如何从迷茫、痛苦的情绪状态中挣脱出来？

我们需要在生活、工作、自我内在中寻找和解的方式：

1）.清理自己

活着的最终目标是什么？为之奋斗的最终结果是什么？
你会有一个或是很多答案，可能是为了财富、为了荣誉或者说是为了自己的诗和远方。
这些都没有问题，但归本溯源，其实我们最终的目的都是一样的，都是为了离苦得乐，为了获得开心快乐。
迷茫，痛苦之后也许就是开心快乐的到来。
所以我们需要给自己一段时间，好好的去理清自己，思考自己为什么会变成这样？
为什么情绪会低迷？未来努力的方向，又在哪里？我到底想要干什么？
小书每逢情绪低迷、失落的时候，我喜欢用写的方式，去清理自己。
如果你有更适合自己的方式，请按照那个方式来。
如果没有的话，你也可以从写开始，每天花个几分钟时间，清理一下自己，看看自己这一天都在为什么事情操心，为什么事情快乐，为什么事情烦恼。
当你坚持这么做的时候，可能几天之内你的内心，就会升起一些意想不到的答案。

2）.以正面的状态看待生活，并开始行动。

不以结婚为目的的谈恋爱，都是在耍流氓。
不以行动为基础的心灵文章，那也只是一碗鸡汤。
我们要开始试着以正面，积极的状态去看待每一件事情，
也许这个一开始很困难，特别是自己还处在低迷，痛苦的状态的时候，
但我们不可能希望自己永远的不快乐下去，
正是因为那些痛苦，低迷的负面情绪存在，我们才会体会到开心快乐的感觉是多么的美好。
没有人希望自己不快乐，
让自己摆脱低迷状态的第一步就是用正面积极的状态去看待每件事。
如果说一件事情让你很难受，负面情绪爆棚，等自己冷静下来的时候，可以试试从另一个角度再去看待一下这件事情。
想一想，这件事情除了让自己带来痛苦之外，还让自己获得了什么？
在生活上，在人生经历上，在个人成长上。
当下的这件事情，让自己得到了什么？一定会有的。
以正面的角度去看待身边的每一件事情，持续一段时间，你一定会找到负面情绪对自己的意义，你也一定能够感受到生活当中所存在的微妙乐趣。
当你清理好自己之后，你就需要开始按照内心所想的去行动了。

3）.让自己处于中空状态，对世界充满好奇。

曾经我在一篇文章当中看到了这么一个观点：
管理学教授John Cater发现，那些在财富、个人荣誉或者说总体生活质量较高的人身上能找到两个共同点。
①是 【 自我实现的预言 】
这一部分人，发自内心的相信自己可以做好每件事，生活也会很好的对待自己，
他们坚信每件事情，不论好坏，都是对自己有帮助，让自己成长的，他们既有目的，又有动力。
②是他们 【 一直在问问题 】
他们永远对世界保持着开放状态，不管对方是老板、员工，还是伴侣、朋友、父母、孩子...
他们不会忽视任何一个人的态度，更不会以自己的观点为衡量标准，他们求同尊异，让自己一直保持零状态。
零状态会让一个低迷的人不在沉浸在负面情绪中，它会让自己的内在变的平和，开始去专注生活中那些，过往不曾注意的细节，
而恰恰快乐的源泉往往都来自于这些细节，
生活中的很多事情都可以让自己摆脱掉迷茫痛苦的负面状态，只需要你去发现，然后去做。
也许看一部电影、读一会书、喝一杯茶，都可能让自己瞬间充满斗志。
4）.做好最失败的打算，然后毫无顾忌的去追寻。
可能你会好奇，之前小书才说到要以正面状态去看待每件事，怎么现在要做最坏的打算呢~
其实我们经常会把失败与痛苦、悲催这些负面情绪联系在一起，
好像失败的人就一定会很情绪低落，
就像快乐和痛苦并非是对立面一样，
不是说自己不快乐就一定痛苦，自己不痛苦就一定很快乐。
摆脱掉当下所经历的迷茫、痛苦、焦虑，也并不代表自己能获得快乐。
失败也是一样的，我们不能否认失败可能会给人带来负面情绪，
但当我们将最坏的情况列举出来的时候，这个失败，往往就不会给我们带来什么恐惧了。
当我们对当下要做的事情，做好最坏的打算之后，我们就一定可以“ 毫无顾忌 ”的去做心中想做的事情。
即使失败了，我们也可能知道这条路不适合自己，况且这个结果我们已经预先经历过了。
迷茫，痛苦的原因更多的是来自于我们对于当下要做的事情，给予了过高的期待。
我们赋予了这件事情太多的意义。而我们又不太愿意去接受他最坏的结果。
幸福快乐很简单，其实我们只要把期待降低一点，就足够了。

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第一次失恋,怎么控制自己的情绪与痛苦.
答：要想从这段感情里挣脱出来需要很多时间，那要看环境还有身边的人 最主要的还是自己，如果说想要忘记她而找令一个女人，有两种可能。第一 会淡忘以前的她。第二 你会更加痛苦因为两者相比较，你会发现没有任何人可以代替她 最好的方法是让自己忙碌起来 ，只要你一有空闲的时间你就会想起以前的那些事情...

自己性格太特了要怎样处理自己的情绪?
答：想要平复自己的情绪可以从以下几个方面进行调整：1.找一个比较安静的环境，看一本比较励志的书籍，汲取营养，从而使自己的情绪平复。2.当出现不良情绪时可以进行心理暗示，让自己认可目前的不良情绪是没有必要的，从而逐渐平复自己的心情。3.想一些让自己觉得开心的事情，避免接触给自己带来负面影响的人。

如何克服教育教学中的消极情绪一一我的情绪故事
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怎样从想死的情绪中挣脱出来
答：活的好的真没几个 就是什么都有的 他跟你说他活的好 其实呢。。？厌世的都是那些知道的太多了的人~~学学有些人 吃饭 睡觉 打屁 吹牛~~ 简单的谈个简单的朋友 ~简单的工作 不要什么梦想~~ 就好了 你说的小日子 也不是那么好过的 现在这个世道 工作都不把人当人看~~ 没什么大日子 小...

你觉得走出失恋的阴影需要多久?你会用哪些方法走出失恋的阴影?
答：在失恋痛苦来的时候,不要刻意回避它,认为自己不应该这么痛苦,坦然地面对失恋是摆脱失恋痛苦的第一步。...失恋后,有的人因为还沉浸在那感情的伤痛里面,会出现短暂的失眠,因为失眠,会导致整个人的状态与平常...如此过了数月,假使你还不能挣脱情绪梦魔,失恋阵痛期还在无休无止持续中,证明你需要本疗法,来给过热...

...结果你被伤的很惨,怎么从这种萎靡的情绪中挣脱出来?
答：一样米养百样人，每个人都有不同的个性、脾气，生活经历和思想状况也有差异。人跟人相处总会有矛盾，素质好的人会控制自己的情绪，控制能力差点的人就会诉诸口角甚至武力解决。人类社会有两个定律：1、人总希望去改变别人，而不是转变自己 2、人更愿意屈从那些比自己强大的人，而不是比自己弱小的人。...

处理情绪的方法
答：转移注意力、自我调节、自我放松法等等。先把心沉下来一段时间，使心情平静下来后，再采取较理性的方法解决问题，可以通过写日记、跑步等来转移注意力，从而达到情绪管理目的。遇到不如意、不愉快的事情，可以通过做运动、读小说、听音乐、看电影、找朋友倾诉来宣泄自己不愉快的情绪。

在你要特别迷茫的时候,甚至已经到了你人生的最低谷,我又该以什么样的...
答：如果你遇到了人生的坎，或者遇到人生中难以解决的问题，最好的解决办法是找个人倾诉，这个人可以是你的父母，可以是你的师长，可以是你的好友，相信他们一定会给你支持与理解，你可以出去旅行散散心，接受大自然的洗礼，我想你一定能走出阴影，接下来，你还要生活，你要知道，这世界只有一个你，没有和你...

怎样克服焦躁的情绪
答：当人放松下来，再次回到第一个维度，来做出反思和调整。相信我，这份焦躁感一定会过去的，就像跑步的时候，那份喘不过气来的感觉也一定会过去一样。除此之外，可以练习积极想象，在脑海中经常想想成功后的状态，也会对你的情绪有帮助。考研学长拖鞋哥 微信公众号 【考研学长拖鞋哥】 ID：XZtuoxiege ...

如何有效缓解焦躁的情绪?
答：让自己放松的方式有很多，比如泡个热水澡，科学研究发现热水可以有效的消除焦虑反应。当我们焦躁时，四肢里的血液流动缓慢，而泡热水澡可以加速血液流动循环，帮助减缓焦躁情绪，反之，冷水则起了反效果，所以，处于焦躁状态下的人，最好不要用冷水洗澡。世界那么大，我想去看看。这句话看似不靠谱，其实是...