每天晚上跑步2km一个月可以瘦下来么
解释之前首先纠正一个认识上容易犯的错误，就是减肥=减重。因此是否能减肥要以脂肪含量是否减少为标准，不要简单地以体重来衡量，因为影响体重的因素有很多，举个简单的例子大运动量过后由于出了很多汗体重可能会比运动前降低1-2kg，只要补充一下体重又回来了。很多脂肪含量稍高的人群通过健身很有可能体重增加，但是实际上他身体的脂肪含量却减少了。
由于没有标准答案，我只能根据自己的经验来回答。一般来说体重基数较大肥胖较为严重的人群体重减少的会更加明显，按照你这种方式只要坚持下来一个月减少5-10kg体重是有可能的，如果方法科学合理一个月减少15kg也是可以做到的。轻微肥胖的人群通过你这种方式锻炼，一个月下来体重减少一般在2-4kg左右。
最后说一点建议仅供参考：1、不要节食。要让饮食更加合理，尽量远离高热量饮食（油炸食品、膨化食品、甜食点心等），三餐主食的量可以减少但不能不吃，多吃一些优质蛋白（牛肉、蛋清、鸡肉等）和果蔬，记住一点千万不要饿肚子否则会影响到健康。
2、适当增加力量训练，因为身体肌肉比例的提高你的基础代谢率增加减脂效果。力量训练要放在有氧运动（也就是你说的跑步）之前去做。
3、保证有氧运动的量。一般来说要想有一个比较好的效果，有氧运动要持续30-50分钟。
4、保持一个良好的心态，不要操之过急。健身是一个长期的工程，回到之前所说短期效益因人而异，切不可因为短期效果不好就放弃，要持之以恒的坚持下去。
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跑步真的能瘦腿吗?正确的跑步瘦腿方法是什么?
答：研究表明一名好的长距离跑者通常是以足中着地的。慢跑者以足中和脚跟着地，快跑者的着地点比慢跑者靠前。我们认为只有短跑选手和中短跑选手适合以前脚掌着地。可能有些人会例外，但是以足中着地对初中级跑步者是个好的方式。这样可以减少震动，缓解对小腿肌肉和足腱的压力，同时为下一个迈步做好准备。2...
每天坚持跑步,身体会慢慢的变瘦吗?
答：很多人在减肥过程中会选择跑步这种运动方式，认为跑步消耗的能量多，收获的减肥效果好，我们应该保持足够的耐心坚持下来，短时间内突然瘦下来的身材是不持久的。我们的减重周期应该坚持到2-3个月以上，控制每个月的减重速度不超过10斤，这样可以避免出现皮肤松弛的情况。在正常情况下，一个月的跑步过程可以...
跑步真的能让人瘦下来吗?
答：tip：擅于利用手机运动软件，可提升运动效果体验噢！若您是老手，可进阶（突破自己的适应性），因为人的身体是很神奇的机器，重复，习惯，就变得简单。步骤如下：（1）提高训练强度（2）提高训练容量/时长（3）提高训练频率最关键在于能持续、安全地跑步，可以采用“跑一休一”的方式。打造热量赤字的同时...
每天跑步三小时,一个月可以瘦多少呢?
答：每天跑步三小时，如果坚持一个月的话，至少可以瘦掉十斤，这种运动强度一定会让你瘦的
早晚饭不吃每天晚上跑步一个月能瘦几斤
答：一个月瘦20斤，这是觉得活太久的节奏。5斤已经极限了。我都是高强度的自行车骑行，一天晚上大概80km.每天饭菜正常吃，我晚上吃的还更好。一个月就5斤。你体重有300斤估计能考虑20斤一个月
你跑步是用了多久才瘦下来的?
答：趣评在健身房跑了3个月，瘦了20多斤。想要通过跑步瘦身，至少每天要坚持跑5000米以上。即使如此，一个月之内也很难瘦10斤。如果想要通过跑步快速瘦身，建议每天跑10公里-15公里。当然，跑步瘦身是一件非常需要毅力的事情。趣评建议，想要瘦身通过到健身房，跑步+无氧运动+节食，这样三管齐下，才能够...
请问每天晚上跑步3公里,100个俯卧撑+50个波比跳,两个月减肥15斤可以吗...
答：你好，减肥不光在于运动，而且还要看饮食的控制，你要是只运动，而不控制饮食，那么想要减15斤是有困难的。运动+饮食控制，那么减15斤就没有问题了。
