孕妇孕期需要补充多种营养，这3中营养必不可少，你知道吗？

在怀孕期间必须要补充足够的矿物质、维生素以及蛋白质，每种营养都缺一不可。尤其是有一些微量元素是胎宝宝骨骼发育必不可少的物质，一旦缺乏有可能影响胎儿的发育。胎宝宝骨骼发育不可缺少哪些微量元素？

铁

胎儿生长发育以及胎盘的生长都离不开铁元素，当孕妇缺铁时就会引起贫血，一旦贫血就会引起低体重儿、早产儿或者胎儿发育迟缓等。另外，分娩的时候会因为分娩的时间比较长，增加了出血量，下降了抵抗力和免疫力，容易危及到生命。

怀孕期间应该多吃一些富含铁比较丰富的鱼类、禽类、动物肝脏及瘦肉等。另外，面食和豆类里也含有丰富铁，容易被身体利用和吸收，孕妇每天的铁摄取量不能超过28毫克。若是贫血严重的，应该在医生的指导下选择口服铁剂，同时要搭配蔬菜和水果等富含维生素c的食物，维生素c能促进肠道对铁的吸收。

钙

钙元素是胎儿骨骼发育必不可少的微量元素。一般从怀孕4个月左右胎儿长出牙根，必须有足够的钙质摄入。若是孕妇缺钙的话体内的钙会向胎儿转移，从而引起孕妇牙齿脱钙、睡觉时小腿抽筋，甚至出现骨软化，影响了胎儿牙齿发育，孩子出生后有可能会患上佝偻病。

在奶制品和奶里面含有大量的钙而且具有很高的吸收率，平时可以多吃海带、豆腐、小鱼、虾皮以及芹菜等，每天至少要保证有1200毫克的钙摄入。平时应该多晒晒太阳，因为太阳光能够促进维生素d3的合成，维生素d能促进肠道对钙的吸收。

锌

锌元素在新陈代谢中起着至关重要的作用，能够促进蛋白质的合成，促进大脑细胞的增殖。当孕妇缺锌时就会导致胎儿畸形，从而导致无脑儿或者脑积水。平时可以多吃高蛋白质的食物，比如动物肝脏、蛋黄和鱼类中的海蚌、牡蛎等里面含有丰富的锌，每天的锌摄入量不能超过20毫克。

怀孕期间要均衡的为身体摄入营养，不能有挑食和偏食的坏习惯，期间要多喝水，多吃绿叶蔬菜和水果。要保持积极乐观的心态，每天抽出30分钟的时间散散步，不能吃高热量及高脂肪的食物，控制调料味的摄入。

必须要补充叶酸以及补充一些食物，里面含有DNA的食品。也应该补充一些富含锌的食品。

首先应该补充蛋白质，维生素以及纤维素微量元素，这些都是一些比较必需的营养补充，日常生活应该注意饮食结构的调整，多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，牛奶蛋类食物补充营养，维持机体需要，特别要注意蛋白质维生素以及纤维素的补充，对胎儿的发育造成了很大的影响，提供相应的营养物质，满足机体需要和胎儿发展有必要的作用。

要多补充叶酸，维生素和蛋白质，怀孕的期间可以多吃一些鸡蛋，瘦肉，牛奶和新鲜的蔬菜水果。

维生素，碳水化合物，蛋白质，这些都是必须补充的，而且应该吃一些易消化的食物。

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孕妈咪不可缺的6大营养素
答：小提示：20孕周左右，应开始补充铁和钙。孕期不能光注重某一种微量元素的补充，同时也应注意其他矿物质、微量元素的补充。最好在医生或营养专家的指导下确定口服剂量和时间，不要自行加药。5、叶酸、维生素C、维生素D 叶酸缺乏可致胎儿神经系统发育畸形，如无脑儿、脊柱裂等，所以于妊娠前3个月要开始...

怀孕要吃什么补充营养让宝宝免疫力提高
答：怀孕吃什么补充营养 怀孕后期如何饮食 1、主食 米、面不要过精，尽量采用中等加工程度的米、面，主食搭配切忌单一，米面、杂粮、干豆类掺杂食用，粗细搭配，才有利于获得全面的营养和提高食物蛋白质的营养价值。2、蔬菜 应多吃绿叶蔬菜或其他有色蔬菜。准妈妈膳食中绿叶蔬菜应该占2/3比重。鲜豆类，如...

孕妇应该吃些什么好呢
答：不过,想要让胎儿脑部发育更为完善,那么有针对性的营养补充也是必须的。比如食用鹌鹑。鹌鹑肉也曾被用于药用。关键在于鹌鹑汤能够利于胎儿的脑部发育。卵磷脂是胎儿脑部发育所需要的,然而在鹌鹑肉中就存在较多的卵磷脂。 2、海产品。胎儿脑部发育需要多种微量元素。在怀孕期间,我们也建议孕妇适当食用海产品。不过有些高...

女人怀孕应该吃什么补品
答：怀孕第3个月主打营养素：镁、维生素A作用：促进胎宝宝生长发育 除了要了解怀孕初期应该补充的营养元素以外，还应该注意避免一些对胎儿有害的食物。1、罐头食品罐头食品在制作过程中都加入一定量的添加剂，如人工合成色素、香精、防腐剂等。尽管这些添加剂对健康成人影响不大，但孕妇食入过多则对健康不利。

保证孕妇在怀孕期间的营养摄入
答：孕妇需要补充什么营养 1、叶酸 怀孕第一个月里,很多女性还并不知道自己缺乏叶酸,甚至不知道自己已怀孕,就有可能错过补充叶酸的关键时期。孕妇如果缺乏叶酸,就可能导致胎儿神经管异常,并最终导致脊柱裂,从而出现严重的功能障碍。 妊娠期需要摄入叶酸,一是促进胎儿的正常生长,因为叶酸是嘌呤嘧啶代谢中的重要因素,细胞...

孕期必须补充的四种营养,缺一种都不利于胎儿发育,怎么吃有学问_百度...
答：不仅家人变着花样给做好吃的，亲戚朋友们听说也是各种营养品送上门，就是为了能让孕妇多吃一口。的确，对孕妇来说，保持充足营养是最重要的。但具体怎么补充，应该补充些什么，大部分人都是不清晰的。总的来说，孕期必须补充的有四种营养， 缺一种都不利于胎儿发育。 至于怎么吃，如何合理摄入，都是...

孕妈补充营养的正确方法
答：偏食、挑食的孕妇,胎宝宝某些器官的发育会受到不良的影响,胎儿没有能力去选择食物,而作为母亲的你,食物的来源一定要多种多样,相互取长补短,前面我们说过,怀孕后每天摄入的食物花色品种不要少于30种,这就是营养多样性的要求 3、适量适度、营养平衡 胎儿需要的任何一种营养,既不能多了,也不能少了,浓度和量还要...

孕妇应该要吃些什么,才能够补充身体所需的能量?
答：瘦肉含有蛋白质，蛋白质中的氨基酸是孕妇和宝宝体内细胞生长和血液生成所必需的。此外，在怀孕期间贫血很常见，缺铁性贫血主要是由于体内缺少铁元素不足导致的，铁是红细胞发育的关键营养物质。贫血会让人疲劳，头晕。怀孕时每日铁摄入量需要增加一倍，因此要多吃铁含量高的食物。经常吃瘦肉，可以补充所需的...