过了晚上11点还没睡觉，算不算熬夜？ 晚上11点睡觉算熬夜吗？

熬夜的后果是很可怕的，像损害视力，引发神经衰弱，糖尿病，加速衰老等，甚至还会导致猝死。可见，熬夜是一个绝不能忽视的坏习惯。

不过，到底晚上几点睡觉才算熬夜？这个问题，很多人的答案都不一样。有些人认为通宵不睡算熬夜，也有人认为超过午夜2点不睡就算，更多的人则会认为过了晚上11点不睡就算熬夜。那么熬夜到底有没有标准呢，下面就听听专家的解答吧。

专家：熬夜没有具体的时间标准

从正常情况来说，过了凌晨12点是我们人体器官休息的最佳时间，因此我们从晚上11点后才开始睡觉，可能会影响到我们的睡眠质量，或者不容易进入深度睡眠。但是这并不能说明，11点过后睡觉就算熬夜，因为你只要保证充足的睡眠和睡眠质量即可。

再是，我们每个人，个体的生物钟不一样，而且不同年龄段的人，睡眠的时长也是有差异的。就像小孩子，一般睡眠时间就很长，低于10岁的孩子，基本能保证每天10个小时的睡眠量就算正常。这样来说晚上不要超过11点就可以保证睡眠充足，最好是10点之前。

而对于成年人来说，一般能保证每天睡7-8个小时就算正常，那老人正常的睡眠时间到6-7个小时。所以算不算熬夜的前提，是要看能否保证充足的睡眠。这就需要根据年纪的大小，自身的睡眠情况才好判定。

不过，要想我们的身体各器官得到充分的休息，建议成年人尽量在晚上10点之前开始准备睡觉，这样可以有一个小时的助眠时间，这个时间段可以看看书，听听音乐等。但是人体到了11点半后，开始逐渐进入休息和恢复状态，肝脏也开启了排毒工作。因此，晚上11点开始进入睡眠状态最佳，如果过了11点半还没入睡，长期下去对健康也还是不利的。

但是不管怎么说，熬夜并不能准确地以几点睡觉为标准，而是先要以睡眠时间是否充足为标准。总之，从健康的角度来说，虽然睡眠充足了不算熬夜，但是最好在晚上12点之前要进入睡眠状态，否则长此以往会出现生物钟紊乱的情况。

对于熬夜的危害，我这里就不再赘述了。但是，很多时候我们熬夜也是无奈之举，比如工作繁忙，必须加班，那这种熬夜不可避免。那熬了夜之后，该如何恢复呢？

熬夜后做到4点，助你快速恢复

1、熬夜后多喝水

熬夜后，身体的水分是流失很快的。这个时候就要记住多补充水分，但是别喝传统茶，尤其是浓茶，以及咖啡这些饮品。因为含有咖啡因会让神经更兴奋，还会让身体的脱水状态更严重。

2、要及时的补充营养

熬夜对身体的营养和能力损耗比较大，这时要吃一些清淡的食物，比如喝碗粥，再吃一些水果，低热量的甜品。熬夜后要适当地补充蛋白质，和点牛奶，吃点鸡蛋，鱼肉，大豆及豆制品，还有新鲜的水果蔬菜。可以喝点专门可以降低熬夜伤害的茶饮。

3、做好护肤

尤其对女人而言，熬夜对皮肤的损伤是很大的，因此熬夜时，熬夜过后都要注意皮肤的护理和保养。首先熬夜前要深层的卸妆，熬夜后可以使用修复补水的面膜，有助于帮助受损的细胞尽快恢复，改善熬夜的肌肤状态。

4、一定要补觉

熬夜后，先洗个澡，清除身体分泌的油脂，缓解一下疲劳，然后再睡觉，这样有助于从浅睡眠过渡到深睡眠。否则在身体很疲惫的状态下，直接入睡，有可能让人一觉起来，还是比较累，感觉没有缓过来。

总之，大家尽量别熬夜，在没有特殊原因的情况下，还是尽量别超过11点入睡。如果没有办法不熬夜，在熬夜后一定要做些补救措施，把熬夜对身体的伤害降到最低。

过了晚上11点之后还没有睡觉算熬夜，长期熬夜会严重的伤害人的身体健康，并且会造成肾脏的损伤，导致人体精力不足，出现掉发的情况。

过了晚上11点还没有睡觉的话，其实是算熬夜的，因为到了11点人体的各项机能就会变弱

过了晚上十一点还没睡觉就是属于熬夜，因为人的大脑在熬到十一点的时候已经很疲惫了，并且这个时候身体的很多部分都开始进行自我调节和修复，不睡觉就耽误了它们的协调工作

是不是熬夜要看一个人的作息，如果每天都是3点睡觉11点起床，也不算是熬夜的，如果是10点睡觉3点醒来，也算是熬夜

超过晚上11点睡觉就算熬夜吗？~

不算熬夜，是个临界点。

21至23时——
是人体免疫系统（淋巴系统）休息与滤毒的时间，也是女性内分泌系统最重要的时候。
这时最好休息，不要再为家务操心。此时适合安静，可以听音乐、洗澡、为明天作计划、或回想今天作了那些美好的事情，将错误原谅，把悲伤放下，不休息易导致内分泌失调。

23至1时——
是胆的排毒时间，要进入熟睡才能进行，不能只是入睡。
如休息不好，则脸色不好，嘴巴发苦。

1至3时——
肝的排毒时间，也要熟睡才能进行。
这段时间睡不好的人，可能肝功能有问题。
夜间工作者每周至少要有一天、每月最少要有一周、每年最少要有四个月早睡。

3至5时——
肺脏的排毒时间。
依照中医筋脉循行理论，此时正是肺经运行时期，排毒活动正好开始。肺有问题的人因排毒动作已经走到肺部，在这段时间咳得最剧烈，尤其是常年吸烟的人。此时不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。非得毒素要心肺运动才能排出，因此，肺有问题的人适宜早起。起床的时间可参考当地当季太阳出来的时间，太阳出来后较有氧气，适合做运动，一般5点左右比较合适，起床要做深呼吸。

11点睡觉不算熬夜，但是还是有点晚了，不提倡这个时间点睡觉，应该还要早一点入睡。要知道身体就像一台精密的机器一样，它不会因为你的熬夜而停止运转。身体排毒时间一般都是在凌晨的3点进行，在人熟睡的时候，身体这台仪器在进行系统的修复，让白天里身体遭受的损失一点点地补回来，所以凌晨三点前人体一定要处于深度睡眠状态。但如果11点才睡觉，人体或许还没有达到深度睡眠，那人体的自我修复可能就不是那么理想了。

或许有的人说，我每天中午午睡，而且干的活儿也特轻松，晚上睡早了睡不着，只有11点睡觉时才睡得早。这很好，反正都形成习惯了，只要坚持就好，但若是困了乏了，提前睡觉也是可行的。前提是一定要与自己的具体情况相结合，虽然科学上10点半上床睡觉最理想，但是每个人有每个人的具体情况，只要不是太晚，还可以保持每天7小时的睡眠，那都是可行的。

大家都知道睡眠的重要性，但是总有那么多的年轻人拿着手机不想入眠，往往是越看越兴奋，时间在流逝，不知不觉就到了凌晨，这样毫无意义的熬夜是最愚蠢也最不可取的，熬夜对人体的伤害大家都知道，可是真正到了自己身上的时候，还是抑制不住的想多刷一下微博，想再看看那个网红发的视频，不知不觉的，我们又熬夜了。

熬夜、睡觉少并不能让人瘦下来，兴许还会让人胖，熬夜晚了肚子饿了抓到什么就吃，饥不择食的，还大都是垃圾食品，吃完了然后继续坐着不动，这样不长胖才怪呢。而且熬夜不仅仅长肥的危害，而且还是伤及我们心脏等，有好多人就是因为熬夜猝死，这昂的消息真让人触目惊心。希望大家都知晓熬夜的伤害，尽量的别熬夜，这是对自己负责任，也是对爱自己的人负责任。

每天几点以后睡觉才算熬夜?
答：虽然都是熬，这感觉可不一样啊。如果我们回家6点到10点这个时间里，以前都用于陪孩子和陪家人了，现在我们可以进行切割，比如拿出2小时陪孩子和家人，另外2小时就全交给自己，并明确这是属于自己的时间不希望有人打扰。通常，95%人的睡眠入睡高峰时间有两个：晚上9点和11点，如果超过这两个时间段没有...

上夜班算熬夜吗
答：问题二：上夜班,白天睡觉,也算熬夜吗 不是，熬夜是指11点到5点这个时间不休息，因为这个时间段，肝脏排毒，所以白天睡再多也不算，可是如果上夜班也没有办法，最好是多调整自己！问题三：上夜班算不算熬夜啊？ 当然算，各种形式上面的晚睡都算的上是熬夜，或者说生物钟根本就是颠倒过来的，那么...

每天晚睡,但是很规律,睡眠充足算是熬夜吗?医生对此是如何解答的?_百度...
答：但是已经超过了一个身体排毒的合理睡眠时间而且我觉得这样的睡眠可能会对我们的身体机能造成一个影响，使得我们的睡眠更加的缺乏，而且人在11点之后就进入了一个休息状态，如果你一直不睡觉，熬到了非常晚，但是却起得非常晚，等会儿这样算睡够了时间，但是没有有一个比较好的睡眠条件可能还可以。

熬夜指什么
答：熬夜是深夜还不睡或者一夜不睡，一般指因事通宵或者到深夜忍困不眠的现象。熬夜是目前现代生活经常听到和做到的一种情况，对人体是有一定危害的，属于不良的生活习惯。建议患者在夜间11点之前入睡，如果超过11点以后还没有入睡就称之为熬夜了。熬夜对于人体的免疫系统或者其它系统，包括一些脏器修复都是有...

熬夜对身体有什么伤害,几点钟不睡觉就代表熬夜?
答：在晚上23点到凌晨1点，是人体内胆气生发的时候，如果这时不能人体还不能进入深入的睡眠，就算是熬夜了。现在由于各种电子产品的越来越多，所以很多人尤其是年轻人都面临着睡眠不足、长期熬夜的问题，其实睡眠是最好的一种对人体修复的方式。各个脏器，各个系统，都需要我们在睡眠的时间进行修复。例如人体...

晚上几点睡觉才不算熬夜啊
答：器官工作表..一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 。二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到 肺；不应用止咳药，以免抑制废积物...

长期过了11点不睡觉的人,最后怎么样了?
答：对于那些经常熬夜的人，不仅会让自己在第2天当中精神非常的差，而且还会让我们的身体器官造成了无穷的伤害，尤其是我们的肝脏长时间熬夜的话，将会给我们肝脏带来很大的伤害，具体的情况伤害，我们往下一一介绍。对于那些晚上11:00还不能够进入睡眠状态的人，肝脏会带来有多么大的伤害呢？会影响肝脏修复：...

晚睡晚起睡满8小时算不算熬夜?熬夜对身体会有哪些危害?
答：但是大多数年轻人在晚上娱乐的时候都控制不住自己，很多人在娱乐的时候都会熬夜到凌晨一两点。那有人就有疑问了，如果说每天熬夜到凌晨2点的话，到早上10点再起床，这样也睡够了8个小时，那这样算不算熬夜呢？晚睡晚起睡满8个小时也算是熬夜，医生认为熬夜就是指夜晚11点后才进入睡眠状态，那熬夜对...

晚上12到1点睡觉算熬夜么?
答：晚上11点后睡觉，属于熬夜。虽然说零点后才算深夜，但是由于人体需要休息以及进行身体机能的修复，而23点至凌晨三点是修复和休息的最佳时段。如果超过这个时间再入睡，不仅身体很难得到充分的休息，身体机能的修复也容易错失时机，不能很好地进行修复。长此以往，对身体健康非常不利。熬夜很伤身体。熬夜后最...

晚上几点之前睡觉不算熬夜?
答：晚上11点之前睡觉，不算熬夜。11点之后睡觉就算是熬夜。影响身体健康。新陈代谢质量差。