长期规律生活对人的影响有多大？

长期规律的生活让我觉得最大的好处就是“我的皮肤是真的美啊。”

你别不信，长期规律的生活真的会让我们发生质的改变，因为我自己就是实例，我之前做过一段时间的文案，那生活简直就是水深火热之中，每天过的浑浑噩噩，生物钟更不用说乱七八糟。每天的精神状态都是崩溃的，顶着两个黑眼圈横行于班上。

后来，我实在是受不了这种生活了，因为身体已经出现强烈的反应，比如脊椎已经开始有弯曲的倾向，失眠更是不在话下。这种情形就让我彻底的想要改变生活规律。嘿嘿，这不错，坚持了一个月，终于向好的方面转变了。下面就是我的一些个人感受，分享给你。

1、睡眠是真的好啊

长期规律生活，你的饮食和睡眠时间都要非常的遵守原则，不能说今天就放肆了超出几分钟，明天不运动了吃高脂肪的食物。这种是绝对不可行的。所以，一定要严格按照自己制定的计划来。我呢，在睡眠和饮食这方面是这样做的。每天早上7点20起床，晚上必须10点睡觉。三餐哪个都不能落下。

之后，让我觉得最明显的就是，睡眠改善，以前是睡不着。现在只要到那个时间就会很困，之后第二天早上也会自觉地醒来。

2、身体变得强壮

2017年的诺贝尔生理学/医学奖颁发给了杰弗里·霍尔、迈克尔·罗斯巴什和迈克尔·扬，以此褒奖这三人在生物体昼夜节律的分子机制的研究。简单说，就是人体是有一个生物钟的，按时睡觉，按时起床，规律作息，才符合人体节律。

长期不规律的生活以及烦闷的心情，不仅身心受折磨，疾病也随之而来。我当时就是身体免疫力特别低，经常动不动就感冒发烧，走几步没劲了，没啥事就大喘气。苦不堪言啊。后来调整了生活规律，你能明显身体在改变。

这个期间我建议一定要坚持运动，哪怕说每天20分钟就可以。如果你想达到减肥的目的可以再加点时间。

3、皮肤好皮肤好

你就记住了，当你生活规律正常，不在熬夜。你想要的光滑皮肤肯定会回来。因为，生活不规律和长时间熬夜，就会破坏人体内分泌系统和神经系统，会出现皮肤干燥、缺乏光泽、暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等症状问题。所以为了好皮肤，你也要健康的生活。

4、你大脑比别人好使

没有规律的生活方式，对人消耗特别大，不仅仅是身体的消耗，精神方面也同样会受到影响。同时，工作质量也大大降低。

能长期坚持早起的人无论是脑细胞还是神经细胞，寿命和活力都更强，这意味着，他们有更好的觉醒和应激反射能力，显得更加灵活聪明。

5、会对生活充满激情

这个我觉得太明显了，因为我身边好多人已经验证了这件事情。当你生活规律的时候，你的身体状态和精神状态都是最高峰值，那么你就会对生活充满正能量。比如日本作家村上春树长期坚持早睡早起、朝五晚九的规律生活。他说对于小说家以及创作而言，集中力和耐力尤为重要。规律的生活作息以及运动是他保持创作精力及热情的方式。

看吧，大文豪都是这样对待规律生活的。你还有什么理由不好好的规划生活。

6、你会更加自信

自信来源于什么，来源于我们的内心强大，当你的身体出现各种病症的时候，你就不会对身边的事物感兴趣，长期以往就会变得抱怨，失去目标。这样的生活会彻底的大小我们的积极性。而规律生活就会让你重新拾起对生活的热爱。这是因为我们的情绪能够很好的控制，用更多的精力去分析和判断事物，久而久之就会对自己充满自信。

上面是我对规律生活的总结的好处，我是深有体会的。那么下面把我当时的规律生活的安排也分享给你吧。希望能给你带来借鉴。

7:20 起床

英国西敏大学的研究人员发现，那些在早上5:22―7:21 分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7:21之后起床对身体健康更加有益。

喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯水，可以补充晚上的缺水状态。

7:30-8:00 刷牙

在早饭之前刷牙。不刷牙有口气啊。

8:00-8:30 吃早餐（这个根据自己的实际情况定）

早餐必须要吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。伦敦国王学院营养师凯文·威尔伦说。早餐可以吃燕麦粥等，这类食物具有较低的血糖指数。

9:30 工作

开始一天中最困难的工作吧!纽约睡眠中心的研究人员发现，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。

10:30 眼睛休息

让眼睛离开萤幕休息一下。如果你使用电脑工作，那么每工作一小时，就让眼睛休息3分钟。做个眼保健操啥的，或者滴点眼药水都行。

11:00 吃些水果

这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橘子或一些红色水果，这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。

14:30-15:30 休息一下

雅典的一所大学研究发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37%。

19:00-20：00 锻链身体

没办法上班族白天没时间。

22:00 睡觉

如果你早上7点30起床，现在入睡可以保证你享受8小时充足的睡眠。

我现在就是这个安排，我觉得蛮适合我的情况的。所以我也建议和我一样的工作族也建立一个适合自己的规律生活规划，真的是很让自己开心和幸福的一件事，因为你会在这段期间得到自豪和满足。

日常生活中，因为工作或是环境的影响，有好多人的生活作息不规律，规律的生活作息会给身体带来好处，不规律的生活作息如果时间久的话，会给我们的身体带来伤害。
生活作息规律的好处：
1、养成规律的作息可以提高免疫力。无论是从西医还是中医的角度来看，规律的作息对你的健康更有好处。早期可以增强身体的免疫力。睡眠过晚或过少都会对免疫能力产生很大影响，早起也有利于减轻人的压力。我们应该好好安排一天的工作。
2、有规律的作息可以有效地促进身体的新陈代谢，促进体内废物的排出，使体内各脏器得到良好的休息，也能使人比以前更加精力充沛。一般来说，早睡是指晚上10点睡觉，建议不要超过晚上10点，因为身体排毒的最佳时间是晚上11点左右，此时身体开始排出毒素。
3、保持健康状态
早晨起床后，再次锻炼能起到很好的降压作用，对身体预防血栓形成等疾病也有很多好处。此外，早起还能促进肠道蠕动，有利于食物消化。科学研究证明，早起可以调节眼睛的视力，增加身体的肺活量。
不规律的作息有什么危害？
1、研究表明，昼夜节律和生物钟系统在调节糖脂代谢、维持机体正常生理功能方面起着重要作用。越来越多的临床数据表明，影响昼夜节律的现代生活方式增加了肥胖和糖尿病的风险。
2、肥胖和糖尿病在世界范围内普遍存在，这不仅仅是由于热量摄入的增加和运动量的减少。最近的研究发现，昼夜节律紊乱可导致体重增加和糖耐量受损。
3、生物钟基因通过调节脂肪合成代谢和分解代谢过程中一些重要代谢酶的表达，调控脂肪代谢的昼夜节律。此外，研究表明，多种生物钟和钟控基因调控胆固醇的合成和代谢。
4、不规律的作息可引发多种心血管危险因素：中心性肥胖、甘油三酯升高、高密度脂蛋白胆固醇降低、血压升高、空腹血糖升高或诊断为2型糖尿病。
因此，长期生活作息不规律的话，对身体是大大的不好。

长期规律生活对于身体的各个器官以及皮肤都有很好的提升和保护功能

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养成良好的生活习惯对人有什么影响?
答：养成良好的生活小习惯可以产生积极的影响,逐步改变一个人的性格和生活状态。以下几点对此尤为重要:1. 提早起床。提早起床可以让你有更多时间进行有意义的活动,养成规律生活作息,这可以增强时间管理能力和生活规律性,改善生活状态。2. 运动习惯。定期运动可以明显改善心情,增强体魄,这有助于性格变得更加乐观...

有良好的生活规律,对健康有哪些帮助?
答：培养一个规律 作息可以提高身体的免疫能力，而且无论是从西医方面还是中医方面来说，规律的作息习惯对健康都有更多的好处。早上早起可以增强身体的免疫能力，睡得太晚或者睡得少都会对身体的免疫能力产生很大的影响。早起对缓解人的压力也有很大的好处，所以要做好一天的工作安排。

生活习惯对人的影响有多大?
答：7. 学会感恩：每天尝试列出至少三件值得感恩的事情，可以帮助你培养积极的心态和对生活的感激之情。8. 保持良好的作息：养成规律的作息，保证充足的睡眠，有助于身心健康和工作效率。9. 学习新技能：不断学习新技能，如烹饪、摄影、绘画等，有助于培养兴趣爱好，提升个人魅力。10. 设定目标：为自己设定...

长期规律的生活真的会更健康吗?哪些好习惯有益于身心健康?
答：长期规律的生活可以对身心健康产生积极的影响。遵循一些良好的生活习惯有助于维持健康的身体和心理状态。以下是一些有益于身心健康的好习惯：1. 规律的作息时间：确保每天都有足够的睡眠，并保持一致的起床和睡觉时间。充足的睡眠可以帮助恢复体力和精神，增强免疫力。2. 健康饮食：保持均衡的饮食，包括摄入...

生活习惯对人的影响有多大?
答：1. 提早起床。提早起床可以养成规律的生活作息,培养足够的信心和毅力。这会使人变得更加清晰,主动和积极。2. 运动习惯。养成每天运动的习惯,可以强身健体,也可以增强脑部的血液循环,让人精神愉悦。这可以减轻压力,使人更加耐心和乐观。3. 做早操。早上做一些简单的健身操,可以在一天的开始就活跃体内各项...

生活习惯对人的影响有多大?
答：7. 早睡早起。早睡早起可以让人的生物钟变得更加规律,而生物钟的调整会直接影响情绪和性格。养成较早的睡眠习惯,可以使人变得性格更加稳定,生活更有规律可循。所以,总而言之,养成积极的生活习惯,比如提早起床,记录感激,多笑和深呼吸,降低敏感度,保持运动,转变重要性观,早睡早起等,这些小习惯可以慢慢产生...

生活习惯对孩子的影响有多大呢?
答：1. 早睡早起：如果一个人能够养成早睡早起的习惯，那么他们往往会更加有规律的生活，更加健康地生活，并且在工作和学习上表现更好。2. 锻炼身体：经常锻炼身体会增强身体素质，提高免疫力，缓解压力和焦虑，并且有助于保持良好的心态。3. 饮食健康：饮食健康可以帮助维持身体健康，并有助于改善情绪和精神...

这样的生活规律对身体有没有危害?有多大?
答：熬夜对身体造成多种损害：1.经常疲劳，免疫力下降：人经常熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。2.头痛：熬夜的隔天，上班或上课时经常会头痛脑涨、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力...

生活不规律有什么危害?
答：可引起急慢性胃炎、胃和十二指肠溃疡等疾病。另外暴饮暴食，可引起急性胃扩张，严重损害胃肠功能。熬夜和晚起之外，睡眠、进食时间不固定也是不规律的生活作息。作息的不规律易使人发怒，引发焦虑不安等精神问题，作息时间不规律会导致身体的免疫细胞TH17发生异常，从而影响整个人体的免疫系统。

生活作息规律有什么好处?不规律有什么危害?
答：生活作息规律的好处：1、养成规律的作息可以提高免疫力。无论是从西医还是中医的角度来看，规律的作息对你的健康更有好处。早期可以增强身体的免疫力。睡眠过晚或过少都会对免疫能力产生很大影响，早起也有利于减轻人的压力。我们应该好好安排一天的工作。2、有规律的作息可以有效地促进身体的新陈代谢，...