维生素补充吃什么才营养？ 补充维生素吃什么食物最好?

维生素可以通过食物补充，特别是新鲜的水果、蔬菜。值得注意的是水果和蔬菜不能互相代替，二者都要食用。品种要全面。其他食物也都要食用，做到膳食全面。

食物

维生素是人体不可缺少的营养物质成分，对维持人体的健康十分重要。
人体每天都需要补充各种维生素，日常人们饮食中的蔬菜和水果，如苹果、草莓、梨、哈密瓜、猕猴桃、芹菜、白菜、胡萝卜、西红柿、黄瓜、樱桃、火龙果、桑葚、西瓜、卷心菜，以及小米、高粱、榛子、核桃仁、杏仁等等，都能为人体提供丰富的维生素。一些动物性食品可以补充吃动物肝脏，鸡蛋黄，牛肉等。另外，六合维生素，善存片等制剂也可以补充人体所需的维生素。

那要看你缺什么，维生素，缺什么补什么呗，缺什么，再看缺多少，缺的多药补加食补，缺的少就食补。

补充维生素吃什么好？~

给宝宝补充维生素

怎样补充素生素A,B,C和E。
答：植物:深绿色叶蔬菜,黄色蔬菜,黄色水果……胡萝卜素的良好来源:绿叶蔬菜--菠菜,无菁叶,甜菜,萝卜叶……绿茎蔬菜--芦笋,花椰菜(绿)……黄色蔬菜--胡萝卜,甘薯,冬瓜,南瓜……黄色水果--杏,桃,甜瓜 如何补充维生素C http...

补充微量元素吃什么好
答：众所周知，人们身体中出了主要的元素蛋白质、糖类等营养元素，微量元素的补充也是十分重要的。特别是在减肥的时候，如果光节食减肥有时起不到什么效果还会把身体搞坏掉。那么本期的减肥饮食，为你解析。1、维生素C 作用：...

生发吃什么好
答：生物素对于生产称为角蛋白的头发蛋白质是必不可少的，这就是生物素补充剂经常用于头发生长的原因。研究还表明，摄入更多生物素可以帮助改善生物素缺乏症患者的毛发生长。鸡蛋也是锌、硒和其他头发健康营养素的重要来源。这使...

黄体生成素低吃什么好
答：黄体生成素比较低的话，可以吃一些食物将黄体生成素补充上去，而且黄体生成素还可以促进排卵，对排卵期以及卵巢功能有一定的影响。所以黄体生成素很重要。那么黄体生成素低吃什么好?黄体生成素低吃什么好？ 很多女性出现内...

吃什么补充营养最快
答：吃什么补充营养最快，在生活当中，很多小伙伴都知道补充营养的重要性，食物中的营养是我们人体所需的，所以我们都是通过吃食物来摄取营养物质，不同的食物中含有不同的营养成分，下面我整理了吃什么补充营养最快。吃什么补充...

高中生补充营养吃什么
答：锌缺乏，严重引起生长迟缓，性发育不良及免疫功能受损，所以还要吃贝壳类海产品，红色肉类以及动物内脏、干果、谷类胚芽等。总之，对于高中生来说，一定不能缺少各种营养素的摄入。尽量还是以食物摄取最好，吃好三顿饭，食物...

吃什么才有营养
答：其它营养可由中餐、晚餐中摄取，做到营养、时间两周全。同时，通过片剂来补充早餐中的维生素成分也是很好的选择。关键是做到对健康有心。晚餐要真正吃得好、吃得健康也不是什么难事。首先，晚餐少吃睡得香，具体吃多少依每...

吃什么有营养?
答：大鱼大肉和油炸的有害于身体。但是，过于清淡也不利于健康。人体每天需要七类营养素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、水、膳食纤维。3、三色炒虾仁 这是一道以虾仁为主要材料炒制的菜肴。炒虾仁因其清淡爽口，...

三岁孩子吃什么可以补充生长激素
答：甚至还可以让孩子长成大高个的，所以家长一定要让孩子养成一个好的睡眠习惯。三岁宝宝基本上任何菜都是可以吃的，比如说西兰花、豆角、胡萝卜、木耳等各种有营养的食物，由于现在孩子已经完全具备咀嚼功能，只要不是特别硬...