是人体仰卧在水中进行的一种姿势。仰泳时，背阔肌用力会较多，可以使背部肌肉得到舒展。此外，仰泳时还需要提臀滑行，对臀部也是一种锻炼。因为是躺在水面上运动，也比较省力，。
游泳会让斜方肌变厚吗？~
长期游泳如果是仰泳或者是蛙泳，不论什么样的情况下，游泳会导致肩部肌肉变后这是正常的现象。
肩膀的变宽，只有两种可能，一是三角肌变强壮导致肩部变大，二是肩部脂肪堆积。
对于女生来说，第一种的可能性太小。注意不要被国家队的女运动员吓着，她们的锻炼强度远非你所能想象，即便如此，为了出成绩，她们需要服用各种运动补剂、增肌粉等等，体型的美丽不是她们追求的目标，成绩才是！所以最终她们都会有看起来比较强壮的肩、腿。但你不会，你是爱好者，就算美丽的体型不是你的追求，但超强的成绩同样不是！所以你不会达到一个巨大的运动量，更不会为此服用大量的补剂、增肌粉。所以，由于肌肉的增长导致你的肩宽，是不可能的。
但第二种可能是存在的，特别是爱好者可能不会坚持，一段时间可能游得很多，但由于其他的因素，又完全停止。这是一个不好的习惯，因为大量运动，身体的摄入和消耗的能量形成了一个平衡，但一旦运动停止，摄入不会以下降下来，但消耗会立即将下来，这个过程就是体重反弹的过程，容易在肩部和腹部形成脂肪堆积，然后看起来比较宽一些。不过这个过程---脂肪的堆积，依然主要是在腹部，肩部的变化会少得多。
所以只要你的运动量不大，同时你别暴饮暴食，你所担心的问题，基本上没有可能出现！
你就好好享受游泳的乐趣吧！
游泳能锻炼肌肉
答：游泳是全身锻炼，泳姿很多，很难说针对哪块肌肉，若分泳姿来说： 蝶泳：胸大肌、背扩肌、腹直肌较多用力。 仰泳：背扩肌、股四头肌较多用力。 蛙泳：臀大肌、股四头肌、背扩肌，肱三头肌 自由泳：肱二头肌、肱三头肌、斜方肌、臀大肌。但要强调的是：以上都只是稍微偏重，无论那种泳姿都是...
斜方肌上束锻炼方法
答：其实，俯卧撑还是可以锻炼斜方肌上束。不过要注意的是，由于俯卧撑需要运动者的大量的体力和耐力，因此建议初学者的话，要量力而行。3、游泳。想必这个运动项目是很多人都特别喜欢的。游泳的好处有很多，不仅可以提高肺活量，同时还能锻炼肩部和背部。一般对于想要健身的人都是可以大胆尝试一下的。
合理有效的游泳,让我们去享受游泳带来的健康和快乐
答： 肩周炎也就是我俗称的“五十肩”，或“凝肩”。游泳的时候通过肩部肌肉的活动，可以促进局部的血液循环，会对肩部肌肉僵硬，肩周炎起到改善的效果，尤其是自由泳或是仰泳，可以活动到特别容易僵硬的颈部肌肉“斜方肌”。改善肩部肌肉僵硬，肩周炎。斜方肌但是在游泳的时候，如果水温...
喜欢上了游泳这项运动,想知道有没有需要注意的事项?
答：如果游泳的距离和时间较长，必须要适当的改变泳姿，因为蛙泳不只会造成膝盖的损伤，还会造成腰部肌肉的劳损，因为在蛙泳中，腰背部的肌肉是持续收紧的。除了蛙泳以外，自由泳是最受欢迎的泳姿，自由泳对上臂力量要求很高，如果上臂的力量不足，尤其是三角肌过于羸弱，就容易引起斜方肌的代偿。如果泳姿不够...
游泳的意义与价值
答：坚持长期有规律的运动,可以让身材越来越挺拔匀称,有传言游泳会导致肩宽,但是有几个人运动量会像运动员一样大?游泳只会让你的肌肉紧实,斜方肌变小,皮肤更有质感。 游泳的意义与价值2 游泳的意义 游泳除了让我们的身体素质越来越好,还有更深层的原因,下面是网友发表的游泳感受,经常游泳的你们是否也有这样的感受。
游泳锻炼哪些身体部位?
答：主要锻炼胸，腿，背和手臂肌肉 游泳的好处：1.增强心肌功能 人在水中运动时,各器官都参与其中,耗能多,血液循环也随之加快,以供给运动器官更多的营养物质.血液速度的加快,会增加心脏的负荷,使其跳动频率加快,收缩强而有力.经常游泳的人,心脏功能极好.一般人的心率为70——80次/分,每搏输出量为60—...
自由泳锻炼哪些肌肉 自由泳怎么换气
答：【导读】:自由泳是游泳项目之一,对技术没有规则限制,比赛时,运动员多采用最快的自由泳技术。那么自由泳锻炼哪些肌肉呢?自由泳怎么换气? 自由泳锻炼哪些肌肉 自由泳可以练习肱二头肌、肱三头肌、斜方肌、臀大肌。 自由泳时,上臂的肱二头肌、肱三头肌用力较多,可以有效锻炼臂部肌肉。另外自由泳也能使臀部肌肉变得...
游蛙泳对身材的好处
答：神经衰弱和轻度脊椎侧弯等。四、研究指出，若在四式泳姿均以同一速度，约为50米50秒完成，以一名50公斤女性为例，蛙式消耗120千卡，但自由式只有一半约60千卡，蝶式及背泳则为中间水平。同时，因为蛙泳也是初学者首选泳姿之一，因此，对于刚学游泳的人，又想燃烧更多的热量，蛙泳是不错的选择。
游泳能使肩变宽,是通过增强肩部肌肉还是增
答：怎么锻炼肩部肌肉 使肩变宽 除了游泳，俯卧撑是最简单的方法，另外还可以做做引体向上等等针对上肢的运动。关键是运动间隙少休息，比如20个一组，3组，每组休息15秒；同时补充营养 祝成功！游泳能使肩变宽吗 可以的，游泳主要锻炼的是人的腋下肌肉，如果再加以一些辅助的机械训练，比如说哑铃和引体...
游泳后斜方肌有点酸痛,能说明动作有什么问题吗?
答：我建议你游泳前可以适当做点准备动作啊，，，也可能是你游得太过于激烈，导致肌肉收缩太快，使肌肉疼痛，，，你可以游得柔和一点，，，希望采纳!!!
