麻将玩久了脖子肩膀痛该怎么办？ 打麻将肩膀痛是什么病

打麻将肩颈痛，是久坐颈部肌肉紧张造成的

我们的颈部每天承受着头部的重量，对各种损伤很敏感，长时间打牌、打麻将坐姿固定，很难使我们的颈椎、腰椎、肩关节放松，很容易造成颈肩及腰部肌肉的紧张。长时间下来之后，从心理上身体上的各个部位、软组织和神经都处于一种双重紧张状态。

打麻将时间过久，有些人就会出现头晕脑胀、颈肩肌肉僵硬、腰酸背痛，甚至发现活动都受限的情况，这都是因为长时间的相应部位的肌肉活动少所导致的。而对于本身就有颈椎病和腰间盘突出症的患者，由于长时间久坐会加重你的病情，更会出现头晕、恶心、呕吐等现象。

一旦发生肩颈痛，缓解疼痛有三招

1. 冷敷、热敷交替进行

曾发表在《家庭医学》杂志，由陈育民副主任医师解答的关于"冷敷与热敷各有什么作用，怎样操作？"一文中指出，冷敷可以改善周围血管通透性、防止水肿和渗出，减轻炎症反应，还能降低疼痛阈值，起到止痛的作用。冷敷时可以使用冰袋或将冰块包在毛巾中冷敷，时间一般不能超过二十分钟，避免冻伤。

热敷可使血管扩张、肌肉松弛，促进血液循环，加速渗出物吸收，具有消炎消肿的作用。

2. 服用药物

如果实在疼的厉害，可以配合服用一些中药如颈复康，可有效缓解长时间打麻将导致的肩颈僵硬、疼痛，头晕，肩背酸痛，手臂麻木等症状。

特别需要提醒的是，对于那些止疼药如布洛芬、扑热息痛等药是不建议服用的。这类止痛药长期使用的话，在止痛的同时容易引起胃溃疡和增加出血的风险，胃病患者要慎用。尤其在春节期间，饮食不平衡也容易导致胃部不适，所以千万不要吃这类止疼药！

3. 锻炼，在家就可以进行的那种

如果麻将的局不能避免，那么每天做颈部和肩部的拉伸就十分必要了，轻柔的倾斜、弯曲颈部，旋转颈部和肩部都有助于缓解和预防肩颈痛，在进行肩颈锻炼前使用热水袋热敷颈肩部肌肉或洗个热水澡效果更佳。

不过，错误的锻炼会加剧疼痛和肌紧张，所以正确的锻炼方式是很重要的，我们可以尝试进行以下锻炼，但动作务必要轻柔：

（1）颈部拉伸运动：直立，双肩放松，尽量下沉；颈部缓慢弯向左侧，保持15～30秒；接下来加大力度，保持右肩下垂，用左手缓慢将头部进一步向左拉伸，继续保持15～30秒；头部回正，反方向拉伸右侧。左右均重复2～4次。

（2）背部滑行运动：背部滑行运动主要是牵拉颈后部的肌肉，做这个锻炼如果感觉疼痛，滑行幅度不宜过大。具体步骤：直立，也可坐下，上身挺直，目视前方；脖子缓慢向后滑行，同时收下巴，滑到最远距离后坚持6秒左右，然后休息10秒，重复8～12次。

那就要立马停下来休息，出去做运动是最好，可以缓解脖子肩膀痛。

那就不玩了呗，虽然我也知道玩麻将上瘾，不过为自己的身体，还是要控制自己，尽量少玩，要不然你就躺着用手机玩麻将。

应该及时停下，并做扩胸运动，因为只有这样，才能有效地避免肩膀疼痛的持续发展。

过年打了好几天麻将，腰疼脖子疼的，该怎么办呀？~

颈椎的事儿，压迫神经线了
贴膏药也没用，主要就是得躺好了休息
还有一个应该能立刻缓解疼痛的办法
躺在床上，上半身探出来，头朝下空空，
可以有效缓解颈椎的压力，应该马上就没那么疼了
主要还是得多休息

这是职业病得治，去玩朋友局手机麻将，不累还好玩

为什么长时间使用电脑,脖子、肩膀和手腕会痛?
答：长时间使用电脑，脖子、肩膀和手腕会痛是因为使用电脑时需要头、颈、肩、肘保持一定姿势以及腕与手持续进行精细运动，这样颈、肩、肘、腕部的肌肉、肌腱、韧带和关节囊就一直处于紧张状态，时间久了，这些结构就会发生劳损，产生无菌性炎症，刺激神经末梢并引起疼痛。这就有可能会得颈肩腕综合征。防范颈肩...

长期看电脑脖子疼怎么办 长期看电脑颈椎疼怎么缓解
答：在玩手机时，将拿手机的手肘维持90度，另一只手放到胸前作为握持支撑，保持这个坐姿使用手机就会感到轻松。拿着手机的手肘保持90度弯曲。另一只手将手腕放在拿手机的手肘下方，视线自然就可以往上提高了。这个坐姿可以使视线向上提升，有效预防颈椎僵直，尽量保持这个姿势，每天持续做，肩膀僵硬及颈部疼痛就会...

很累,肩颈部酸疼怎么办?
答：3最好选择有高靠背的椅子，上网浏览累了时在靠背上休息。 4如果工作一直要面对电脑，那么在入睡前做20个左右仰卧起坐可以缓解颈椎的不适试试看吧 防治脖子痛的简易保健操 日常生活和工作中的某些不良习惯是造成脖子和肩膀酸痛的原因，如打字或计算机终端工作、经常进行长时间的阅读或长时间打麻将牌...

肩膀疼痛,脖子咔咔响,做什么运动能缓解酸痛?
答：最近这几天，由于每天经常对着电脑写作业，所以经常感到肩膀疼痛不止，动一动脖子也总是会发出“咔咔”的响声，不知道你是否也有这样的现象，无论有过没有，我们可以做几个动作来缓解酸痛，保护我们的颈椎。动作很简单，分别是左手摸右耳，举手站立，还有后背合掌。左手摸右耳 这个动作非常简单，就是伸出...

肩颈酸痛怎么办?别随意按摩!用哪几招可以轻松缓解呢?
答：3.注意肩颈活动 肩颈疼痛的原因与长时间低头、坐姿不好或坐姿长有很大关系。如果肩颈部疼痛应避免上述不良习惯的继续发生，如果不能避免，可以改变坐姿，如果长时间坐着，中间站起来活动。不要让肩部和颈部处于紧张状态，不时做一些肩部和颈部运动，耸耸肩等，虽然动作很小，但非常有用。

怎样缓解脖子和肩膀酸痛?大神们帮帮忙
答：假使 逼迫自己仰头或俯首数小时，可能引起脖子抽筋。 减少电话聊天 讲电话时，容易使颈部陷于不良的姿势，而引发脖子僵硬及酸痛。 小心搬运 抬重物时，人们常忽略正确的搬运法。当你弯膝蹲下时，应保 持脊椎直立，将重物置于张开的双脚之间(约与肩膀同宽)。当你抬 起此重物时，应尽量使它贴近...

肩膀酸痛怎么办
答：第三个方法是做颈部运动，大家先将头顺时针绕圈和逆时针绕圈，需要每边10次，一共要做三组，然后手慢慢抬起、放下十次，这样轻微的颈部酸痛立即就可以缓解。在上班闲暇时间也可以做这个颈部运动。第四个方法是双脚并拢，举起双手并拢向后仰，这个动作一做立马就有全身的到伸展的感觉，而且对于肩部酸疼...

因工作导致一直看电脑,脖子与肩膀的三角区疼痛,有什么办法可以缓解?
答：久久低头工作，颈部后面肌肉发力控制低头的程度和方向，加上双臂悬臂，就会使颈部肩部肌肉过多劳损，这种静息动作，看似肌肉不出力，其实上为了维持这些动作，这些肌肉一直处于收缩发力状态中，时间长了，肌肉内代谢废物累积浓度很高，这些非正常物质刺激神经产生疼酸困感受，使得肌肉收缩不容易放松开。缓解上班族...

对着电脑坐久了肩膀酸痛怎么办?
答：劳逸结合，多进行按摩。1、改善方法 将键盘的位置降低，符合自己坐下时手肘的水平；如果不能降低键盘的位置，就要调高座位了。垂头看屏幕脖子容易疼。2、小贴士上班族改善颈肩痛的3个方法、时常将头部转向不同的方向。将两肩向后打转，甚至伸个“大懒腰”。下班回家后也可以用热敷，或在淋浴时用暖水...