👩‍👶营养小贴士：坚果，营养小宝库

坚果不仅是味蕾的享受，更是营养的宝库。它们含有丰富的蛋白和优质脂肪，对神经系统的发育大有裨益。然而，作为准妈妈的你，需要更精明的选择和适量的摄入。
🌰适量摄入，营养加倍
虽然坚果对孕妇的身体保养和胎儿的发育有着不可忽视的益处，但过量可是会适得其反哦。每天一小把，大约25-30g就足够了。记住，无论多么美味，每天的摄入量都不应超过50克，特别是经常食用者。
🌰选择适合的坚果
哪些坚果适合准妈妈的小天使呢？核桃、瓜子、榛子、松子都是不错的选择。但不是所有坚果都值得推荐。比如杏仁，虽然美味，但有可能含有毒性，动物实验显示可能对胎儿造成不良影响。所以，为了宝宝的健康，我们还是得小心翼翼。
🌰注意油脂和加工
油性较大的坚果，加上孕期可能稍显脆弱的消化系统，吃多了容易引起消化不良。而且，经过特殊加工的干果，吃多易上火。所以，选择新鲜的坚果，避免过度加工，更有利于宝宝的健康。