失眠怎样治疗？怎么调理？
1.晚上泡澡
泡澡是可以放松肌肉，同时也能升高体温，睡觉前一两个小时泡澡，可以让体温下降，困意浓浓。但是需要注意水温不能太高，否则会让神经异常活跃，反而睡不着了，三十八摄氏度到四十摄氏度即可，泡二十分钟就好。
2.注意调整饮食
睡觉前吃很多刺激性食物，很容易影响肠胃消化，如果消化不良，睡眠质量会大大下降。平时要多多注意饮食结构，注意合理搭配，吃七分饱就可以了。

3.注意休息
每天工作八个小时就可以了，如果继续超负荷工作，会让身体不断透支自我，心理压力过大，更容易睡不着觉。在娱乐的过程中，不要看手机或者看带有刺激性画面的视频。
4.保证健康的作息时间
很多人之所以睡不着觉，是因为生活作息不规律，睡眠时间不足。成年人经常做梦的话，是处于浅睡眠。每天应尽量保证八小时睡眠时间，晚觉不够，午觉来凑。
二、导致失眠的常见原因
1.环境因素
大多数失眠患者，所处的环境很不理想，常常有各种因素来进行干扰，比如噪音、光照等等。

2.生理因素
如果长时间反时差上班，比如从白班改成夜班，就很容易感到不适，体内生物钟还没有调整过来，因此很容易出现失眠状况。
3.心理社会因素
遇到了生活中不好的事情，产生了应激反应，比如亲人去世、家人患病、为考试担心等，都是暂时性失眠的常见原因。
1、首先要从病根上来解决，如果有诱发因素，应该将导致睡眠不好的诱发因素慢慢缓解或改善，如果通过以上方法不能改善。
2、可以选择改善睡眠的药物，如安定类药物或诱导睡眠的药物，都可以帮助患者改善睡眠，部分患者很担心该类药物会有成瘾性，其实大可不必担心。
3、此外，目前还有许多物理疗法，如音乐助眠，音乐治疗时，可以帮助患者选择适合诱导睡眠的音乐，在音乐下很容易诱导患者睡眠。
4、可以改变家庭的卧室环境，如把卧室全部改装变成比较温馨的环境，有时睡眠可以得到改善。睡眠不好，需要综合性调理，针对病因方面、药物方面、生活习惯以及躯体方面都要做综合的调理。
~
怎样改善睡眠质量?
答：睡眠质量太低，长时间会导致神经衰弱、贫血、心率不齐等心脑血管之类的疾病，而且伴随的有心绪不宁、焦躁不安等症状。而且如果你是学生的话，长时间睡不好，会导致记忆力下降，反应迟缓，对学习有很大的影响。建议你，多喝热开水，适量的运动，然后每天吃两根香蕉，再喝点牛奶。香蕉虽然含糖量高，但是...
失眠怎样调理?
答：第一点，减少精神刺激，如紧张、压力的生活节奏，同时避免浓茶、咖啡、酒等的摄入。第二点，适当运动、调节饮食，保持规律的作息。第三点，药物治疗，选择从轻到重，如营养神经类的药物，或者中成药、安神补脑类的药物，还可以给予安定类的药物。如果同时存在情绪低落等状态，可以考虑使用抗抑郁药物。第四...
睡眠不好怎么办?
答：泡一泡脚尽量让自己放松安然入睡。如果实在睡不着可以服用一些中西药物，如镇静安神的药物，按需服用、间断使用。白天的工作量可以做到劳逸结合，调整好自己勿过度疲劳。可以吃五谷杂粮、淡饭粗茶，不要营养过剩、不要暴饮暴食等。经过这样的调节，再配合医师治疗就能收到临床上很好的效果。
如何治疗失眠 改善睡眠质量的药膳
答：而且也可以有促进食欲的作用，对于出现的健忘失眠有改善。如何治疗失眠，如果你也经常失眠的话，一些改善睡眠的食谱可以经常吃一些，对于调理体质来说有好处，上面的这些食谱可以有安神煮面的作用，还能缓解健忘失眠，对于调理体质来说效果不错，还能提高免疫力，赶紧试试。
长期失眠该怎么办
答：第二、失眠是一种生活不规律的行为造成的，比如很多人喜欢晚上玩游戏或者是工作，那么久而久之就会失眠，这样的人群很多，建议大家一个月内无论瞌睡不瞌睡，都在十一点左右睡觉，坚持一个月效果就会显现。第三、神经衰弱也会引起自己的睡眠不正常，那么我们需要调节自己的神经衰弱，最好的办法是每天参加...
如果经常失眠,要怎么调理身体?
答：睡前泡脚是很好的调理方法。失眠的朋友经常泡脚,能使血液循环,而有些朋友经常因失眠而睡不着,可以用泡脚来缓解失眠。泡脚时要掌握好温度,防止烫伤,用穴位对脚底穴位进行按摩,能起到很好的效果。二、就寝食谱睡前不要吃得太饱,否则太饱腹很容易让血液集中到胃里进行消化,而且很难入睡。而且在晚餐中需要...
思眠,蕉律,睡觉不好,是不是更年期的证兆怎样怎样治疗更年期失眠?
答：更年期失眠可以通过调节情绪、适当运动、饮食调理、药物调理等方式进行治疗。1、调节情绪：更年期时，生理变化会导致心理上急剧变化，往往会因为情绪波动影响到睡眠质量，更年期失眠患者应该调节情绪，养成良好心理素质，学会坦然面对更年期，学会自我调节。2、适当运动：在白天的时候应该进行适当的运动，因为运动...
怎样治失眠
答：失眠成了不少人的家常便饭，既伤身体又影响工作，是让很多人烦恼的事情。那我们要怎么解决失眠这个小困扰呢？下面有治疗失眠的10个小妙招，快来试试吧！妙招一：心情疗法 睡觉前不要胡思乱想，不要对某些事情过分焦虑忧心，以免胡思乱想，难以入睡。要放松心情，保持乐观平和的心态。也可以听听音乐（...
