大学生不知道慢跑和快跑的好处
运动小知识
慢跑和快跑
慢跑的好处
减肥
慢跑是一种有氧运动，只要我们每天坚持一定时间的慢跑，我们就可以很好地消耗体内的脂肪，从而降低我们的体脂率，降低我们的体重!
对膝盖好
适度的慢跑可以强化我们的膝盖和肌肉，让我们的膝盖越来越强壮!
提高耐力
只要我们每天坚持慢跑，我们的耐力就会一点一点的增加，我们的心肺能力就会得到明显的提高，最大摄氧量也会得到明显的提高!
快跑的好处
肌肉增强
肌肉的训练在跑步中是必不可少的，所以我们可以采用快跑的形式来进行肌肉锻炼，快跑，可以很好的刺激大腿的肌肉小腿的肌肉，让大腿小腿肌肉得到进一步增强。
打破瓶颈
如果你每天都慢跑，你就会发现你跑步的速度就会被限制住，这就遇到了瓶颈期。如果我们想要跑得快更远，那么我们就需要打破瓶颈期!
提高心肺能力
在我们快跑时，心脏跳动的很快，吸入的氧气也会骤然增加。心脏的剧烈跳动和肺部的距离工作都会提高我们的心肺能力，这对于我们的心血管系统是非常有益的!
适合的人群
如果你是老年人，我不建议你进行快跑运动，每天进行适度的慢跑运动就可以很好的让我们的身体保持健康，同时也能避免身体损伤。
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快跑与慢跑相比有什么明显的好处吗
答：慢跑，是享受运动过程所带来的身心体验，和压力的释放。还有耐力的磨练。 快跑是一种能量的突破，速度的提升，在短时间内提高个人的爆发力.相同距离下快跑会比慢跑耗能大。因为快跑会带动心跳速率加快及肌肉的快速运动,最重要的是运动后还有一段补充的耗能段,慢跑最好是能30分钟以上....
慢跑和快跑分别有什么用
答：慢跑可以有效的提高睡眠的质量，长期坚持慢跑可以有效的增强心肺能力、防止肌肉萎缩、不间断的慢跑可以增强肌肉的耐力。
跑步慢跑与快跑各有什么缺点和优点
答：慢跑：慢跑属于有氧运动，能很好的提高我们的心肺功能。人体在慢跑的过程中主要的供能方式是有氧氧化，就是主要通过分解脂肪产生能量来供给运动消耗。因此慢跑有一个很时髦的作用就是降脂减肥，而且男女适用。这就是为什么我们通常看见的马拉松运动员都是精瘦精瘦的多。快跑：快跑属于无氧运动，能够很好的锻炼...
快跑好还是慢跑好
答：1.减肥的功效很多人以为跑得越快，速度越快，消耗的能量越多，减肥的效果越好！其实这种想法是有偏见的！如果你的速度过快，那么跑步就会锻炼你的耐力和无氧极限，就不会有很好的减肥效果了！如果你是慢速跑，你的心率在减肥的区间，那么跑步就能够很好的燃烧脂肪，就可以帮助我们更好的减肥了！一般来...
快跑和慢跑分别锻炼的是什么?
答：慢跑可以保持身材，快跑可以锻炼肺活量和小腿肌肉。减脂塑形的人会选择快跑。减脂塑形的人为了快速的达到一些目的，所以会进行然后快跑，而且每一次的话量都比较多，时间也会比较长。因为他们期望能够在最短的时间内达到身体发汗，而且能够起到一个消耗的作用，但其实，也要注意自己能量的摄取，达到均衡才是...
慢跑和快跑哪个对身体更有好处???
答：你好！如果从锻炼身体来说，慢跑好一些，因为慢跑时有氧呼吸，对人的耐力和心肺功能都有好处。意见建议:建议快跑需要很大的爆发力，所以一般快跑会造成肌肉酸痛，大腿和小腿肌肉发达，而慢跑可以很好的帮助锻炼人的心肺功能，帮助改善人的耐性，长期的有氧呼吸才能达到锻炼的目的，每天可以坚持进行半小时的...
慢跑和快跑,哪个减肥效果好?
答：有很多人都会说慢跑这样的有氧运动，是一项比较好的减肥运动，的确，因为我们在进行慢跑以及其他有氧运动的时候，自己身上的脂肪会得到或多或少的消耗。虽然说，我们在进行快跑的时候，自己身上的脂肪不会得到什么消耗，消耗的基本都是自己身体中的糖原，但是我们要知道的是，快跑可以增加自己的新陈代谢。...
慢跑好和快跑的好处各是什么?
答：慢跑，对于保持良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，消耗热量、增强肌肉与肌耐力、增进心肺功能、排毒，具有积极的作用。同时也必须关注慢跑姿势与呼吸法的一些细节。慢跑有以下好处：1.消耗热量一小时内所消耗的热量，轻松运动的状况是420卡。2.增强肌肉与肌耐力规律不间断的慢跑可增强激励与肌耐力，而...
跑步快跑好还是慢跑好
答：问题一：早上跑步,是慢跑好还是快跑? 依情况而定吧 每周进行3―5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周 5次，每次 45分钟，每分钟 170米的速度，可在3个月内减少10磅；跳舞，每周6次，每次1 小时，可在 4个月内减少 10磅；游泳，每周 4小时，...
慢跑有益健康还是快跑有益健康?
答：跑步慢也有它的好处，跑步快也有它的坏处，当你跑步很快的时候特别容易大脑缺氧，甚至导致人们昏厥过去。但是慢跑就不会有这样的情况发生，跑步速度过快还有可能会拉伤你的韧带自己肌肉，或者崴伤脚踝，如果你的跑步速度很慢的话，就可以灵活的避免这些问题，让自己远离受伤的困扰。二、慢跑比快跑更有利于...
