你需要了解的燕麦的功效与作用以及禁忌

燕麦是一种高蛋白质、高脂肪和高能量食品，营养丰富又容易被消化，是北方民众的主食，被称为耐饥抗寒的食品。平时我们所吃的燕麦片就是燕麦加工而成。燕麦的作用及禁忌分别是怎样的呢?不妨跟我一起来了解下燕麦的功效与作用。

一、燕麦的功效与作用

1、降低胆固醇

燕麦的作用有哪些呢?燕麦可有效地降低人体中的胆固醇，经常食用可以对中老年人的心血管病起到一定的预防作用。每日吃50克燕麦片可以使得每百毫升血液中的胆固醇平均下降39毫克以及甘油三酯下降76毫克。

2、降低血糖

燕麦含有丰富的膳食纤维，经常食用对糖尿病的患者有非常好的降糖和减肥的功效。所以燕麦可以成为糖尿病患者经常食用的食物。除此之外，燕麦所含有的亚香油酸是人体重要的必需脂肪酸，能维持人体正常的新陈代谢活动同时又是合成前列腺家的必要成分，因此在维护人体的机能方面发挥着重要的作用。

4、改善血液的循环

燕麦还可以改善血液的循环和缓解生活工作带来的压力。燕麦中含有丰富的维生素B1和维生素E叶酸等，可以改善血液循环和缓解生活工作带来的压力，其中含有矿物质更能预防骨质疏松和防止贫血的功效。

5、补钙

燕麦含有丰富的钙质可以有效地预防和缓解骨质琉松以及促进骨赂和牙齿的正常生长。

6、润肤

蛋白质是燕麦最主要的成分之一，蛋白质经酶解可得到小分子的肽和氨基酸，这一类的分子中都含有亲水的基团，可以吸收水分或锁住皮肤角质层的水分，具有非常好的保湿功效，还可以滋润肌肤、营养细胞以及促进皮肤组织健康的生长发育。

7、护发

燕麦蛋白质在头发的表面形的成保护膜可以保持头发内水分的相对地稳定，从而保持头发的光滑柔顺和亮泽。能有效的防止头发失水过多和头发过度干燥以致于头发静电增加，导致乱发和飘发等现象。

8、减肥

燕麦具有足够的膳食纤维易产生饱腹感，有利于调节生理的功能和新陈代谢，在消化的时候消耗更的多能量，有效地降低胆固醇以及促进肠胃的蠕动，最终的效果是减轻体重。

二、燕麦的使用禁忌

吃燕麦一次不宜太多.因为其中的植酸含高，会阻碍人体对钙、磷、铁等矿物质的吸收，影响肠道中矿物质的代谢平衡。另外燕麦中高含量的膳食纤维也会影响到人体对于其他营养成分的吸收从而降低人体的免疫力。

~

月子里能否享受燕麦的美味?答案揭晓!
答：我们知道有些食物需要忌口,但燕麦是否也在其中呢️安心享用的美食好消息来啦!燕麦其实是可以安心享用的!它不仅营养丰富,还能助力新妈妈的身体恢复和身材管理。燕麦富含钙、磷、铁等微量元素,有助于伤口愈合和预防贫血。而且,它还有祛斑、润肠通便的功效哦!适量摄入,健康有保障但是,美味不可多食哦!建议每天...

玉米燕麦粥的做法及功效
答：燕麦(仁)10克、玉米(粉)15克。做法将燕麦仁去杂质洗净,放入锅内,加水适量煮至熟而开花。玉米粉用冷水调成稀玉米糊。将调好的玉米糊慢慢倒入煮熟的燕麦仁锅内,用勺不停搅匀,烧沸后改用小火稍煮,即可出锅。功效玉米含维生素B1、维生素B6较多,玉米搭配燕麦,对于缓解宝宝便秘很有好处。 抢首赞 评论 ...

哺乳期的你,可以放心享受燕麦片的滋养
答：哺乳期的你可以尝试煮燕麦粥,它不仅美味可口,而且营养丰富,适合你和宝宝一起享用。‍不要过量虽然燕麦片对身体有益,但是哺乳期的你也要注意不要过量食用,以免影响宝宝的健康。避免食用大麦芽哺乳期的你最好避免食用大麦芽,因为它有催生落胎的作用,且具有回奶功效。避免易上火食物哺乳期的你要避免...

燕麦的功效与作用及营养价值和禁忌
答：谷田梦（天然谷物食品倡导者）解答：燕麦是很多人的早餐选择，这种食物多吃是有很多好处的，如果在减肥期间的女性朋友吃燕麦还可以起到瘦身的作用哦。减肥：燕麦中含有的淀粉含量较少，而氨基酸和蛋白质的含量很高，经常将燕麦做为主食，可以减少淀粉的摄入，体内没有太多的热量，因此经常食用可以达到减肥的...

燕麦的功效和食疗方法有哪些?
答：【功效】滑肠、益肝和脾。【主治】现代医学研究证实，燕麦内含有多种功能因子，能壮阳、滋阴、优生。【食疗方】（1）燕麦片牛奶粥 [配方]燕麦片50克。[操作]将燕麦片放入锅内，加清水待水开时，搅拌、煮至熟软。或以牛奶250毫升与燕麦片煮粥即可。每日一次，早餐服用。[疗效]具有降脂、减肥作用。...

燕麦的营养价值和功效
答：谷田梦（天然谷物食品倡导者）解答：燕麦的功效与作用及营养价值 1.减肥降糖 燕麦中糖分和热量较低，经常食用对糖尿病患者有一定帮助。其中的膳食纤维能增加饱腹感，对减肥有利。2.补充钙质 燕麦含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有改善骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。3.增强体力 燕...

燕麦片的功效与作用有哪些燕麦片的营养价值
答：谷田梦（天然谷物食品倡导者）解答：燕麦是一种低糖、高营养、高能量的食品。对于人体具有益脾、养心、敛汗、促进胃肠蠕动、排便、升糖指数降低、降低血糖等作用和功效。含有丰富的膳食纤维能够促进胃肠运动利于排便，热量低，升血糖指数降低，能够降低糖尿病的血糖指数。在日常生活中经常食用燕麦，可以通过...

燕麦片有什么功效
答：谷田梦（天然谷物食品倡导者）解答：燕麦是一种低糖、高营养、高能食品，性味甘平。能益脾养心、敛汗。富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，利于排便，热量低，升糖指数低，降脂降糖，也是高档补品之一。燕麦的功效与作用第一点 燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁――心...

麦片的营养价值及功效与作用
答：燕麦的功效：1、润肠通便，因为燕麦是一种高纤维、低热量的食品，可改善消化功能，促进胃及肠道蠕动。2、预防心血管疾病，因为燕麦富含β-葡聚糖，是非常好的一种调节血管的物质，可辅助降血压、降血脂、降胆固醇，对于保护心脏、预防动脉粥样硬化的发生有很大的作用。3、控制体重，因为燕麦中富含膳食纤维...

燕麦的功效?
答：谷田梦（天然谷物食品倡导者）解答：燕麦片的营养价值及功效： 一，排毒通便，燕麦中的纤维素含量高，具有促进，肠胃蠕动，加速排便，防止便秘的作用。二，补钙，各种谷类食物当中，以燕麦的钙含量最高，是大米的7.5倍之多，长期食用麦片，可预防骨质疏松的作用。 三，预防心血管疾病，燕麦片中，含有...