早餐一定要吃好，营养健康的“早餐星期粥”做法大全
身心状况低迷的时候，一碗粥不止是食物，更是心灵的慰藉。一碗热粥，能温柔烫平心里的褶皱。煮粥并不难，作为早餐也不会花费很多的时间。早餐粥在温煮中“咕嘟——咕嘟”冒着小泡，还没入口就已安心。下面我就为大家介绍星期粥的做法，一周每天一种粥，让您和您的家人活力满满一整天！
薏米红豆牛奶粥
材料：薏米、红豆、红枣3颗、牛奶200克、冰糖
做法：
1、薏米、红豆清水浸泡2小时，红枣剪开
2、将薏米、红豆、红枣放入锅内煮30分钟
3、放入牛奶、冰糖煮5分钟即可
广式鱼肉生菜粥
材料：大米、鱼片（无刺）、芹菜、生姜
做法：
1、鱼片放盐腌制入味
2、生菜洗净切丝，芹菜去叶洗净切成小丁
3、大米淘洗干净，锅中加入适量的清水，用大火烧开后，倒入大米，沸腾后改用小火熬制60分钟；或用你自己平时煮粥的办法煮好白粥。电饭锅煲粥模式亦可。
4、粥煮完后，倒入鱼片、姜丝滚煮3分钟左右
5、最后倒入生菜丝和芹菜碎，盐和香油调味即可
冰糖山楂粥
材料：糯米60克、山植100克、冰糖适量
做法：
1、糯米用冷水漫泡2小时后沥干水分；山楂洗净去根蒂备用；
2、砂锅中加适最水，大火煮开后放入糯米，再次煮开转小火，煮至米粒开花汤汁浓稠；
3、加山楂继续煮15分钟，最后加入冰糖即可。
香菇瘦肉粥
材料：瘦肉、香菇、剩米饭、蛋清半个、生粉一小勺、姜丝、葱花、盐、胡椒粉、鸡精
做法：
1、剩米饭放锅中加开水熬制；
2、瘦肉切丁用蛋清和生粉、盐腌制一会；
3、香菇切小丁、姜切丝、放入熬至开花的粥中搅拌均匀；
4、再放入肉丁继续煮十几分钟；
5、最后，放入盐即可。
冰糖小米粥
材料：小米、水、花生、去核红枣、冰糖、干桂圆肉、枸杞
做法：
1、淘洗干净的小米，连同温水，冰糖，红枣，泡过的花生，一起煮开，并适当搅拌；
2、煮开后盖上盖子转小火煮20~25分钟（中途稍微搅拌几次）
3、20分钟后揭开锅盖，加入干桂圆肉和枸杞，煮大约5分钟即可。
百合南瓜粥
材料：大米、小米、南瓜、鲜百合
做法：
1、鲜百合掰开、洗净，南瓜去皮去瓤，切成小块，大米和小米淘洗干净。
2、锅中加入足量清水，煮沸后放入大米、小米和南瓜。
3、水再次烧开后转小火（保持锅内翻滚）煮至米粒软烂。
4、放入百合再10分钟，关火。
皮蛋瘦肉粥
材料：猪瘦肉、葱姜水、大米、皮蛋、料酒、淀粉、盐、香油、咸蛋黄（可不放）
做法：
1、猪瘦肉切细条，加入3勺葱姜水，1勺料酒和1勺淀粉抓匀后腌制10分钟，皮蛋2个切小块，备用。*葱姜水制作：搅拌机中放入2根小葱，2片姜和50g水打碎，过滤出葱姜水。
2、猪肉丝沸水入锅，焯水至变色后捞出备用。
3、大米洗净，浸泡于水中半小时；锅中倒入浸泡好的大米，加入水，大火煮开后转小火焖煮20分钟至粘稠。
4、加入猪肉和皮蛋，小火煮10分钟后再加入1勺盐和1勺香油调味。
5、配上流油咸蛋黄
这就是我教给大家的7种早餐粥的做法，一日之计在于晨，早餐的重要性想必不用我在为大家介绍了，每天早上一碗粥，让你和你的家人健 健康 康！
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早餐对我们的健康而言是很重要的!早餐要怎么吃才最营养呢?
答：现代人工作忙碌，很多人对待早餐都是很随便的，要么随手塞两块面包，要么干脆就不吃了，这样可是不行的，早餐对我们的 健康 而言是很重要的。那么，早餐要怎么吃才最营养呢？你知道早餐都有哪些误区吗？接下来就和我一起了解一下吧。避开五种早餐误区 NO、1：清早起床就吃早餐 不少习惯早起的人，在...
什么样的早餐才是营养健康的早餐?
答：早餐吃什么最有营养?早餐只要包含以上4种食物中的三种，你的早餐就是有营养的，营养讲究的是均衡，合理搭配，但是要根据不同的年龄和自己的进食量进行调整，但是最好至少包含三种。：想要吃一顿健康的早餐，以下的几种食物就应当避开，或者选择更好的烹饪方式，不妨来看看!想要吃一顿健康的早餐，以下的...
早上吃什么最好?
答：1、要淀粉类的食物。早餐是大脑的“开关”，其能量来源于碳水化合物，因此早餐一定要进食一些淀粉类食物，最好选择没有精加工的粗杂粮并且掺有一些坚果、干果。这样的食品释放能量比较迟缓，可以延长能量的补充时间，如紫米面馒头、芝麻酱花卷、包子、馄饨、豆沙包、坚果面包、吐司、玉米粥等。2、蛋白质不...
早上吃什么食物比较好呢?
答：2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。 4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。 6。家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。
早餐吃什么好?这些搭配方式让你更健康
答：早餐是一天中最重要的一餐,它能够为身体提供必要的营养和能量,为一天的工作和生活打下基础。那么,早餐应该怎么吃才更健康呢?下面,我们来介绍几种早餐搭配方式,帮助你更好地规划早餐。干稀搭配光吃稀食如稀饭、米汤、豆浆,能量不够,光吃干食如馒头、面包、蛋糕等,水分不足,消化不良。所以应干稀搭配。復...
早餐吃什么最好呢?
答：2.有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。3.不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。4.早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。5.早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。6.家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。周1：...
